Практикум
Межличностная совместимость с супругом
1. Сколько свободного времени вы проводите вместе с супругом:
большую часть (2);
некоторую часть (1);
мало или нисколько (0).
2. Сколько у вас общих друзей, общение с которыми доставляет радость обоим:
несколько (1);
мало или нет совсем (0);
большинство (2).
3. Как вы поступаете, если вашему супругу хочется спокойно провести вечер дома вместе с вами:
не возражаете (1);
приветствуете и радуетесь этому (2);
испытываете скуку (0).
4. Как вы смотрите на возможность пообедать с супругом в ресторане:
это хорошая возможность поговорить (2);
это очень приятно, но не возбуждает (1);
вам нечего сказать друг другу (0).
5. Как бы вы реагировали, если бы ваша работа заметно посягала на ваше общее с супругом время:
приветствовали это (0);
попытались изменить график работы (2);
решили, что не в ваших возможностях что-то изменить (1).
6. Сколько из ваших трех любимых интересов супруг разделяет с вами:
все три (2);
один или два (1);
ни одного (0).
7. Как часто вы проводите отпуск вместе:
обычно (1);
всегда (2);
редко (0).
8. Если ваш супруг явно чем-то недоволен, он обычно:
говорит об этом под вашим давлением (1);
обсуждает это с вами (2);
отказывается говорить об этом (0).
9. Часто ли ваш супруг проявляет интерес, когда вы говорите о своих делах, взглядах или переживаниях:
всегда (2);
очень редко (0);
время от времени (1).
10. К чему чаще всего приводят разногласия с супругом:
серьезным спорам (1);
выраженной и продолжительной враждебности (0);
обсуждению (2).
11. Как часто у вас вспыхивают крупные ссоры по незначительным поводам:
редко или никогда (2);
эпизодически (1);
часто (0).
12. Бываете ли вы обеспокоены тем, что супруг слишком много транжирит (или экономит) денег по сравнению с вами:
никогда (2);
иногда (1);
постоянно (0).
13. Если вам обоим необходима дорогая покупка (машина или мебель), как часто удается беспристрастно обсудить, что следует выбрать:
всегда (2);
редко или никогда (0);
иногда (1).
14. Чувствуете ли вы, что вам не удается высказаться до конца при решении вопроса, как потратить накопленные деньги:
нет (2);
слегка (1);
редко обсуждается то, что бы вам хотелось (0).
15. Удовлетворяют ли вас траты на домашнее хозяйство:
полностью (2);
совсем нет (0);
до некоторой степени (1).
16. Чувствуете ли вы одиночество или обиду, если ваш супруг более склонен к уединению, чем вы:
редко или никогда (2);
иногда (1);
часто (0).
17. Не оказывает ли на вас супруг такое психологическое давление, что у вас не остается времени для себя:
редко или никогда (2);
иногда (1);
в большинстве случаев (0).
18. Хотели бы вы проводить больше времени без супруга:
значительно больше (0);
немного больше (1);
совсем нет (2).
19. Как часто супруг обижается, если вы встречаетесь с другими людьми или выполняете работу без него:
редко или никогда (2);
иногда (1);
часто (0).
20. Как часто ревность бывает причиной ваших проблем:
иногда (1);
часто (0);
редко или никогда (2).
21. Считаете ли вы, что тратите слишком много времени на родителей супруга или что его суждения по вопросам, касающимся только вас двоих, индуцированы его родителями:
совсем нет (2);
до некоторой степени (1);
да, считаю (0).
22. Хотелось бы вам, чтобы ваш супруг был:
более честолюбив (0);
менее честолюбив (0);
ни более, ни менее честолюбив (2).
23. Мешает ли ваша работа проводить время вместе:
иногда (1);
часто (0);
редко (2).
24. Мешает ли работа вашего супруга проводить время вдвоем:
редко (2);
иногда (1);
часто (0).
25. Согласны ли вы с супругом о праве женщины на работу, если она хочет работать:
полностью (2);
с оговорками (1);
категорически нет (0).
26. Если у вас еще нет детей, то намечены ли сроки, когда начать создание семьи:
полностью (2);
нет (0);
ориентировочно (1).
27. Если у вас есть дети, как вы оцениваете отношение супруга к их воспитанию:
почти правильное (2);
слишком строгое (0);
слишком легкомысленное (0).
28. Думали ли вы серьезно о разрыве ваших отношений:
часто (0);
однажды или дважды (1);
никогда (2).
Ключ. Суммируйте баллы.
36–56. Вы довольны своими отношениями, и ваши эмоциональные потребности в большей части, если не полностью, удовлетворены. Вероятно, у вас есть внутренние резервы для дальнейшего улучшения.
