Что такое привычка?

Говоря простыми словами, привычка – то, что человек делает настолько часто, что оно становится автоматическим. Возможно, вы привыкли опаздывать на пять минут или отправляться в спортзал в восемь утра каждый день. Классно здесь то, что можно запрограммировать себя на любую привычку, которая нравится. Так можно заменить вредные привычки полезными и расширить, а не ограничивать потенциал.

Поймите вот что. Вы – это ваши привычки. Они отвечают за 90 % поведения. Привычки управляют действиями и реакциями и являются тем отражением вас, которое видят люди. Можете вспомнить пару вредных привычек, которые отражают образ, вызывающий отвращение? Не переживайте, мы избавим вас от таких дурных привычек чуть позже.

Успешные люди имеют успешные привычки, а неуспешные – не имеют.

Результат развития хороших привычек поражает! Подумайте вот о чем: у богатых людей – богатые привычки, так что спрашивайте их. У здоровых людей – здоровые привычки, так что наблюдайте за ними. У странных людей странные привычки, это очевидно. А счастливые люди поняли, что делает их счастливыми, и повторяют это день за днем. Иными словами, они привили себе привычку.

Привычки, которые вы будете прививать начиная с этого дня, определят ваше будущее – здоровое или нездоровое, реализованное или нет, счастливое или жалкое, богатое или бедное, полное любви и дружбы или одинокое.

Навсегда запомните то, о чем мы говорим, – это важно.

Внимание! Люди, с которыми вы общаетесь, и среда, в которой живете, оказывают значительное влияние на ваши привычки.

Будьте внимательны и прививайте себе привычки, которые желаете.

Не позволяйте отрицательной среде или другим людям навязывать вам дурные привычки.

Вуз – ваша личная площадка для обучения, а развитие хороших привычек – существенная часть хорошего обучения. Развитие успешных привычек требует времени и самодисциплины, однако как только новая привычка прививается, она становится частью обычного поведения и ее труднее нарушить, чем поддерживать.

Последствия вы заметите позже. Каждое действие, совершенное вами, влечет определенные последствия. Это грустно, но это так. В зависимости от привычки последствия могут быть сладкими, словно пирожное, или отвратительными, словно гнилое яблоко. Постоянное дурное поведение получает не очень приятное название – дурные привычки. Зачастую последствия дурных привычек проявляются гораздо позже.

Барб Тарбокс была одной из таких людей.

Необычно высокая для своего возраста, в седьмом классе она чувствовала себя изгоем. Ей отчаянно хотелось быть крутой и получить признание ровесников, однако мешала низкая самооценка. Несмотря на удивительно красивую внешность, казалось, она обречена быть одна. Как-то она заметила, что «крутые» дети имеют общую черту – они курят. Барб поняла, что так она может найти новых друзей и, что еще важнее, быть принятой. В 11 лет она начала курить. И это сработало!

Промотаем ее историю на 30 лет вперед. Барб стала успешной моделью, удачно вышла замуж, родила дочь. Потом случилось ужасное. Недавно ей поставили диагноз – рак легких четвертой стадии, прогнозы безрадостны, шансов на выживание почти нет. Причина очевидна – привычка курить расправилась с ней. Последствия, которые она не могла представить в 11 лет, оказались смертельными.

Решив не умирать, не рассказав о табачной зависимости, Барб начала годовую программу выступлений в средних школах по всей стране. Ее жесткий график выступлений привлек внимание СМИ. Телевидение, радио, журналы и газеты рассказывали об этом одиноком борце, говорившем детям: «Не надо быть такими, как я, – я умру через пару месяцев, а мне всего 42 года!»

Этой историей мы хотели подчеркнуть вот что.

Результаты дурных привычек порой сказываются много позже.

Все это очень важно, и чем быстрее вы это поймете, тем больше шансов избежать трагедии в будущем. Дурные привычки в наши дни могут привести к бедности, одиночеству, стрессу и, как в случае с Барб, – к ранней смерти.

Успешные привычки для студентов

Знаете людей, которые получают отличные оценки, а, кажется, учатся меньше вас? Разве это не раздражает? Если хотите стать таким студентом – получать высокие оценки и прилагать минимум усилий – внимательно изучите следующие шесть привычек. Это привычки самых успешных студентов, их легко принять и сделать своими.

Привычка № 1. Всегда находите ответы

Единственное, что встречается еще реже хорошей еды в студенческом буфете, – дни, когда студенты не задают вопросов. Самые умные студенты находят ответы. А тем, кто не находит, приходится нелегко.

Пусть это войдет у вас в привычку. Для каждого курса выделите несколько страниц в записной книжке в качестве «страниц для вопросов». По мере увеличения числа страниц с вопросами – и превращения их в роман – ищите ответы – у профессоров, друзей или в учебниках, которым доверяете. Через несколько недель это войдет в привычку. Так вы всегда будете впереди всех и сможете избавиться от страха при подготовке к экзаменам.

Привычка № 2. Просматривайте записи

Исследования, проведенные с участием студентов Корнельского университета, выявили секрет лучших студентов. Они просматривали записи в течение пяти часов после того, как сделали их. А как часто вы просматриваете свои конспекты?

