Книга: Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань
Назад: 7. Отработка основной техники на тренажерах
Дальше: 9. Владение шестом по школе Мицзун-цюань
8. Тренировка тао
Таолу — комплексы формальных упражнений, один из наиболее важных разделов обучения в любой школе восточных единоборств, позволяющий шлифовать технику, дыхание и одновременно вырабатывать качества, необходимые в бою: быстроту, силу, ориентацию в пространстве. Разучивание и отработка таолу является одним из принципиальных отличий восточных школ от их западных аналогов, где все базовые формы не имеют четкой связи друг с другом и представляют обыкновенный набор движений.
Не раз приходилось слышать заявления о том, что сами по себе таолу якобы не дают занимающемуся никакой пользы, являются лишь красивым танцем, показухой, а научиться сражаться по-настоящему можно только в ходе тренировочного поединка. Многие европейские энтузиасты ушу и каратэ, наоборот склонны преувеличивать роль таолу и ката, не занимаясь отработкой техники дополнительно на тренажерах и в паре с партнером. В этом случае они воспитывают «цветочные кулаки и парчовые ноги». На самом деле, втао заключена вся техническая информация школы. Рукопись с описанием форм может быть утеряна или сгореть, а выученные и тысячекратно отработанные движения остаются до тех пор, пока жив хотя бы один ученик этой школы.
Подходить к практике тао нужно очень серьезно, после ознакомления с основной техникой школы, памятуя об основных требованиях, а именно:
1. Разучивать тао не торопясь, последовательно, отрабатывая в первую очередь культуру движения, а не быстроту.
2. Осваивать тао небольшими связками и лишь потом связывать их в единую череду непрерывных движений.
3. Наращивать скорость и силу только после медленного усвоения движений до автоматизма.
4. Следить задыханием во время выполнения тао (в прыжках оно должно быть верхним, в действиях в низких стойках — брюшным).
5. Представлять себя в настоящей боевой ситуации, словно вы сражаетесь с реальным противником.
В этой книге приводятся четыре одиночных таолу и расшифровка их движений.
Тао начинается с дыхательного упражнения «Тигр и дракон». После выполнения этого комплекса необходимо сделать 2–3 раза дыхательное упражнение «Объединение ян и инь». При этом лицом повернуться к северу.
Внимательно знакомьтесь не только с рисунками, но и с текстовой частью. На рисунках пунктиром показаны движения левых рук и ног, сплошной — правых. Так как рисунки не в состоянии передать все нюансы движений и положений частей тела, то будет весьма уместно руководствоваться теми основными требованиями к выполнению Мицзун-цюань, о которых сказано в главе 3.
ТАО 1.
«КРАСНЫЙ ФЕНИКС СМОТРИТ НА СОЛНЦЕ»
Порядок форм таолу
1. Начальная позиция.
2. Аист хлопает крыльями.
3. Стопа — вихрь.
4. Поставить три чашки на стол.
5. Оглушить и проткнуть ногой.
6. Скорпион бьет жалом снизу.
7. Карп бьет хвостом.
8. Поставить три чашки на стол.
9. Красавица сажает цветы.
10. Ураган обрушивается на вершину.
11. Махнуть веером снизу.
12. Три звезды с неба.
13. Тигр хватает добычу.
14. Ураган в нижней долине.
15. Феникс взлетает в небо.
16. Поставить две чашки на стол.
17. Орел парит в вышине.
18. Ветер сметает опавшие листья.
19. Удар ногой сверху.
20. Скачок цикады.
21. Карп бьет хвостом.
22. Поставить чашку на стол.
23. Тигр пробирается через чащу.
24. Натягивать лук.
25. Стрелять из лука.
26. Подняв ногу, достать до неба.
27. Махнуть веером снизу.
28. Два дракона играют с жемчужиной.
29. Красный феникс смотрит на Солнце.
30. Пьяный Чжао скатывается под стол.
31. Китайский веер.
32. Вылить вино из чашки.
33. Подняться в горы.
34. Рубить дерево.
35. Скорпион бьет жалом снизу.
36. Аист складывает крылья.
37. Заключительная форма.
Иллюстрированное разъяснение
1. НАЧАЛЬНАЯ ФОРМА
Принять бинбу, ступни вместе, руки свободно свисают вниз по сторонам тела, смотреть прямо.
2. АИСТ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ
Поставить правую стопу на носок вперед на пол шага, принимая сюйбу; одновременно обе ладони поднимаются вверх и руки сгибаются в локтях, скрещиваясь перед грудью, правая рука поверх левой, ладони развернуты к телу (рис. 1).
Не прекращая движения с силой развести руки в стороны, нанося толкающие удары ребрами ладоней (рис. 2).
Правая ладонь двигается к груди и затем вниз-вправо, нанося цзя чжан, левая ладонь одновременно двигается к груди и затем влево вверх, проводя отводящее движение, ладонь смотрит влево; одновременно правая нога наносит ся цай туй вправо, смотреть вправо-вниз (рис. 3). Особенности: движения рук и ног согласованы, удары ладонями быстрые и округлые, плечи опущены, таз приподнят.
3. СТОПА-ВИХРЬ
Поставить правую ногу справа и, перенеся на нее вес тела, сделать замах обеими руками вправо (рис. 4).
Левая нога отталкивается вверх влево, корпус разворачивается влево (рис. 5).
На этом движение не заканчивается, правая нога отталкивается, тело совершает прыжок вверх-влево, нанося удар правой стопой полевой ладони (рис. 6).
Первой приземляется левая стопа, за ней правая в правостороннюю сюйбу, руки скрещены перед грудью, правая поверх левой, кисти сформированы в пэн бэй цюань (рис. 7).
Особенности: прыгать с силой и высоко, тело в воздухе разворачивается на 360 градусов, движения слитны, во время шлепка правой стопой о левую ладонь должен раздаться сильный хлопок.
4. ПОСТАВИТЬ ТРИ ЧАШКИ НА СТОЛ
Вес тела перенести на правую ногу, корпус разворачивается влево, принимается левосторонняя сюйбу; одновременно левая «голова феникса» идет изнутри наружу нанося гунцюань на уровне головы, правая «голова феникса» у левой стороны груди, смотреть влево (рис. 8).
Движение не прекращается, вес тела переносится на левую ногу, принимается нинбу; одновременно правая «голова феникса» наносит чун цюань вперед, левая «голова феникса» отводится к груди, локоть поднят (рис. 9).
Правая нога делает шаг вперед, принимается правосторонняя гуайбу; левая «голова феникса» бьет вперед на уровне головы, правый кулак уходит назад к груди (рис. 10).
Особенности: все три удара слитны, движения рук и ног согласованы, шаг быстрый и устойчивый, ноги согнуты.
