Книга: Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински
Назад: Зимнее купание как средство от других недомоганий
Дальше: Суть сауны: если хочешь быть здоровым – придется попотеть!
Польза зимнего купания
«Погружение на время примерно от 30 с до 1 мин в зимнюю воду температурой в среднем около 4 °С вызывает явление, известное как «гормональная буря». Активизируется множество так называемых гормонов счастья».Из исследования профессора Ханну Ринтамаки
Гормоны счастья включают эндорфины (естественные убийцы физической боли), серотонин, (который, как считается, поддерживает душевное равновесие), дофамин (нейромедиатор, помогающий контролировать центры вознаграждения и удовольствия в мозгу), а также окситоцин (также известный как гормон любви).
• Купание снижает стресс.
• Регулярное погружение в холодную воду естественным образом снижает чувствительность к холоду в целом.
• Купание улучшает иммунитет.
• Купание облегчает боль.
• Купание выступает в роли естественного стимулятора, когда вы устали.
Некоторые условия зимнего купания вы можете воссоздать дома:
• холодный душ может принести такой же эффект, как погружение в ледяную воду;• начните с нескольких секунд и задерживайтесь под душем чуть дольше каждый день;• холодный душ даже длительностью от тридцати секунд до одной минуты может вас взбодрить;• умеренность – это ключ к успеху: если вы попытаетесь простоять сразу пять минут, скорее всего, это отобьет желание продолжать;• после холодного душа не забудьте принять теплый.
Назад: Зимнее купание как средство от других недомоганий
Дальше: Суть сауны: если хочешь быть здоровым – придется попотеть!
