И это не иносказание. Если вы хотите добиться совершенных результатов в своей деятельности, разумно ожидать, что вы будете воплощать собой совершенство. Именно так, в своем теле.

Вы не сможете достичь самого лучшего, если сами находитесь не в лучшей форме.

Принимая во внимание мой опыт «морского котика», вы можете ожидать, что речь пойдет о безумном, убийственном режиме ради приобретения крутой физической формы. Если так, вы будете разочарованы. Одно дело — тренироваться, чтобы под покровом ночи захватить лагерь вооруженных боевиков на вражеской территории в отдаленной части света, совсем другое — делать спортивные упражнения, чтобы быть физически крепким и эффективным бизнесменом. Не надо перегибать палку.

Диеты и причуды, мазохистские занятия на тренажерах и план самоограничения на новый год — все это вздор. Я диву даюсь, как люди издеваются над собой во имя красоты. Есть большая разница между спортом и самоистязанием. В подразделении SEAL мы обременяли тело жестокими нагрузками без всякой жалости. Но не будем забывать причины: мы готовились защитить свою страну от разрушительных враждебных сил. Мы изнуряли себя не для поддержания здоровья и не для собственного блага. Для нас это было мучительно. Мое тело, начиная со спины, износилось. Все без исключения бывшие «морские котики» страдают от серьезных заболеваний суставов, позвоночника, коленей или бедер (или других необратимых повреждений). Это был не комплекс физических упражнений, а жертва ради благополучия страны. И для обычного гражданина совершенно бессмысленно наказывать себя таким образом.

Я горячо верю в благотворное влияние равномерных ежедневных нагрузок. Вы должны придерживаться разумного и здорового образа жизни и системы питания, совместимых с повседневными делами. Нужно есть полезную пищу и заниматься спортом в умеренных количествах. Даже если это просто пешая прогулка. Ходьба — замечательное физическое упражнение.

Я много путешествую. Когда нахожусь в отъезде, скажем в Европе, я много хожу, не упуская ни одной возможности. Если есть выбор — взять такси или пойти пешком, — я иду пешком. Каждое утро, вставая с постели, я делаю 100 скручиваний, 50 отжиманий и комплекс упражнений на растяжку. Это дает мне прилив физических и душевных сил. Только посредством ежедневных упражнений я поддерживаю необходимую физическую форму. Когда могу, я хожу в походы.

Это не сложно, в отличие от тщательных тренировок. Иначе вы не станете этого делать. Не нужно искать дополнительных сложностей. Жизнь и так достаточно сложна.

На недавнем медосмотре врач сказал мне, что я набрал 14 килограммов. Проклятье! Я тренировался, проплывал около 10 километров в неделю, ел качественную пищу — но в больших количествах.

Можно было сесть на строгую диету, чтобы быстро потерять вес… а потом снова набрать и начать все сначала. Но я сказал: «Так, мне надо сократить количество потребляемых калорий».

Я стал есть небольшой завтрак, легкий обед и нормальный ужин. Никаких существенных изменений, я просто уменьшил размер порций. Также я по возможности выкраиваю время для серфинга и лыжных прогулок, а в городе как можно чаще хожу пешком. Я наматываю на своих двоих по Нью-Йорку 15–25 километров в день. Никогда не беру такси и не пользуюсь метро, если только не опаздываю. Я сбросил лишний вес и не набрал его снова. По крайней мере не планирую.

Это дает устойчивый результат. В отличие от таблеток для похудения, экспресс-диеты и изнурительных физических тренировок.

Не раз я сидел за столом в переговорной напротив человека, принимающего очень неудачные решения, и видел, что его здоровье никуда не годится. Я замечал это, потому что его слова и мысли тоже никуда не годились. Сомнений нет, он питается какой-то дрянью. Я встречал людей, которые зарабатывают много денег, но не испытывают счастья и удовлетворенности. Я объясняю это тем, что у них не сложилось гармоничной разносторонней жизни, с благополучной семьей, интересными увлечениями и крепким физическим и психическим здоровьем. То, что вы делаете, никогда не будет идеальным, если вы сами не станете воплощенным совершенством.