Что нужно подготовить до старта
Ну и теперь последние шаги: что вы должны подготовить до того, как приступите.
1. Поставить на смартфон или на компьютер программу подсчета калорийности еды. Рассчитать верхнюю границу калорийности для вашего случая и режима похудения – возраст, рост, вес и активность.
2. Приобрести напольные весы – желательно продвинутые, которые по Wi-Fi умеют передавать данные в Интернет, будут там хранить историю вашего похудения и будут выдавать соответствующие отчеты.
3. Приобрести пластиковые контейнеры для еды различных размеров – если вы работаете в офисе, вам нужно будет приносить свою еду для обеда и перекусов.
4. Составить для себя примерные варианты завтрака, перекусов, обеда и ужина. Рассчитать соответствующие количества и их калорийность. (Примеры рационов будут представлены в данном разделе в виде приложений.)
5. Если вы живете один (одна), то лучше убрать из дома сахар, выпечку и продукты с легкоусваиваемыми углеводами – чтобы не соблазняться.
6. Внимательно еще раз прочитать важные положения системы, распечатать на бумажке сжатые постулаты и периодически посматривать их, чтобы ничего не упускать.
7. Приобрести в магазине те продукты, которые вам понадобятся для того, чтобы начать правильно питаться.
После этого у вас все будет готово для того, чтобы начать приводить себя в форму, достичь этой формы и остаться в ней.
