Система умных целей

В профессиональном мире на вас будут сыпаться сокращения. Для разогрева предлагаем вам аббревиатуру определения целей – SMART.

S – Конкретность

Цель должна быть конкретной. Размытые цели легко забыть в суматохе студенческой жизни. Вот несколько примеров неудачно сформулированных целей.

– Буду питаться правильно.

– Буду тратить меньше денег.

– В этом семестре буду учиться прилежнее.

– Начну участвовать в проектах в качестве волонтера.

Отлично, но как? Толстые бока не уйдут сами по себе. Устанавливайте конкретные цели.

Конкретные – значит, ясно определенные, с границами и масштабами. По каким дням и как долго вы будете заниматься спортом на этой неделе? Вы будете работать над руками, накачивать пресс или приводить в порядок попу? Благодаря конкретности вы сможете понять, когда достигли цели, а когда сошли с верного пути.

M – Измеримость

«На этой неделе буду относиться добрее к соседу по комнате». Может, будете, а может, нет. Нельзя узнать это, потому что такая цель неизмерима. Если цель измерима, можно отслеживать прогресс на пути к ее достижению. А если неизмерима – легко сойти с верного пути и не добиться ничего.

Цель, лишенная конкретности и измеримости, лишь слоган.

Тест. Задайте себе вопрос: «Могут ли другие люди измерить достижимость моей цели?» Если ответ «нет», значит, ваша цель неизмерима.

A – Достижимость

Как бы печально это ни звучало, некоторых целей достичь нельзя. Если вы не выше полутора метров и у вас плохая координация движений, сделать карьеру в НБА у вас вряд ли получится в ближайший месяц, год или столетие. Однако есть разница между большой, агрессивной целью и целью недостижимой.

Самый простой способ лишить себя самоуважения и уверенности – установить недостижимую цель, а потом ругать себя за то, что не смогли достичь ее.

Тест. Если вы надеетесь на чудо для достижения цели (например, вырасти еще на 50 см или жить по 34 часа в сутки) – такая цель недостижима. Пусть ваши цели будут реалистичны, и по мере их достижения ваша уверенность в себе станет расти.

R – Обоснованность

Обоснованность – важное качество целей. Чтобы достичь цели, у вас должна быть сильная причина. Причина – топливо, которое позволяет двигаться к цели, – это мотивация, вдохновение, пинок под зад, которые нужны вам, чтобы идти дальше. Убедитесь, что цели, установленные вами, имеют причину, по которой вы хотите достичь их. Если у вас есть причина – ваши шансы на достижение цели резко увеличиваются.

Тест. Задайте себе вопрос: «Какова причина постановки этой цели? Достаточно ли она сильна, чтобы заставить меня действовать и не сдаваться, если придут трудности?»

T – Ограниченность во времени

Ограниченность цели во времени означает, что в конкретный день, в конкретное время срок достижения цели истекает. Сроки очень важны, поскольку – давайте будем откровенны – большинство студентов – настоящие эксперты в оттягивании и откладывании всего на последний день (мы рассмотрим этот непростой вопрос в следующей стратегии). В результате дела не делаются до того дня, часа и минуты, когда должны быть готовы. Если нет установленного срока, дела не делаются совсем. Ограниченность во времени не позволит вам относиться к целям без должной ответственности и значительно увеличит вероятность их достижения.

Цель без установленных сроков все равно что чек без подписи – стоимости у нее нет.

Тест. Задайте себе вопрос: «В какое конкретно время я смогу оценить, достиг ли цели?» Если ответа нет, значит, нужно установить срок.

Если ваша цель – это цель SMRT, ART, SAT, SMAT, АТ или любая иная комбинация букв, в которой их не пять, вы значительно снижаете вероятность достижения цели.

Семестровая система

Как часто следует устанавливать цели? Не существует единого ответа, однако в вузе разумно использование системы семестров. Каждый семестр – разные занятия, преподаватели, соседи по общежитию и, возможно, новый набор интересов и амбиций. Установление целей в начале семестра позволит начать реализацию плана на полугодие.

Люк:

Поскольку я активно проходил стажировки, за время учебы в университете я переезжал 19 раз (не потому, что соседи по комнатам были недовольны, но все равно спасибо, что спросили). Каждый семестр становился для меня новым приключением. За неделю до начала семестра я оценивал достижения и определял, чего хочу добиться в следующем семестре. Потом устанавливал цели на семестр – какую оценку хочу получить по каждому курсу, сколько дней в неделю отведу на занятия спортом, сколько вечеринок посещу. Установление целей было простым, поскольку каждая цель автоматически ограничивалась сроком – концом семестра. Все, что мне требовалось делать, – устанавливать конкретные, измеримые, достижимые цели с хорошим обоснованием.

Бонус. Благодаря определению целей на семестр вам будет намного проще принимать большие (и маленькие) решения. Когда вам предстоит принять решение, вспомните о своих целях и выберите вариант, который подводит к их осуществлению. Звучит просто? Так и есть! Не позволяйте нерешительности вызывать стресс и раздражение. Используйте цели для определения собственных действий и решений.

Сферы жизни, в которых можно устанавливать цели

Будет нечестно не рассказать вам о важных сферах жизни, в которых нужны цели. Вот эти сферы – и примеры «умных» целей.

Учеба. Окончу год с оценкой не ниже 4, потому что это минимальная оценка, необходимая для поступления на педагогический факультет.

Здоровье и физическая форма. Сброшу 4,5 кг к концу семестра, потому что хочу выглядеть лучше.

Личная жизнь. Буду каждый месяц читать веселую книгу, чтобы отдыхать и не сойти с ума из-за стресса.

Финансы. Стану звонить с мобильника только по вечерам и в выходные, чтобы в этом месяце потратить на связь не больше 40 долларов.

Свободное время. Отправлюсь в Дайтона-Бич на весенних каникулах, потому что если не поеду туда, – всегда буду жалеть.

Отношения. Посещу три мероприятия, организованных клубом маркетологов, чтобы найти новых друзей, с которыми у меня общие интересы.

Помощь обществу. Буду работать в приюте для бездомных в течение нескольких часов каждый четверг, потому что у меня полно возможностей в этой жизни и я хочу помочь другим.

Я так умен, блин!

Гомер Симпсон

Цели позволяют вам не терять концентрацию и двигаться к желаемым результатам. Однако иногда то, чего вам хочется, кажется недостижимым или невозможным (например, превращение в кинозвезду или зарабатывание миллиона долларов в год).

Ваш механизм успеха

Знаменитый Чарли Джонс говорил: «У каждого человека есть механизм успеха и механизм неудачи. Механизм неудачи запускается сам собой. Механизм успеха запускается лишь при наличии цели. Каждый раз, записывая цели и говоря о них, мы нажимаем кнопку, запускающую механизм успеха».