25–35. Имеются благоприятные условия для стабилизации взаимоотношений. Однако, если в отдельных группах вопросов ваши оценки снижены, поищите причины этого.
0–24. Вероятно, явные или скрытые взаимные претензии неблагоприятно сказываются на вашем сексуальном общении. Если ваш супруг тоже заполнит этот тест, не получатся ли у него низкие оценки по тем же самым вопросам? Если это так, то вы оба, по-видимому, нуждаетесь в коррекции этих сфер активности. Если ваши оценки расходятся до некоторой степени, возможно, достаточно адаптироваться одному из супругов.
Вопросы 1–7 касаются дружеского общения. Вы, вероятно, будете счастливы, и у вас сложатся более интимные отношения, если будут общие друзья, общие интересы и приятное совместное времяпровождение.
Вопросы 8–11 относятся к коммуникабельности. Возможно, вам мешают эмоциональная дистанция, обоюдное недоверие, взаимное недопонимание из-за низкой способности выразить свои эмоциональные потребности или избегание проговаривания негативных чувств. Желателен тренинг общения.
Вопросы 12–15 имеют отношение к деньгам. Споры вокруг денег обычно отражают проблемы доверия, взаимных обязательств, независимости и равенства. Выясните причину и занимайтесь ею.
Вопросы 16–21 связаны с интимностью и независимостью. Проблемы могут возникнуть, если любой из супругов отличается обостренной потребностью в независимости и уединении. Жизнь также может не удовлетворять пару, если один супруг постоянно нуждается в психологической поддержке, не оставляя другому «жизненного пространства». Не легче, если этот супруг не может разорвать эмоциональной зависимости от родителей. Непрерывное совместное пребывание взаимозависимых супругов постепенно тоже становится однообразным и тягостным.
Вопросы 22–25 отражают влияние на взаимоотношения вашей работы. По-видимому, наиболее ожесточенные споры возникают, когда не удается достичь согласия о праве женщины работать или о времени, которое она может посвятить работе.
Вопросы 26 и 27 имеют отношение к родительским обязанностям. Наиболее частые разногласия связаны с воспитанием детей и с дисциплиной. Если не удается достичь единомыслия в педагогических взглядах, постарайтесь предстать перед детьми в единогласии при преодолении жизненных трудностей.
Вопрос 28 касается фундаментальной прочности ваших отношений. Если мысли о том, что вы живете с чужим человеком, приходят слишком часто, значит, скорей всего, отношения не сложились. Не строите ли вы себе иллюзий?
Истеричка мечтает о господине и повелителе, которым она могла бы повелевать.
Жан Лакан
Ревнивы ли вы?
Выберите подходящий для вас ответ.
1. Вы находите у мужа чужой носовой платок. Вы:
А. Верите, что это шутка коллег.
Б. Не знаете, верить объяснению мужа или не стоит.
В. Замыкаетесь в молчании.
2. Муж начинает уделять повышенное внимание своей внешности. Вы:
А. Думаете, что он наконец-то прислушался к вашим советам и стал тщательнее следить за собой.
Б. Удивляетесь этим переменам и прямо спрашиваете, что случилось.
В. Думаете, что у него появилась другая.
3. Там, где работает ваш муж, появляется новая интересная и привлекательная сотрудница. Вы:
А. Воспринимаете это сообщение спокойно.
Б. На всякий случай пытаетесь узнать о ней больше.
В. Стараетесь найти в рассказах мужа недостатки «соперницы» и акцентировать на них внимание.
4. Муж часто задерживается на работе. Вы:
А. Не сомневаетесь, что у него много работы, и поэтому ему приходится задерживаться.
Б. Стараетесь узнать, не завел ли он «служебный роман».
В. При очередной задержке устраиваете сцену.
5. Муж предлагает вам провести в этом году отпуска так, как хочет каждый. Вы:
А. Соглашаетесь с ним, считая, что это хорошая идея: каждому побыть в одиночестве.
Б. Соглашаетесь скрепя сердце.
В. Предполагаете, что он хочет поехать один, чтобы у него были развязаны руки.
6. Вы находите в почтовом ящике письмо, явно написанное женской рукой и адресованное вашему мужу. Вы:
А. Отдаете его мужу.
Б. Интересуетесь, от кого пришло письмо.
В. Осторожно вскрываете письмо и читаете его.
7. Во сне ваш муж произнес чужое женское имя. Вы:
А. Не мешаете ему спать, думая, что это результат беспокойного сна.
Б. Решаете поговорить с ним утром.
В. Сразу же будите его и требуете объяснений.