5. ОГЛУШИТЬ И ПРОТКНУТЬ НОГОЙ
Сделать левой ногой шаг вперед в левостороннюю нинбу, одновременно левая рука проводит шан фан шоу, а правая формируясь в кулак, наносит чжуанцюань (рис. 11).
Движение не прекращается, не меняя положения ног и корпуса опустить левое предплечье и локоть вниз, нанося продолженный удар пань чжоу правой рукой (рис. 12).
Корпус разворачивается влево, вес тела переносится на левую ногу, правая ладонь опускается вниз и одновременно правая нога наносит цэ чуай туй (рис. 13). Смотреть вправо.
Особенности: движение является продолжением предыдущего, продолженный удар проводится почти одновременно с чужанцюань; во время удара ногой правая ладонь смотрит вниз пальцами влево, а левая ладонь смотрит вправо у правого плеча, пальцы направлены вверх.
6. СКОРПИОН БЬЕТ ЖАЛОМ СНИЗУ
Правую ногу опустить за левую и скользнуть стопой далее влево, опускаясь на правое колено, руками опереться о землю справа, смотреть влево (рис. 14).
Движение не прекращается, разгибая в колене левую ногу и распрямляя бедра, нанести ею удар в уровень паха влево (рис. 15).
Особенности: опускание резвое, удар ногой наносится ребром стопы, ногу до конца не выпрямлять; во время удара сохранять равновесие.
7. КАРП БЬЕТ ХВОСТОМ
Развернув корпус влево, лечь на спину, затем обе ноги делают замах за голову, одновременно ладони упираются в землю возле головы (рис. 16).
С силой распрямляя тело, сделать мах ногами вперед и одновременно оттолкнуться ладонями от земли. Тело взлетает, ступни приземляются и принимается стоячее положение (рис. 17).
Особенности: вспрыгивать после предыдущего удара быстро, легко и проворно.
8. ПОСТАВИТЬ ТРИ ЧАШКИ НА СТОЛ
Делая левой ногой яо бу, нанести правый чунцюань в верхний уровень, кисть сформирована в вань чжи, удар наносится второй фалангой указательного пальца; одновременно с этим левая ладонь проводит аньфаншоу (рис. 18).
На этом движение не прекращается, переходя в гунбу, нанести левый чунцюань способом вань чжи; одновременно правая рука возвращается к груди, смотреть прямо (рис. 19).
Правая нога шагает по дуге вперед, правая ладонь наносит бяо чжан, левая ладонь возвращается к правой стороне груди (рис. 20).
Особенности: все три удара слитны, движения рук и ног согласованы, шаг быстрый и устойчивый, ноги согнуты в коленях.
9. КРАСАВИЦА САЖАЕТ ЦВЕТЫ
Корпус разворачивается влево, левая нога зашагивает за правую, образуется чабу. Одновременно правая ладонь по окружности возвращается к груди, затем, формируясь в кулак, идет вниз влево вверх, нанося ляо цюань внешней стороной кулака в уровень пояса (рис. 21) левая ладонь поднимается влево вверх.
Особенности: зашагивание проводить как можно дальше, корпус чуть наклоняется вперед, смотреть вправо вниз.
10. УРАГАН ОБРУШИВАЕТСЯ НА ВЕРШИНУ
Корпус быстро разворачивается на 180 градусов влево, одновременно выпрямляясь; левый кулак идет влево вниз; правый влево-вверх; смотреть влево (рис. 22).
Движение не завершается, корпус разворачивается еще влево и чуть наклоняется вперед, одновременно левый кулак идет вниз назад, правый сверху вниз вперед, нанося раскалывающий удар (рис. 23).
Особенности: удары наносятся внешней стороной кулака, движения рук округлые, сила-ли исходит из стоп, поясница является осью вращения.
11. МАХНУТЬ ВЕЕРОМ СНИЗУ
Движение слитно с предыдущим, вес тела переносится на левую ногу, которая сгибается в колене, руки поставить на землю слева, корпус разворачивается влево, правая нога выпрямлена, стопа повернута вовнутрь (рис. 24).
Правая нога двигается над землей влево делая цянь сао туй, одновременно левая стопа подворачивается наружу.
Тело падает на левое колено, бок и плечо, левая нога согнута, правая продолжает круговое движение над телом, совершая прием «Китайский веер».
Правая ступня доходит до положения над головой, тело лежит на спине, левая нога выпрямляется и также начинает следовать по кругу за правой.
Тело перекатывается на правый бок, руки ладонями касаются пола, правая нога завершает мах, левая приближается к ней.
Тело переворачивается на грудь, руки ладонями на земле, затем встать на ноги лицом на запад (рис. 25).
Особенности: движение передней подсечки и вспрыгивания «Китайский веер» слитные, в конце приема, за счет маха ног, тело почти полностью отрывается от земли.
12. ТРИ ЗВЕЗДЫ С НЕБА
Правая нога делает яо бу, в момент касания правая рука наносит бяньцюань, левая ладонь у правого плеча, смотреть вперед (рис. 26).
На этом движение не заканчивается, левая рука наносит чунцюань в уровень лица, правое предплечье проводит аньфаншоу (рис. 27).
Левая ладонь уходит назад и вниз, праводя аньфаншоу, правый кулак наносит финт чаоцюань в голову (рис. 28).
Корпус начинает подниматься вперед, одновременно правую ладонь отвести к груди, левые когти тигра чертят вперед вверх (рис. 30).
Тело принимает левостороннюю гунбу, левая рука, двигаясь вверх, проводит шанфаншоу, правый кулак наносит чжуанцюань вперед (рис. 31).
Особенности: проводить скрытый удар чжуанцюань согласованно с подниманием тела, вставать из позиции на одном колене с силой выпрямляя ноги.
14. УРАГАН В НИЖНЕЙ ДОЛИНЕ
Корпус разворачивается на 90 градусов влево, принимая чабу, носок левой ноги разворачивается наружу, левая ладонь наносит пи чжан изнутри наружу на уровне плеча, правая ладонь у подбородка, пальцы направлены вверх, смотреть влево (рис. 32).
Раскручивая поясницу, быстро развернуть корпус на 180 градусов вправо, правый кулак наносит ляо цюань, левый кулак у подбородка, смотреть вправо-вниз (рис. 33).
Левая нога подшагивает к правой, корпус развернуть влево, правая нога наносит хоу дэн туй назад (рис. 34).
Особенности: сила ударов исходит из разворота в пояснице, скрытый удар ногой проводить проворно, пяткой либо ребром стопы.
15. ФЕНИКС ВЗЛЕТАЕТ В НЕБО
Правая нога совершает мах вперед, корпус выпрямляется, руки делают мах вперед вверх (рис. 35).
