Глава восьмая
Золотые мысли

Одно дело – изучать войну, другое – жить жизнью воина.

Теламон Аркадский, наемник V в. до н. э.

Чтобы пройти по тропе,
Смотри на мастера,
Следуй за мастером,
Иди с мастером,
Смотри вперед мастера,
Стань мастером.

Австралия

ДУНКАН АРМСТРОНГ,

олимпийский чемпион по плаванию

Вехи карьеры

• 1988 г. – чемпион Олимпиады в Сеуле (200 м вольным стилем).

• 1988 г. – серебряный призер Олимпиады в Сеуле (400 м вольным стилем).

• 1986 г. – чемпион Игр Содружества в Эдинбурге (200 м вольным стилем).

• 1986 г. – чемпион Игр Содружества в Эдинбурге (200 м вольным стилем).

• 1989 г. – абсолютный чемпион турнира Национальной ассоциации студенческого спорта (от Университета Флориды).

• Дважды принимал участие в Олимпиаде (1988, 1992).

Олимпийские игры вдохновляют людей столько, сколько существуют. Многим нравится путешествовать в другую страну ради состязания в Играх и воспоминаний, остающихся на всю жизнь. Других привлекает атмосфера единства, царящая в сборной после отбора и на протяжении всего периода пребывания в Олимпийской деревне. Если внимательно изучить историю Игр, поражаешься, сколько всего спортсмены успевают пережить за время Олимпиады.

Люблю истории – и слушать, и рассказывать. Олимпиада – это всегда кладезь историй о мужестве, стойкости, честолюбии и непредвиденных поворотах. Расскажу о том, как сам еще в раннем детстве загорелся идеей стать участником Олимпиады. Когда мне было шесть, я увидел по телевизору, как шестнадцатилетний Стив Холланд из Квинсленда взял бронзу на Играх в Монреале в 1976 г. в плавании на 1500 м вольным стилем. Вся наша школа набилась в библиотеку смотреть, выиграет ли он золото. До сих пор помню то нетерпение и предвкушение, которое мы испытывали, глядя на этого вундеркинда – уже чемпиона мира! – нашу главную надежду на золото на тех Играх. И хотя в тот день Стив уступил первенство двум лучшим пловцам, бронзу-то он выиграл! В тот день в школьной библиотеке я и решил, что для поездки на Олимпиаду выберу плавание.

Вот почему на Олимпийских играх так трудно победить. Спортсмены вкладывают всю душу в подготовку и грезят о них годами. И, приезжая на Олимпиаду представлять свою страну, сталкиваешься не просто с противниками, которые тренировались год, два, четыре или все десять лет. Перед тобой в высшей мере целеустремленные, талантливые, несгибаемые и невероятно серьезные люди, которые готовились к этому самому событию и мечтали о нем всю жизнь! О том, какие результаты кому предсказывают, можно сразу забыть – когда стреляет стартовый пистолет, произойти может все, что угодно. Вот почему любители спорта обожают Игры. История пишется прямо у вас на глазах, и никогда не знаешь, что произойдет в следующий миг.

Мечты об Олимпиаде привели меня к тому, что в 1988 г. я уже был готов выиграть медаль в плавании на 200 м вольным стилем в Сеуле. Я тогда еще совсем не интересовался ни культурой Южной Кореи, ни составом собственной команды, ни тем, как устроена Олимпийская деревня, ни подарками от спонсоров. Мне было двадцать лет, и, потратив пять из них на тренировки у Лори Лоуренса, я все это замечал, но мне не было до этого никакого дела. Моя беспримерная сосредоточенность на том, что еще нужно было сделать для победы, и стала тем крошечным преимуществом, которое в итоге позволило одолеть соперников.

В Сеул мы прибыли за десять дней до соревнований, и за все время я почти никуда не выходил: ел, тренировался, спал и старался не сойти с ума от осознания того, что время на таймере, тикавшем четыре года, вот-вот истечет. Как вы знаете, у спортсменов есть всего четыре года, чтобы как можно лучше подготовиться к тому моменту, когда сигнальный пистолет даст старт их выступлению на Играх. На них нельзя опоздать ни по какой уважительной причине – никакие причины не в счет, когда заведенный на четыре года таймер остановится, судья выстрелит вверх, и у тебя будет всего минута сорок семь секунд, чтобы доказать, что ты – лучший в истории пловец вольным стилем на 200 м.

А если в вашем сознании некая уважительная причина все же есть, вы как пить дать проиграете. Можно тренироваться годами и быть в своей лучшей форме, а потом перед самым соревнованием вас свалит простуда или какой-нибудь вирус, и всему конец. Если становишься на стартовую линию или тумбу не в лучшей форме или не до конца уверен в себе, соперники порвут тебя и не заметят. Четыре года спортивной жизни потрачены зря. Звучит жестоко, но так и случается на каждой Олимпиаде со многими мечтающими о золоте. Как и у любого олимпийца, в вашем распоряжении четыре года, и, если не успеваете выжать из них все, проигрываете.

Так что прибыли мы в деревню, и все десять дней до старта я ее почти не покидал, да и из комнаты выходил редко.