8. Ваш муж долго разговаривает с кем-то по телефону. Вы:
А. Воспринимаете это абсолютно спокойно.
Б. Спрашиваете, с кем это он так долго любезничал.
В. Всерьез подозреваете, что он разговаривал с любовницей.
9. Вы думаете о любви:
А. Что это высокое светлое чувство, когда один доверяет другому.
Б. Что человек должен любить кого-то в этой жизни, хотя бы самого себя.
В. Что любовь – это состояние между безразличием и ненавистью.
10. Вам необходимо провести ночь вне дома. Вы:
А. Беспокоитесь, как бы муж не проспал на работу.
Б. Думаете о том, как ваш муж проведет эту ночь.
В. Опасаетесь, что муж проведет эту ночь с другой.
11. Зная о прошлом мужа, вы:
А. Принимаете его таким, какой он есть, и думаете о будущем.
Б. Думаете, что у каждого есть свое прошлое, но что было, то было.
В. При каждом удобном случае упрекаете его прошлыми романами.
12. Неожиданно застав мужа в глубоком раздумье, вы:
А. Пытаетесь отвлечь его.
Б. Спрашиваете, что случилось.
В. Интересуетесь, не женщина ли стала причиной столь глубоких раздумий.
13. Вы получили доказательства неверности мужа. Вы:
А. Пытаетесь понять, в чем причина его измены.
Б. Пытаетесь понять, чем же вы хуже, чем она.
В. Устраиваете скандал и заявляете, что никогда его не простите.
14. При встрече с друзьями муж начинает заигрывать с другими женщинами. Вы:
А. Не обращаете на это внимание – все-таки старые друзья.
Б. Говоришь, что в нем погибает потрясающий Дон Жуан.
В. Стараетесь побыстрее увести его из этой компании.
15. Ваш муж оказывается единственным мужчиной в компании ваших близких подруг и ухаживает за всеми. Вы:
А. Будете гордиться тем, что он никого не оставляет без внимания.
Б. Будете следить, не уделяет ли он кому-нибудь особенного внимания.
В. Отзовете его в сторону и скажете, что совсем необязательно так любезничать со всеми.
Ключ. Ответ «А» оценивается в 2 балла, «Б» – в 1 балл, «В» – 0 баллов.
0–10 баллов. Вы не просто подозрительны и ревнивы, а болезненно подозрительны и ревнивы, скорее всего, часто без оснований.
11–20 баллов. Вы отдаете себе отчет в том, что ревность и подозрительность часто возникает без всякого повода, однако иногда все же не можете справиться со своим чувством. Но имейте в виду, что если постоянно упрекать или подозревать в чем-то человека, то в конце концов повод для ревности действительно появится.
21–30 баллов. Вы терпеливы и достаточно опытны, чтобы не позволить такому чувству, как ревность, разрушить свою жизнь. Кроме того, вы спокойны и уверены в том, что лучше вас ваш спутник просто не найдет.
Из всех безошибочно действующих ухищрений, когда-либо изобретенных дьяволами ада, чтобы погубить любовь, самыми смертоносными являются придирки. Этот прием никогда не подводит. Подобно укусу королевской кобры, он всегда отравляет, всегда убивает.
Дейл Карнеги
Ваше место
В отношениях между мужчиной и женщиной имеются три психологических пространства.
1. Пространство для двоих – чувства, которыми супруги делятся, дела, которые обсуждают и делают вместе; воспитание детей.
2. Пространство для мужчины – от устройства дома до успехов в бизнесе. Мужчина обеспечивает социальную безопасность семьи, берет на себя ответственность в трудных ситуациях.
3. Пространство для женщины – эмоциональная, интуитивная сфера. Женщина – хранительница домашнего очага, создающая уютную домашнюю атмосферу.
Женщине, которая привыкла обслуживать других, надо иногда остаться одной, чтобы заглянуть внутрь себя, найти в себе забытые потребности и желания и постараться по возможности удовлетворить их. Поесть сладости, почитать увлекательный детектив, задрав ножки на стенку, или просто прогуляться, размышляя обо всем понемногу. Пусть это будет первый шаг к созданию собственного психологического пространства и к тому, чтобы ваше одиночество перестало вас пугать и стало творческим.
Хорошо, если в вашем доме появится «только ваше» место. Попросите членов семьи не занимать его. Это может быть кресло у телевизора, книжная полка, диванная подушка…
Друзья семьи
Когда роман только начинается, друзья временно отходят на второй план. Потом, возможно, вам придется выбирать – с кем общаться реже, а с кем чаще. Если супруг требует от вас пересмотреть отношения с друзьями, прислушайтесь к его мнению (может быть, он видит то, чего не видите вы), но решение принимайте сами – ведь настоящими друзьями не разбрасываются. Не ждите этого и от него.
