Источники самовосприятия
Нам всегда важно, как и что о нас подумают другие, потому что мы самые социальные существа на планете. Но мы далеко не всегда фокусируемся на своих лучших качествах и часто думаем о себе плохо. А это далеко не всегда полезно.
Если вы желаете встретить или завоевать женщину, но не верите в себя и свою привлекательность, то эти проекции будут влиять не лучшим образом на ваше поведение. Чаще всего люди формируют представление о себе на основе мнения окружающих. Только в большинстве случаев это мнение не должно быть важно для нас.
Может быть, ваша первая любовь была безответной. Может, объект вашей влюбленности думал, что вы плохой человек, либо отказал вам из-за вашей внешности. Так у вас сложилось определенное самовосприятие. Или, может быть, папа или мама, будучи в плохом настроении, случайно обронили какую-то обидную для вас фразу. И на основе этого ваш мозг реактивно сформировал выводы о вас.
Мнение людей на подсознательном уровне очень авторитетно для нас. Высказанные ими мысли о нас становятся нашими мыслями. Конечно, в разной степени. Под влиянием этих мыслей формируется наше самовосприятие. А самовосприятие – это очень важный фактор, который также служит источником общего жизненного восприятия.
Забудем на время о том, откуда берется самовосприятие, и посмотрим на его последствия и фокусировки. Если я плохой, значит, и буду поступать плохо. Если я лентяй, значит, буду лениться. Если я трус, значит, буду бояться. Если слабак, значит, не смогу преодолеть трудности. Если я глупый, значит, буду делать глупости. Если я неудачник, значит, не смогу зарабатывать достаточно. Если я не красивый, то красавицу жену мне не заполучить и так далее. Но в каждом из этих предложений есть одно НО – все это образцы самомнения. Это то, что мы думаем о себе. Порой мы даже не осознаем некоторых своих представлений о нас самих. Но их необходимо осознать. Чтобы сделать это, нужно быть честным с самим собой.
Все перечисленное – это проекции, которые генерируются нашим вниманием. Какие мысли у человека, который воспринимает себя плохим? В силу такого самовосприятия для него и вы, вполне вероятно, плохой человек. Значит, заслуживаете, чтобы он вас обманул, обозвал или навредил как-то. В его голове идет вечная борьба добра и зла, в его действительности он сам, скорее всего, добро, только плохое.
Если вдуматься, то можно узнать себя. Попробуйте!
Думаете ли вы, что вы очень плохой человек? Или, может быть, бывало такое? А что думает тот, кто считает себя лентяем? Он думает, что многие вещи даются ему тяжелее, чем остальным. Другие могут, потому что они сильнее, богаче, умнее или образованнее, либо у них условия жизни лучше, чем у него. И какой будет его жизнь? Тут за мистикой силы внимания не ходи. Очевидно, что тот, кто ничего не делает, тот никуда и не двигается. Он не называет себя лентяем, то есть не использует данное слово. Но эту часть восприятия как проекцию можно обобщенно назвать «лентяй». Вы тут не узнаете себя? Тогда хорошо! Везунчики!
А что думает трус? Мир труса полон страхов. Это делать запрещено, туда идти страшно, сюда смотреть жутко, а менять что-либо вообще невозможно, да и опасно в придачу…, обходятся же другие люди без всего этого! И снова вопрос: как трус ощущает реальность? Для него жизнь – это сплошные ограничения. Редко кто признается в собственной трусости, но проекция – это не только само слово «трус», это, прежде всего, смысл, который оно несет. И не всегда эта проекция зарождается брошенным словом, или не обязательно конкретно таким.
Ну что, снова себя не узнали? Это здорово! Возможно, эта фокусировка вам даже не понадобится! Но если мы все-таки решили освоить метод фокусировок, то предлагаю вам еще один интересный образец.
Фокусировка «Принимать себя»…
Принимать себя – это…
Признать свою ценность – это…
Осознать свою особенность – это…
В этой фокусировке мы активируем свободу и уверенность, которые на самом деле скрыты в нас самих. Многие ощущения жизни мы упускаем лишь потому, что перестаем чувствовать себя и получать обратную связь из глубины своей души.
Вам не обязательно повторять чей-то путь, чьи-то слова. У всех ваших кумиров или авторитетных лидеров своя жизнь и своя дорога. Сойдите с нее и отправлятесь в свое собственное путешествие. Найдите свой индивидуальный путь:
«Признать свою ценность – это значит понимать свою уникальность в этом мире. Свою особенную миссию, свой личный путь».
