Практикум
Любит ли вас партнер на самом деле?
Ответьте на следующие вопросы.
1. Когда вы рассказываете своему партнеру о своих успехах на работе, то в ответ слышите:
а) напряженное молчание;
б) партнер в ответ начинает о чем-то увлеченно рассказывать;
в) «Я ведь всегда говорил, что ты у меня лучше всех!»
2. Как ваш партнер относится к вашим родителям:
а) не упускает случая наведать их;
б) не выносит их общества;
в) они партнеру очень нравятся.
3. Время от времени в душу закрадываются какие-то сомнения, вам начинает казаться, что партнер:
а) счастлив только рядом с вами;
б) вспоминает своего бывшего партнера;
в) хочет завести роман на стороне.
4. Если у вас плохое настроение, ваш партнер:
а) старается вас не трогать;
б) злится или напрягается;
в) относится к вам с особым вниманием и трепетом.
5. Вы пришли на вечеринку, где много новых незнакомых лиц. Вы невольно замечаете, что:
а) партнер ведет себя как секс-символ;
б) партнер строит глазки всем направо и налево;
в) партнер нервничает и все время ходит за вами хвостом.
6. Вы получили приглашение отправиться сразу на две вечеринки. Кто из вас будет принимать решение, куда вы в конце концов отправитесь:
а) вы решаете вместе;
б) партнер всегда настаивает на своем;
в) чаще ваш голос является решающим.
7. Когда вам надо быстренько перекусить, кто идет на кухню:
а) предоставляете возможность партнеру проявить свои таланты;
б) вместе беретесь за это дело;
в) чаще всего эта участь выпадает на вашу долю.
8. Как партнер относится к вашим личным делам:
а) всегда и везде сует свой нос;
б) иногда интересуется;
в) старается не быть назойливым.
Ключ. Суммируйте баллы: за каждый ответ «а» – 0 баллов, «б» – 3 балла, «в» – 6 баллов.
От 0 до 20 баллов. Вам можно только посочувствовать. Похоже, партнер относится к вам как бы между прочим. О большом и светлом чувстве в данном случае даже речи быть не может. Вам не удастся избежать обид и разочарований, если вы решите продолжать эти отношения. Не стоит мириться с небрежным обращением к себе.
От 21 до 33 баллов. В этом случае нельзя отрицать наличия определенных чувств со стороны партнера. Но сказать, что вас ценят больше всего на свете, нельзя. В то же время отказываться от вас никто не собирается. Скорее всего, партнер переживает увлечение вашей персоной. Возможно, оно сможет перерасти в нечто большее…
От 34 до 48 баллов. Вы настоящий счастливчик! Если у вас и были какие-то сомнения относительно чувств партнера, то теперь можете смело с ними проститься. Вас действительно любят, причем искренне и преданно. Постарайтесь не разбить сердце любящему вас человеку. Помните, что это чувство нужно беречь.
Взаимное доверие
Ответьте на следующие вопросы и попросите своего партнера тоже сделать это.
1. Есть ли у вас чувство, что необходимо серьезное выяснение отношений:
а) да – 1 балл;
б) нет, такой необходимости в выяснении отношений нет – 0;
в) такое выяснение отношений бесполезно – 2.
2. Когда вы хотите задать какой-то деликатный вопрос, можете ли вы сделать это прямо, без обиняков:
а) да – 0;
б) да, но потребуется для этого благоприятная обстановка – 1;
в) об этом не может идти речи – 2.
3. Считаете ли вы, что ваш партнер многое умалчивает из того, что его тяготит:
а) да – 1;
б) не имею представления – 2;
в) я в курсе всех его проблем – 0.
4. Можете ли вы разговаривать со своим партнером о серьезных вещах в любое время:
а) да – 1;
б) не всегда, нужно выждать подходящий момент – 1;
в) в основном нет, потому что он не имеет времени – 2.
5. Когда вы разговариваете друг с другом, то следите за тем, чтобы ваши формулировки были точными:
а) да, я обдумываю, взвешиваю свои слова – 1;
б) нет, мы говорим прямо то, что думаем – 2;
в) высказываю свое мнение, но прислушиваюсь и к чужому – 0.