Никто из вас не обязан дружески общаться с окружением друг друга. Необходимость терпеть людей, с которыми вам неинтересно, тоже будет непомерно высокой платой за право говорить: «У нас даже друзья – общие».
Брак напоминает ножницы – половинки могут двигаться в противоположных направлениях, но проучат всякого, кто попытается встать между ними.
Сидней Смит
Помощь при кризисе пресыщения
Чтобы облегчить прохождение кризиса пресыщения, выбирайтесь в гости, отдыхайте каждый в своей компании. Устраивайте «молчаливые» вечера, когда каждый занимается своим делом. Оставайтесь работать сверхурочно, съездите в командировку, пойдите на курсы иностранного языка, запишитесь в фитнес-клуб.
Жена может поплакать в ванной, пока муж не видит, «ненароком» разбить пару тарелок, поругаться с подружкой. Муж предпочтет «выпустить пар» в разговоре со знакомым, исколотить грушу в спортзале или будет что-нибудь делать по хозяйству, стучать молотком, «дрелить», чтобы и любимую супругу не видеть, и свое кислое лицо ей не демонстрировать.
Супругу, которого одолевают негативные эмоции, лучше поговорить со своей второй половиной, чем держать все в себе или выдумывать разные отговорки. Стоит попросить не обижаться из-за перепадов настроения или невнимания, заранее извиниться за себя вредного. После разговора легче становится обоим. Естественно, такая беседа не означает для «проблемного» супруга разрешения скандалить, возмущаться и выражать негативные эмоции в свое удовольствие – взрослый человек на то и взрослый, чтобы уметь держать себя в руках.
Помощь при сексуальном конфликте
Вам стоит больше подчеркивать привлекательность для вас супруга, не требуйте знаков внимания, тем более – не упрекайте и не шантажируйте. Вызывайте влечение супруга способами, которые ему нравятся. Помните, что романтическая влюбленность со временем уступает место супружеской любви, построенной на взаимном уважении, доверии, максимальной открытости, взаимопонимании, гармоничном сочетании взаимозависимости и личной автономии, заинтересованности в развитии личностей обоих в совместно выбранном направлении.
Если вы – ревнующая жена
Какие черты соперницы вызывают в вас раздражение и зависть? Перечислите по пунктам все ее и свои характеристики. Чем они отличаются? Попробуйте побыть на ее месте, занимая по очереди «свой» и «ее» стул, чтобы посмотреть на жизнь глазами соперницы. Что вы чувствуете, оказавшись в положении соперницы? Представьте, как та повела бы себя, столкнись с вашими проблемами. Побывав «в шкуре противника», возможно, вы увидите, что завидовать вам нечему.
Делайте что-нибудь приятное для супруга. Например, приготовьте фирменное блюдо его мамы или надушитесь духами, которые ему особенно нравятся. При этом не стоит упиваться своим самопожертвованием по типу: «Я все для него делаю. А он? Неблагодарный!»
Как предотвратить измену
Чтобы предотвратить измену, надо не пропустить тревожные признаки, которые начинают проскальзывать в поведении и речи партнера.
Предусмотрительное отрицание. Муж говорит: «Я бы с тобой никогда так не поступил». Возможно, он стремится укрепить свою верность в собственных глазах, а может быть, хочет подстраховаться на случай измены, чтобы остаться вне подозрений. Поговорите с ним откровенно: что стоит за его высказываниями? Насколько искренне он будет рассеивать ваши опасения?
Упреки и придирки. Муж начинает критиковать вас за все, начиная с вашей прически и заканчивая отсутствием в холодильнике пива. Он хочет, чтобы вы похудели или пошли на какие-нибудь курсы. Это выглядит как забота, но на самом деле он просто устал от скучной домохозяйки, занятой только ребенком. Он старается оправдать свою будущую измену, доказав, что вы это заслужили. А вдруг это действительно так? Взгляните на свое поведение его глазами. Еще не поздно поправить дело.
Жалобы на недостаток внимания. Муж молча дуется в уголке, обижается, что вы его не цените, недостаточно заботитесь о нем. Ему мало вашего внимания, он считает вас неблагодарной и недостойной его любви. Это означает одно: он настраивается на измену. Можно, конечно, начать проявлять больше заботы, но скорей всего, вы забыли, что женщина должна быть соблазнительной для своего любимого.
