Следующим шагом на пути к достижению уверенности в себе будет техника внеконтекстного голографического взмаха, тоже взятого мною из арсенала НЛП. В этой главе я не буду объяснять механизмы данной техники, прошу поверить мне на слово: техника «убойная», работает просто и надежно, как автомат Калашникова.

Ничего сложного в выполнении этой и следующих техник нет, все многократно проверено и испытано дистанционной интернет-психотерапией. Целью данной техники является программирование сознания на автоматическое, рефлекторное, в какой-то мере бессознательное отстаивание себя и своих интересов. В результате вы научитесь делать это легко и уверенно, будете быстро находить варианты реакций на происходящее вокруг.

В технике внеконтекстного голографического взмаха вы как бы меняете образ вашего «Я»: тот, который вам не нравится (человека несчастного, неуверенного, униженного, больного и т. п.), заменяете тем, который вас устраивает (человека уверенного, смелого, свободного, независимого, решительного и т. п.). При этом в результате переключения режима работы мозга на визуальный, аудиальный и кинестетический с помощью последовательного изменения положения глаз вы добиваетесь целостного, голографического образа самого себя, а не части его визуального представления (видите себя, слышите свой уверенный голос, чувствуете уверенность и силу). Поскольку речь идет о целостном – внеконтекстном – образе, при достаточном количестве повторений ваше бессознательное перестроит ваше же «Я», используя все доступные ему ресурсы, и не в определенных контекстах, а в целом для всей жизни.

К технике «Взмах»: удаление старого образа зайца и приближение нового образа

Можете закрыть глаза или не делать этого – как вам удобнее.

1. Ключевой образ самого себя, который не нравится.

Мысленно представьте себя таким, каким вы себе не нравитесь; представьте застывший кадр (фотографию) такого себя, каким вы были до того, как начали меняться. Картинка этого образа диссоциирована, то есть вы видите себя со стороны: лицо, фигуру, какие-то детали, касающиеся вашего образа, и т. д.

2. Новый «Я».

Мысленно создайте картинку нового образа себя. Сделайте, сконструируйте этот образ – увидьте себя таким, как если бы вы достигли желаемого изменения. Убедитесь в том, что картинка:

а) отображает ваше новое качество, а не конкретное поведение;

б) нравится вам;

в) не имеет узкого контекста (сделайте фон вокруг образа как можно более размытым, нечетким);

г) представьте слова, которые будете говорить сами и которые будут говорить вам, а также звуки, которые будут вас сопровождать, когда вы станете таким, каким хотите;

д) почувствуйте, что будете ощущать, когда станете таким, каким хотите.

3. Замена образов.

Сначала представьте «ключевой образ, который не нравится», затем представьте, как он целиком от вас удаляется, уменьшается в размерах, темнеет и исчезает вдалеке в темной точке. А оттуда к вам двигается новый образ, который нравится; он приближается, становится большим, ярким. Посмотрите внимательно на ваше новое «Я», сделайте паузу и «очистите экран»: откройте глаза и посмотрите куда угодно или представьте себе белый экран.

• Повторите процедуру 10-15 раз, с каждым разом ускоряя процесс. Не забывайте делать перерыв после каждого «взмаха», чтобы последовательность формировалась в одном направлении – от нежелательного образа к желательному.

• Проверка.

Через несколько минут после того, как сделаете упражнение, вновь представьте себе нежелательный ключевой образ «Я». Если техника «взмаха» удалась, удержать картинку старого ключевого образа окажется трудным делом, она будет размываться и темнеть, или ее автоматически заменит картинка желаемого нового образа. Если образ негативного «Я» сохраняется, следует еще шесть-восемь раз (можно и больше) повторить процедуру замены картинок.

Чтобы техника «взмаха» работала хорошо, нужно учитывать следующие факторы:

Направление. «Взмах» работает, если его делают в одном направлении – от нежелательного образа самого себя к желательному. Поэтому между процедурами обязательно используйте ярко выраженные промежуточные состояния. Например, перед каждым повтором «очищайте» экран, если работали с открытыми глазами, для чего посмотрите на любые окружающие предметы. Или просто откройте глаза, если во время «взмаха» они были закрыты.

Скорость. Чем быстрее выполняется процедура «взмаха», тем лучше. Поэтому сначала вы можете медленно следовать технике, шаг за шагом. Но во время выполнения пункта 4 смена образов должна осуществляться как можно быстрее (1-2 секунды). Ради скорости можно пожертвовать качеством образа.

Повторы. Для закрепления результата «взмаха» обычно достаточно 10-15 повторов, но чем больше повторов вы сделаете, тем лучше.

В качестве инструментов смены картинок можно использовать экран телевизора, на котором соответствующим образом меняется изображение. Или представлять, как двухсторонняя картинка вращается вокруг своей оси. Или представьте себе, что перед вами стоит проектор для показа слайдов, оборудованный специальным объективом, способным приближать и удалять изображения.

Вы можете расширить арсенал применения этой техники, используя в качестве ключевого образа любые проблемные ситуации: образ начальника, мужа, жены, коллег по работе, соседей, инспектора и т. п. И конечно, в качестве образа нового «Я» вы создаете желаемый образ самого себя, располагающего всеми ресурсами, которые могут понадобиться в данной ситуации, того «себя», который разрешит любую проблему.