В 1988 г. я уже был физически готов, психологически устойчив, уверен в себе, и только несколько человек знали, что на тренировках я показываю время лучшее, чем другие пловцы, а значит, вполне могу претендовать на золотую медаль. Я сделал все, чтобы воспользоваться этой возможностью, осталось только обогнать лучших в мире пловцов на дистанции 200 м. Подумаешь, ерунда какая!

Мне казалось, что все, происходившее в последние два дня перед стартом, было предначертано. Оглядываясь на четверть века назад, я все еще удивляюсь, как гладко все прошло. Я все ставил на уверенность в себе, основанную на упорных тренировках. Чем больше я тренировался, тем лучше плавал, хотя сейчас я понимаю, что бо́льшую часть карьеры пловца даже перерабатывал. Но на тех Играх 1988 г. в Сеуле я был подготовлен как никогда хорошо, так что запас уверенности у меня был: я точно знал, что работал больше любого из соперников. В финале кроме меня участвовали еще семеро, но никто из них не тренировался столько, сколько я. Так что по сигналу судьи мне нужно было только показать всем, что я чувствовал. Эта уверенность позволила мне проплыть первые сто метров быстрее чем когда-либо, ведь я знал – силы ног хватит, чтобы пройти и вторую половину, я был отлично готов. Что я успешно и проделал, а противники так и не смогли сократить разрыв после первых ста метров. Так я побил мировой рекорд и выиграл золото.

Я люблю истории обо всех золотых медалистах Олимпиады, но особенно вдохновляют меня те, которые повествуют о людях самого простого происхождения, годами тренировавшихся со зверским упорством. И благодаря своему мужеству и целеустремленности одерживавших победы, которых от них никто не ждал. Я мечтал стать олимпийским чемпионом, таким как Эмиль Затопек, Владимир Сальников, Лассе Вирен – настоящие мужчины, которые превыше всего ставили дело и добивались победы.

Канада

ДЖОН МОНТГОМЕРИ,

олимпийский чемпион по скелетону

Вехи карьеры

• 2010 г. – чемпион Олимпиады в Ванкувере.

• 2008 г. – серебряный призер чемпионата мира в Альтенберге.

• 2008 г. – серебряный призер чемпионата мира в Альтенберге (смешанная команда).

• 2011 г. – бронзовый призер чемпионата мира в Кёнигзее (смешанная команда).

Спорт имеет большое значение для огромного числа людей. Одни уходят в него, другие приходят, некоторым он приносит лучшую жизнь, многим – достижение целей. Я сам – один из тех, кто относится к последней группе, и я бы никогда не осмелился погрузиться в спорт – средство достижения цели и мою нынешнюю страсть, – не верь я в себя достаточно, чтобы пробовать новое и не бояться выходить из зоны комфорта. Я вырос в сельских районах канадской провинции Манитоба, причем мне повезло родиться в маленьком городишке примерно в одно время с еще 16 парнями, которые со временем выросли в достойнейших спортсменов. Мы с друзьями вместе играли на переменках, всю зиму гоняли в хоккей, все лето играли в бейсбол. Никто из других городов не приезжал отбирать нас в команды, но у нас были лучшие тренеры во всей провинции, и наша команда из городка с населением всего-навсего 1600 человек выиграла восемь региональных чемпионатов, завоевала бронзу на чемпионате Западной Канады по хоккею и победила на двух региональных чемпионатах по бейсболу. Мы всегда были самой маленькой командой, но все играли за двоих, и мы никогда не выходили на лед или на поле без уверенности в победе. Думаю, единственным нашим серьезным преимуществом была как раз уверенность.

Команды, которых все обычно побаивались, изумлялись тому, что мы никогда не отступали, тому нажиму, с которым мы наседали на них до самой последней секунды, – их это приводило в замешательство. Этот напор и вера, что мы победим, каким бы ничтожно малым ни был шанс, и стали решающим фактором в исходе бесчисленных матчей, в которых мы уступали едва ли не по всем параметрам, кроме одного… нашей веры в себя!

Проще говоря, мы не сомневались, что добьемся желаемого. То, что я узнал подростком, определило мою взрослую жизнь. После переезда в Калгари, в провинцию Альберта, я сразу после окончания университета стал активно искать что-нибудь себе по душе, что-нибудь, чем можно бы было плотно заняться. В детстве таким «чем-то» был для меня хоккей, но я со школы не играл в настоящих матчах, теперь же тосковал по командному духу и удовлетворению, которые получал, выходя на лед. В школе хоккей мне до определенной степени заменяли занятия, но писать проверочные – не то же самое, что проверять себя на прочность в борьбе с другими спортсменами. Именно это чувство, этот зов спорта и всю жизнь лелеемая мечта выйти на поле с кленовым листом на груди, представлять свою страну в чем бы то ни было – не важно даже в чем, – и подтолкнуло меня пробовать себя в новых видах спорта, в первую очередь в тех, которыми можно было заниматься только в городах, принимавших Олимпиады. Так я искал себе цель.

