Что нужно делать для того, чтобы зубы были здоровыми?
Каждый день
Чистка зубов утром и вечером щеткой средней жесткости и зубной пастой с фтором (не менее 2 минут, оптимально 3 минуты). Лучше подобрать щетку и пасту у стоматолога!
Использование ирригатора после вечерней чистки зубов (если у вас несколько коронок или вы носите брекеты – утром и вечером)
После каждого приема пищи пейте простую воду, она поможет стабилизировать кислотный pH (а лучше приобретите пенку для полости рта и пользуйтесь ею после еды, тогда даже чеснок на обед вам не страшен)
Если пища застряла между зубов, используйте зубную нить, а не зубочистку!
Каждые 6 месяцев
Посещение стоматолога для профилактического осмотра
Профессиональная гигиена
Желательно: контролируемая чистка зубов. Вы можете провести ее как в кресле врача, так и самостоятельно, окрасив зубы индикатором зубного налета (продается в аптеках)
Реминерализация эмали (в кресле стоматолога или самостоятельно специальным гелем для реминерализации – продается в аптеках)
Каждый год
ОПТГ – исследование (ортопантомограмма или панорамный снимок). Позволяет наблюдать за состоянием зубов в динамике: отслеживать успех проведенного лечения, наблюдать за перемещением зубов и т. д.
Желательно сдавать анализы для проверки уровня витамина Д в организме, а также консультироваться с врачом-терапевтом для обсуждения своего рациона, активности и образа жизни в целом, следить за общим уровнем здоровья
Продукты, которые не стоит употреблять
Различный фастфуд, чипсы (в них содержится большое количество углеводов и сахара, прилипают к зубам)
Газированные напитки (кислотный pH способствует деминерализации эмали и образованию кариеса)
Сладкие кондитерские изделия, богатые сахаром (делают тоже самое, что и газированные напитки)
Если вы все же не можете полностью исключить употребление этих продуктов, необходимо запивать все простой водой, а лучше использовать специальную пенку/ополаскиватель для полости рта после еды.
Продукты, которые необходимо добавить в свой рацион
Свежие овощи и зелень (источник витаминов и микроэлементов, низкий гликемический индекс (практически не содержат сахара)
Молочные продукты: творог, сыр и т. п.
Больше клетчатки (большое количество содержится в крупах, например в гречке)
Употребление молочных продуктов не даст очевидный результат укрепления зубов, если вы не подросток (об этом я писала ранее), но путем изменения своего рациона к более сбалансированному, добавления большого количества зелени, овощей, пищи, богатой клетчаткой и микроэлементами, вы уберете дополнительные риски деминерализации и повреждения зубов (как в случае употребления газированных напитков, особенно перед сном). Также существует много косвенных факторов, например: употребляя фастфуд, начинается изжога, которая может усугубиться до ночного рефлюкса и тем самым напрямую способствует повышению кислотности pH полости рта и возникновению эрозий.
Большому количеству людей противопоказано употребление молочных продуктов из-за непереносимости лактозы, а также употребление мяса по этическим причинам, поэтому я не могу призывать начать есть эти продукты, утверждая, что если вы не будете их употреблять, ваши зубы развалятся. Необходимо стремиться к комфортному, сбалансированному питанию и здоровому образу жизни в целом, который подходит именно вам!
notes