6. Когда вы делитесь с партнером своими проблемами, нет ли у вас такого чувства, что вы тем самым обременяете его:
а) да, так часто бывает – 2;
б) он просто не вникает в мои проблемы – 1;
в) он всегда проявляет участие – 0.
7. Принимает ли кто-то из вас важное решение, которое касается его самого, не советуясь с другим:
а) случается и так – 2;
б) мы вместе обсуждаем это, но последнее слово каждый оставляет за собой – 1;
в) мы решаем и обсуждаем все вместе – 0.
8. Не задумывались ли вы над тем, что предпочитаете чаще поделиться с друзьями, чем со своим партнером:
а) иногда это случается – 1;
б) нет, свои проблемы я обсуждаю со своим партнером – 0;
в) друзья меня лучше понимают – 2.
9. Не бывает ли так, что, когда партнер разговаривает с вами, вы думаете о чем-то другом:
а) бывает и так – 2;
б) нет, я слушаю внимательно – 0;
в) если чувствую, что рассеян (на), то стремлюсь сосредоточить свое внимание – 1.
10. В разговоре вы пытаетесь прежде всего высказаться сами:
а) непременно – 2;
б) обычно даю возможность партнеру высказать все, что его волнует, – 0;
в) считаю, что мы оба должны делиться своими проблемами – 1.
Ключ. Суммируйте баллы.
От 0 до 10 баллов. В вашей паре принято рассказывать о своих проблемах. Каждый из вас делится тем, что его тяготит, и партнер его внимательно выслушивает. У вас нет потребности делиться с кем-то другим (друзьями, родственниками), потому что партнер вас понимает лучше.
От 11 до 29 баллов. Нельзя сказать, что вы в паре совершенно не делитесь друг с другом своими проблемами. Однако существуют вопросы, о которых вы не говорите, вы оба не решаетесь обсуждать их. А это ведет к отчуждению, потому что каждый чувствует необходимость иметь рядом человека, который бы его понимал. И такого человека ищет…
Легко ли вам хранить друг другу верность?
У каждого человека свое понимание верности. А как вы относитесь к этому качеству? И что такое для вас измена?
1. Как вы относитесь к людям, которые заводят курортные романы, хотя у них есть постоянные партнеры:
а) в этом нет ничего ужасного;
б) это их личное дело;
в) это подло и низко.
2. Вы всегда выбираете одежду под влиянием изменчивой моды или остаетесь верны собственному стилю:
а) покупаете все только супермодное;
б) не следите за модой;
в) приобретаете только те вещи, которые вам идут.
3. Ваш партнер признается вам в измене и просит прощения. Какой будет ваша реакция:
а) все прощу;
б) такое может случиться с каждым. Я тоже не без греха;
в) этому нет прощения. Придется разорвать отношения.
4. Двое клянутся друг другу в верности. Считаете ли вы, что это не пустые слова:
а) вы не верите в вечную любовь, но эти слова приятно слышать;
б) в этот момент они действительно верят в это;
в) да, вы верите в вечную любовь.
5. Из кармана вашего друга случайно выпадает бумага с незнакомым номером телефона. Ваши действия:
а) оставите все как есть;
б) наберете этот номер, чтобы послушать, кто ответит;
в) откровенно поговорите со своим партнером.
6. Вы едите все подряд, а ваш друг – вегетарианец. Поменяете ли вы свои привычки:
а) станете вегетарианкой;
б) останетесь верны своим привычкам;
в) попробуете повлиять на его привычки.
Ключ. Суммируйте баллы: «а» – 0 баллов, «б» – 3 балла, «в» – 6 баллов.
От 0 до 12 баллов. У вас сложилось ложное представление о том, что такое верность. Вы любите своего партнера, но в то же время не отказываетесь от романов на стороне. Вы не задумывались о том, что своим поведением можете нанести глубокую душевную травму партнеру. Так вы можете легко потерять доверие близкого человека. Попробуйте пересмотреть свои отношения. Зачем обманывать друг друга? Быть может, пришла пора расстаться?
От 13 до 24 баллов. Верность – качество для вас не очень важное. Вы можете позволить себе пофлиртовать с кем-то, причем решитесь ли вы на нечто большее, порой зависит от ничего не значащих мелочей. Но в то же время вы не хотите быть обманутым своей пассией. Романтические отношения с вашим партнером продлятся еще какое-то время, но ровно до тех пор, пока с вашим поведением будут согласны мириться.