Приехав в Калгари осенью 2001 г., первым, что я попробовал, стал конькобежный спорт. Я же до этого всю жизнь стоял на коньках и думал, что перейти на скоростной бег труда не составит. Сказать, что я заблуждался, – значит ничего не сказать. У беговых коньков лезвие длиннее и тоньше, задняя часть свободная… сравнивать их с хоккейными – все равно что сравнивать деревянные башмаки с туфлями от Джимми Чу (жена говорит, это очень хорошие туфли)! Осваивать скоростной бег мне нравилось, даже свыкся с различиями между техникой хода, но мне хотелось попробовать себя еще в чем-нибудь, прежде чем решиться посвятить все силы совершенствованию в определенном виде спорта. Я все еще мечтал попасть в национальную сборную и хотел убедиться, что буду работать не только упорно, но и с умом. Я решил познакомиться с тобогганом – еще одним спортом, которым нельзя было заниматься нигде, кроме как в городах, принимавших зимнюю Олимпиаду. Но в марте 2002 г. я впервые случайно попал с родителями на соревнования по скелетону, проходившие в Канадском олимпийском парке в Калгари, и сразу же понял – я нашел то, что непременно стоит попробовать. Спустя месяц после того, как скелетон после 54-летнего перерыва вновь стал олимпийским видом спорта, я первый раз съехал по ледяному желобу: головой вперед я несся на санях, которые потом описывал друзьям как обеденный поднос на полозьях, со скоростью 70 с лишним км/ч. Всего восемь лет спустя на Олимпиаде-2010 я съехал с горы в Уистлере в Британской Колумбии со скоростью почти вдвое большей. И моя заветная мечта сбылась: на груди у меня красовался кленовый лист, а на шее – золотая олимпийская медаль.

После того первого пуска я был уверен, хотя и сам не мог объяснить толком почему, что нашел свое «что-то». Я понятия не имел, чего смогу добиться в спорте, о существовании которого неделей раньше даже не подозревал, но знал, что сделаю все, чтобы это выяснить. Я полагал, что единственный путь к заветной цели лежит через упорный труд, жертвы и старые добрые кровь, пот и слезы. И верил – другой дороги к успеху нет. Дорога эта необязательно лежит через соревнования, я ведь даже не знал, как хорошо смогу кататься по сравнению с другими, но зато не сомневался, что буду кататься как можно лучше, насколько это возможно для меня, опираясь на выбранную победную формулу. Вот и все, что я хотел выяснить. Насколько я могу быть хорош? На что способен? Итог определяем не мы. Он не от нас зависит. От нас зависит только отношение и вера в то, что мы можем выступать на максимально высоком доступном нам уровне. Иногда этот уровень оказывается выше, чем у других. Разница между теми, кто знает свои мечты и потенциал, и теми, кто их не знает, начинается с веры в достижимость поставленной цели.

ГДР

ГАБРИЭЛЕ ЧИПОЛЛОНЕ,

олимпийская чемпионка по гребле

Вехи карьеры

• 1980 г. – чемпионка Олимпиады в Москве (восьмерки, женщины).

• 1976 г. – чемпионка Олимпиады в Монреале (четверки, женщины).

• 1977 г. – 1-е место на чемпионате мира в Амстердаме (восьмерки, женщины).

• 1978 г. – 2-е место на чемпионате мира в Новой Зеландии (восьмерки, женщины).

Мой путь в гребле был не самым гладким, и, когда я только начинала, никто не думал, что я стану олимпийской чемпионкой.

Когда в 1970 г. тренер, набиравший новичков, пригласил меня в секцию, я еще понятия не имела о гребле. Но мой психический и физический склад оказался очень подходящим. Высокая, сильная, подвижная, я была не лишена силы воли и честолюбия. Правда, к тому времени я уже чем только не успела позаниматься. Первые лет пять гребля у меня не ладилась, и я ходила на нее просто так, потому что мне нравилось. В то время я и думать не думала о национальной сборной – так это было далеко.

Но я встала перед выбором, и в декабре 1975 г. нужно было принимать решение. Наша секция готовилась подать заявки на отбор в сборную. Я показывала настолько посредственные результаты, что тренер даже не хотел, чтобы я участвовала в отборе. К счастью, для распашной (то есть с одним веслом) четверки с рулевым требовалась сильная девушка. Мне было тогда 18 лет, и нужно было решать, дать себе второй шанс или поступать в университет на инженера-строителя.

Не люблю, когда кто-то мне говорит: «Ты не сможешь». Тогда во мне просыпается упрямство и я думаю: «Я вам покажу». Я очень долго работала над техникой, чтобы не подвести команду. В мае 1976 г. наша четверка прошла отбор в олимпийскую сборную.

Сейчас я благодарна тренеру, поскольку его решение заставило меня задуматься, чего я действительно хочу: применить свои способности и работать все больше и больше, чтобы стать гребцом мирового уровня, или успокоиться на достигнутом. И то и другое было хорошо, оставалось решить, какому пути следовать, и уже ни за что с него не сворачивать.

Когда наша восьмерка собралась на Олимпиаду-80, учиться пришлось очень многому. Кажется, это было совсем недавно, я до сих пор все отлично помню.

Тренер считал, что наш главный соперник – советская команда. Мы знали, что на последних 250 м (а всего дистанция составляет 1000 м) они гребут медленнее всего. Задача состояла в том, чтобы не отпускать их далеко и до последнего отрезка в 250 м не давать уйти вперед больше чем на полкорпуса.