Левая нога отталкивается от земли и в воздухе наносит пинок вперед, одновременно правая нога опускается вниз, руки разведены в стороны (рис. 36).
Особенности: мах правой ногой выполняется при выпрямленном колене, левая нога бьет пяткой, прыгать как можно выше.
16. ПОСТАВИТЬ ДВЕ ЧАШКИ НА СТОЛ
Вслед за правой стопой на землю становится левая, прнимается левосторонняя гунбу, одновременно левая кисть формируется в вань чжи и наносит удар вперед на уровне груди второй фалангой указательного пальца, правая рука проводит хэнфаншоу (рис. 37).
Сразу же после этого левая кисть наносит продолженный удар запястьем и через мгновение правая нога наносит дэн туй в уровень колена (рис. 38).
Движение вперед продолжается шагом правой ноги, принимается правосторонняя гунбу, одновременно с этим правая кисть наносит удар в форме ваньчжи вперед, левая хэнфаншоу (рис. 39).
Правая кисть наносит продолженный удар запястьем, с небольшим запозданием левая нога бьет дэнтуй в уровень колена (рис. 40).
Особенности: атака проводится быстро и напористо, шаги четкие, удары ногами скрытые.
17. ОРЕЛ ПАРИТ В ВЫШИНЕ
Левая нога становится вперед, правая делает шаг вперед и отталкивается от земли (рис. 41).
Левая нога отталкивается от земли, тело взлетает вверх, правая нога в воздухе наносит отталкивающийся удар на уровне груди, левая нога сгибается, руки совершают мах вверх и в стороны (рис. 42).
Особенности: левая нога отталкивается на мгновение позже правой, удар проводится пяткой или всей подошвой правой стопы, корпус во время прыжка чуть наклонен вперед.
18. ВЕТЕР СМЕТАЕТ ОПАВШИЕ ЛИСТЬЯ
Тело приземляется, правая нога впереди, на нее переносится вес тела, правое колено сгибается, левая нога выпрямляется сзади, ладони поставить на пол у левого бедра, корпус развернуть влево (рис. 43).
Опираясь на правую стопу, тело раскручивается влево, левая стопа описывает окружность (рис. 44).
Особенности: переход от верхнего удара в прыжке к подсечке быстрый, сила-ли сосредоточена в левой пятке, движение сильное.
19. УДАР НОГОЙ СВЕРХУ
После круговой подсечки сделать прямой кувырок, левая пятка с силой бьет сверху вниз, корпус принимает положение сидя, правая нога согнута в колене (рис. 45).
Особенности: кувырок связан с предыдущей формой, сила-ли сосредоточена в пятке левой ноги.
20. СКАЧОК ЦИКАДЫ
Тело выпрямляется, опираясь на ступни и ладони лицом вверх (рис. 46). Правая рука отталкивается от земли, корпус переворачивается на 180 градусов влево и принимает, после касания правой ладони земли, положение в упоре лежа лицом вниз (рис. 47). Прогнувшись вниз в пояснице, резко оттолкнуться ногами от пола и с силой бросить тело вперед между рук, выходя в положение упора лежа лицом вверх (рис. 48).
Особенности: переворот делать проворно, прыжок вперед быстро нанося обеими ногами удар вперед, сила-ли сосредоточена в подошвах ног
21. КАРП БЬЕТ ХВОСТОМ
Выполнить аналогично форме 7 (рис. 49).
22. ПОСТАВИТЬ ЧАШКУ НА СТОЛ
Правая стопа делает отмечающий шаг вперед, тело принимает правостороннюю гунбу, одновременно правая рука проводит шанфаншоу, а левая рука наносит скрытый чунцюань (рис. 50).
Особенности: отмечающий шаг, блокирование и скрытый удар проводятся одновременно.
23. ТИГР ПРОБИРАЕТСЯ ЧЕРЕЗ ЧАЩУ
Позиция остается прежней, левая ладонь возвращается к правой стороне груди, пальцы смотрят вверх, одновременно правый пэнбэй цюань наносит прямой удар в уровень груди (рис. 51).
Правый локоть приподнимается и наносит продолженный паньчжоу в уровень головы (рис. 52).
Позиция остается прежней, правые «когти тигра» прочерчивают снизу вверх (рис. 53).
Вслед за этим правая ладонь занимает положение над головой, а левая рука наносит чжуанцюань (рис. 54).
Особенности: вся серия ударов выполняется на один выдох, слитно, без пауз.
24. НАТЯГИВАТЬ ЛУК
Левая стопа делает яо бу вперед, правая становится сзади, принимает гуай бу, одновременно правый кулак, формируясь в ладонь идет по дуге назад вниз вперед, нанося бяочжан в верхний уровень, левая ладонь возвращается к груди (рис. 55).
Вес тела переносится на левую ногу, правая стопа наносит гоу ти туй в нижний уровень, одновременно нанести левый чао цюань, правая ладонь у левой стороны груди, пальцы направлены вверх (рис. 56).
Движение продолжается, правая стопа становится вперед, корпус разворачивается влево на 90 градусов, принимается баньмабу; одновременно правая рука наносит туйчжан вправо, левая ладонь поднимается вправо вверх, защищая голову, смотреть вправо (рис. 57).
Особенности: действия рук и ног согласованы, шаг плотный, удары быстрые и частые, защита гармонично сочетается с атакой.
25. СТРЕЛЯТЬ ИЗ ЛУКА
Вес тела чуть перенести на правую ногу, левая ладонь формируется в кулак и двигается вниз влево вверх, нанося ляоцюань в нижний уровень, правая ладонь возвращается к груди, смотреть влево (рис. 58).
Движение не прирывается, левая рука проводит шанфаншоу, кулак над головой, одновременно корпус разворачивается влево на 90 градусов, принимается левосторонняя гунбу, правая рука наносит скрытый чунцюань на уровне груди (рис. 59).
Особенности: движение слитное и быстрое, корпус сначала слегка наклоняется вперед, руки выполняют одновременно защитно-атакующее действие, главным приемом является скрытый правый чунцюань, в который вкладывается сила разворота корпуса, мах бедер и поворот ступней.
26. ПОДНЯВ НОГУ, ДОСТАТЬ ДО НЕБА
Вес тела перенести на левую ногу, правая наносит дань-туй в нижний уровень, левая ладонь у груди, пальцами вверх ладонь смотрит вперед, правая ладонь внизу и смотрит вниз (рис. 60).
Не доходя до цели отвести правую стопу назад, разворачиваясь влево на носке опорной ноги, нанести чао туй в верхний уровень, смотреть вправо (рис. 61).
Особенности: разворот на носке и чао туй согласованы, сила-ли сосредоточена в носке правой ноги, опорная нога прямая, финт выполнять четко и быстро.
