Представьте, что ваш разум – полностью организованный дом. В нем нет посторонних, ненужных и бесполезных предметов, вызывающих ваше беспокойство. Что если окружить себя лишь такими мыслями, которые поднимают настроение, вдохновляют и успокаивают?

Подумайте о своем разуме как о спокойном безоблачном небе. Только вы решаете, появятся на нем тучи или нет. Если вы хотите видеть свое ментальное небо безоблачным, почему вы тогда так много думаете, практически не отфильтровывая позитивные и важные мысли от случайных и ненужных?

Ваш мозг включает в себя около 100 миллиардов нейронов, плюс еще один миллиард находится в спинном мозге. По оценкам специалистов, общее число соединений между нейронами составляет 100 триллионов.

Наш мощный мозг непрерывно обрабатывает различные ощущения, анализируя их в форме мыслей.

Они составляют то, что мы считаем реальностью. Хотя мы можем их контролировать и направлять, но зачастую они живут своей жизнью, контролируя нас и наши чувства. Мышление необходимо: оно позволяет проанализировать ситуацию, принять решение, запланировать следующие действия. Однако в перерывах между продуктивными стараниями разум ведет себя словно дикая обезьяна. Он начинает блуждать, уводя вас в заросли руминаций (навязчивых мыслей) и негатива.

Непрекращающийся внутренний диалог прямо здесь и сейчас отвлекает от происходящих вокруг событий. Из-за этого вы упускаете ценные ощущения, лишаясь радости настоящего момента.

Как бы абсурдно это ни звучало, считается, что нужно думать больше или усерднее, чтобы понять причины нашего несчастья и неудовлетворенности. Мы ищем вещи, людей и ощущения, которые способны заглушить наши желания и облегчить несчастье. Чем больше мы обдумываем свое отчаяние, тем глубже погружаемся в депрессию. Мы тревожимся и волнуемся, пытаясь заглянуть в будущее или найти ответы в прошлом.

На самом деле практически каждое негативное убеждение человека связано с его прошлым или будущим. Многие понимают, что оказались в ловушке бесконечного цикла негативного мышления, отчаянно пытаясь остановить пленку, засевшую в нашем сознании.

Вы боретесь не только со своими мыслями, но и с неспособностью освободиться от них. Чем они интенсивнее, тем хуже вы себя чувствуете. Вы как будто разделяетесь надвое – на мыслителя и судью, на думающего и знающего о том, что вы постоянно думаете, и осуждающего вас за это.

Такая внутренне-осуждающая динамика наделяет нас болезненными эмоциями. Чем более пугающими, критическими, раскаивающимися становятся наши мысли, тем напряженнее, беспокойнее, печальнее и злее мы становимся. Возникающие негативные ощущения парализуют нас, лишая внутреннего покоя и удовлетворения.

Хотя причиной нашего стресса являются мысли, нам кажется, что изменить ситуацию нельзя. Ведь невозможно перестать думать, верно? Вы не можете в любой момент выключить внутренний диалог и вызванные им чувства, которые не дают насладиться жизнью в полной мере.

Иногда в нашей жизни наступают неожиданные моменты душевной тишины и спокойствия. Однако гораздо чаще мы хотим подавить мысленную болтовню, пытаясь исцелиться перееданием, алкоголем, наркотиками, работой, сексом или тренировками.

Но эти попытки лишь ненадолго заглушают шум и ослабляют боль. Вскоре мысли вернутся – и цикл продолжится.

Неужели мы обречены быть жертвами своего «разума обезьяны»? Должны ли мы бесконечно сражаться со своими мыслями, поддаваясь внушенным ими беспокойству, сожалению и тревоге? Есть ли способ очистить разум от негатива и боли?

Постоянно поддерживать порядок в своих мыслях нелегко, но вы способны повлиять на них. Это существенно повысит качество жизни и уровень счастья в целом. Мышление может показаться автоматическим и неконтролируемым, но многие паттерны мышления являются врожденными и неосознанными.

Хотя кажется, что вы неотделимы от ваших мыслей, вы обладаете сознательным «я», которое способно намеренно вмешиваться, чтобы начать ими управлять. Вы обладаете гораздо большим контролем над ними, чем кажется на первый взгляд. Научившись контролировать сознание, вы откроете дверь, ведущую к креативности, вдохновению и успеху. Сейчас эта дверь затерялась в беспорядке неприрученных мыслей.

С помощью различных практик осознанности и полезных привычек вы освободите в своем разуме пространство для внутреннего покоя и счастья. Вы определите самые важные для вас вещи и расставите жизненные приоритеты. Кроме того, вы поймете, в чем больше не нуждаетесь, выяснив, как хотите проводить каждый день своей жизни.