Подчеркивание отличий между вами. Муж подчеркивает свои сильные стороны, противопоставляя их вашим недостаткам, которые совсем недавно казались ему милыми слабостями. Он явно освобождает место для «более достойной». Что бы вы ни говорили сейчас в свою защиту, вы только усугубите свою «глупость» или «неопытность». Лучше спокойно выслушайте весь этот бред и постарайтесь разговорить мужа. Вам будет понятнее, что на самом деле творится у него на душе, а ему понравится серьезность ваших намерений.
Попытка отстраниться. Мужу нужно все больше времени для работы, причем это мало отражается на уровне зарплаты. Он не помнит тем проведенных во внеурочное время конференций и рабочих совещаний и вообще неохотно говорит о своем бизнесе. Скорее всего, скоро он начнет возвращаться по ночам, ездить в командировки и работать по выходным. Может быть, вас саму устраивает, что муж мало бывает дома, – лишь бы деньги приносил и не «приставал»? Если вы без него скучаете, стоит выяснить у него, чего ему сейчас не хватает дома.
Забота о собственной внешности. Муж все больше времени проводит у зеркала, интересуется модой, а по утрам делает 50 отжиманий. Возможно, у вас появилась молоденькая и хорошенькая соперница, внимания которой он добивается. Постарайтесь говорить мужу побольше комплиментов, пока вас не опередили. Нелишне позаботиться и о своей привлекательности.
Женщины как-то сразу угадывают, с кем мы готовы им изменить. Иногда даже до того, как это придет нам в голову.
Бернард Шоу
Если вам изменяют
Если вы будете обвинять мужа, он будет лгать, как нашкодивший подросток, и эмоциональная дистанция между вами только увеличится. Лучше разберитесь в причинах его неверности. Вы вместе должны понять, почему это произошло и как предотвратить измену в будущем.
Если вы будете обвинять себя, вы окончательно уроните себя и в его, и в своих глазах. Не бегите сразу на липоксацию или подтяжку лица. Измена редко бывает следствием несовершенной внешности. Скорей всего, дело не в вас и не в нем, а в том, как сложились ваши супружеские отношения. Обсудите с мужем, как их можно изменить, чтобы сохранить брак.
Проводите больше времени вместе, например, занимаясь спортом или посещая кинотеатр. Делитесь мечтами и надеждами на вашу будущую совместную жизнь. Верните романтику в ваши отношения. Вспомните, что привлекло вас друг в друге, когда вы впервые встретились. Предложите мужу восстановить прежние совместные увлечения. Постарайтесь внести что-то новое в ваши отношения. Заполнить образовавшуюся между вами эмоциональную пустоту может помочь психолог.
Чтобы избежать мук ревности, не спрашивайте супруга о подробностях предшествующей жизни, никогда не следите за ним. Если супруг позволяет себе легкий флирт на ваших глазах, возможно, он старается так оживить ваше влечение к нему.
Супружеская измена – это испытание на прочность, потому что разрушает те пары, где не хватает любви. Половина опрошенных готовы простить измену. Если изменник искренне раскаивается, постарайтесь понять, ради чего вы прощаете. Чтобы не лишить детей родителя, не остаться без жилплощади, материальных благ? Или, может быть, для дальнейшей мести?
Если вы готовы простить ради любви, лучше открыто поговорить с супругом, проанализировать мотивы, которые сподвигли его на измену (может быть, случайную, ведь оступиться может каждый). Поставьте себя на его место, не исключено, что где-то виноваты и вы. Постарайтесь не принимать категоричных решений. Возможно, вам все-таки придется расстаться на время, чтобы понять, действительно ли вы нужны друг другу.
Быть немного ревнивым – это нормально. Но если вам постоянно кажется, что жена была не там, где сказала, и не с подругой, а с кем-то еще; если вы не можете избавиться от навязчивой идеи, что всякий раз, когда вас нет, она изменяет; если вы отказываетесь от выгодных поездок только потому, что некому будет присмотреть за супругой; если вы, ломая свой график, несетесь к ней на работу – проверять, на месте ли она; если вы нанимаете сыщика следить за женой – вы близки к бреду ревности. Когда сцены ревности становятся ежедневными, следует обратиться к психотерапевту.
Вы застали жену во время интимной близости с другим мужчиной? Спросите ее не о нем, а о себе – чего ей не хватает в вас? И если вы оба хотите сохранить отношения – начните сначала. Считайте, что вы только что познакомились. У каждого что-то было в прошлой жизни – ну и что?
Возможно, ваша супруга не верит в ваши изменения и считает, что будет счастливее с другим. Что ж, помогите ей вынести чемоданы, усадите в такси и пообещайте не держать на нее зла за то, что она предпочла другого.