А в действительности все вышло иначе. Когда до финиша оставалось всего 250 м, рулевая нам крикнула, что советская лодка опережает нас на всю длину. Я тогда подумала, что быть того не может, но нужно было что-то очень быстро предпринять. Видимо, у всех у нас мелькнула одна и та же мысль, и мы понеслись вперед. Советскую лодку мы нагнали в два гребка. Вся восьмерка быстро перестроилась под новые обстоятельства, мы слушали рулевую и во имя общей цели еще больше сплотились как команда. Между тем, чтобы поддаться отчаянию (сдаться и проиграть), и тем, чтобы сохранить надежду (например, подогнать себя и, возможно, все-таки выиграть), очень тонкая грань. Вся команда продемонстрировала образцовый боевой дух, и я им очень благодарна. Теперь, когда я сама уже тренер, я говорю своим ученикам, что спады на тренировках и гонках нормальны. Все мы живые люди. Но важно не сдаваться, быть готовым к тому, что так бывает, и верить в собственные силы, чтобы стать даже сильнее, чем раньше. Этот урок приходится отрабатывать снова и снова.

Я считаю, что внутренняя сила во время гонок любого уровня и определяет победу и поражение.

Канада

АДАМ КРИК,

олимпийский чемпион по гребле

Вехи карьеры

• 2008 г. – чемпион Олимпиады в Пекине (восьмерки, мужчины).

• 2007 г. – 1-е место на чемпионате мира в Мюнхене (восьмерки, мужчины).

• 2003 г. – 1-е место на чемпионате мира в Милане (восьмерки, мужчины).

• 2002 г. – 1-е место на чемпионате мира в Севилье (восьмерки, мужчины).

• Дважды принимал участие в Олимпиадах (2004, 2008).

• 2010 г. – лучший спортсмен-капитан Канады.

• 2005 г. – лучший спортсмен Стэнфордского университета.

Лучшим советом, который я когда-либо получал, был вопрос моего олимпийского тренера Майка Спрэклена: «Адам, ты хочешь выиграть? Хочешь?» Это не просто вопрос – это определяющий вопрос. Он задавал его, когда мои показатели не соответствовали поставленной цели. Я слышал его, если опаздывал на тренировки, не давал себе восстановиться должным образом, плохо старался или ленился.

Всем нам нужны такие наставники, которые бы говорили с нами честно и ставили перед нами непростые вопросы. Эти вопросы касаются нашей поверхностной и глубинной мотивации, необходимой для успеха на мировом уровне. Когда вопросы о нашей мотивированности задаются в нужный момент, мы получаем новый психологический и духовный заряд.

На мой взгляд, в любой тренировке самое главное – осознанность. Тренировка – это не когда тело выполняет заученные движения, а дух и разум витают где-то далеко. Тренировка – это скорее единое усилие всего нашего существа. Так привычка и навык переводятся из сознания в подсознание. Задача осознанной тренировки состоит в том, чтобы развивать необходимые навыки разума, тела и духа на подсознательном уровне.

У меня есть любимый секрет, позволяющий поддерживать сосредоточенность мысли: я представляю, что у меня за спиной стоит учитель, тренер или монах. Когда я начинаю отвлекаться и думать о чем-то постороннем, а не о деле, мой ментор кричит: «Соберись!» И я вновь сосредоточиваюсь на своем занятии.

Очевидно, что цель любого спортивного соревнования – победа. Однако я понял, что придавать ей слишком большое значение не стоит – это только мешает выступать. Все равно что искать идеального человека или копить деньги в банке. Если видишь перед собой только результат, останешься одиноким и бедным. А сосредоточиться нужно на другой задаче: раскрыть себя, свои возможности.

Соревнования обнажают нашу сущность: эмоциональную, духовную, психологическую. Противники служат внешним катализатором, выставляющим напоказ наши лучшие и худшие качества. В условиях борьбы и трудностей проявляется наше истинное «я». Насколько вы готовы работать в день состязания? Хорошо ли тренировались? Как подготовились? Что вам мешает показать себя во всей красе? И каково это – все же показать себя с самой лучшей стороны?

Обращайте внимание на свои мысли и поступки до, во время и после соревнований, но не судите их. Понаблюдайте за своим поведением и делайте записи. Осознание собственных реакций даст понять, какие вопросы нужно задать себе, чтобы стать лучше. Поговорите с тренером, спортивным психологом или духовным наставником. Ответы на эти вопросы придадут вам силы на тренировках, следующих соревнованиях и в жизни вне спорта.

Если зададитесь целью найти настоящего, лучшего себя на соревнованиях, вы это сделаете. А победа часто оказывается приятным побочным эффектом.

Когда-то я думал, что Олимпиада важнее жизни, и нервы у меня оставляли желать лучшего. А оказалось, игры как игры. Такие же гонки, как и все остальные. Когда-то мои спокойствие и естественность на таких мероприятиях казались мне странными, потом даже начали пугать. Чтобы с этим справиться, я перестал оценивать свою реакцию и доверился телу, которое оказалось намного мудрее моего аналитического мозга.

За весь соревновательный опыт я выработал особый ритуал, который помогал мне не терять голову в дни олимпийских гонок. Благодаря ему я мог поддерживать здоровое волнение. Совсем без волнения обойтись нельзя, оно необходимо для лучшего выступления, но оно же подогревает неприятные мысли и страх, так что может и навредить.