27. МАХНУТЬ ВЕЕРОМ СНИЗУ
Правая стопа после удара становится впереди, вес тела переносится на правую ногу, которая полностью сгибается в колене, левая нога выпрямляется сзади, образуя пубу (рис. 62). Раскручиваясь влево, нанести хоу сао туй левой стопой, описывая окружность (рис. 63).
Особенности: нижняя подсечка связана с предыдущей формой и проводится быстро и слаженно, сила-ли сосредоточена в пятке левой стопы.
28. ДВА ДРАКОНА ИГРАЮТ С ЖЕМЧУЖИНОЙ
Правая нога выпрямляется, тело поднимается, левая нога делает шаг по дуге вперед, одновременно нанести правый чао цюань, левая ладонь проводит аньфаншоу (рис. 64). Корпус разворачивается вправо, одновременно нанести левый чжуанцюань, правая ладонь уходит по дуге вверх назад (рис. 65).
Особенности: сила-ли исходит от стоп, удары размашистые и быстрые.
29. КРАСНЫЙ ФЕНИКС СМОТРИТ НА СОЛНЦЕ
Тело резко наклоняется вперед-влево, левая рука делает мах вниз влево, правая — влево; одновременно правая нога отрывается от земли за ней левая и тело совершает прыжок сюань цзы (рис. 66–67).
Особенности: движения рук и ног согласованы, спина прямая, сила-ли достигает пятки левой ноги.
30. ПЬЯНЫЙ ЧЖАО СКАТЫВАЕТСЯ ПОД СТОЛ
После приземления вес тела перемещается на переднюю левую ногу, которая сгибается в колене; правая выпрямляется сзади, образуется пубу, ладони касаются пола слева от левой стопы (рис. 68).
Тело раскручивается на 90 градусов влево, одновременно правая стопа проводит цянь сао туй на 180 градусов (рис. 69).
Перенести вес тела на правую ногу (рис. 70) и опрокинуться на правое колено и правый локоть, проводя подкат (рис. 71).
Прокатываясь по спине вбок нанести удар ребром левой стопы вверх влево (рис. 72). Затем левая нога опускается на землю, а правый кулак проводит добивающий удар по земле (рис. 73).
Особенности: движения опрокидывающегося подката плавные и слитные связаны с предыдущей подсечкой.
31. КИТАЙСКИЙ ВЕЕР
Движения аналогичны второй части формы 11 «Махнуть веером снизу»
32. ВЫЛИТЬ ВИНО ИЗ ЧАШКИ
Левой ногой сделать вставной шаг назад, одновременно правая рука проводит цзайфаншоу; левая ладонь у подбородка смотрит вправо, пальцы направлены вверх (рис. 74). Вес тела переносится на левую ногу; правый кулак идет назад вверх вперед, нанося бянь цюань на уровне лица, левая ладонь опускается вниз, проводя аньфаншоу, одновременно правая нога проводит гоу ти туй в нижний уровень (рис. 75).
Особенности: блок правым предплечьем и хлещущий удар слитны.
33. ПОДНЯТЬСЯ В ГОРЫ
Сразу же после предыдущей формы правую ногу поставить вперед, а левой нанести дань туй вперед, корпус при этом слегка разворачивается вправо, левая ладонь находится у паха, пальцы направлены вправо, правая ладонь защищает лицо (рис. 76).
Особенности: постановка ноги и удар даньтуй наносится без паузы, сила-ли сосредоточена в пальцах левой ноги. Движение упругое и сильное.
34. РУБИТЬ ДЕРЕВО
Левая нога после удара возвращается назад и ступает за правую, образуется чабу, корпус развернуть влево, одновременно правая ладонь наносит пи чжан изнутри наружу, смотреть вправо (рис. 77).
На этом движение не прекращается, корпус разворачивается влево на 180 градусов, ноги сгибаются, тело приседает на корточки, одновременно левая ладонь наносит пи чжан изнутри наружу влево в нижний уровень, правая ладонь у груди (рис. 78).
Корпус вновь разворачивается на 180 градусов вправо, ноги выпрямляются и правая ладонь наносит пи чжан изнутри наружу в верхний уровень левая ладонь у груди, смотреть вправо (рис. 79).
Особенности: сила исходит от ступней, удары ладонями согласованы с разворотами, сила-ли концентрируется в ребрах ладоней, сохранять устойчивость позиций.
35. СКОРПИОН БЬЕТ ЖАЛОМ СНИЗУ
Корпус опускается влево на левое колено и локоть, правая ладонь также опирается о землю, правая стопа наносит отталкивающий удар пяткой назад вверх, смотреть назад вправо (рис. 80).
Особенности: опускание быстрое, нога до конца не выпрямляется, сохранять равновесие.
36. АИСТ СКЛАДЫВАЕТ КРЫЛЬЯ
Тело прыжком встает на ноги, руки поднимаются в стороны вверх, ладони смотрят вверх, следует вдох (рис. 81).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ФОРМА
Делая медленный выдох, руки опустить ладонями вниз, ноги чуть согнуть в коленях. Успокоить дыхание и мысли (рис. 82).
ТАО 2.
«ТИГР ПРОДИРАЕТСЯ ЧЕРЕЗ ЗАРОСЛИ БАМБУКА»
Порядок форм таолу
1. Начальная позиция.
2. Осмотреться, стоя на одной ноге.
3. Стрельба из лука.
4. Тигр пробирается сквозь заросли бамбука.
5. Открыть красные ворота.
6. Подняться в горы.
7. Конь взбрыкивает.
8. Красавица сажает цветы.
9. Вихрь.
10. Ветер сметает опавшие листья.
11. Скорпион бьет жалом снизу.
12. Пьяный выбивает ножки стола.
13. Карп бьет хвостом.
14. Красавица сажает цветы.
15. Поставить чашку на стол.
16. Тиф выходит из логова.
17. Расколоть и проткнуть.
18. Натягивать лук.
19. Осмотреться, стоя на одной ноге.
20. Дикий гусь машет крыльями.
21. Подпрыгнув, достать до неба.
22. Орел падает с вышины.
23. Скачок цикады.
24. Пьяный падает с лавки.
25. Китайский веер.
26. Ураган обрушивается на вершину.
27. Подняться в горы.
28. Красавица сажает цветы.
29. Ветер в ущелье.
30. Небожитель ложится на подушку.
31. Скорпион бьет хвостом сверху.
32. Подняв ногу, достать до неба.
33. Ветер сметает опавшие листья.
34. Послушник открывает дверь в келью.
35. Поставить чашку на стол.
36. Скрытый удар в сердце.
37. Смести вражеское войско.
38. Конь взбрыкивает.
39. Стрельба из лука.
40. Скорпион бьет жалом сверху.
41. Тигр продирается сквозь чащу.
