Книга: Магнит любви
Назад: Глава 4 Врата безопасности: будьте здесь и сейчас
Дальше: Глава 6 Врата абсолютной любви к себе: любите себя, несмотря ни на что
Глава 5
Врата жизненной силы: выжмите сок
Любовь – это мощный источник жизненной силы человека.Хосе Ортега-и-Гассет, испанский философ ХХ века
Работа над этой книгой повлияла на меня во многих отношениях. В моей жизни любовь и сроки не идут рука об руку. В прошлом я всегда стремилась все сделать вовремя, но цена была слишком высока: я постоянно жила в состоянии стресса, с зажатым сердцем. На этот раз дата сдачи рукописи выветрилась из моей головы, а привычные и испытанные методы перенесения слов на страницы попросту перестали работать. На протяжении многих лет я подгоняла себя, работала ночами и забывала о собственных силах и возможностях. Теперь я больше не могла поступать с собой подобным образом!
Вместо того чтобы в конце дня устраивать мозговой штурм, я просто забывала обо всем, что связано с работой, и удобно устраивалась на диване перед телевизором.
Вместо того чтобы переписывать страницу за страницей до рези в глазах, я уходила в ванную и погружалась в душистую пену. Горячая вода питала мое тело и дух.
И на следующее утро я просыпалась полная сил. Жизнь снова казалась мне прекрасной, а сердце радостно распахивалось навстречу работе, которая в моем случае заключалась в изучении тайны любви. Некая высшая часть моей личности не позволяла мне переутомляться, поскольку переутомление помешало бы мне постичь истинный смысл любви!
Я поняла, что любовь невозможно изучить (и испытать), если находишься в состоянии переутомления. Невозможно направлять энергию любви насильно, игнорируя собственные чувства, форсируя результаты. Любовь мягко, но в то же время решительно говорила мне: «Я буду счастлива войти в твою жизнь, но не тогда, когда ты утомлена и перегружена работой. Это мне не нравится – ведь ты даже не заметишь, что я пришла!»
Этот опыт преподал мне несколько удивительных уроков, связанных с энергией и жизненной силой и их связью с любовью. Мне пришлось внимательно изучить то, как я поддерживала Высшую Любовь в своей жизни, и то, как я мешала ей проявиться. Я поняла, что развитие ощущения физической и эмоциональной живости, умение находить удовольствие в повседневной жизни и осознание всех своих чувств открывает врата жизненной силы, необходимые для усиления потока Абсолютной Любви.
Пробуждающий зов
Свежий, игристый, сочный – так можно описать свои ощущения, когда клетки тела наполняются жизненной силой любви. Любовь и ощущение жизненной силы связаны тесно и неразрывно.
Когда мы «спим» в каком-либо отношении, то наши сердца закрываются, а чувства молчат. Так бывает, например, в конце долгого, нудного дня или, наоборот, после дня, переполненного событиями. В этом состоянии поток любви останавливается. Тело чувствует себя переутомленным и лишенным сил. А разум замирает настолько, что мы даже забываем о том, что у нас есть тело, которому нужен отдых. Наши чувства настолько немеют, что мы уже и не уверены в том, что они у нас есть. Мы превращаемся в зомби.
Чтобы обрести жизненную силу и любовь, нужно обратить внимание на то, что происходит внутри нас, хотя поддаться апатии гораздо проще. Откройте врата жизненной силы – и вы почувствуете себя по-настоящему живым.
Центр жизненной силы, то есть второй энергетический центр, расположен в нижней части живота, в области гениталий и паха. Он связан с ощущением физического и эмоционального благополучия. С его помощью мы получаем доступ к энергии и чувствам, которые постоянно циркулируют внутри нас. Древние ведические тексты иногда называют эту чакру «сладостной», поскольку она связана с чувствами и наслаждением, а также с сексуальностью и репродуктивной функцией. Она управляет не только процессом рождения, но еще и самовыражением, идет ли речь о выполнении своей работы, планировании питания, осуществлении творческого проекта или играх с детьми.
Когда этот центр здоров и сбалансирован, человек полон сил и живет с удовольствием. Он лучше воспринимает цвета, вкусы, запахи. Эмоции более глубоки и достоверны, они охватывают его целиком.
Открытие врат жизненной силы
Укрепление центра жизненной силы – не то же самое, что употребление энергетических напитков. Для этого нужно пробудить свое тело, чувства и эмоции, избавиться от любого застоя, от склонности к переработкам, сделать свою жизнь насыщенной.
Открыть врата жизненной силы можно двумя ключами. Один связан с телом, другой – с эмоциями. Оба ключа помогут сбалансировать энергетический поток, создав привычку заботиться о себе и с вниманием относиться к собственным потребностям.
Ключи любви к вратам жизненной силы
1. Внимательно и заботливо относитесь к собственному телу.
2. Ощущайте свои чувства.
Ключ любви для жизненной силы № 1
Внимательно и заботливо относитесь к собственному телу
Порой мы блокируем собственную способность к любви, пренебрегая потребностями своего тела. Герой Любви, писательница Дженин Рот, история которой помещена в эту главу, написала слова, которые не перестают меня поражать: «Страсть, сила и радость не живут в утомленном, измученном, полумертвом теле». Другими словами, невозможно игнорировать собственное тело и в полной мере испытывать Абсолютную Любовь.
Да-да, все мы знаем, что нужно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и достаточно отдыхать – и тогда жизнь будет счастливой и наполненной любовью. Но нам все же трудно сделать здоровый образ жизни своим главным приоритетом. Как всегда, находятся разные дела и задачи, которые вытесняют его с первого места. Мы попадаем в порочный круг: чем больше мы устаем и чем более сильный стресс испытываем, тем меньше заботимся о себе, а это порождает новый стресс… и так далее, и тому подобное.
Неспособность принимать правильные решения в состоянии стресса заложена в мозгу человека. Ученые Стэнфордского университета разделили участников эксперимента на две группы. Одной предложили запомнить двузначное число, другой – семизначное. Затем обеим группам были предложены закуски – фруктовый салат или ломтик шоколадного торта. Большинство из тех, кто запоминал двузначное число, предпочло фруктовый салат, большая же часть запоминавших семизначное число выбрали шоколадный торт. Запоминание многозначного числа – сильный стресс для той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и силу воли. Поэтому участникам второй группы было сложнее сделать выбор, который, как они прекрасно знали, более полезен для их здоровья.
Запоминание семизначного числа – это детская игра в сравнении с тем, что ждет нас каждый день. Стоит ли удивляться, что в процессе жизненного выбора мы чаще тянемся за шоколадным тортом, а не за полезным фруктовым салатом?
Многие компенсируют далеко не идеальный образ жизни потреблением сахара или кофеина. Журнал «Time» сообщает, что 170 миллионов американцев (более половины населения) испытывают зависимость от кофеина. И это говорит о том, насколько мы все утомлены.