От 25 до 36 баллов. Верность для вас – это фундамент, на котором строятся любые отношения. Вы даже не допускаете мыслей об измене и ждете такого же от своего партнера. Причем эта черта проявляется у вас не только в отношении к любви. В общении с окружающими вы – человек слова. Для вас будет неприятным открытием, что не все думают и поступают так же, как и вы. Постарайтесь проще относиться к собственным промахам, это поможет вам стать терпимее к ошибкам других. Люди несовершенны, но не стоит ставить им это в вину. Пересмотрите свои взгляды на жизнь, вам станет намного проще строить отношения с людьми.
Выявление любовной аддикции
1. Вы когда-нибудь впадали в «улет» от романтики, фантазии или интриги?
2. Вы плохо переносите одиночество?
3. Считаете ли вы, что романтические отношения сделают вашу жизнь терпимой?
4. Чувствуете ли вы, что жизнь будет иметь мало или никакого смысла без любовных отношений?
5. Вам нужно заняться сексом или влюбиться, чтобы почувствовать себя «настоящим мужчиной» или «настоящей женщиной»?
6. Чувствуете ли вы, что вы не «живете по-настоящему», если не находитесь с вашим сексуальным/романтическим партнером?
7. Часто ли вы ощущаете мгновенную близость и вступаете в связь с людьми, которых только что встретили?
8. Вы замечаете, что флиртуете с кем-то или занимаетесь сексом, даже если вы этого не хотите?
9. Был ли у вас секс с кем-то, с целью больше понравиться или возбудить любовь?
10. Чувствуете ли вы отчаяние или беспокойство вдали от своего любовника или сексуального партнера?
11. Вы когда-нибудь находились в отношениях, которые не могли прекратить?
12. Вы давали себе обещания относительно своего сексуального или романтического поведения, которые, как выясняется, вы не можете выполнять?
13. Вы когда-нибудь пытались контролировать то, как часто вы будете видеть романтического партнера?
14. Вы не можете перестать видеть определенного человека, даже если знаете, что он деструктивен для вас?
15. Вы не хотите, чтобы кто-нибудь знал о вашем сексуальном или романтическом поведении?
16. Вы находите, что у вас есть стереотип повторения неудачных отношений?
17. Вы немедленно заменяете законченные отношения следующими?
18. Помогает ли вам забота о ваших романтических отношениях справляться с жизненными проблемами или избегать их?
19. Вы верите, что кто-то может «исправить» вас или «сделать лучше»?
20. Считаете ли вы, что проблемы в вашей личной жизни проистекают из того, что вы продолжаете оставаться «не с тем» человеком?
21. Вы когда-нибудь собирались прекратить или контролировать свое сексуальное и романтическое поведение в течение определенного периода времени?
22. Вы когда-нибудь пренебрегали своей финансовой стабильностью, репутацией или положением в обществе ради любовных отношений?
23. Вы не можете сосредоточиться на других областях своей жизни из-за романтических мыслей или чувств, которые испытываете к другому человеку?
24. Вы когда-нибудь думали, что могли бы больше сделать в своей жизни, если бы вас не отвлекали сексуальные и романтические занятия?
25. Чувствуете ли вы, что ваша жизнь неуправляема из-за ваших чрезмерных потребностей в отношениях?
Ключ
Если вы ответили «да» на 0–3 вопроса, у вас, вероятно, нет любовной зависимости.
Если вы ответили «да» на 4–6 вопросов, у вас может возникнуть проблема.
Если вы ответили «да» на 7 или более вопросов, вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы понять и преодолеть свою аддикцию.
На месте мужчин я бы тоже была в нерешительности: нас так много и все такие замечательные, а выбрать почему-то надо только одну.
Ольга Муравьева
Разговоры об интимном
1. Поговорите со своим партнером о том, как и когда было бы удобнее всего обсудить с ним сексуальные проблемы. Главное, чтобы ваш партнер знал, что вас интересуют и его впечатления, – только в этом случае он сможет высказаться, не боясь, что вы воспримете какие-то слова как упрек.
2. Используйте эту и другие книги или другие источники информации, чтобы начать обсуждение представлений о сексе.