42. Утка-мандаринка бьет ногами.
43. Красный феникс смотрит на Солнце.
44. Развернувшись, ударить в колокол.
45. Тигр хватает добычу.
46. Дракон бьет хвостом.
47. Отступив, разрубить врага.
48. Нищий просит подаяния.
49. Красавица сажает цветы.
50. Поставить чашку на стол.
51. Чудище измеряет дно моря.
52. Взлететь на девятое небо.
53. Натягивать лук.
54. Заключительная форма.
Иллюстрированное разъяснение
1. НАЧАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ
Встать прямо, ноги чуть согнуты, ступни вместе, руки свободно опушены вдоль тела, смотреть прямо.
2. ОСМОТРЕТЬСЯ, СТОЯ НА ОДНОЙ НОГЕ
Вес тела перенести на правую ногу; левое колено поднять, носок левой ноги смотрит вниз, корпус слегка развернут влево; одновременно левая ладонь идет сначала влево, затем возвращается к левому боку, согнуть руку в локте ладонь смотрит вверх; правая ладонь поднимается вверх над головой, ладонь смотрит вверх, пальцы направлены влево, голова повернута влево (рис. 1).
Особенности: движения ног и рук полностью согласованы и одновременны поворот головы влево плавный, опорная нога прямая.
3. СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА
Левая нога опускается влево, вес тела перемещается на левую ногу, принимается гунбу; одновременно правая ладонь двигается по дуге вправо вниз влево нанося бяочжан на уровне груди; левая ладонь проводит шанфаншоу (рис. 2).
Особенности: шаг влево, блок и скрытый удар одновременны и быстры, сила-ли сосредоточена в кончиках пальцев правой руки.
4. ТИГР ПРОБИРАЕТСЯ СКВОЗЬ ЗАРОСЛИ БАМБУКА
Левая ладонь опускается к груди, пальцы направлены вверх; одновременно корпус слегка разворачивается влево и правый локоть наносит паньчжоу в верхний уровень, правая ладонь отодвигается к груди (рис. 3). Правая нога шагает вперед к левой; одновременно правая ладонь превращается в когти тигра и царапает вверх, левый пэнбэйцюань с небольшим запозданием наносит чунцюань в область груди (рис. 4).
Особенности: сила-ли исходит от стоп, движения рук быстрые и сильные, шаг ногой легкий.
5. ОТКРЫТЬ КРАСНЫЕ ВОРОТА
Вес тела переносится на правую ногу, левая делает вставной шаг, принимается правосторонняя сюйбу; одновременно правая рука блокирует байфаншоу, а левая цзячжан (рис. 5).
Особенности: вставной шаг и защитные движения руками одновременны.
6. ПОДНЯТЬСЯ В ГОРЫ
Движение связано с предыдущей формой, правая ладонь проводит аньфаншоу, левый кулак чунцюань в средний уровень; одновременно правая нога наносит гоу ти туй снизу вверх влево (рис. 6).
Особенности: все три движения одновременны, смотреть прямо, стоять устойчиво.
7. КОНЬ ВЗБРЫКИВАЕТ
Корпус наклоняется вперед, руки разводятся в стороны правой стопой нанести хоу ляо туй, смотреть назад вправо (рис. 7).
Особенности: опорная нога согнута, движение быстрое и сильное, сила-ли концентрируется в правой подошве.
8. КРАСАВИЦА САЖАЕТ ЦВЕТЫ
Правая стопа становится сзади, корпус разворачивается на 90 градусов и выпрямляется; одновременно производится финт бяньцюань правым кулаком вправо, левая ладонь у правой стороны груди пальцами вверх, смотреть вправо (рис. 8).
Левая стопа подгибается к правой, ноги согнуты в коленях, корпус наклоняется вперед; одновременно правый кулак наносит удар вниз ляо цюань, левая ладонь у лица, смотреть вправо (рис. 9).
Особенности: финт и реальный удар проводить четко и слитно, сила ли концентрируется в правом кулаке.
9. ВИХРЬ
Корпус выпрямляется, разворачивается влево, ноги выпрямляются, левая рука делает мах вверх-влево, одновременно левая нога, отталкиваясь от земли, также совершает мах вверх-влево (рис. 10).
Продолжая вращаться влево, тело взмывает в воздух и правая нога также отталкивается от земли (рис. 11).
Тело совершает в воздухе разворот на 180 градусов и в тот момент, когда правая стопа наносит удар, левая стопа приземляется (рис. 12).
Корпус поворачивается еще на 90 градусов влево, правая стопа становится на землю впереди слева от левой стопы (рис. 13).
Особенности: прыгать высоко и сильно, во время маха левая нога чуть согнута.
10. ВЕТЕР СМЕТАЕТ ОПАВШИЕ ЛИСТЬЯ
Не прерывая вращения, перенести вес тела на правую ногу, полностью сгибая ее в колене, левую ногу выпрямить сзади, ладони опираются о пол у левого бедра (рис. 14), провести хоу сао туй левой ногой (рис. 15).
Особенности: прыжок-вихрь и сметающий удар ногой проводятся слитно, сила-ли концентрируется в пятке левой ноги.
11. СКОРПИОН БЬЕТ ЖАЛОМ СНИЗУ
Тело поворачивается влево, принимая положение на левом боку, одновременно правая нога наносит удар влево-вверх подъемом стопы (рис. 16).
Особенности: переворот на бок и удар ногой одновременно, сила-ли концентрируется в подъеме правой стопы, смотреть вправо.
12. ПЬЯНЫЙ ВЫБИВАЕТ НОЖКИ СТОЛА
Вращаясь вправо, принять положение упора лежа лицом вверх, одновременно носок левой ноги наносит удар вверх (рис. 17).
Положение не меняется, левая стопа становится на землю, одновременно носок правой ноги наносит удар вверх (рис. 18).
Особенности: удары ногами четко согласованы с движениями корпуса, ягодицы не касаются земли; сила-ли сосредоточена в кончиках пальцев ног.
13. КАРП БЬЕТ ХВОСТОМ
Тело опускается спиной на землю, обе прямые ноги совершают мах за голову; одновременно ладони упираются в землю за головой (рис. 19).
С силой распрямляя тело, сделать мах ногами вперед, одновременно отталкиваясь ладонями от земли. Тело взлетает и ноги приземляются. Принимается положение стоя (рис. 20).
Особенности: вспрыгивать быстро и легко, замах ногами проворный.
14. КРАСАВИЦА САЖАЕТ ЦВЕТЫ
Корпус разворачивается на 90 градусов вправо, правая ступня зашагивает назад за левую, образуя чабу, одновременно левая рука наносит ляо цюань, правый кулак у лица, локоть поднят вверх, смотреть вниз влево (рис. 21).