К сожалению, употребление кофеина со временем приводит к еще большему стрессу для тела. Исследования показывают, что это вещество оказывает воздействие, аналогичное гормону стресса кортизолу. Следовательно, прилив сил и бодрости, который вы испытываете после чашечки эспрессо, аналогичен состоянию «дерись или беги». Со временем кофеин ослабляет надпочечники, истощает щитовидную железу и подавляет выработку гормонов, которые поддерживают силы человека в течение дня. Поскольку женщины больше подвержены заболеваниям щитовидной железы и надпочечников, кофе оказывает на них более пагубное влияние, чем на мужчин. Героиня Любви и специалист по личным отношениям Элисон Армстронг сказала мне: «Полагаться на кофеин – это все равно, что жить по кредитной карте. Ты занимаешь энергию, которой у тебя нет, и за это потом приходится платить с процентами». Со временем энергетический долг нарастает и нарастает.
Решение этой проблемы несложно. Начните с малого. Уверена, что вам не раз говорили о том, что долгое путешествие начинается с первого шага.
Начните путешествие к жизненной силе с поступка, который действительно пойдет вам на пользу. Потом повторите его.
Делая мелкие «шаги», вы запустите гигантскую цепную реакцию. Ваше состояние из негативного превратится в позитивное. Ведь самый малый сдвиг корабельного руля может полностью изменить курс корабля.
Героиня Любви, доктор Сью Мортер, обнаружила, что незначительные, казалось бы, поступки способны наполнить ее жизненной силой. Сью – хиропрактик, всемирно известный специалист в области духовных возможностей человека. Она прекрасно понимает, как действует механизм энергетического тела. Я давно знакома со Сью. Она буквально излучает жизненную силу. Ее окутывает безошибочно узнаваемая аура любви. Во время нашего разговора Сью поделилась со мной тем, что с ней произошло, когда она избавилась от пожирающего ее душу трудоголизма, который мешал ей раскрыть свое сердце.
История Сью
Выбор
Было раннее утро. Я проснулась, но еще не успела открыть глаза. И тут почувствовала острую боль, пульсирующую в левой стороне головы. Я тихо застонала: «Боже мой, опять мигрень!»
В течение прошлого года у меня случалась мигрень не реже раза в неделю. Головная боль была настолько невыносимой, что я не могла не только работать, но и просто подняться с постели. У меня появилась хроническая и острая боль в шее и плечах. Одеться утром стало для меня нелегким испытанием. Каждое движение рук заставляло морщиться от боли и скрипеть зубами.
Положение было ужасным. Я – хиропрактик. Моя задача – избавлять людей от такой же боли. Так почему я не могу помочь самой себе?
Анализы исключили причины, угрожающие жизни. Мне стало ясно, что физическое недомогание связано с более глубокими проблемами моей жизни. Сколько себя помнила, я всегда отказывалась от собственных желаний и потребностей, и особенно от потребностей своего тела – ради того, чтобы стать идеальной дочерью, идеальной студенткой, идеальным специалистом.
Я переутомилась из-за того, что стала рабыней внутреннего цензора, требовавшего всегда поступать «правильно». Хотя я добилась больших успехов в профессиональной и социальной сферах, моему телу пришлось заплатить высокую цену.
Я и не пыталась бороться с собственным перфекционизмом. Это был единственный известный мне способ существования. Я не знала, что делать, и предпочитала просто игнорировать проблему, продолжая жить по-прежнему.
К счастью, проблема скоро вышла на поверхность. Не так давно я начала изучать духовные учения. Ходила на лекции, посещала семинары, занималась медитацией, йогой и восточной философией. Но при этом я не изменила свою жизнь, а просто приспособила ее к новым реалиям. В духовном отношении я стремилась приблизиться к идеалу и продолжала игнорировать потребности собственного тела – а вместе с ним потребности моего разума и духа.
Эта тенденция стала особенно очевидна, когда я посещала трехдневный семинар. Сотни людей собрались ради изучения йоги, медитации и дыхательных приемов.
Когда я приехала, один из организаторов попросил меня стать его личным помощником. Я немного помедлила (я рассчитывала, что этот духовный семинар поможет мне восстановить собственные силы), но, как всегда, отказалась от собственных потребностей ради «высокой цели». Мне казалось, участники семинара получат больше пользы, если я буду помогать организатору. Как всегда, стремясь поступить правильно любой ценой, я согласилась на это предложение.
На третий день я была совершенно обессилена. Две ночи почти не спала и с самого утра непрерывно что-то делала. Хотя я быстро справлялась со всеми заданиями, их было слишком много. Кроме того, я стремилась все сделать идеально. Поэтому очень многое упустила.
По телефону я договаривалась об очередной встрече нашего организатора. Семинар близился к завершению. После этого звонка меня ждало всего два задания. Я слышала, как в соседней комнате проходит сеанс вопросов и ответов. Периодически раздавались взрывы смеха. Похоже, участники прекрасно провели время. Мне очень хотелось присоединиться к ним, но я знала, что сначала необходимо справиться со своими заданиями. Я должна была работать, должна была поступать правильно. Другими словами, я вела себя точно так же, как обычно.
Я договорилась о встрече, повесила трубку и уронила голову на руки. Мне казалось, что у меня начинается очередная мигрень. Я чувствовала, как энергия пульсирует в моем виске, как это всегда было перед мигренью. Но вместо того чтобы напрячься и попытаться сдержать боль, я поступила совершенно иначе. Во мне что-то произошло. Я чувствовала, как энергия опускается в мою грудь и сердце, расширяется и тает, стекая в живот и ниже. Несколько секунд мое тело вибрировало от энергии, а потом энергия выплеснулась через рот. К собственному удивлению, я громко произнесла: «Я не собираюсь заканчивать все эти дела. Я собираюсь войти в комнату и присоединиться к группе!»
Что-то произошло. Впервые я собиралась сделать нечто такое, чего хотело мое тело!
Я тихо вошла в большой зал. Группа только что приступила к дыхательным упражнениям. Я быстро села, надеясь, что никто не заметит того, что я бросила свое задание. Я знала упражнение, которое выполняли участники, и присоединилась к нему. Я делала глубокие вдохи и медленные выдохи. Вдохи и выдохи. Я чувствовала, что целиком погружаюсь в собственное дыхание… Вдох… и выдох…
Я почувствовала, что все мое существо расширяется. Я стала гораздо больше собственного тела.
Это все еще была я. Я находилась в той же комнате, но теперь я стала очень большой. Я могла видеть все, что происходит вокруг меня – даже за спиной. Я видела яркий свет – в десять раз ярче самого яркого солнечного света. Но я могла смотреть на этот яркий свет, не отводя глаз.
Я сама стала частью этой яркости.
Пространство вокруг меня было больше всего, что я видела, больше даже той бескрайней панорамы, которая открывалась, когда я летела на самолете. Я находилась в бесконечности.
И я была частью этой бесконечности.
Где-то под собой я увидела нечто похожее на мрамор, но я знала, что это земля. Часть моя все еще оставалась на земле. С каждым вдохом я ощущала прилив любви и благополучия. Я дышала любовью планеты.
Действительно, вокруг меня была одна лишь любовь.