Если же жена выбирает вас, а вы только обиженно упираетесь рогами, которые она вам наставила… В таком случае совет вам: лучше самому собирать чемоданы и как можно скорее освободить супругу от своего общества.
Только глупая женщина может следить за мужем. Умные следят за собой.
В случае раскрытой супружеской измены желательно:
● не демонстрировать обиду и моральное превосходство, не устраивать сцены ревности, не выяснять подробностей измены;
● исключить требования и угрозы, слежку, контроль времени, телефонных разговоров, почты, критику соперницы или соперника, не организовывать травлю со стороны родных, детей друзей;
● показывать готовность к примирению, терпеливо ждать решения супруга и доверять ему свои чувства;
● повышать свою привлекательность, продолжать половые отношения, если неверный партнер проявляет к ним интерес;
● четко договориться по вопросам планирования и распределения семейного бюджета и ведения домашнего хозяйства;
● четко разделить обязанности в отношении детей;
● установить открытые отношения; предоставить друг другу независимость в проведении свободного времени;
● вопросы, касающиеся неверности, обсуждать только в присутствии консультанта и не допускать повторения споров дома.
Правила для обманутой жены
В момент приступа ревности удержитесь от скандалов и истерик. Через некоторое время вы увидите ситуацию другими глазами и, возможно, даже улыбнетесь ее нелепости. Ведь не исключено, что соперник или соперница – плод вашего воображения, всего лишь часть вашего «Я». Но даже если супруг признался в измене, вы вряд ли исправите положение слезами и сценами.
Вспомните, что нравилось в вас супругу раньше, подумайте, что в ваших манерах может раздражать его теперь. Постарайтесь по возможности вместе проводить свободное время. Приятное, интересное времяпровождение ассоциируется у нас с компаньоном, так пусть уж эти ассоциации усиливают влечения к вам, а не к чужому человеку.
Хотя и замыкаться в своем семейном мирке тоже не стоит – можно задохнуться. Нужен свежий ветер ярких, неожиданных впечатлений, нужны друзья, а иногда и развлечения порознь друг от друга. Главное, чтобы сберечь любовь стремились вы оба. Ведь для рукопожатия нужны две руки!
Правила для изменившего мужа
Правило первое: драматизируйте ситуацию. Если вы хотите получить прощение, то, как минимум, присоединитесь к переживанию жены. Необходимо не умалять, а, напротив, по возможности, драматизировать ситуацию. Прощение нужно просить, а не стараться убедить жену в том, что ничего страшного не произошло.
Правило второе: не как хочу я, но как ты. Вы говорите, что не хотите терять семью. Но вы не в том положении, чтобы чего-то хотеть или не хотеть. Тому, кто виноват, необходимо раскаяться. И чем искренней будет покаяние, тем выше шансы на прощение. Если вы своей изменой унизили жену, какой смысл потом «соблазнять» ее тем, что вы не хотите «терять с ней отношений»? Вы сможете восстановить отношения, если убедите ее в том, что она лучше соперницы.
Правило третье: докажите жене, что она единственная. Мысль о том, что кто-то может быть лучше в сексе, для отвергнутой женщины совершенно невыносима. Вы должны доказать, что жена – лучшая, исключительная и единственная. «Я люблю и любил только тебя. Просто ты это не ценила, поэтому мне пришлось спать с этим убожеством, чтобы хоть так привлечь твое внимание».
Когда семья в кризисе
Следует ограничить разговоры, касающиеся супружеских отношений, не ждать от партнера интереса к себе, не настаивать на сексе, не демонстрировать проявлений романтической любви, не спорить по подводу практических проблем и воспитания детей. Лучше ограничивать беседу бытовыми и профессиональными интересами друг друга.
Соблюдайте следующие правила:
● выражайте свои желания позитивно («что я хочу», а не «чего я не хочу»);
● излагайте конкретную просьбу (что, где и когда) вместо требования с оттенком угрозы;
● прямо говорите о положительных и отрицательных чувствах, избегая уклончивости и обвинений;
● вините ситуацию, а не друг друга (признайте объективную необходимость что-то изменить в ваших отношениях);
● сопереживайте супругу (попытайтесь стать на его позицию и выразить понимание его трудностей);
● обсуждайте условия желаемых изменений с учетом индивидуальных предпочтений, используя компромиссы и письменные соглашения;
● составьте конкретные и действенные долгосрочные и краткосрочные планы совместного изменения возникшей ситуации.