Корпус разворачивается вправо на 180 градусов, ноги согнуты, пятка правой ступни поднята вверх; одновременно правая рука наносит ляо цюань вправо, левая рука проводит шанфаншоу, смотреть вниз-вправо (рис. 22).
Особенности: движения быстрые и слитные, разворот четкий и проворный, сила-ли концентрируется в кулаках рук.
15. ПОСТАВИТЬ ЧАШКУ НА СТОЛ
Вес тела переносится на правую ногу, правое колено поднимается, носок оттянут вниз, одновременно наносит удар правый пэнбэй цюань по дуге вверх-вправо в верхний уровень, левая ладонь у правой стороны груди пальцами вверх, смотреть вправо (рис. 23).
Особенности: сила-ли концентрируется в средней фаланге правого указательного пальца, движение подъема и удара одновременны, стоять на одной ноге устойчиво.
16. ТИГР ВЫХОДИТ ИЗ ЛОГОВА
Правая нога опускается за левой, корпус разворачивается на 90 градусов вправо, принимается левосторонняя гуайбу; одновременно правая кисть формируется в крюк и совершает мах вниз назад вверх, пальцы смотрят вверх, а левая рука наносит туйчжан вперед, смотреть вперед (рис. 24).
Особенности: разворот тела, мах назад и туйчжан связаны с постановкой правой ноги.
17. РАСКОЛОТЬ И ПРОТКНУТЬ
Вес тела перемещается вперед, принимается гунбу, правая нога выпрямляется, одновременно правый кулак идет вперед-вверх, нанося чжуанцюань, а левая ладонь, возвращаясь назад, наносит аньфаншоу (рис. 25).
Движение не прекращается, корпус слегка разворачивается влево; одновременно левая ладонь проводит байфаншоу, правая аньфаншоу, правая нога наносит дэнтуй (рис. 26).
Особенности: действия рук и ног согласованы, во время удара ногой сила-ли концентрируется в правой подошве.
18. НАТЯГИВАТЬ ЛУК
После удара правая нога ступает вперед, носок разворачивается вовнутрь, корпус разворачивается на 90 градусов влево, принимается баньмабу, одновременно правый кулак сначала идет к груди, а затем наносит чунцюань вправо, левый кулак над головой, дно кулака смотрит вверх, смотреть вправо (рис. 27).
Особенности: шагнуть с шумом, шаг; выдергивание левой рукой влево и удар правой слитны; сила-ли концентрируется в правом кулаке.
19. ОСМОТРЕТЬСЯ, СТОЯ НА ОДНОЙ НОГЕ
Корпус слегка разворачивается влево, левое колено поднять к поясу, принимая дулибу; одновременно левый кулак подтягивается клевому боку, правая ладонь над головой пальцами влево, смотреть влево (рис. 28).
Особенности: опорная нога прямая, носок левой ноги оттянут вниз, ладонь правой руки смотрит вверх.
20. ДИКИЙ ГУСЬ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ
Левая нога опускается влево, принимается левосторонняя сюйбу; одновременно левая ладонь двигается вперед вверх, правая назад вниз, обе ладони смотрят вниз (рис. 29).
Движение не прекращается, вес тела переносится вперед на левую ногу, левая ладонь поднимается вверх и опускается назад, делая полукруг в вертикальной плоскости, правая ладонь описывает полукруг вниз вперед вверх (рис. 30).
Особенности: маховые движения рук согласованы с движениями бедер и легким разворотом туловища, во время поднимания вперед пальцы ладоней смотрят вперед.
21. ПОДПРЫГНУВ, ДОСТАТЬ ДО НЕБА
Используя инерцию предыдущего движения, правая стопа отрывается от земли и делает мах вперед-вверх; одновременно правая ладонь продолжает свое движение по вертикальному кругу назад вниз, а левая ладонь вниз вперед (рис. 31).
Левая стопа с силой отталкивается от земли и бьет подъемом вверх по левой ладони, тело взмывает вверх, а правая нога сгибается в колене (рис. 32).
Первой приземляется правая нога, за ней левая, руки согнуты перед животом (рис. 33).
Особенности: прыжок сильный, высокий и быстрый, действия рук и ног полностью согласованы, сила-ли в момент удара достигает подъема левой стопы, шлепок по ладони сильный, после приземления ноги полусогнуты.
22. ОРЕЛ ПАДАЕТ С ВЫШИНЫ
Ноги пружинно распрямляются, отталкиваясь от земли, тело взлетает вверх вперед и немного вправо, принимая горизонтальное положение в воздухе (рис. 34).
Тело приземляется сначала на руки, затем на корпус и ноги, принимая положение лежа грудью на земле, голова поднята, руки согнуты в локтях, смотреть вперед (рис. 35).
Особенности: прыжок плавный, руки смягчают падение.
23. СКАЧОК ЦИКАДЫ
Руки выпрямляются, тело приподнимается, опираясь на ладони и носки ступней (рис. 36).
Отталкиваясь ногами и делая рывок, тело перемещается прыжком вперед и принимает положение упора лежа лицом вверх, смотреть вперед (рис. 37).
Особенности: оба движения слитны, сила-ли исходит из поясницы.
24. ПЬЯНЫЙ ПАДАЕТ С ЛАВКИ
Правая ладонь с силой отталкивается от земли и описывает круг вверх влево вниз; одновременно тело поворачивается на 180 градусов влево, правая нога совершает мах вверх влево, ноги согнуты в коленях (рис. 38).
Движение продолжается: левая ладонь с силой отталкивается от земли, тело совершает разворот еще на 180 градусов влево, одновременно левая стопа совершает мах влево, тело вновь принимает положение упора лежа лицом вверх (рис. 39–40).
Особенности: движение решительное, действия поясницы, рук и ступней согласованы, сила-ли исходит из поясницы.
25. КИТАЙСКИЙ ВЕЕР
Корпус опускается на землю, правая нога выпрямляясь, делает мах в горизонтальной плоскости влево (рис. 41).
За правой, левая нога совершает мах по той же траектории (рис. 42).
Тело принимает позицию на правом колене, левая стопа впереди, нога согнута в колене; левая ладонь впереди, локоть руки опущен вниз, правая ладонь у груди, смотреть вперед (рис. 43).
Особенности: мах обеими ногами быстрый и сильный, стойка на колене устойчивая, пальцы рук направлены вверх.
26. УРАГАН ОБРУШИВАЕТСЯ НА ВЕРШИНУ
Тело поднимается, разворачиваясь вправо, корпус слегка наклоняется вперед, одновременно левая рука наносит пи чжан изнутри наружу на уровне плеч, правая ладонь у подбородка, смотреть влево (рис. 44).
Корпус с силой разворачивается вправо, корпус слегка наклоняется вперед, одновременно левая рука наносит пи чжан изнутри наружу на уровне плеч, правая ладонь у подбородка, смотреть влево (рис. 45).