Я не знала, сколько времени прошло, но даже спустя сорок пять минут, когда упражнение закончилось и настало время отдыха, я все еще находилась в этом огромном, сверкающем, наполненном любовью пространстве. Я лежала, а в моем мозгу вспыхивали яркие огни фейерверка, как в День независимости. Вспышки следовали одна за другой. Я словно видела, как активизируются нейроны и загораются синапсы. Я находилась в состоянии благодати и хотела остаться в нем навсегда.
Чтобы полностью постичь смысл этого состояния, мне потребовалось несколько дней отдыха. Конечно, два последних моих задания выполнил кто-то другой. И, представляете, небо не упало на землю!
Вернувшись к нормальной жизни, я заметила, что боль в шее и спине прошла. Мне казалось, я стала совершенно другим человеком, но в то же время в большей степени стала самой собой, чем раньше. Я была спокойна, счастлива и исполнена любви к тем, кто меня окружал.
Эти чувства сохранялись несколько недель и даже месяцев. Я находилась в новом состоянии равновесия: тело поддерживало мои поступки, а поступки поддерживали мое тело.
Сегодня я бесконечно довольна. Шея и плечи перестали болеть, мигрень полностью исчезла. А сколько у меня теперь сил! Когда я думала обо всех, кроме себя, их ни на что не хватало. Я даже не подозревала, что способна быть такой сильной. Теперь я могу путешествовать, выступать и учить – именно об этом всегда и мечтала.
Я перестала тратить свое время на мысли о том, как добиться совершенства. Это не значит, что мне ни до чего нет дела. Просто я абсолютно уверена: все будет хорошо. Что все уже хорошо.
Сделанный вовремя выбор, готовность прислушаться к себе и удовлетворить собственные потребности, чего я никогда не делала прежде, помогли мне прийти к прекрасной жизни, наполненной чистой любовью. Позаботившись о собственном теле, разуме и духе, я смогла эффективнее помогать другим и открыла целый мир любви внутри самой себя. Разве может что-то быть более совершенным?
Настоящая ли это забота?
В тот день, когда Сью приняла решение, изменившее ее жизнь, я тоже была на том семинаре. Произошедшая с ней трансформация вдохновила меня. Я отлично понимала, как перфекционизм и стремление во всем угодить окружающим могут лишить человека жизненной силы. Если вы один из тех, кто всегда готов пожертвовать собственными потребностями, то подлинная забота для вас должна начаться с готовности стать более полезным для самого себя. Поймите, и для вас, и для окружающих будет гораздо лучше, если вы приведете себя в идеальную форму.
Само решение заботиться о себе может и не привести к трансформации столь же резкой и кардинальной, как у Сью. Но вы сразу же двинетесь в верном направлении. И готовность заботиться о собственном теле – это первый шаг на важном пути. Второй шаг – принятие правильных решений. Крайне важно еще и качество подобной заботы.
Перфекционизм и стремление во всем угодить окружающим могут лишить человека жизненной силы.
Большинство людей каждый день старается поддерживать кровоток, сердцебиение и более или менее адекватную работу мозга. Но чтобы напитать тело любви, нужны вибрации более высокой частоты, то есть качественные физические упражнения, качественная пища и качественное дыхание!
А дальше я поделюсь с вами мнением ведущих специалистов в этой области. Надеюсь, мои советы помогут вам дать телу ту самую качественную и полезную заботу, которая ему необходима.
По-настоящему полезные упражнения
Все упражнения полезны. Но когда они доставляют вам истинное наслаждение, то становятся полезными по-настоящему. Я усвоила это на собственном опыте через год после выхода книги «Книга № 1. Про счастье».
Этот год дался мне нелегко. Я проделала 250 тысяч миль по всей стране и за рубежом. Я выступала в книжных магазинах и клубах, дала почти две сотни интервью. Из-за напряженного графика я забросила физические упражнения. Когда же я заставляла себя чем-то позаниматься, то не получала никакого удовольствия. Раньше мне нравилось бегать, а теперь я не могла ощутить того состояния абсолютной любви, которое охватывало меня раньше. К счастью, на помощь пришла Сюзанна. Она отправила меня на курсы танцев «Замба».
– Что такое «Замба»? – недоуменно спросила я.
Сюзанна рассмеялась и ответила:
– Не спрашивай. Просто иди.
Я решила не думать о времени и о массе ожидавших меня дел, села в машину и отправилась на курсы. Мне всегда нравилось танцевать. Когда зазвучала музыка, в моей душе проснулась внутренняя Тина Тернер. Мое тело было настолько занято тем, чтобы правильно повторить энергичные движения инструктора, что я напрочь забыла обо всех делах. Через пять минут я уже улыбалась. Через десять – громко хохотала. К концу занятия я была полна сил!
Я чувствовала себя более живой, чем после целого года, проведенного в фитнес-клубе. Я быстро привыкла посещать эти занятия и приходила в студию несколько раз в неделю. Зажигательные танцы избавляли меня от стресса и воспламеняли душу. Я ощущала прилив сил – физических и духовных. Чем больше мне нравилось танцевать, тем сильнее я любила жизнь.
Нам кажется, что ценность физических упражнений – в учащении сердцебиения, повышении гибкости и увеличении мышечной силы. Да, это справедливо, но лишь отчасти. Помимо всех этих плюсов, упражнения, которые доставляют вам удовольствие, питают не только ваше физическое тело, но еще и раскрывают сердце. «Замба» стала для меня настоящим откровением, потому что я наслаждалась каждой минутой, проведенной в этом зале. Другим людям то же наслаждение доставляют йога, теннис, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. Найдите занятия, которые приносят вам истинное удовольствие. И тогда вы ощутите не только прилив энергии, но еще и сможете распахнуть свое сердце. Вы укрепите здоровье не только своего физического тела, но еще и тела любви.
По-настоящему полезное дыхание
Дыхание и в Африке дыхание, верно? Не совсем. В индийской йоге давно известно, как определенные дыхательные приемы – основные движения нашего тела – влияют на жизненную силу и энергию человека. Правильно выполненный вдох дает нашему телу больше праны, то есть жизненной силы, которая нас окружает.
Из третьей главы этой книги вы уже узнали, что, согласно квантовой теории, все во Вселенной – это энергия, вибрирующая с разной частотой. Вселенская жизненная сила, которая пронизывает все вокруг нас, в некоторых восточных учениях называется праной, в других – ци. На Западе подобного названия тонкой энергии не существует, но, почувствовав ее, мы сразу понимаем, что происходит.
Представьте, что вы находитесь в зеленом саду, лесу, на морском берегу или возле водопада. А теперь сравните это состояние с тем, в каком вы находитесь в очереди на пункт техосмотра, в гигантском супермаркете или в офисном помещении без окон с кондиционированным воздухом и искусственным освещением. И там, и там кислорода для жизни хватает, но в природе уровень праны гораздо выше и выше качество окружающей среды. Именно поэтому сердце человека на природе распахивается автоматически.