Если жена работает и нет домработницы, то необходимо разделить домашнюю работу на определенные участки: например, жена занимается кухней, муж – ванной и спальней; или муж отвечает за ужин, а жена – за обеды в выходные дни. При этом надо учитывать возможности каждого: например, муж закупает продукты, жена готовит обед и моет посуду, муж пользуется пылесосом и стиральной машиной, жена заботится о детях и т. д. Можно составить расписание: (например, один день посуду моет муж, другой – жена; или одну неделю ужины готовит жена, на следующей неделе – муж). Если жена не работает и в семье не более двух детей, то речь может идти не о разделении обязанностей, а лишь о помощи мужа – добровольной, без просьб, напоминаний и упреков.
Свободное время следует разделить следующим образом.
1. Время, которое должен иметь в своем распоряжении каждый супруг, на которое другой не должен посягать.
2. Время, которое супруги проводят вместе или недалеко друг от друга, но каждый занимается лично его интересующим делом, в котором другой участия не принимает.
3. Совместное времяпрепровождение – вылазки на природу, работа в огороде, саду, посещение культурных центров, игры с детьми или разговоры об успехах и приятных делах, новостях у соседей и других интересных событиях.
Правила прощения
● Прекратите демонстрировать негативное отношение – свое и близких, показывайте готовность к примирению, терпеливо ждите решения супруга и доверяйте ему свои чувства.
● Не выясняйте подробностей измены; вопросы, касающиеся неверности, обсуждайте только в присутствии консультанта и не допускайте повторения споров дома.
● Повышайте свою привлекательность, продолжайте половые отношения, если неверный партнер проявляет к ним интерес.
● Четко договоритесь по вопросам планирования и распределения семейного бюджета и ведения домашнего хозяйства.
● Установите открытые отношения; предоставьте друг другу независимость в проведении свободного времени.
● Оберегайте детей от конфликта, четко определите разделение воспитательных функций.
Отнеситесь к акту прощения неверного супруга не как к унижению, а как к проявлению великодушия, мужества и зрелости. Тогда не будет последующей мести за перенесенное унижение или ожидания оплаты своей жертвы. Наоборот, будет больше взаимного уважения, доверия и близости.
Упражнения
Бухгалтерия брака. Разделите лист на четыре колонки. В первую колонку выпишите, чем вы пожертвовали ради супруга, во вторую – что при этом приобрели, в третью напишите, чем пожертвовал супруг, в четвертую – что он приобрел. Предложите супругу сделать то же самое и затем обсудите результаты.
История любви. Более спокойный супруг в течение 5 минут описывает свою личную историю (включая важные, близкие отношения). Другой супруг делает то же самое. Еще 5 минут оба вспоминают, как они встретились и как развивались их отношения. Более активный супруг описывает то, что сначала привлекло его к другому. Это же делает другой супруг и затем в течение 5 минут поясняет, что в текущих отношениях его устраивает, а что хотелось бы изменить. В заключение более активный супруг делает то же самое.
Ресурсы брака. Найдите и оживите то, что связывает вас с супругом: ребенок, совместное хозяйство, общие интересы. Постарайтесь сами и попросите супруга вспомнить счастливые эпизоды вашей совместной жизни и выясните, что помогало тогда обходиться без конфликтов (например, терпимость). Затем посмотрите вместе сквозь призму этих воспоминаний на последние события. И в заключение представьте, как благодаря, например, терпимости можно провести мирно предстоящую неделю (месяц, год).
План действий. Поищите варианты улучшения отношений и остановитесь на таком, который устраивает обоих. Уточните, каких изменений в семейной жизни потребует этот вариант. Затем наметьте вытекающие из этого задачи и план действия. Задайтесь вопросом: «Если все пойдет по плану, что нового будет у нас через месяц (через год)?» Или: «Когда родители увидят, что наши отношения улучшились? Что именно они заметят в первую очередь?»
Укрепление брака. Составьте общий список того, что вам хотелось бы делать вместе; что из этого списка можно реализовать в ближайшее время, что вы будете делать регулярно? Обсудите, каким образом каждому из вас лучше выражать теплые чувства друг к другу и свою благодарность. Составьте договор об обязательствах по домашнему хозяйству и взаимному обслуживанию. Затем каждый супруг выбирает по меньшей мере три предложения, которые он начнет выполнять на этой неделе.
Вспомните, как это было раньше. Договоритесь с супругом о романтической встрече, во время которой обсудите все, что раньше вас привлекало и волновало друг в друге. Вспомните, какими прекрасными и милыми выглядели тогда какие-то черты и поступки и обстоятельства, в которых это происходило. Выберите одно или несколько моментов в общении, которые приносили вам обоим наибольшую радость и сближали вас. В течение недели оживляйте свои чувства, когда вы держались за руки, определенным образом занимались сексом, готовили особое блюдо или проводили время в компании друзей. Эти воспоминания, скорее всего, воспламенят новые чувства, соответствующие более зрелому этапу ваших отношений.
