Когда принципы Гимнастики удовольствия становятся для человека привычными, по желанию их можно начать вводить в повседневную деятельность. Широким полем для многочисленных естественных практик становятся всевозможные жизненные процессы: спуск и подъем по лестнице, ходьба, мытье посуды, умывание и чистка зубов, игра на гитаре, рисование, футбол, игры и баловство с ребенком, работа в огороде, уборка квартиры, перенос вещей и грузов, уборка снега во дворе, пожатие руки другу, объятия с любимым человеком и многое другое.

Рассмотрим, как можно практиковать принципы Гимнастики удовольствия в обычных ежедневных делах и занятиях на примере ходьбы.

Идти с ощущением удовольствия от движения можно в магазин, на работу, во время прогулки.

Так как в нашем теле накоплены разные напряжения, вызванные стрессами и подавлениями, прежде всего важно настроиться.

• Настройтесь на состояние «приятия» себя, позвольте себе проявить свою природу при ходьбе.

• Объедините свои движения с дыханием, начните свободно дышать.

• Ощущайте себя, позволяйте себе двигаться так, как вам удобно. Понаблюдайте за телом – ногами, областью таза, руками, спиной. Живите ходьбой. Обратите внимание, насколько прекрасно можно себя чувствовать от простого естественного действия.

Мы очень легко можем поменять качество своей жизни, сделать ее осознанной, богатой положительными эмоциями и удовольствием.