Признать свою ценность – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
Можно признать свою ценность в том, что…
____________________________________________________________________________________________________________________
Жить и нравиться себе
«Принимать себя – это жить согласно своим желаниям и потребностям, учитывая интересы других людей, но не наступать себе на горло. Принимать себя – это отбросить любую критику, смотреть на себя и нравиться себе. Делать все на своем максимуме и не сравнивать себя ни с кем. Это значит верить в себя и собственные силы, отбросить все сомнения, нравиться себе во всех проявлениях, и чтобы эти проявления шли из глубины сердца, от души, от чувств».
Принимать себя – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
«Осознать свою особенность – это творить свой мир, как просит душа и отзывается тело».
Осознавать свою особенность – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
«Признать свою ценность для меня – это научиться любить себя. Простить себе все свои поступки, любые. Оставить все в прошлом, не испытывать чувства вины, отряхнуть чужие претензии, расслабить сердце, сделать его легким».
Расслабить сердце, сделать его легким – это значит…
____________________________________________________________________________________________________________________
Я ценен тем, что я есть!
«Признать свою ценность и значимость для самого себя – это значит понять, насколько важно для меня мое здоровье, мое состояние души, моя внешность. Я на первом месте у себя, люблю себя, свою жизнь, свои странности и особенности. Чем ценен цветок? Тем, что он просто есть и украшает собой этот мир. Вот и я ценен просто тем, что я есть».
Жить и для себя тоже – это значит…
____________________________________________________________________________________________________________________
«Осознать свою особенность – это услышать свой уникальный тембр голоса, он неповторимый. И обрадоваться этому. Запах парфюма, смешанный с запахом моего тела, – это мой, индивидуальный запах. Если я читаю книгу, мое воображение рисует только мое кино, если я варю борщ – о чем тут говорить, эксклюзив! Если я играю на фортепиано, даже классику, я интерпретирую по-своему, привношу что-то свое, особенное, пропускаю музыку через себя, через свою душу. Мои руки прикасаются к клавишам так, как только я чувствую и умею. А мой характер – сплошные особенности и уникальные черты! Мне нравится осознавать свою особенность во всем! Вот сейчас у меня полет души! Когда я осознала свою особенность, уникальность, признала свою ценность – в очередной раз попыталась принять себя. Получается! Улыбка не сходит с лица, блаженство внутри разливается теплой волной… хорошо!»
Радоваться – это значит…
___________________________________________________________________________________________________________________
«Осознать свою особенность – это поймать себя на мысли, что делаешь то, от чего получаешь отклик в душе. Приятный отклик, будто что-то теплое прошло через грудь и разошлось по всему телу. Как будто в грудь поставили батарейку, и она начинает питать твое тело интенсивнее и мощнее. Ты продолжаешь делать дело, которое подарило тебе такие прекрасные ощущения, и вновь волна теплой энергии проходит через грудь и растворяется в руках, ногах и голове. Ты понимаешь, что это твое. То самое дело. Это своя особенность».
Радовать себя – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
«Осознать свою особенность – это, в первую очередь, отбросить все сомнения и перестать сравнивать себя с другими и повторять за ними. Чужим путем пусть идут другие люди. Я особенный! Я избранный быть здесь и родиться в этой Вселенной! Все это значит, что мне не надо больше париться и читать в Интернете о том, как стать миллионером, следить за успешными людьми и так далее. Потому что у меня свой особенный путь. Я особенный, а значит, нет смысла сравнивать себя с другими людьми, мериться успехами, размерами машин и так далее. У меня своя дорога. У нас всех разные роли в этой жизни, и теперь я полностью сконцентрирован на себе, на том, как максимально раскрыть свой потенциал. Как прекрасна и уникальна моя личная дорога. Моя личная вселенная».
Иметь свой личный, «эксклюзивный» путь – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Не повторяй других людей. Найди свое дело:
«Я чувствую себя особенным, когда занимаюсь любимым делом, я словно качаюсь на волнах, это такой подъем, такая энергия, которая принесет результат, и ты можешь любоваться ею бесконечно. Потому что в этой работе есть частичка тебя особенного».
Я чувствую себя особенным человеком, когда…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Пришло время быть собой
Тебе больше нечего отстаивать, потому что ты свободен.
«Принимать себя – значит полностью обнажиться. Сначала неудобно, хочется прикрыться, но в итоге, что может быть лучше, если больше нечего скрывать, нечего отстаивать, не за что бороться, незачем страдать? Наступает свобода, легкость и тихая радость».
«Принимать себя – это значит быть собой, быть индивидуальностью, личностью, быть в гармонии с душой и телом, ощущать свою особенность и не менять себя под давлением внешних факторов, а только по своему внутреннему ощущению. Не осуждать, не критиковать и не винить себя, осознавать, что ты часть чего-то великого и твоя индивидуальность была единожды определена свыше».
Отбросьте все и просто живите!
Отбросьте все мысли, просто живите, будьте такими, какие вы есть.
«Признавать свою ценность – это отдавать должное Вселенной и быть благодарным ей и самому себе».