Западные ученые выделили по меньшей мере один компонент праны: отрицательно заряженные ионы. Эти невидимые частицы в определенных местах накапливаются в больших количествах. Например, в горах и возле текущей воды – на берегу океана, возле водопада или в ду́ше. Исследования показывают, что отрицательно заряженные ионы оказывают благотворное влияние на мозг и тело, снимают депрессию, тревожность и раздражительность, активизируют поднимающие настроение альфа-волны, способствуют выработке серотонина и притоку кислорода к мозгу. Вот почему, гуляя по морскому берегу или сидя у фонтана, люди чувствуют себя особенно хорошо.
По-настоящему полезное дыхание дает человеку больше праны и выводит большее количество токсинов. Правильное дыхание нормализует все телесные процессы – от пищеварения до выделения, от мышления до исцеления. Дыхание укрепляет тело любви и дает ему все необходимое.
Исследования некоторых дыхательных приемов йоги показывают, что эти приемы повышают ясность ума, способствуют расслаблению, снижают уровень кортизола, избавляют от тревожности и укрепляют сердечно-сосудистую систему. В конце этой главы вы найдете несколько полезных дыхательных и двигательных упражнений, которые можно выполнять в минуту тревоги. Эти упражнения возвращают жизненную силу и успокаивают, подготавливая к состоянию Абсолютной Любви.
Как однажды сказал мне Герой Любви, духовный учитель из племени чокто: «Во многих языках слова «любовь» и «дыхание» произносятся одинаково». Стоит улучшить состояние одного, как тут же улучшится и другое.
По-настоящему полезное питание
Вам кажется, что вы знаете, как нужно питаться правильно. Каждую неделю восемь из десяти бестселлеров «New York Times» оказываются посвящены вопросам диеты или кулинарии. Но, как всегда, в этой сфере царит полная неразбериха: сегодня говорят, что шоколад вреден, а на следующей неделе оказывается, что он – это чудодейственный антиоксидант. И ни в одной специальной книге не говорится о взаимосвязи пищи и бескорыстной любви: то, что вы едите, помогает вам раскрыть свое сердце!
Самая простая формула по-настоящему полезного питания заключается в том, чтобы есть то, что дает вам энергии больше, чем забирает. Когда я разговаривала со специалистом по питанию и Героиней Любви Шерри Стронг, она сказала: «После еды мы должны ощущать ту же энергию, что и находясь на природе. Мы должны быть спокойны, полны сил и уверенности.
Если пища максимально близка к своему естественному состоянию, в ней сохраняется вся жизненная сила. Она полностью заряжена, как мобильный телефон, который вы только что сняли с подзарядки. Хотя он уже отключен от сети, в его батарее есть энергия. Когда я ем пищу, полную жизненной силы, я улыбаюсь и ощущаю в сердце приток любви».
Эта идея стала для меня настоящим откровением. Мысль о том, что еда может доставить такое же наслаждение, как и прогулка по пляжу, подтолкнула меня к переходу на другую диету. Чтобы ваше питание оказывало тот же эффект на ваше сердце, как и слияние с природой, выбирайте пищу, богатую праной. Это означает, что нужно избегать того, что Шерри называет «смертельным рецептом»: очищенных злаков, рафинированного сахара, рафинированных растительных масел, очищенной соли и химических добавок, которые с трудом расщепляются и перевариваются, из-за чего лишают ваш организм энергии. Свежие фрукты и овощи, содержащие энзимы и питательные вещества, а также все то, что они получают из природы, наполняют тело энергией, а не лишают ее.
Пища, богатая праной (разумная пища, наполненная жизненной силой), вызывает всплеск Абсолютной Любви. Но только в том случае, если ваше тело способно в полной мере ее усвоить. Герой Любви и специалист по аюрведе, доктор Сухар Кширсагар знает, насколько важно очищать организм от нездоровой пищи и эмоций. «Люди моют свои машины внутри и снаружи, но заботятся ли они так же и о своем теле? Очень важно проводить регулярную чистку, чтобы избавиться от токсинов. Она освобождает каналы и исправляет дисбалансы вашего тела». Я последовала совету доктора Кширсагара. Не меньше двух раз в год я обращаюсь в его клинику и прохожу аюрведическую программу очищения, которая называется панчакарма. Она очищает все системы моего организма на физическом и эмоциональном уровнях. Благодаря этому мне удается не только поддерживать жизненную силу, но еще и питать сердце. Я выхожу оттуда абсолютной чистой и спокойной.
Пища, богатая праной и свободная от токсинов, дает вам по-настоящему полезное питание. Но есть и еще один очень важный момент: вы должны любить то, что едите. Если вам не нравится вкус даже самой богатой праной пищи, то вы не сможете перейти в состояние Высшей Любви и ощутить все ее преимущества. Нужно постепенно отвыкнуть от усиливающих вкус добавок, которыми сегодня наполнены продукты. Полюбите «настоящую» пищу. Будьте терпеливы. Со временем вы научатесь ценить свежий, чистый вкус полезных продуктов.
Если вам захочется чего-то вредного, то вспомните, что нет ничего более вкусного, чем ощущение открытого сердца.
Наслаждение, радость и удовольствие
Последний способ дать телу истинную заботу – повысить ежедневное количество наслаждений, радостей и удовольствия! И это придаст вам сил куда больше, чем любая супереда или пищевая добавка.
Повысить уровень наслаждения можно путем удовлетворения собственных чувств. Нет, я вовсе не призываю вас к вседозволенности. Просто обращайте внимание на то, какие удовольствия доступны вам в каждый момент жизни. Цените красоту. Любое наслаждение оказывает позитивное физическое и эмоциональное воздействие. Это доказывают исследования доктора Фреда Брайанта из Университета Лойолы и других ученых. Радость активизирует парасимпатическую систему, успокаивает организм и имеет целый ряд других преимуществ. Наслаждение укрепляет иммунитет, нормализует гормональный уровень и поднимает настроение.
К сожалению, мы целыми днями не замечаем ароматов, звуков и ощущений, которые нас окружают. Чтобы подпитать свои чувства, вы должны выйти из подобного режима жизни и открыться окружающему миру.
Недавно я прочла в Washington Post статью, которая показала, как современный образ жизни лишает нас радостей. Журналист Джин Вайнгартен получил за эту статью Пулитцеровскую премию. Он провел удивительный социальный эксперимент, чтобы определить, как окружающая среда влияет на наше восприятие красоты. Журналист попросил знаменитого скрипача Джошуа Белла сыграть возле станции метро в часы пик одну из сложнейших и красивейших пьес, причем на одной из самых дорогих в мире скрипок. Джошуа согласился. Он поставил у ног коробку для денег и стал играть, как обычный уличный музыкант. Вся разница заключалась лишь в том, что это был скрипач мирового уровня.
Мимо виртуоза прошли тысячи людей. Они разговаривали по мобильным телефонам, проверяли свою электронную почту. Послушать Белла остановилось только семеро. Самое большое впечатление его игра произвела на трехлетнего мальчика. Он слушал как зачарованный и ушел, только когда его чуть ли не насильно утащила мать.
Эта история показывает, что мы часто не замечаем моменты красоты, наслаждения и радости, которые встречаются в нашей жизни ежедневно.
Скольких виртуозов мы не заметили, просто не услышав их игры? Сколько фантастических вкусов мы пропустили из-за того, что во время еды смотрели телевизор или читали газету?