Неоднократно доказано, что человек запоминает 10 % того, что читает, и 50 % того, что видит и слышит. Однако если просмотреть опять информацию в первые 24 часа после ее получения, процент запоминания достигнет 80. Очевидно, что студенты, запоминающие 80 % материала, будут иметь более высокие баллы по сравнению со студентами, запоминающими от 10 до 50 %.

Пусть это войдет в привычку. После занятия, вечером, перед сном или ровно через пять часов – просматривайте записи в тот же день, как сделали их.

Люк:

Один из моих однокурсников всегда носил папку с чистой бумагой. Я считал его сумасшедшим. Однако я перестал так думать, когда узнал, что у него – один из самых высоких средних баллов в группе. Когда я спросил о необычной привычке, он объяснил, что к концу дня раскладывает сделанные на лекциях записи по папкам-сегрегаторам для каждого предмета. Он делал это для того, чтобы ему удобно было просматривать конспекты к концу каждого дня. Конечно, такой подход работал.

Привычка № 3. Планируйте, избегайте нагромождения дел

Записываете даты всех экзаменов, сроки сдачи заданий, важные встречи и домашнюю работу в ежедневник? Если так, вы уже овладели этой привычкой – поздравляем! Если нет, не переживайте, такую привычку легко привить, она освободит от лишнего стресса, не говоря уже о том, что места в вашей памяти прибавится.

Пусть это войдет в привычку. Нельзя полагать, что мозг может запомнить все задания, даты и время встреч, вечеринок и экзаменов в вашем безумном графике. Переложите это бремя на ежедневник или календарь в мобильнике и т. д. Когда планируете – избегайте нагромождения дел.

Привычка № 4. Совместная работа

Доводилось ли вам играть в спортивную игру с другом, как вдруг откуда ни возьмись все начинало происходить словно по волшебству? Вместе вы могли делать такое и добиваться таких результатов, которых никогда не добились бы в одиночку. Этот феномен называют «синергия». Он проявляется, когда два человека работают вместе и добиваются намного большего, чем могли бы добиться по отдельности. В таких ситуациях 1 + 2 = намного больше двух. Это может произойти на баскетбольной площадке, на футбольном поле, хоккейной площадке – или в аудитории. Найдите человека с той же программой обучения или профилем и со сходными целями – и вы резко увеличите свою успешность. Поддерживая друг друга, направляя к достижению общих целей, вы получите невероятную силу и потрясающие результаты.

Сделайте так, чтобы 1 + 1 было больше двух.

Пусть это войдет у вас в привычку. Представили идеального партнера по обучению? Возможно, вам придется его поискать. Попросите у этого человека разрешения поработать вместе над следующим заданием или подготовиться к экзамену. Если у вас хорошие отношения и схожие академические цели, вы сможете воспользоваться магией синергии и добиться большего в краткие сроки. Сделайте совместную работу с таким другом привычкой. Вскоре у вас будет человек, на которого можно положиться в случае, если вы пропустили занятие, не поняли задание или вам нужна помощь в поиске ответа на вопрос. А что лучше всего – будет человек, который сможет проверить ваши знания перед экзаменом.

Привычка № 5. Следуйте персональной системе обучения

В вузе приходится писать работы, выполнять задания, готовиться к экзаменам и т. д. Чтобы быть успешным студентом, нужно успешно делать все это. Легко достичь успеха, разработав эффективную систему для каждого дела. Ваша система включает подготовку за несколько недель до экзамена или зубрежку в последнюю ночь, использование карточек и т. д. – решать вам. Важно, чтобы вы разработали персональный способ выполнения каждого задания и смогли добиться намеченных результатов. Хочется, чтобы домашняя работа и учеба давались легче? Как только найдете систему, приносящую желаемые результаты, придерживайтесь ее – и задания, которые раньше казались трудными, будут все проще.

Пусть это войдет у вас в привычку. Есть собственный метод написания работ, выполнения заданий или подготовки к экзаменам? Дает ли этот метод нужные результаты? Немного экспериментирования – и вы найдете систему, которая идеально подходит вам. Как только поймете, что система работает, превратите ее использование в привычку. Когда приблизятся экзамен или день сдачи задания, нужно будет действовать по системе, шаг за шагом, и вы получите оптимальный результат.

Привычка № 6. Книга мыслей и идей

Знаете ли вы, что сэр Ричард Брэнсон, владелец Virgin Records, Virgin Airlines, Virgin Mobile, Virgin Books, Virgin Megastores и, верите или нет, Virgin Student, носит блокнот, куда с почти религиозным рвением записывает свои идеи и мысли?

Приходила ли вам в голову посреди ночи потрясающая идея, которая улетучивалась к утру, словно дым? Главное – записывать. Если не ухватить идеи, они исчезнут – вас отвлечет телефонный звонок или вы заснете.

Пусть это войдет у вас в привычку. Заведите хранилище мыслей и идей – это может быть блокнот, заметка или текстовый документ на вашем планшете или оставленные для записей последние страницы в ежедневнике. И всегда носите его с собой, ведь вам в голову придет блестящая идея или когда кто-нибудь сообщит вам информацию, которую не хотелось бы забывать. Речь может идти о курсах, мероприятиях, которые нельзя пропустить, о книгах, которые следует прочесть, о советах и бизнес-идеях. Вы будете удивлены тем, как много мыслей и идей запишете за семестр.