«Осознавать свою особенность – это признавать, что не все окружающие поймут тебя, ход твоих мыслей, твои поступки, и что это совсем не нужно! Каждый должен быть особенной личностью, и не подражать или копировать других. Осознавать свою особенность – это значит быть в гармонии самим собой».
«Принимать себя – значит не стесняться и не стыдиться своих потребностей, вкусов, желаний и вообще всего того, что идет изнутри тебя. Принимать себя – это любить свои проявления, не оценивая, хорошие они или плохие, просто наблюдать за собой. Принимать себя – это отбросить всякую критику».
Жить так, как хочу
Теперь – ключевой момент! Новая и очень важная фокусировка.
Жить той жизнью, которой я хочу, это значит…
___________________________________________________________________________________________________________________
«Жить жизнью, которой я хочу, это значит чувствовать бесконечную благодарность, чувствовать бесконечную радость, счастье и любовь! Каждый час, каждую минуту и каждый вдох и выдох!»
«Жить той жизнью, которой хочешь, это значит направить все свое внимание только на радостные и счастливые жизненные моменты. На все, что происходит вокруг, смотреть только с позиции радости – радости для моей души и тела. Все происходящее в жизни доставляет мне огромное удовольствие».
От самовосприятия в жизни человека зависит очень многое. Велика его роль и для формирования внимания. От того, как мы воспринимаем себя, напрямую зависит то, какие мысли мы зарождаем в своем сознании. А от этого, в свою очередь, зависит и реальность, в которой нам приходится жить. Именно поэтому у одних людей всегда все «лучше всех» и «жизнь прекрасна!», а у других «все плохо», «все достало», «а про дела даже не спрашивай…». Какая жизнь вам нравится больше? Выбор за вами!
«Это значит быть честным перед самим собой, жить в соответствии со своими истинными желаниями и смело воплощать их в жизнь. Это значит быть внутренне свободным, выбирать свою дорогу. Это значит быть гармоничным, счастливым и уверенным в себе человеком, который точно знает, чего хочет от жизни. Это умение наслаждаться каждым моментом и быть искренне благодарным за жизнь».
Анкета для улучшения самовосприятия
Мы можем долго копаться в себе и искать причины и истоки всевозможных проекций, связанных с воздействием других людей или обстоятельств, а можем поступить проще. Если большинство подобных проекций зарождаются в нас из-за мнения других людей, то не менее эффективно было бы воспользоваться помощью этих же людей.
Люди сформировали ваше самовосприятие, они же его и исправят!
Но с данной практикой лучше обратиться к тем, кто вас воспринимает хорошо. Это мамы, папы, близкие родственники, подруги, друзья, возлюбленные, коллеги и другие позитивно настроенные в отношении вас люди.
Главная ошибка состоит в том, что мы не всегда ищем одобрения там, где его нужно искать, а ищем там, где найти его просто невозможно. Так и формируется ложное самовосприятие.
Что делать? Я предлагаю вам анкету – покажите ее близким людям, и они сфокусируют вас на том хорошем, что в вас есть. Это очень позитивно повлияет на ваше самовосприятие. Проверено многими читателями. Можете скопировать ее или перепечатать. Либо вырвать эти страницы из книги.
Данная анкета является практикой улучшения вашего эмоционального состояния и того, о ком вы будете писать. Она основана на методике фокусирования внимания и рекомендована вашему близкому человеку в книге «Мысли делают нас. Практика фокусировок». Если этот человек дал вам эту анкету, значит, он вам доверяет и считает вас достаточно близким, чтобы уважать ваше мнение и ориентироваться на него. Отнеситесь к этой ответственности с пониманием. Давая резкие и необъективные ответы, вы можете утратить статус близкого человека. Дорожите этим званием.
– Найдите то лучшее, что на самом деле есть в близком вам человеке, и поддержите это.
– Сфокусируйтесь на самом лучшем, что есть в человеке, который дал вам эту анкету.
– Отвечайте только на поставленные вопросы. Без «но» и других уходящих в сторону размышлений.
Как тебя зовут, и кем ты мне приходишься?
____________________________________________________________________________________________________________________
Как думаешь, каких успехов я могу достичь в жизни? Какие качества у меня для этого есть?
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
А какие качества моего характера тебе лично во мне нравятся? (черты внешности не указывать)
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
А что в моей внешности ты считаешь привлекательным?
____________________________________________________________________________________________________________________
За что ты можешь меня похвалить?
____________________________________________________________________________________________________________________
Спасибо, что поделился хорошими словами!
Распечатывайте эти анкеты и раздавайте их людям, чтобы накопить больше хороших слов о себе. Иногда можно перечитывать особо приятные из них. Так будет формироваться ваше обновленное представление о себе.
И не тратьте слишком много времени на то, чтобы сомневаться в себе.