Живите, осознавая свои чувства. А для этого нужен навык, который можно выработать с помощью практики. Именно так и можно наполнить жизнь любовью.
В описанном ниже упражнении сочетаются дыхание и движение. Это укрепит ваше тело, а именно – энергетический центр жизненной силы. Упражнению научила меня Героиня Любви Анат Баниэль, создательница собственного метода. Ее метод помогает мозгу формировать новые связи, с помощью которых человек преодолевает ограничения и ощущает прилив жизненной силы. Хотя простота движений может показаться обманчивой, скажу, что я проверила метод Анат на себе и убедилась в его эффективности. Это прекрасный способ ощутить свободу, прилив силы и спокойствие. Упражнение наполнит вас силой и поможет раскрыть сердце.
Упражнение
Освободите свою хару – пробудите жизненную силу
Упражнение поможет вам с помощью определенных движений и дыхания высвободить энергию центра жизненной силы (в боевых искусствах этот центр называют харой). Вы будете двигаться и дышать таким образом, чтобы пробудить свой мозг и расширить дыхательную способность. В конце упражнения вы ощутите прилив энергии и жизненной силы.
1 Сядьте на край стула, поставив ноги на пол. Упритесь руками в сиденье позади себя и обопритесь на них. Очень важно двигаться медленно и осторожно.
2 Обопритесь на руки, округлите спину и втяните живот, наклоняясь вперед (см. рис. 1). Выдохните. Затем смените движение на противоположное: выпятите живот, выгните спину и сделайте движение от талии вперед (см. рис. 2). Вдохните. Повторите всю последовательность четыре раза, обращая внимание на ощущения в животе, нижней части спины, бедренных суставах и позвоночнике.
3 Повторите шаг 2, но на этот раз не меняйте дыхания: округляя спину и втягивая живот, делайте вдох; выгибая спину и выпячивая живот, делайте выдох. Повторите всю последовательность четыре раза.
4 Оторвите правое бедро от стула и направьте его влево, выпячивая живот. Вес тела переносится на левое бедро (см. рис. 3). Выполняя это движение, делайте вдох. Вернитесь в исходное положение, делая выдох. Повторите всю последовательность четыре раза. Четыре раза выполните то же движение для другой стороны.
5 Совместите все четыре движения. Опираясь на ладони, выполните тазом полный круг; округлите спину, сместите таз вправо и продолжайте движение для завершения круга. Сосредоточьтесь на движениях грудной клетки и позвоночника. Спина должна двигаться так же свободно, как и таз. Выполните четыре вращения в одну сторону, а потом четыре в другую. Ощутите в себе жизненную силу.
Выполняйте это упражнение в те моменты, когда вам нужно ощутить прилив сил и энергии.
Упражнение приведено с любезного разрешения Анат Баниэль
Ключ любви для жизненной силы № 2
Осознайте свои чувства
Владеет каждый караван-сараем.
Там утром постояльцев принимаем.
Любовь, и дружба, и сердечны раны –
Приходят отовсюду караваны.
Встречать гостей, увы, должны мы всяких –
Кто сеет страхи, кто болтает враки,
Кто мебель вынесет, обманет лестью,
Мы и воров должны приветить с честью!
Ведь, обчищая, караван-сараи
Для новой мебели освобождают!
А со старьем – прочь старые заботы!
Есть польза и от воровской работы.
Ты черную тоску, стыд, раздраженье
Встреть у двери с пристойным уваженьем!
Будь благодарен, даже гость-мучитель
Тебе ниспослан свыше как учитель!
Руми, поэт-суфий XIII века(пер. Сергея Сечива)
Что происходит, когда к вам стучатся неприятные, негативные чувства? Если вы подобны большинству людей, то просто захлопываете дверь перед их носом или гасите свет и надеетесь, что они уйдут. Вы любой ценой стремитесь их избежать. Впрочем, есть и такие, кто гостеприимно приглашает их к себе, предлагает им кресло и стремится удержать как можно дольше.
Существует множество научных доказательств того, что неправильное отношение к негативным чувствам ведет к болезням. Подавляемые эмоции, в частности, связаны с болезнями иммунной системы, астмой, гипертонией, раком и депрессией.
Некоторые считают, что нужно не подавлять эмоции, а выражать их. Однако это не так: выплеск эмоций после травм ведет к еще большим психологическим проблемам. Проявление гнева и враждебности повышает риск сердечных заболеваний. Исследование, проведенное в Институте ХартМат, показало: пятиминутное проявление гнева угнетает иммунную систему на шесть часов.
Благодаря своей работе я поняла, что…
…Подавление эмоций или чрезмерное их проявление одинаково вредны для тела любви. К счастью, есть третий вариант: почувствовать свои чувства.
В идеале чувства должны свободно ощущаться человеческим организмом, однако по целому ряду причин мы порой подавляем их или, напротив, выражаем в гипертрофированной форме. И вот некоторые из таких причин.
Чувства бывают неприятными и даже болезненными. Когда мы испытываем эмоциональную или физическую боль (или просто боимся ощутить нечто подобное), первобытная часть нашего мозга запускает механизм «дерись или беги». Мы опасаемся того, что чувства захлестнут нас. Природный инстинкт самосохранения дает нам мощный пинок, и мы бежим изо всех сил.
Герой Любви Рафаэль Кушнир, специалист по динамике чувств, любви и человеческого сердца, сказал: «Я считаю, что в мозгу происходит конфликт. Одна часть мозга – лимбическая – генерирует эмоцию. Нам нужно в полной мере ощутить эту эмоцию, и тогда она рассеивается.
Однако в мозгу есть и другая часть – первобытная. Она защищает нас от опасностей. Проблема заключается в том, что первобытный мозг не может отличить внешнюю угрозу (например, звук шагов в темном переулке) от угрозы внутренней (одиночества, ревности или ярости). Поэтому первобытный мозг все воспринимает буквально. Он считает, что болезненные эмоции могут нас убить, и не хочет их испытывать. В результате возникает конфликт. Лимбическая система говорит: «Ощути это!» Первобытный мозг возражает: «Ни в коем случае!» Пока мы не научим мозг понимать, что болезненные эмоции нас вовсе не убивают, мы окажемся запертыми в этом конфликте и будем стремиться избегать собственных чувств».
Чувства не всегда приемлемы. Когда мы не хотим испытывать определенных чувств относительно чего-либо (или считаем, что не должны чувствовать ничего подобного), то мы сопротивляемся им, стараясь подчинить их себе.
Чувства редко бывают логичными и разумными. Когда мы не можем объяснить или понять собственные чувства, то пытаемся принизить или попросту игнорируем их. Интеллект пытается подавить сердце.
Большинство из нас учится бороться с чувствами еще в детстве. Вспомните, как ваши детские радости или, наоборот, протесты воспринимались взрослыми. Вы слышали сердитые окрики и видели нахмуренные лица. И понимали, что лучше не выражать своих эмоций, а подавлять их и вести себя так, как ожидают родители.