Сочинение историй. Придумайте (вы или супруг) историю про то, как здорово, что вы выбрали друг друга. Придумайте историю, которая подтверждает ваши самые страшные опасения в отношении супруга. Придумайте историю, в которой вы и ваш супруг живете после всего счастливо; опишите, что вы сделали, чтобы все закончилось благополучно. Придумайте историю о том, как в один прекрасный день вы, как в кино, вошли в тело супруга: опишите все события и свои переживания. Придумайте историю о том, как вы с супругом были детьми, которые вместе отправились в увлекательное путешествие. Придумайте историю о том, что ваши дети стали родителями, а вы и ваш супруг – детьми. Придумайте историю о том, что ваш супруг является единственным представителем его пола во всем мире. Придумайте историю о том, что вы проходите испытание, чтобы доказать то хорошее, что вы привнесли в отношения. Придумайте историю о том, что бы вы рассказали судье, если бы вам пришлось подтвердить то хорошее, что привнес ваш супруг в ваши отношения. Придумайте историю, в которой вы берете своего супруга в исцеляющее путешествие, чтобы увидеть духов из прошлого и будущего.
10 комплиментов. Придумайте 10 комплиментов для своего супруга и попросите его о том же. Составьте с супругом список привлекательных особенностей, положительных черт и поступков друг друга, у кого он окажется длиннее?
Письмо любви. Настройте себя, что муж с пониманием воспримет все то, что вы собираетесь изложить. На листе бумаги начертите 5 колонок. В колонке «Гнев» напишете, почему вы испытываете гнев, обиду, раздражение. В колонке «Печаль» – из-за чего испытываете печаль или разочарование. Третья колонка «Страх» посвящена тревоге, беспокойству и опасениям. В колонке «Сожаление» выскажите смущение, сожаление о своем поведении, извинение и просьбу о прощении. В последней колонке напишите о любви, о том, как вы цените своего мужа и как представляете вашу совместную будущую жизнь. После этого попытайтесь сами ответить на свое письмо от имени мужа. Если после этого у вас остается потребность показать письмо мужу, обсудите и решите проблему сообща.
«Отмывание» супруга. Возьмите лист бумаги и выпишите на него:
1) все негативные высказывания, которые вы когда-либо слышали о людях противоположного пола от родителей, авторитетов, друзей;
2) расхожие фразы и убеждения о людях противоположного пола, которые вы сами бездумно произносите;
3) ваши личные неприязненные оценки супруга.
Теперь прямо поверх списка выражений нарисуйте на листе символическую фигуру вашего супруга. Получится человек, заточенный за решетку предубеждений, не имеющих, вполне возможно, отношения к нему лично. Посмотрите на все это и подумайте, как бы вы сами чувствовали себя, если бы вам приходилось таскать на себе такую кучу штампов и доказывать, что вы не верблюд?
Представьте, что все эти фразы и убеждения прилипли к супругу, как оборванные заголовки газет. А теперь в воображении начните отмывать своего любимого от всего этого мусора под теплым душем большой розовой мочалкой с ароматной мыльной пеной…
Проявления любви. Вспомните, как в основном выражали свою любовь родители. Адекватно ли вы чувствовали их любовь? Как повлиял этот детский опыт на ваш способ выражения любви вашему супругу?
Составьте список успехов и неудач ваших родителей в выражении вам своей любви и поддержки. Есть ли в этом что-то общее с тем, как вы выражаете любовь своему супругу?
На протяжении последних 12 месяцев какие позитивные проявления любви не получили ответной реакции? Вспомните случаи, когда супруг обижался на вас за невнимание к нему, а вы игнорировали его чувства или находили оправдание. В чем действительная причина проблемы?
Какие книги, фильмы и т. п. оказали влияние на ваши проявления любви? Вспомните, когда и как вы пытались применить эти впечатления на практике. В чем это вам удалось, а в чем – нет, и почему? Насколько полезными для вашей пары вы считаете эти способы выражения любви?
Вспомните, когда и в какой форме вы выражали свою любовь, которая не распознавалась или отвергалась. Почему не всегда помогает иметь хорошие намерения, быть откровенной и даже идти на поводу?
Женщина встала пораньше, выбросила мобильник мужа и пульт от телевизора, его ключи от офиса и гаража. Она сломала удочки и клюшки, закурила последнюю сигарету и открыла последнюю банку пива. Жить ей оставалось меньше часа.