В день важной гонки, соревнования или экзамена я повторял себе: «Сегодня совершенно особенный день – такой же, как и все остальные, просто немного более особенный. Сегодня День гонки!» Все соревновательные дни, даже на Олимпиадах, были для меня именно такими – просто «особенными». Воспринимая день как особенный, мы иногда открываем путь неожиданным реакциям. В особенные дни неожиданные реакции вполне ожидаемы.

В колчане хорошей команды много стрел. Но слабой команде всегда недостает одной из них – единства. Чтобы достичь общей цели, им должны проникнуться все члены команды.

Раз за разом я видел, как самоуверенность и гордыня убивали потенциал команд. Предложение имеет смысл, только если его одобряет тренер и все члены команды. Если же оно единодушия не вызывает – ну его.

Девизом любой команды должна быть фраза: «Для победы нужно единство». Это подразумевает определенные действия и может оказаться не так просто. Ради единства приходится жертвовать долей независимости, оно требует смирения. Вы перестаете контролировать все. Что было уместно в прошлой команде, уже не подходит для новой.

Спортсмен должен решиться и сказать себе: «Я на сто процентов разделяю философию, цели и результаты своей команды. И понимаю свою роль в ней».

Это значит, что вы будете слушать тренера и партнеров по команде и доверять им. Мнения людей, не входящих в этот круг, роли не играют. Пресса, родители, друзья, диванные болельщики – все лучше знают, что и как вам делать, но они могут нарушить единство.

Если же в вашем коллективе царит единодушие, колчан всегда будет полон острых стрел, разящих без промаха.

США

ДАНА ХИ,

олимпийская чемпионка по тхэквондо

Вехи карьеры

• 1988 г. – чемпионка Олимпиады в Сеуле (в легком весе, женщины).

• 1988 г. – серебряный призер чемпионата США.

• 1987 г. – 5-е место на чемпионате мира в Барселоне.

• 1987 г. – серебряный призер чемпионата США.

• 1986 г. – бронзовый призер Универсиады в Беркли.

Вся разница между хорошим спортсменом и золотым медалистом – в голове. Во что верите, того и сможете добиться. Я знаю, о чем говорю. Я завоевала олимпийское золото в таком контактном виде спорта, как тхэквондо, и убеждалась в истинности этих слов раз за разом.

Что привело меня к этой мысли, если меня бросили в три года, плохо со мной обращались, я выросла в сиротском приюте и жила на улице с 15 лет? Даже повзрослев, я привыкла убегать от малейшего шанса, любых трудностей и мечтаний, потому что недооценивала себя, не верила в свои силы. На самом деле я сама была себе главным врагом на пути к успеху. Так как я пришла к этой идее? Почему сделала разворот на 180 градусов?

Шаг за шагом!

Сначала возникло стремление, мечта. Потом пришла решимость. Затем я узнала, как много значат внимание, стойкость и подготовка. И наконец я научилась верить в себя.

Ничто не меняется без движения. Даже если шаг неправильный, одно действие может открыть такие двери, о которых ты и не мечтал. Он может помочь заглянуть в такие глубины самого себя, о которых прежде и не подозревал. Никогда не бойтесь испытать себя и сделать хотя бы маленький шаг.

Не стоит думать исключительно о конечном результате. Лучше сосредоточиться на каждом крошечном шаге вперед, а за каждым шагом следует новый. Представьте, что вам нужно пересечь мелкую реку с быстрым и опасным течением. Вы смотрите на противоположный берег, видите стремительность вод, оцениваете риск – еще не поздно повернуть назад. Но, оглядев берег, замечаете подходящий камень. Опускаете его в воду рядом с берегом. Потом берете еще один камень, опускаете и его, встав на первый. Не успеете оглянуться, как уже окажетесь на противоположном берегу, просто потому что были сосредоточены на чем-то одном и простом. Сейчас не время думать о страхах. Цели часто кажутся нам неприступными, а на самом деле до них всего один шаг.

О стойкости нужно знать только одно: она приходит, когда отступать некуда. Никогда не сдавайтесь, какой бы трудной ни была задача. А если натыкаетесь на преграду, из-за которой не можете двигаться дальше, ищите обходные пути. Покажу на личном примере. Во время подготовки к Олимпиаде я получила тяжелую травму. С такой травмой спины ничего нельзя было поделать, тренироваться я не могла. Но если не тренироваться в последние недели перед Олимпиадой, о победе можно забыть. Вот я и продолжила тренировки – мысленно. Я использовала визуализацию, чтобы отработать движения, рассчитать время и все остальное. Ко времени соревнований спина уже окрепла настолько, чтобы я могла бороться, а разум восполнил то, чего было лишено тело.

Подготовка подобна яичной скорлупе, она не дает содержимому растечься. Без тренировок ты просто размазня. Я хорошо себя чувствовала, входя на олимпийский стадион в день соревнований. Размялась, приготовилась. Убедила саму себя – это мой день. Но прямо перед выходом что-то со мной случилось, меня будто перещелкнуло. Вдруг нахлынул страх, и от уверенности в себе не осталось и следа. А я ведь уже стольким пожертвовала, чтобы оказаться здесь. Я знала, что мне хватало скорости, силы и навыков. Знала, что сделала все возможное, чтобы подготовиться к этому самому моменту. И тогда сказала себе: «Брось, я готова. Я этого достойна!» И отбросила все сомнения, сделав шаг на ковер. Олимпийское золото!