Когда вы избегаете, отрицаете или подавляете свои эмоции – позитивные или негативные – вместо того, чтобы по-настоящему прочувствовать их, они накапливаются внутри. Тем самым вы блокируете ток энергии и жизненной силы. Это так же вредно, как задерживать дыхание, морить себя голодом или обходиться без воды. Когда вы умерщвляете собственные чувства, вы убиваете самого себя. Точка. Вы лишаете себя жизненной силы, а следовательно, и способности испытывать любовь.
Но не менее вредно чрезмерное и длительное выражение своих эмоций. Истерики, скандалы, постоянная жалость к себе точно так же блокируют ток энергии и мешают проявлениям любви в жизни человека.
Вы должны естественным образом ощущать и проявлять свои чувства. И это будет способствовать их высвобождению. Подобно тому как лед тает и превращается в воду. Тяжелые эмоции потеряют свою тяжесть и снова смогут двигаться. И тогда любовь сможет смыть и унести их прочь, освободив человека.
Одной из моих Героинь Любви стала Дженин Рот, автор великолепной книги «Женщины, еда и Бог». Более тридцати лет она проводит семинары и пишет книги о переедании и любви. Большую часть жизни Дженин боролась с лишним весом. Поняв, что голодает не ее тело, а ее сердце, она бросила диеты. Эта женщина рассказала мне, как ей удалось примириться с самой собой и признать собственные чувства.
История Дженин
Песнь души
В старших классах школы со мной училась некая Рэнди Уильямс. У нее были пышные волосы, плоский, как доска, живот и ноги длиной – клянусь! – не меньше двенадцати футов. А я? Жидкие волосы, круглое, как луна, лицо и ноги, напоминавшие пеньки. На завтрак Рэнди ела французские тосты, жажду утоляла шоколадным молочным коктейлем и поедала пышные, посыпанные сахарной пудрой пончики по десятку за раз. Я истязала себя таблетками для похудания, куриной грудкой без кожи и хлопьями, которые на вкус более всего напоминали пенопласт.
Глядя на Рэнди, я видела, что у нее есть все то, чего не было у меня. И очень быстро я поняла, что живу неправильно. Если бы я могла оказаться в теле Рэнди, а не в собственном, то была бы счастлива – счастлива вечно и безгранично.
Во взрослой жизни я набрала и сбросила больше тысячи фунтов. Я была то настоящей анорексичкой, то набирала лишних шестьдесят фунтов, то находилась где-то посередине этих состояний. Но чаще я была слишком толстой. В моем шкафу висели брюки, платья и блузки восьми разных размеров. Я принимала амфетамины и слабительное. Я голодала, пила одну лишь воду и перепробовала все существующие диеты: диету доктора Аткинса, диету из слив и мясных фрикаделек, диету на тысячу калорий в день, кофейную диету, диету на крем-соде, сигаретную диету. Я ходила в общество худеющих. И все это помогало мне на неделю, месяц, в лучшем случае на год.
А потом я понимала, что не способна более выдерживать лишений – не способна даже на минуту. И в этот момент я становилась полной противоположностью самой себе. Порядок превращался в хаос, ограничения – во вседозволенность. Со мной происходило то же самое, что с оборотнем в полнолуние: я превращалась в дитя ночи, дикое существо, ничем не напоминающее человека при свете дня. Я начинала притаскивать домой коробки, банки и пакеты с едой и пожирала все это с такой алчностью, словно не ела годами. Полтора года я питалась сырыми продуктами и соками, а потом два месяца поедала огромные пиццы с кусками салями. Но вскоре наступало прозрение, наваждение проходило, и я снова превращалась в цивилизованного человека.
Переедание помогало мне справиться с миром, который был совсем не таким, как мне хотелось. Я не стремилась быть в центре собственной жизни. Я не желала задумываться над тем, что происходит, когда я начинаю есть, даже если мне вовсе этого не хочется. Пожираемая жалостью к себе и чувством стыда, я то стремилась уничтожить себя, то пыталась исправиться и давала себе обещание сбросить тридцать фунтов за тридцать дней. И в один прекрасный день, когда я чуть было не совершила самоубийство из-за того, что за два месяца набрала восемьдесят фунтов, я приняла радикальное решение. Я решила перестать сидеть на диете.
Мне было проще представить, что мертвые восстанут из своих гробов, что Брэд Питт сделает мне предложение, чем подумать о том, что я прекращу войну с собственным телом. Но когда я стала воспринимать себя с пониманием, я поняла, что проблема заключалась вовсе не в питании. Борясь с едой – сидя на диете, лишая себя определенных продуктов, ненавидя собственное тело, – я боролась с симптомами, не задумываясь о причинах.
Я привыкла думать (иногда я и сейчас думаю так же), что чем меньше я чего-то получаю, тем меньше будет сожалений, когда я этого лишусь. Я не могла смириться с непредсказуемой хрупкостью жизни. Как только я начинала чувствовать что-то неприятное (или думать о чем-то неприятном), мне сразу хотелось от этого избавиться. И простейшим способом было поглощение пищи.
Одержимость едой прошла, когда я перестала останавливать себя и начала жить настоящим. Я научилась философски смотреть на мир, но в то же время начала научный, психологический и духовный процесс, известный человечеству на протяжении тысяч лет. Я стала изучать себя, наблюдать за своим телом. Наставница сказала мне: «Вместо того чтобы пытаться что-то изменить, начни замечать то, что уже есть. Обращай внимание на чувства. На печаль. Скуку. Счастье. Голод. Несчастье. Экстаз». Она сказала, что, если я буду проявлять интерес к собственным чувствам и убеждениям, они смогут измениться, раскрыться и рассеяться.
Сначала я ей не поверила. Такой подход требовал полного погружения в чувства. Я думала, что утону в печали, что меня сожрет гнев. Я считала, что живу только благодаря тому, что отвергаю собственные чувства. Мне казалось невозможным справиться с наплывом чувств.
Но оказалось, что осознавать чувства совсем не означает утонуть в них. Я поняла: можно жить с тем, что, по твоему мнению, должно тебя уничтожить, и не быть уничтоженной. Это был путь к любви.
Все дело было не в еде. И даже не в чувствах. А в том, что крылось за ними. Между ними. Избавившись от запретов, я сосредоточилась на песне своей души, на глубокой истине: на самой себе без истории борьбы с собой. Я влюбилась в жизненную силу, в то, что Экхарт Толле называет оживляющим присутствием, которое теперь пронизывает все мое тело.
Я начала есть все подряд. В первые недели меня смущало то, что мне хочется такой еды, которой я давно не позволяла себе есть, не терзаясь чувством вины. Семнадцать лет я сидела на разных диетах, и список запретных продуктов был очень велик. Я испытывала твердую решимость никогда больше не сидеть на диетах и даже не заметила, что стала есть одни сладости и шоколадное печенье. Я не понимала, что вовсе не хочу никаких сладостей. Я хотела просто быть желанной, достойной уважения и любимой.