Корпус разворачивается еще на 90 градусов вправо и слегка наклоняется вперед, ноги сгибаются в коленях; одновременно правая ладонь идет назад вверх, а левая ладонь наносит пи чжан сверху вниз впереди, смотреть вперед (рис. 46).
Особенности: разворот корпуса плавный; сила-ли исходит из поясницы и концентрируется в ладонях, во время разворота не терять устойчивости.
27. ПОДНЯТЬСЯ В ГОРЫ
Левая ладонь отводится к груди, пальцы направлены вверх; вместе с этим правый кулак наносит чаошоань, а левая нога — гоу ти туй по диагонали вверх слева-направо (рис. 47).
Особенности: у пар ногой проводится с некоторым отставанием от действий рук, опорная нога согнута в колене, носок бьющей ноги поднят вверх и напряжен.
28. КРАСАВИЦА САЖАЕТ ЦВЕТЫ
Корпус разворачивается вправо на 90 градусов, левая стопа зашагивает за правую, образуя чабу, одновременно правый кулак дном наносит ляоцюань вправо, левая ладонь у правой стороны лица пальцами вверх, смотреть вправо (рис. 48).
Особенности: см предыдущие подобные формы.
29. ВЕТЕР В УЩЕЛЬЕ
Корпус разворачивается на 180 градусов влево, левая ладонь наносит пи чжан изнутри наружу на среднем уровне, правая ладонь у левой стороны груди пальцами вверх (рис. 49).
Особенности: во время разворота ноги выпрямляются, сила-ли сосредоточена в ребре левой ладони, смотреть влево.
30. НЕБОЖИТЕЛЬ ЛОЖИТСЯ НА ПОДУШКУ
Корпус разворачивается влево еще на 90 градусов; одновременно носок левой ноги, поворачивается наружу, принимается нинбу, правый локоть поднимается вверх приемом дань чжоу, кулак у лопатки, внутренняя сторона предплечья прижата к голове, левая ладонь располагается у правой подмышки пальцами вверх, смотреть прямо (рис. 50).
Особенности: все действия проводятся одновременно.
31. СКОРПИОН БЬЕТ ХВОСТОМ СВЕРХУ
Вес тела переносится на левую ногу, правое колено поднимается вверх, носок оттянут вниз, корпус разворачивается немного влево, одновременно правая рука выпрямляется в локте, кулак наносит бяньцюань вправо, смотреть вправо (рис. 51).
Особенности: поднимание колена и удар бяньцюань одновременны, левая ладонь прикрывает правую подмышку, опорная нога прямая.
32. ПОДНЯВ НОГУ, ДОСТАТЬ ДО НЕБА
Корпус наклоняется влево, одновременно правая нога наносит цэ ти туй вправо, левая ладонь расположена у правой стороны головы, правая ладонь нажимает вниз, смотреть вправо (рис. 52).
Особенности: носок правой ноги натянут на себя, сила-ли сосредоточена в подошве, опорная нога прямая.
33. ВЕТЕР СМЕТАЕТ ОПАВШИЕ ЛИСТЬЯ
Правая нога становится на землю и сгибается полностью в колене, вес тела полностью приходится на правую ногу, левая вытянута, корпус чуть развернут влево, ладони упираются в пол у левого бедра (рис. 53).
Левая стопа совершает хоу сао туй влево на 360 градусов (рис. 54).
Особенности: см. предыдущие подобные формы.
34. ПОСЛУШНИК ОТКРЫВАЕТ ДВЕРЬ В КЕЛЬЮ
Выпрямить правую ногу, тело встает, левая нога согнута, корпус разворачивается на 90 градусов влево; одновременно правая ладонь поднимается вверх вправо на уровне плеча, ладонь смотрит влево, левая рука проводит цзячжан, смотреть прямо (рис. 55).
Особенности: встать прямо, одновременно выполняя поворот и блокирующие действия руками.
35. ПОСТАВИТЬ ЧАШКУ НА СТОЛ
Корпус разворачивается вправо, левое колено поднимается вверх, носок оттянут вниз; одновременно левая ладонь формируется в ваньчжи и наносит удар вверх-влево средней фалангой указательного пальца, правая ладонь наносит аньфаншоу вниз, смотреть влево (рис. 56).
Особенности: опорная нога прямая, движение подъема колена, удара и блока одновременны; сила-ли концентрируется в средней фаланге левого указательного пальца.
36. СКРЫТЫЙ УДАР В СЕРДЦЕ
Левая стопа становится влево, корпус вновь разворачивается влево, принимается гуайбу; одновременно левая рука проводит шанфаншоу, правый кулак наносит чжуанцюань вперед вверх (рис. 57).
Особенности: движения постановки ноги, блокирования и скрытого удара одновременны.
37. СМЕСТИ ВРАЖЕСКОЕ ВОЙСКО
Корпус быстро разворачивается влево, правый кулак делает рывок назад-влево, правая нога наносит верхний цянь сао туй влево, смотреть прямо (рис. 58).
Особенности: поясница — центр, откуда исходит сила разворота, сила-ли концентрируется в подъеме правой стопы, опорная нога чуть согнута.
38. КОНЬ ВЗБРЫКИВАЕТ
Левая опорная нога выпрямляется, корпус наклоняется влево, правая нога наносит хоу ляо гуй назад вверх по диагонали. Руки естественно разведены в стороны (рис. 59).
Особенности: удар быстрый, согласован с наклоном корпуса, сила-ли концентрируется в правой подошве.
39. СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА
Правая нога ступает за левую и опускается на колено, левая нога сгибается, корпус разворачивается вправо; одновременно левая рука наносит чунцюань в нижний уровень, правая ладонь у левой стороны груди (рис. 60).
Особенности: стойка на колене устойчивая, ударная рука полностью не выпрямляется, пальцы правой ладони смотрят вперед.
40. СКОРПИОН БЬЕТ ЖАЛОМ СВЕРХУ
Левая нога выпрямляется, правое колено поднимается вверх, корпус разворачивается немного вправо; одновременно правый кулак наносит бяньцюань вправо в верхний уровень, левая ладонь располагается у правой стороны груди, смотреть вправо (рис. 61).
Особенности: вставание, поднятие колена и удар рукой одновременны, сила-ли концентрируется в правом кулаке, опорная нога прямая, носок правой ноги оттянут вниз, пальцы левой ладони смотрят вверх.
41. ТИГР ПРОБИРАЕТСЯ СКВОЗЬ ЧАЩУ
Правая нога ступает вправо, принимается правосторонняя гунбу, правая ладонь проводит аньфаншоу, а левая рука наносит чунцюань вперед (рис. 62).
