52

Высыпайтесь

Ваша жизнь зависит от того, как вы спите, точно так же как ваш сон зависит от вашей жизни.

Рафаэль Пелайо

Согласно данным Американского национального фонда по проблемам сна, человек — единственное млекопита­ющее, которое может отложить свой сон. Будь вы львом или дельфином, засыпали бы сразу, едва почувствовав усталость. Однако люди предпочитают засиживаться допоздна, чтобы читать, работать, играть — делать что угодно, только не спать.

Между тем от недостатка сна возникает множество проблем: притупляются чувства, падает способность концентрироваться, вы становитесь раздражительнее и начинаете поступать неправильно. Хронический недосып сказывается и на здоровье: слабеет иммунная система, появляются проблемы с сердцем, повышается риск диабета, падает сексуальное влечение.

Даже не думайте, что компенсируете недельный недосып, провалявшись в постели весь уик-энд. Есть исследование, подтверждающее, что ощущение тяжелого понедельника возникает от того, что организм после сонных выходных должен справиться с переходом на другой режим — как если бы вы резко оказались в другом часовом поясе. Так что «доспать» в выходные не получится.

От недостатка сна возникает множество проблем.

Отправить