Очень скоро я заметила, что те продукты и способы питания (в машине, стоя, на ходу), которые лишают меня энергии и вызывают негативные чувства, перестали казаться мне привлекательными. В новой галактике не существовало силы тяжести. Мне стало ясно, что питание имеет только одну цель – оно питает мое тело. А тело хочет жить. Телу нравится быть живым, нравится двигаться с легкостью и грацией, нравится видеть, слышать, осязать, чувствовать запахи и вкусы. И пища дает телу возможность испытывать все это. И способы питания играли важную роль в чувстве собственного удовлетворения.
Я бросила диеты, так как поняла, что подобное безумное питание не несет мне никакой пользы. Если бы я проявила любопытство и решила разобраться в том, что чувствую во время еды и что происходит в тот момент, когда я осознаю, что пытаюсь запихнуть в рот огромный кусок шоколадного торта, то само питание вернуло бы меня к чувствам, убеждениям и страхам, которые и вызывали зависимость. Стоило мне понять, ради чего я использую пищу, и я бы спросила себя: а нет ли более простого способа получить желаемое, не причиняя себе непоправимого вреда?
Участники моих семинаров часто говорят: «Но если я не буду пытаться едой заглушить собственную печаль, то мне придется ее почувствовать. И что тогда?» Я отвечаю, что печаль уже присутствует в жизни человека, а еда становится источником новой печали. После того как пища будет съедена, первичный источник грусти никуда не денется, но теперь к нему присовокупятся раскаяние, подавленность и безнадежность, связанные с неумеренным потреблением еды. Питание не устраняет печаль, а усиливает ее.
Можно лишить себя разных вещей. Можно – сладостей, а можно – приятного чувства после того, как эти сладости будут съедены. Можно – чувства печали, а можно – уверенности и ощущения благополучия, которые возникают, когда знаешь, что переживание чувств не разрушает твою личность.
Не так давно мне позвонила подруга и сообщила, что умирает от рака. В тот же день мне позвонила другая подруга, у которой только что умерла мать. У третьей подруги отец оступился на лестнице и сломал шею. А еще в тот день лил проливной дождь. На заднем дворе упало несколько деревьев. Они раскололи мой любимый горшок с подсолнухом. Протекла крыша и разбилось окно. Мне пришлось накладывать пятнадцать швов на лицо (а перед этим я перенесла удаление рака кожи). Я выглядела ужасно – синяки на лице и ярко-красные порезы.
И все это произошло за 24 часа. Однако жизнь продолжалась. У меня было ощущение того, что все происходит как должно. Я не пыталась сопротивляться ни одному событию. Не думайте, что я не испытывала печали. Я не хотела, чтобы моя подруга умерла. Я глубоко сочувствовала своим другим подругам. Мне бы хотелось вовремя убрать свой цветок, чтобы он не пострадал от ветра и дождя. (А мое лицо? Я закрыла раны классной повязкой со звездами и полосами, и все стало прекрасно!)
Когда я не спорю с тем, что уже происходит или произошло, когда я не хочу, чтобы все было по-другому, я спокойна. Да, я испытываю печаль, горе, разочарование и даже голод, но все происходит на поверхности. В глубине души я абсолютно спокойна. В моей душе все правильно. Никаких проблем.
В глубине моей души царит любовь.
Как и Дженин, многие пытаются заглушить едой собственные чувства. Но есть и другие способы избавиться от эмоционального дискомфорта: секс, наркотики, рок-н-ролл – выбор безграничен. Объединяет их то, что все они избавляют человека от необходимости чувствовать. Какой бы способ вы ни избрали, можете быть уверенным в одном: ни один из них не даст того, что вам действительно нужно. Отказ от чувств ради того, чтобы не испытывать боли, имеет смысл только на операционном столе. В жизни единственный способ избавиться от боли – это пережить ее. И обрести подлинную свободу.
Уклонение: вариации на тему
В современном мире нас редко учат здоровым способам справляться с сильными чувствами – открыто и бесстрашно. Вместо этого мы изобретаем миллионы приемов уклонения. Все их можно разделить на три категории. Какая из них вам ближе всего?
Постоянные воспоминания и переживания. Вы бесконечно переживаете то, что случилось, думаете о том, чья это вина, в чем причина ваших страданий. Многие ошибочно принимают такой подход за переживание собственных чувств. Но на самом деле этот процесс отделяет человека от его чувств и вселяет в его душу реальный дискомфорт и боль. Он не помогает, а причиняет лишнюю боль. Исследователи из Института ХартМат выяснили, что постоянные воспоминания и переживание того, что вызвало у человека гнев, подавленность, раздражение или тревогу, нарушают баланс нервной системы, пагубно влияют на сердечный ритм и негативно отражаются на состоянии гормональной и иммунной системы.
Духовное безразличие. Вы попросту проходите мимо моральных уроков любой ситуации, не признавая того, что они порождают определенные эмоции. Симптомами духовного безразличия могут служить такие выражения, как: «То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее» или «На все Божья воля». Эти выражения появляются в речи еще до того, как подобные чувства поселятся в вашей душе надолго. Они говорят о том, что вы притворяетесь вполне благополучным, на самом деле никакого благополучия не испытывая.
Онемение. Вы избавляетесь от боли, физически напрягаясь, делая дыхание более поверхностным или просто отправляясь спать. А может быть, начинаете заниматься тем, что отвлекает вас от боли: слишком много едите, пьете, играете в азартные игры, отправляетесь по магазинам или предаетесь сексу. Как показывает история Дженин, такая реакция часто порождает новые проблемы, с которыми приходится бороться. Например, тучность, алкоголизм, зависимость, долги и т. п. И это еще больше отвлекает ваше внимание от первичной боли, как раз и породившей все проблемы.
Столкнувшись со сложными эмоциями, мы начинаем заниматься чем угодно, кроме того, что нужно сделать. А нужно обратиться к самим себе и почувствовать любовь, которая живет в нашей душе. Этот ключ любви поможет вам избавиться от уклонения.
Что означает «ощутить свои чувства»?
Очень важно понять, что ощутить свои чувства – это «вовсе не то же самое, что выразить их, преувеличить или продемонстрировать». Так пишет в своей книге «Включите свое сердце» Герой Любви Рафаэль Кушнир. Нужно сосредоточиться и обратиться к тому, что происходит в настоящий момент. И сделать это надо не мысленно, а физически.
Поймав себя на попытке уклонения – постоянном переживании одного и того же, отказе от собственных чувств, желании съесть шоколадный торт, выпить вина или отправиться за ненужными покупками, – сделайте глубокий вдох или два и сосредоточьтесь на том, что происходит в вашем теле.
Негативные эмоции настолько болезненны, потому что мы сопротивляемся им.
Я расскажу о простом приеме, разработанном Рафаэлем, который поможет вам остаться открытым человеком. Я рекомендовала этот прием множеству людей, и всем им он помог.
Для начала подумайте о негативном чувстве, которому вы сопротивляетесь (гнев, ревность, печаль, страх). Затем представьте, что вы стоите в горячем душе: струи горячей воды стекают по вашему телу. Используйте чувственную память для воссоздания состояния расслабления и открытия, которые охватывают в этот момент ваше тело.
