Приложение I
Насколько вы счастливы?

Специалисты по позитивной психологии пришли к выводу, что благополучие – это не только отсутствие психологических проблем, но и присутствие в жизни радости и удовлетворенности. До недавнего времени в большинстве психологических тестов не было вопросов, выявляющих эти положительные ощущения. Чтобы обнаруживать, есть ли в жизни человека благополучие в таком, более широком, смысле, мы с коллегой Джоном Малтби разработали приведенный ниже тест.

Далее вы увидите 12 утверждений. Пожалуйста, прочтите их по очереди и обведите цифру, которая наиболее соответствует вашему состоянию за последнюю неделю, включая сегодняшний день. Некоторые утверждения касаются положительных эмоций, некоторые – отрицательных. Вполне вероятно, что за последнюю неделю вам доводилось испытывать и те и другие.

Чтобы определить уровень своего благополучия, сложите обведенные цифры. Минимальное количество баллов, которое можно набрать в этом тесте, – 0. Максимальное – 36. В среднем люди набирают от 18 до 28 баллов. Очень может быть, что ваш результат входит в этот диапазон.

Результаты

18 баллов и ниже: судя по всему, в данный момент вы испытываете жизненные трудности.

Выше 28 баллов: относительно высокий уровень благополучия.

Подобные тесты хороши, но, если вы их проходите самостоятельно, недостаточно точны, и их результаты можно воспринимать лишь как ориентир на пути к благополучию. Однако если вы набрали мало баллов, задумайтесь, возможно, стоит обратиться к специалистам за профессиональной консультацией. Соответствующие советы вы найдете в приложении II.