3. В разговорах о сексе говорите как можно больше о своих желаниях и ощущениях, старайтесь не упрекать партнера за его реакции (или их отсутствие).
4. Помните, что, если ваш партнер отказывается от каких-либо сексуальных действий, которые могли бы вам понравиться, это вовсе не значит, что он плохо к вам относится.
5. Помните, что сексуальные чувства время от времени изменяются. Бесконечное повторение одних и тех же действий может наскучить, а иногда становится даже неприятным.
6. Показывайте партнеру, какие именно ласки доставляют вам удовольствие. Например, положите свою руку на руку партнера и покажите, что вам хочется. Это избавит его от необходимости угадывать ваши желания.
7. Когда секс оказался не на высоте, совершенно необязательно анализировать, что произошло. Гораздо полезнее поговорить с партнером, чтобы убедиться, что вы оба относитесь к сексу вполне реалистически, а не находитесь в плену каких-то невозможных фантазий, которые могут привести только к разочарованию.
8. Ели ваша половая жизнь не удовлетворяет вас, а партнер уходит от откровенного разговора, остается обратиться к консультанту, который может выявить причину нежелания партнера вести разговор о сексе и поможет решить проблему.
Шаги избавления от любоголизма
Прежде всего, вам стоит пересмотреть некоторые мифы.
1. «С любимыми не расставайтесь!», «Я не могу жить без него!», «Он должен удовлетворять все мои желания».
Если для выживания вам необходим другой человек, значит, вы на нем паразитируете, используете его в своих целях. А зрелая любовь – это когда два самостоятельных человека выбрали совместную жизнь.
2. «Без любимого жизнь не мила», «Он должен всецело принадлежать мне», «Я не чувствую себя полноценной без него».
Ради того, чтобы любимый оказал вам внимание, вы готовы на любые жертвы, вплоть до унижения. Одиночество для вас непереносимо, и вы думаете, что вам не хватает любимого. На самом деле вам не хватает самого себя.
3. «Любовь – это самопожертвование», «Мне для нее ничего не жалко», «Что муж ни сделает, то и хорошо».
И, наплевав на свои обязанности перед собой и другими, вы сломя голову мчитесь к Нему. Из страха, что, если откажете, то потеряете его. Наверняка он будет больше уважать вас, если вы будете вести себя более уверенно и независимо.
Я вас ненавижу! Вы не даете себя возлюбить.
Станислав Ежи Лец
Чем богаты
Составьте список того, чем вы жертвуете ради своих любовных отношений. Составьте список людей, интересов, занятий и убеждений, которые очень важны для вас. Это поможет вам помнить о себе, о том, что вам дорого, и вам будет гораздо сложнее отказаться от себя и своих интересов ради велосипедных гонок, или рыбной ловли, или коллекционирования марок, или чего-то иного, во что партнер захочет вас вовлечь.
Будьте верны своим мечтам, заполните свою жизнь сами, а не ждите, чтобы ее заполнил партнер, не будьте «эмоциональным хамелеоном». Чем более яркой, разносторонней личностью вы будете, тем меньше вероятность того, что вы принесете себя в жертву партнеру.
Оглянитесь назад
Посмотрите на начало ваших отношений и подумайте: что ушло из вашей жизни за это время? Может быть, вы перестали встречаться с друзьями, забросили свои устремления, когда-то столь важные для вас, и весь мир теперь сосредоточен только вокруг него? При этом сосредоточенность может быть и гневной, и раздраженной, и ревнивой, и преувеличенно заботливой, главное, что куда-то пропали вы сами: ваши другие привязанности, увлечения, удовольствия.
Трезвый взгляд в будущее
Подумайте, к чему ведет ваша любовь в дальней перспективе? Получится ли у вас с объектом любви строить жизнь? Есть ли необходимое взаимопонимание? Если пройдет обожествление и идеализация, сможете ли вы договориться о чем-либо? Совпадают ли ваши представления о финансовых, деловых, бытовых приоритетах? Получится ли у вас перенести все эти тяготы совместного быта?..
Почаще задумывайтесь об этом, и ваш взгляд станет более трезвым.