А теперь перенесите те же ощущения физического расслабления на переживание негативного чувства, которому вы сопротивляетесь. Сосредоточьтесь на том, как ваше тело расслабляется и расширяется. Вы почувствуете, как негативное чувство начинает двигаться в расширившемся пространстве. Постепенно оно уйдет. Когда вы устраните все помехи на пути потока эмоций, негативные эмоции унесутся, как листья по реке. Очень скоро они скроются за поворотом.
Для того чтобы открыться дискомфорту и неприятным чувствам, требуется смелость. Но самое удивительное в этом приеме то, что как только вы согласитесь ощутить собственные чувства, какими бы болезненными они ни казались, ваша боль ослабеет. Нужно лишь открыться. А опыт показывает, что со временем процесс открытия может стать даже приятным.
Когда я беседовала с Героем Любви Арджуной Ардагом, писателем и духовным учителем, он сказал мне: «Все в конечном итоге сводится к любви». Любое негативное чувство, выполнив свою задачу, рассеивается и уступает место Абсолютной Любви, которая, как солнце, всегда присутствует в жизни человека.
Сила вопроса «Как?»
За несколько недель до завершения работы над этой книгой я проснулась рано утром с мыслью: «Нужно поговорить с Томом Стоуном!» Том был моим другом и коллегой на протяжении тридцати лет, но мы не встречались уже лет десять. Я знала, что он занимается изучением человеческого потенциала и работает над книгой «Рассейте свою тревогу без лекарств и терапии». Я точно знала, что он может многое рассказать мне об Абсолютной Любви.
Через два часа я разговаривала по телефону с одним из своих знакомых. Я спросила, не знает ли он кого-либо, кто символизирует собой саму суть Абсолютной Любви. Он ответил: «Возможно, ты даже не слышала об этом человеке, но я только что познакомился с его работой, и это потрясающе. Его зовут Том Стоун!»
Хвала тебе, Вселенная! Я получила твое сообщение и поняла его. Я позвонила Тому, и оказалось, что он работает в пяти минутах ходьбы от того места, где работали мы с Кэрол. Послание от Вселенной пришло как раз вовремя: мы с Кэрол два дня как закончили работу.
На следующее утро мы отправились к Тому. И сразу же почувствовали, что он буквально излучает любовь. Мы попросили его рассказать нам об Абсолютной Любви. Он произнес: «Любовь – это не действие, не процесс дарения или получения. Это состояние. Это единственно правильный образ жизни. Он абсолютен и безусловен. Любовь, ограниченная какими-либо условиями, – просто потребность. Все мы наполнены бескорыстной, абсолютной любовью. Такова природа человека». Мы с Кэрол переглянулись и улыбнулись. Именно об этом мы и писали в нашей книге.
Том продолжил: «Но нам мешает испытывать любовь привычка уклонения от эмоциональной боли и негативных чувств. Мы боимся поддаться этим чувствам и изо всех сил стараемся их игнорировать».
Том сказал, что ощущать чувства нужно не с целью избавиться от них. Надо позволить им привлечь наше внимание к тому, что в нем нуждается. Когда мы ощущаем свои чувства, они выполняют эту функцию и исчезают естественным образом.
В 1997 году Том разработал упражнение «Центр сохранившейся энергии». Этот прием позволяет быстро и эффективно избавляться от эмоциональной боли. Попробуйте несколько раз – и вы почувствуете, что можете буквально за секунды справляться даже с самыми сильными эмоциями.
Упражнение
«Центр сохранившейся энергии»
Прием позволит в полной мере ощутить собственные чувства. Он направит ваше сознание к центру энергетического поля ваших незавершенных чувств и завершит процесс рассеивания энергии, которая еще осталась в вашем теле.
1 Устройтесь поудобнее и закройте глаза.
2 Сосредоточьтесь на тревоге или негативной эмоции, которую вы ощущаете. Эта тревога или эмоция представляет собой энергетическое поле. Если бы это было не так, вы бы не смогли ее почувствовать. Определите, в какой точке тела вы ее ощущаете.
3 Выявите точку максимальной интенсивности энергетического поля эмоции или тревоги.
4 Позвольте своему сознанию перейти прямо в центр этого энергетического поля. Если вам удастся его найти, то вы заметите небольшой вихрь, настоящее «око урагана». Почувствуйте, что вы находитесь в этом центре, оставайтесь здесь хотя бы несколько минут.
5 И тогда произойдет что-то одно из трех:
а) ощущение станет более интенсивным;
б) ощущение останется тем же самым;
в) ощущение начнет угасать или смягчаться.
Сосредоточьтесь на том, что вы испытываете.
6 Продолжайте оставаться в самой интенсивной точке энергетического поля.
7 Сведите свое сознание в точку, как лазерный луч. И снова найдите центр поля оставшейся энергии. Погрузитесь в него, прочувствуйте саму суть энергии. Ваша цель – свести энергию ощущения к минимуму, вплоть до полного исчезновения.
8 Если ощущение энергии еще осталось, продолжайте перемещать свое сознание в самую интенсивную точку энергетического поля. Не ищите откровений, просто ощущайте энергию.
9 Возможно, вам придется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем энергия окончательно исчезнет.
10 Избавившись от энергии ощущения, несколько минут спокойно посидите с закрытыми глазами, а потом поднимитесь и занимайтесь своими делами.
Использовано с любезного разрешения
Тома Стоуна и компании Great Life Technologies,
Резюме и реальные шаги к абсолютной любви
Обеспечьте своему телу истинную заботу и ощутите собственные чувства – это поможет вам открыть врата жизненной силы. Не стоит недооценивать силу нового выбора. Используйте описанные ниже приемы, чтобы усилить поток любви через второй энергетический центр.
1. Накачивайте свое тело праной, выбирая продукты, которые дают больше энергии, чем забирают.
2. Чтобы не влезать в энергетические долги, избавьтесь от привычки к кофеину. Ищите более приемлемые формы энергии, например достаточно спите и правильно питайтесь.
3. Экспериментируйте с новыми видами упражнений – танцами, аэробикой или йогой, пока не найдете тот вид, который не только заставит вашу кровь кипеть, но еще и вернет улыбку на ваше лицо.
4. Каждый день выбирайте время для глубокого дыхания. По возможности проводите время там, где можно подышать отрицательно заряженными ионами.
5. Освобождайте свою хару – пробуждайте жизненную силу с помощью описанного в этой главе упражнения. Повторяйте это упражнение, когда вам понадобится прилив сил и чувство спокойствия.
6. Замечайте и цените красоту, радость и наслаждение, которые несет вам окружающая среда.
7. Чтобы ощутить свои чувства, представьте, что вы стоите под горячим душем или принимаете горячую ванну. Почувствуйте, как ваше тело расширяется и расслабляется. А теперь перенесите то же ощущение физического расслабления и открытости на ощущение собственных чувств.
8. С помощью приема «Центр сохранившейся энергии» сводите свои чувства к минимуму и избавляйтесь от них, чтобы полностью распахнуть свое сердце.
Назад: Глава 4 Врата безопасности: будьте здесь и сейчас
Дальше: Глава 6 Врата абсолютной любви к себе: любите себя, несмотря ни на что