Да, не знай я, что полностью готова, точно бы провалилась. Первые 25 лет жизни я убегала от малейшего шанса, любых трудностей и мечтаний, чувствовала себя неудачницей. Сейчас, после Игр, когда я уже 17 лет являюсь востребованным каскадером и с успехом читаю лекции о мотивации, я поняла, что даже поражения – это победы. Ничто не отнимет у меня чувства гордости и удовлетворения от того, что мне хватило смелости делать то, что я хотела делать, невзирая на страх, препятствия и неудачи.

Великие цели достижимы – нужно только сделать шаг.

США

НИК ХАЙСОНГ,

олимпийский чемпион по прыжкам с шестом

Вехи карьеры

• 2000 г. – чемпион Олимпиады в Сиднее (первая золотая медаль США по прыжкам с шестом за 32 года).

• 2001 г. – бронзовый призер чемпионата мира в Эдмонтоне.

• 1994 г. – чемпион турнира Национальной ассоциации студенческого спорта от Университета Аризоны.

• Двукратный чемпион Конференции Pac-10 (1993, 1994) от Университета Аризоны.

• 1990 г. – чемпион турнира школьников Аризоны.

За свою карьеру я получил немало травм. И я понял, что многие из них послужили для меня хорошим толчком, заставили собраться. Восприятие восстановления как своего рода спорта – правильный образ мысли. Кроме того, я думаю, что травмы – это видимое свидетельство слабости нашего тела и силы, чтобы с этой травмой справиться. Многие повреждения локтя и колена объясняются недостаточностью упражнений, и за время лечения мы должны понять, чего именно не хватало и какие меры нужно принять, чтобы в итоге, возможно, даже стать сильнее.

В 1998 г. я перенес операцию на локте, из-за чего мне целых 8 недель, как раз во время сезона, пришлось носить гипс. В это время я не только восстанавливался, но и работал над фазой вылета своего прыжка. Каждый день поднимал штангу. На первых соревнованиях после травмы я легко взял отметку в 5 м 70 см. За следующие восемь лет постепенно улучшил средний показатель, который до травмы был у меня сантиметров на двадцать ниже. Если раньше я в среднем прыгал на соревнованиях на 5,5 м, то теперь – где-то 5,70–5,75 м. Многие травмы на самом деле оборачивались для меня благословением, эта уж точно!

Своих учеников я прошу думать так: работа над собой во имя достижения цели подобна покорению горы. Есть склоны крутые, есть склоны покатые, есть почти отвесные, причем не всегда тропинка поднимается к вершине. Иногда она начинает спускаться, потом снова забирается вверх. Такие спуски – травмы, болезни и прочие спортивные неурядицы, отбрасывающие нас назад. И раз уж мы, спортсмены, выбрали этот путь и идем по тропе, мы не имеем права халтурить. Когда тропа идет вверх, все просто, потому что можно следить за тем, как вершина становится ближе, но нельзя терять ее из виду и когда тропа спускается.

Переживания и жалость к себе не помогут идти вперед, не надо зацикливаться на том, что пришлось немного спуститься. Да, это повод для беспокойства, поскольку тревога – признак того, что вы признаете: дорога оказалась не совсем такой, какой вы хотели или ждали, но она должна и подталкивать, оживлять волю к движению вперед. Если спортсмен заболевает и не в состоянии тренироваться, он, конечно, может сокрушаться по этому поводу, но это только замедлит лечение. А можно делать то, что его ускорит: отдыхать, пить больше жидкости, посоветоваться с врачом, правильно питаться. Способствуя восстановлению, вы продвигаетесь по выбранному пути.

США

ФИЛ МАРЕ,

олимпийский чемпион по горнолыжному спорту

Вехи карьеры

• 1984 г. – чемпион Олимпиады в Сараеве (слалом).

• 1980 г. – серебряный призер Олимпиады в Лейк-Плэсиде (слалом).

• 1980 г. – 1-е место на чемпионате мира в Лейк-Плэсиде (горнолыжная комбинация).

Когда мне было десять лет, мы с моим братом-близнецом Стивом смотрели по телевизору, как французский горнолыжник Жан-Клод Килли выиграл три золотые медали на зимней Олимпиаде во французском Гренобле. Этот подвиг впечатлил всех, а мы оба стали мечтать о том, чтобы представлять свою страну на Играх 1976 г. в Инсбруке в Австрии.

Пять лет спустя, весной 1973 г., меня взяли в лыжную сборную США, и, казалось, моя мечта скоро осуществится. Но и самые верные планы не всегда идут так, как мы наметили. В ноябре, за несколько дней до отъезда в Европу на первые для меня международные соревнования, я попал под лавину и сломал правую ногу. Пропуск всего сезона 1974 г. ставил мою мечту под вопрос, но я никогда не терял надежды попасть в олимпийскую сборную 1976 г.

К сожалению, у Господа были иные планы. Может, Он понимал, что я еще не готов психологически, но, так или иначе, всего через девять месяцев я сломал ногу повторно и пропустил практически весь сезон 1975 г. Чтобы отобраться на проходившие в феврале Игры-1976, у меня оставались только декабрь и январь. Пришлось проявить невероятные упорство и стойкость, чтобы показать результаты, достойные места в олимпийской команде, и вот я занял на Играх 5-е место в гигантском слаломе.