Посмотрите через черные очки
Как можно чаще вспоминайте недостатки бывшего партнера. У него намечается животик? Через несколько лет он будет похож на борова. Она не умеет готовить? Каждый раз дома вас ждали бы подгоревшие котлеты и недоваренная картошка. Она экономная хозяйка? Неправда, она просто скупа! Он хороший любовник? Значит, ходок.
Чем чаще вы будете так делать, тем быстрее спадет пелена влюбленности с ваших глаз.
Письмо прощания
Напишите партнеру письмо (отсылать необязательно). Вспомните первую встречу, начало отношений, прогулки, букеты, свадьбу, ваши мечты, ваши победы, ссоры, недомолвки… Не ругайте себя, простите за все неудачи, примите его решение, поблагодарите за все светлое и отпустите, сказав: «ПРОЩАЙ».
Вещи напоминают вам о нем? Фотографии? По одной вещичке убирайте с глаз долой. Сразу все не нужно выбрасывать, в опустевшей комнате вы можете потерять ориентацию без привычных предметов. Постепенно. Не нужно рвать душу.
Если чувствуете себя одиноко
Составьте список всех людей, которые вас ценили, любили и уважали, которые были вам поддержкой, начиная с первых детских воспоминаний. Включите в список даже тех, с кем ваши пути в течение жизни разошлись. Подумайте, с кем вы хотели бы сейчас встретиться, как это устроить. Не бойтесь попросить их поддержки.
Завершите отношения
Первый шаг: сядьте с вашим задушевным другом или подругой напротив друг друга. Опишите ей или ему всю ситуацию, начиная от знакомства и заканчивая расставанием, в виде официального доклада. Второй шаг: поведайте об этом с эмоциональной точки зрения, пусть ваш помощник почаще вас спрашивает: «Что ты чувствовал (а) в тот момент?» Третий шаг: расскажите, что вы чувствуете сейчас к этому человеку. Четвертый шаг: поставьте еще один стул, мысленно усадите на него своего бывшего партнера и скажите ему, что вы думаете о ваших отношениях. Пятый шаг: пересядьте на этот стул, и, представив себя человеком, с которым вы расстались, ответьте за него. Потом повторите четвертый шаг.
Семь шагов к свободе
1. Представьте свою зависимость в виде каната, веревки, нитей и т. п.
2. Что она вам дает: поддержку, уверенность в себе, душевное тепло?
3. Попробуйте испытать это чувство в чистом виде, отделив его от объекта зависимости.
4. Проверьте, не будет ли вам хуже, если теперь вы будете испытывать это чувство самостоятельно, поскольку получили доступ к нему?
5. Попробуйте разрубить, разрезать, разорвать воплощение вашей зависимости… Если это не получается, вернитесь ко второму шагу, поищите еще и затем повторите попытку.
6. Станьте на время вашим партнером и проделайте шаги 1–4.
7. Подумайте, как изменилось теперь ваше отношение.
Сбросьте розовые очки!
Если вы относитесь к романтическому типу личности, прочтите несколько бездарных любовных романов. Пообщайтесь с людьми, не одобряющими любовь вообще. Зайдите на сайт женоненавистников в Интернете. Если все это не помогло, поработайте посудомойкой, санитаркой, дворником. Вам будет не до романтики. Через месяц-полтора розовые очки наверняка с вас спадут.
Прививка против романтики
Найдите себе подходящий объект и попробуйте закрутить с ним роман. Как только почувствуете, что начинаете включаться, – немедленно бросайте и тут же ищите следующий объект. И так до тех пор, пока не избавитесь от мыслей о былой любви, а главное – укрепите свой личностный иммунитет.
Сделайте свою жизнь интересной
«Сердцу не прикажешь» – это напоминает разглагольствования алкоголиков и наркоманов, которым все равно, чем заполнить свою пустоту. Если у вас есть интересное дело, мысли о вашем бывшем партнере не смогут полностью овладеть вашим сознанием. Гордиться тем, что вы делаете что-то интересное и нужное людям, – более зрелое удовольствие, чем добиваться благосклонности чужого по духу человека.
Полюбите свой талант
Направьте все свои мысли на творчество. Рисуйте, музицируйте, танцуйте! Изучите основы живописи, научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или выучите несколько движений современного танца, выразив в них свои бурные чувства. Используя так энергию любви, вы сможете наслаждаться прекрасным и разовьете еще один свой талант, который может стать основой нового знакомства.