Вес тела переносится на переднюю правую ногу, левая шагает вперед; одновременно левый локоть наносит продолженный пань чжоу вверх внутрь, правая ладонь располагается у груди пальцами вверх (рис. 63).
Левая нога становится на носок впереди правой, принимается левосторонняя сюйбу; одновременно левый кулак преобразуется в когти тигра и царапает вверх, левая ладонь опускается вниз, также формируясь в когти тифа (рис. 64).
Вес тела переносится на левую ногу, правая выпрямляется, принимается гунбу, левое предплечье проводит шанфаншоу, а правые копи тифа царапают вперед вверх (рис. 65).
Особенности: шаг плотный, продолженные удары выполняются слитно, сила-ли концентрируется в кончиках пальцев.
42. УТКА-МАНДАРИНКА БЬЕТ НОГАМИ
Не задерживаясь в предыдущей позиции, опустить правую ладонь вниз, левая защищает лицо; одновременно правая нога наносит дань туй вперед (рис. 66).
Правая стопа после удара ставится на один шаг впереди, на нее переносится вес тела, корпус разворачивается вправо, левая ладонь опускается вниз, правая защищает лицо; одновременно нанести левый дань туй (рис. 67).
Особенности: удары наносятся в уровень пояса, опорная нога чуть согнута, ладонь нижней руки смотрит вниз, пальцы верхней ладони направлены вверх, сила-ли концентрируется в пальцах ног.
43. КРАСНЫЙ ФЕНИКС СМОТРИТ НА СОЛНЦЕ
Движение слитно с предыдущей формой, левая стопа ставится на шаг впереди, вес тела переносится на левую ногу, совершая мах руками, наклонить корпус вперед и влево; одновременно правая нога отталкивается и делает мах вверх влево (рис. 68).
Левая стопа также отталкивается от земли и тело совершает прыжок сюаньцзы (рис. 69).
Первой приземляется правая нога, за ней левая, корпус выпрямляется, смотреть вправо (рис. 70).
Особенности: см. идентичные формы.
44. РАЗВЕРНУВШИСЬ, УДАРИТЬ В КОЛОКОЛ
Левая стопа делает шаг влево, корпус слегка разворачивается влево, принимается баньмабу, одновременно левый локоть наносит хэн дин чжоу, правая ладонь расположена у левой стороны груди пальцами вверх, смотреть влево (рис. 71).
Особенности: шаг левой ногой совершается с притопыванием, одновременно с ним проводится удар локтем, сила-ли концентрируется в острие локтя.
45. ТИГР ХВАТАЕТ ДОБЫЧУ
Корпус разворачивается влево, правое колено разворачивается внутрь, обе ладони протыкают вперед-влево на среднем уровне (рис. 72).
Особенности: сила-ли сосредоточена в пальцах рук.
46. ДРАКОН БЬЕТ ХВОСТОМ
Ладони сжимаются в кулаки и совершают рывок вправо; одновременно правая нога наносит удар пяткой в нижний уровень влево (рис. 73).
Особенности: рывок и удар стопой одновременны, сила-ли сосредоточена в правой пятке, опорная нога согнута.
47. ОТСТУПИВ, РАЗРУБИТЬ ВРАГА
Правая стопа возвращается назад и на нее переносится вес тела, принимается левосторонняя сюйбу; одновременно левая ладонь отрезает вниз наружу, а правая ладонь поднимается назад вверх, смотреть вперед (рис. 74).
Левая стопа шагает назад, принимается правосторонняя сюйбу, корпус разворачивается влево, одновременно правая ладонь рубит вперед вниз, а левая ладонь поднимается вверх (рис. 75).
Движение продолжается, поясница вращается вправо, одновременно левая ладонь рубит вперед вниз, а правая ладонь поднимается назад (рис. 76).
Особенности: поясница вращается живо, руки рубят без остановки, сила-ли концентрируется в ребрах ладоней.
48. НИЩИЙ ПРОСИТ ПОДАЯНИЕ
Вес тела переносится на переднюю правую ногу, корпус разворачивается влево, принимается гунбу; одновременно правая рука наносит чунцюань вперед, а левый кулак отводится к поясу (рис. 77).
Особенности: перенос веса тела и удар кулаком слитны, глаз левого кулака смотрит влево.
49. КРАСАВИЦА САЖАЕТ ЦВЕТЫ
Ноги остаются на месте, корпус разворачивается на 90 градусов вправо, одновременно правый кулак наносит ляо цюань, левая ладонь пальцами вверх у правой стороны груди (рис. 78).
Особенности: см. предыдущие подобные формы.
50. ПОСТАВИТЬ ЧАШКУ НА СТОЛ
Вес тела переносится на правую ногу, левое колено поднимается вверх, корпус чуть наклоняется вправо; одновременно пэнбэйцюань правой руки наносит удар вправо вверх, левый кулак поднимается над головой (рис. 79).
Особенности: сила-ли концентрируется в средней фаланге правого указательного пальца, опорная нога прямая, носок левой ноги оттянут вниз, левый локоть поднят, дно кулака левой руки смотрит вверх.
51. ЧУДИЩЕ ИЗМЕРЯЕТ ДНО МОРЯ
Левая стопа становится вправо, корпус разворачивается на 90 градусов вправо; одновременно левая ладонь наносит бяо чжан вперед вниз, правая рука проводит шанфаншоу (рис. 80).
Особенности: действия рук и ног четко согласованы и быстры, сила-ли концентрируется в кончиках пальцев левой руки, смотреть вперед-вниз.
52. ВЗЛЕТЕТЬ НА ДЕВЯТОЕ НЕБО
Обе ноги отталкиваются от земли, тело взмывает вверх, левая нога сгибается в колене, правая пружинно выпрямляется и наносит удар подъемом стопы вперед вверх по правой ладони (рис. 81).
Особенности: прыгать высоко, удар наносится быстро, производя шлепок, сила-ли концентрируется в подъеме правой стопы, корпус чуть наклонен вперед.
53. НАТЯГИВАТЬ ЛУК
Первой приземляется левая стопа, за ней, впереди, правая (рис. 82).
Левая нога шагает вперед, корпус разворачивается на 90 градусов, вправо, принимается баньмабу; одновременно левая рука наносит чун цаюнь влево, правый кулак поднимается вверх над головой (рис. 83).
Особенности: шаг ногой, удар и блок вверх выполняются одновременно; сила-ли концентрируется в левом кулаке, смотреть влево.
54. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ФОРМА
Правая стопа приставляется клевой, ноги выпрямляются; одновременно кулаки идут вниз вовнутрь и вверх, руки скрещиваются перед грудью, правая рука сверху (рис. 84).
На выдохе руки медленно опускаются вниз. Успокоить дыхание и расслабить тело (рис. 85).