Этот результат вдохновил меня на новую цель: 1980 г., Лейк-Плэсид, штат Нью-Йорк. Упорство и стойкость не изменяли мне три следующих сезона, которые прошли для меня очень удачно, я выигрывал гонки и составлял достойную конкуренцию соперникам, каждый раз выходя на старт. Но планам снова не суждено было осуществиться: в марте 1979 г., меньше чем за год до Олимпиады, я сломал левый локоть. Операция продлилась четыре с половиной часа, мне наложили семь швов и вставили пятисантиметровую пластину, чтобы закрепить результат. Но я уже проходил через подобное, так что не сдался и не отказался от своей цели – участвовать в Играх. Еще не совсем восстановившись физически, благодаря силе духа я смог участвовать в соревнованиях и выиграть серебряную медаль в слаломе. Тогда я задавался вопросами: «Кидаться ли в очередной четырехлетний поход?» и «Буду ли здоров и конкурентоспособен?». И ответом на оба вопроса было: «Почему бы и нет!»

В 1984 г. в Сараеве, в Югославии, у меня был последний шанс выиграть олимпийское золото. На этот раз я, как никогда, хорошо знал, как тяжело достаются любые медали, не говоря уже о золотых. Все должно быть на высоте: здоровье, физическая форма и, самое главное, психологическая форма, собранность. Для меня эта Олимпиада стала первой, которой не предшествовали травмы. Нужно сделать две сильные попытки, и для победы хватит даже одной безупречной.

Оглядываясь на свою карьеру, я вспоминаю много хорошего, победы и поражения, но самое главное – я прошел этот путь. Путь, который через спорт преподносил мне жизненные уроки. Мечта, большая мечта!

Австралия

НАТАЛИ КУК,

олимпийская чемпионка по пляжному волейболу

Вехи карьеры

• 2000 г. – чемпионка Олимпиады в Сиднее.

• 1996 г. – бронзовый призер Олимпиады в Атланте.

• 2003 г. – бронзовый призер чемпионата мира в Сиднее.

• Пятикратная участница Олимпиады (1996, 2000, 2004, 2008, 2012).

Дедушка с детства учил меня мечтать о великом, говорить: «Хочу того-то!» – и добиваться желаемого. Так я и сделала, когда мне было восемь. Сказала, что хочу выиграть золотую олимпийскую медаль. Не знала как, в каком виде спорта, но меня вдохновил один соотечественник, который взял золото на Играх Содружества в 1982 г.

Если уж поставили себе «наверное невыполнимую» цель, не откладывайте ее в долгий ящик и не таите так, чтобы никто о ней не узнал, из страха быть осмеянным в случае неудачи. Я так считаю: решил, чего хочешь, – убеди всех, что своего добьешься. За два года до Олимпиады-2000 в Сиднее я стала говорить всем, что завоюю золото. Когда заявляешь такое убежденно, уже не только сам ты должен ходить, говорить и вести себя как чемпион (все время), но и другие начинают всячески помогать, причем самыми неожиданными способами.

Конечно, найдутся и скептики, которые скажут, что ничего не выйдет, даже посмеются. Но на них просто не нужно обращать внимание, делать свое дело, а может, даже перестать с ними общаться. Если друзья, родные или коллеги не верят в вас, от них придется отдалиться. Иначе они станут для вас обузой.

Поначалу я стеснялась рассказывать, что собираюсь выиграть золото, некоторые спортсмены, с которыми я вместе тренировалась, говорили, что я веду себя как идиотка, спрашивали, зачем я это делаю, убеждали, что это неприлично. Я с ними не спорила, но убежденность росла во мне с каждым днем, а золота в моей жизни становилось все больше: у меня был золотистый тостер, позолоченные очки, золотые часы, золотистая машина, мыло Palmolive Gold, золотистые простыни и шорты – все в золоте. Любая золотая вещь действовала на меня как магнит, притягивала. Это давало мощный сигнал подсознанию: только золото, ничего другого.

Меня спрашивали, а что, если бы я пришла второй? На это я отвечаю, что перекрасила бы серебряную медаль в нужный цвет. Как видите, дело даже не в медали. А в том, чтобы жить в стиле золотой медали. Заключительное испытание – это всего один день на крупнейшем спортивном мероприятии в мире, а медаль – это символическая награда за труды. Но я получала награду каждый день, пока шла к Играм. Весь путь был золотым. А вы что сделаете сегодня, чтобы вызолотить свою жизнь?

Все просто, пока идет хорошо, но если что-то идет не по плану и ты вдруг скатываешься к подножию горы, потребуется целая стратегия, чтобы вернуться на вершину. Часто хватает поддержки. Нужно окружить себя настоящей командой и просить помощи, когда необходимо. Существует заблуждение, что просьба о помощи – это слабость, но это не так. Мы называем это работой сообща. Когда вы чувствуете единство с кем-либо, груз становится легче, вы поддерживаете человека, а он – вас. Каждый может найти человека, с которым пройдет жизнь, взявшись за руки, будь то друг или партнер по команде, а организациям нужна поддержка других организаций. И, если все будут поступать так, мир станет намного лучше.

Канада

ГЛЕНРОЙ ГИЛБЕРТ,

олимпийский чемпион по легкой атлетике

Вехи карьеры

• 1996 г. – чемпион Олимпиады в Атланте (эстафета 4 × 100 м).

