Часть 3
Наводим порядок в отношениях
Негативное воздействие плохих отношений
Ваши дети сводят вас с ума. Ваши родители слишком требовательны. Ваш начальник – придурок. Ваша супруга (супруг) не понимает вас. Ваш лучший друг никогда не звонит.
Как часто вы испытываете раздражение, разочарование или даже ярость из-за окружающих людей? Ответ на этот вопрос очень важен, потому что проблемы в отношениях являются главной причиной несчастья многих из нас.
Мы вновь и вновь прокручиваем неприятные разговоры в голове, часами переживая из-за мнимых обид. Мы отдаляемся от друзей и близких и чувствуем себя одинокими, ненужными, нелюбимыми. Мы додумываем лишнее за других, приписывая им не соответствующие истине мысли и поведение, которые обижают и расстраивают нас.
Вы не можете существовать в социуме без некоторых случайных недоразумений. Однако отследив, как некоторые взаимодействия эмоционально истощают вас, вы должны либо поработать над этими отношениями, либо избавиться от определенных людей в своем окружении.
Представьте, что вы никогда не беспокоитесь из-за окружающих вас людей. Насколько бы сократился беспорядок в вашем разуме? Сколько энергии вы могли бы направить на продуктивные и позитивные цели?
Хотя дорогие для нас люди могут вызывать беспорядок в голове, связь с ними остается одним из самых главных компонентов жизни, ведущих к долгосрочному счастью.
Могут ли хорошие отношения быть источником счастья?
Гарвардское исследование развития взрослого человека (Harvard Study of Adult Development), считается одним из самых длительных научных изысканий в области счастья. Начиная с 1937 года, ученые из Гарварда пытаются понять, что делает нас счастливыми. Участниками эксперимента стали 268 человек, поступивших в университет в конце 30-х годов. Анализу подвергались их жизнь в период войны, развитие карьеры, вступление в брак и разводы, появление детей и внуков, а также выход на пенсию.
Сегодня это исследование возглавляет профессор Гарвардской медицинской школы психиатр Роберт Уолдингер. Он говорит, что результаты долгосрочного наблюдения однозначны: «Близкие отношения и социальные связи делают людей счастливыми и здоровыми. В этом заключается вывод исследования. Те, кого в большей степени волновали карьерные достижения и в меньшей – социальные связи, были менее счастливыми. По сути, люди предназначены для создания личных связей».
Почему отношения способствуют счастью и при этом являются серьезным источником нашего психического истощения? Нужны не просто отношения: они должны быть отличными! Любые гармоничные отношения подразумевают:
• внимание к отношениям;
• открытую коммуникацию;
• мирное урегулирование конфликтов;
• доверие и уважение друг к другу;
• общие интересы;
• эмоциональную и/или интеллектуальную близость;
• принятие и прощение;
• физические прикосновения (в личных отношениях).
Нам нужно тщательно подходить к выбору людей и способу взаимодействия с ними. Создание, поддержка и забота о хороших отношениях необходимы для нашего благополучия и душевного спокойствия.
Преобразования в отношениях нужно в первую очередь начинать с себя. Даже если ваши родственники, друзья и коллеги должны улучшить свои навыки общения, вы внесете значительный вклад в свою жизнь, если изменитесь сами. Вы все равно не сможете изменить других, однако вы способны контролировать свои взаимодействия и реакцию на окружающих людей.
Рассмотрим 4 способа улучшения отношений, которые окажут прямой позитивный эффект на ваше мышление.