• 1996 г. – 1-е место на чемпионате мира в Афинах (эстафета 4 × 100 м).

• 1995 г. – чемпион Панамериканских игр (100 м).

• 1996 г. – 1-е место на чемпионате мира в Гётеборге (эстафета 4 × 100 м).

• 1993 г. – бронзовый призер чемпионата мира в Штутгарте (эстафета 4 × 100 м).

• Восемь раз участвовал в Олимпийских играх – пять раз в качестве спортсмена (1988, 1992, 1994, 1996, 2000) и три – в качестве тренера.

• 2004 г. – член Зала олимпийской славы.

• 2008 г. – член Зала спортивной славы Канады.

Для меня спорт – метафора жизни. Уроки, которые я усвоил за спортивную карьеру, я применяю и в обычной жизни, и, думаю, они сделали меня менее эгоистичным. Я научился дисциплине и стойкости, лучше стал работать в команде, ценить проделанный путь, а не смотреть только на конечную цель. Эти уроки неоценимы для меня как спортсмена и человека.

В спорт меня привела жажда соревнования. Мне нравилось сравнивать свои силы с силами других. Но, серьезно занявшись легкой атлетикой, я быстро понял, что всегда найдутся люди гораздо талантливее и, пытаясь соревноваться с ними, я столкнусь с разочарованием. Так что я начал ставить цели, которые были мне по плечу, а не думать, с кем я там меряюсь силами. Это была своего рода эволюция: от попыток побеждать всех подряд я перешел к соизмерению своих возможностей и целей.

Нельзя сказать, что талант – самое важное. Если бы нужно было посчитать составляющие успеха в процентах, я бы сказал, что где-то на 70 % – это упорный труд, а талант – на оставшиеся 30 %. На самом деле я свой талант никогда особенно и не переоценивал, скорее я был из тех, кто не знает, когда нужно остановиться. Каждый раз выкладывался по максимуму. В моем случае труда и пота, конечно, было больше, чем таланта.

Не думаю, что есть какой-то особый рецепт успеха. В него входит все то, о чем люди вспоминают, глядя на спортсмена, достигающегося вершин: тяжкий труд, самоотдача и выносливость. Вот и все. Но я думаю, есть еще один компонент – удача.

За спортивную карьеру мне выпадало немало интересных возможностей. В 1994 г. во время соревнований по бобслею на зимних Олимпийских играх в Лиллехаммере, там, на вершине холма, случиться могло что угодно. Несколько раз мы врезались в стенку желоба. Я серьезно занимался легкой атлетикой, но пользовался и другими возможностями, и мне очень повезло, что они себя оправдали. Бобслеем я увлекся в первую очередь потому, что мне надоело заниматься одной только легкой атлетикой. Я начинал терять вкус к спорту, не испытывал больше вдохновения, не видел целей, которые хотел бы покорить. Вот я и решил попробовать бобслей, тем более что если всю зиму толкать боб, непременно станешь сильнее и лучше сможешь проходить этап разгона в спринте на стометровку – первые 40–50 м.

Как оказалось, расчет был верен. Уже на следующее лето я показал свое лучшее на тот момент время в стометровке, а все благодаря бобслею. Я пошел на риск, и многие думали, что после бобслейного сезона я уже не смогу вернуться. Но вырваться из монотонности атлетики оказалось правильным решением, которое пошло мне на пользу и физически и психологически. Вернувшись к спринту, я почувствовал прилив энергии и желания, а это, как мне кажется, важный фактор, если намерен еще долго заниматься спортом.

Время от времени я продолжал пробовать новое, поэтому на дорожку всегда возвращался посвежевшим. Например, весной 1996 г. я принял приглашение от клуба San Francisco 49ers, хотя поиграть толком не получилось – почти сразу растянул руку, принимая пас.

Вне зависимости от результата, для меня всегда было принципиально важно сохранять желание заниматься спортом и не терять вдохновения. Сейчас я как тренер также призываю своих подопечных не жалеть времени на восполнение сил – и физических и душевных. Не так-то это просто, когда работаешь с молодежью, которая все время рвется вперед. Но на пути к цели им необходимо видеть картину целиком. Даже если всегда бегаешь на 100 м, карьера – это марафон, а не спринт. И этот процесс должен быть в радость.

Не отрицаю, что золотая медаль на летних Играх в Атланте в 1996 г. стала вершиной моей карьеры. Но она была естественным следствием и для меня лично, и для всей нашей эстафетной команды. Наш поход окончился олимпийским золотом, но начался он в 1992 г., и мы сильно изменились за те четыре года – прошли долгий путь. На нем было много взлетов и поражений, но мы выстояли, и это привело нас к победе в Атланте.

Да, мы выиграли Олимпиаду, а это главная цель любого спортсмена. Но нам бы не удалось ее достичь, не пройди мы весь предшествовавший ей путь. Вот один из самых важных уроков, которые я вынес из своей спортивной карьеры: дело не в одном событии, а в длинной цепи событий, которые в итоге складываются во что-то намного большее, чем любая победа одного человека.

Отправить

Fahri Agayev

Начало книги прекрасное. Потом становится все нормальным. С середины - общый розовый мотивационный набор слов.