8
Очистка тела от токсинов

В этой главе мы поговорим о детоксикации тела. Какие бы проблемы ни беспокоили вас в связи с вашим телом, первым делом необходимо избавить его от токсинов. Это значит, что вы должны очистить его от старых накоплений и постараться не добавлять новые.

Я хочу предложить вам систему, которая доказала свою эффективность на практике, а также ряд сведений о продуктах, способных помочь вам в очистке тела. Сама я с успехом пользуюсь этой системой вот уже два десятка лет. Разумеется, существуют и другие системы детоксикации тела, как и всевозможные добавки, позволяющие привести свой организм в норму. И вы вправе попробовать любую из них. Ваша задача — очищение от токсинов, а уж какой путь вы выберете, зависит только от вас.

Не бойтесь менять мою систему, если это покажется вам необходимым. Все мы индивидуальны, как индивидуальны и наши тела. Поскольку вам нужна полная очистка организма, постарайтесь для начала подружиться со своим телом, тогда оно с радостью откликнется на ваши просьбы. И не забывайте: пищу лучше готовить самим, из натуральных ингредиентов.

Как я уже упоминала раньше, когда организм сталкивается с крупными токсинами, он покрывает их жиром и отправляет на хранение. И если вы заставляете тело избавиться от этого жира с помощью диеты или упражнений, ему вновь приходится иметь дело с вашими токсинами. Чтобы предупредить повторное наслоение жира, необходимо очистить организм от вредных веществ.

Лично я обнаружила, что время года играет важную роль в успешной детоксикации тела. Лето на первый взгляд кажется самой подходящей порой, но в моем случае это не срабатывает, поскольку летом слишком много вкусностей. К тому же я больше двигаюсь, а значит, и больше ем, а еще посещаю всевозможные мероприятия, где тоже приходится перекусывать. Все это не позволяет полноценно продумать свой рацион.

В данном случае вам самим придется принимать решение. Если летом у вас возникают проблемы с очисткой тела, постарайтесь сделать все, что в ваших силах. Через пару месяцев, когда погода успеет измениться или вы сами почувствуете, что готовы, сделайте еще одну попытку.

Сама я концентрируюсь на очистке тела примерно раз в год. Лучшим временем для меня является зима. Несколько раз я делала это в пору Рождества и совершенно не жалела о том, что мне не пришлось посидеть с другими за традиционным рождественским столом. Обычно я стараюсь не прерывать процесс детоксикации до тех пор, пока тело само не решит, что оно уже очистилось. Но если ощущения подсказывают мне, что что-то пошло не так, я завершаю цикл уже через три дня.

Начало весны — тоже прекрасное время для избавления от токсинов. Особенно это касается тех, кто живет в местности с ярко выраженной сменой сезонов. Почистив тело, вы подготовите его к употреблению свежих фруктов и овощей.

Вам не нужно специально садиться на диету, чтобы общаться со своим телом. Однако процесс очистки повысит качество такого общения и усилит приток новых энергий. Вы не можете считаться по-настоящему здоровым, если тело ваше напоминает кладовку, полную токсичных отходов.

Итак, если процесс детоксикации вызывает у вас серьезные проблемы, вы можете отложить его на потом или постараться приспособиться. Если вам удастся осуществить все сразу, результаты придут гораздо быстрее. Пусть этот процесс станет для вас чем-то вроде осознанного заявления собственному телу: я готов прислушаться к твоим потребностям.

Период очистки организма должен сопровождаться чувством легкого голода. Не стоит в данном случае доводить себя до крайностей. Но и переедать тоже не следует. Постарайтесь сосредоточиться на каждой своей трапезе. Не ешьте после того, как почувствуете, что насытились. С другой стороны, если чувство голода станет сильным, позвольте себе перекусить. Сырые овощи помогут вам скоротать время между трапезами.

Опробуйте этот режим в течение трех-пяти дней. Ничего страшного, если первые двое суток ваше тело будет протестовать. Но если практика эта окажется очень трудной и у вас возникнет чувство, будто вы сражаетесь с собственным телом, стоит оставить на время эти попытки. Если обойдется без сопротивления организма, продолжайте в течение пары недель, а то и дольше. Проведите очистку тела до того, как начнете практиковать общение с ним (правила этого общения будут описаны в главе 10).

Теперь перейдем к самому процессу детоксикации. Вот те правила, которых необходимо придерживаться:

• Никаких крахмалов без клетчатки.

• Никаких алкогольных напитков.

• Нельзя есть продукты из белой муки.

• Никакого сахара, кукурузного сиропа и прочих сахарных сиропов. Из сладкого можно есть только мед, и даже его стоит держать под контролем во время «всеядного» дня.

• Никаких искусственных добавок.

Все остальное можно есть. Однако пищу необходимо поделить на две обособленных группы.

В первую группу входят мясо, яйца, молочные продукты, жир молочных продуктов или животного происхождения, овощи, небольшое количество фруктов, орехов, меда и растительных масел. Нельзя есть крахмалосодержащие продукты, вроде картофеля, кукурузы, хлеба, риса и прочих зерновых. Под запретом также все бобовые, включая продукты из сои.

Во вторую группу входят крахмалосодержащие продукты — картофель, кукуруза, хлеб (только не из белой муки и без подсластителей), рис и прочие зерновые. Сюда же отнесем тофу и другие соевые продукты без ГМО, бобовые, молочко растительного происхождения, овощи, фрукты, орехи, мед, растительные масла. Продукты этой группы — вегетарианские. Это значит, что ни в какой форме не допускаются мясо, яйца и молочные продукты. Постарайтесь также в течение дня есть больше овощей, чем крахмалосодержащих продуктов.

В течение дня вы можете комбинировать любую пищу из избранной вами группы. И только вам решать, продолжите ли вы на следующий день есть продукты из этой же группы или переключитесь на другую. Ваша главная задача — в течение всего дня оставаться в рамках одной группы. Так ваше тело получит достаточный набор всех веществ.

Ваша первая утренняя трапеза должна более чем на 50 % состоять из сырой пищи. Ешьте овощи, фрукты, даже сашими. А если в течение всего дня ваш рацион будет на 50 % состоять из сырых продуктов, процесс очищения пойдет намного быстрее.

Если вы из тех, кто предпочитает мясо, уделите большую часть дней первой группе. Лучше несколько дней подряд держаться одной группы, чем переключаться между ними каждый очередной день. Если вы склонны к вегетарианству, больше времени уделяйте группе номер два. Я обычно три дня подряд ем продукты из первой группы, а затем на одни сутки переключаюсь на группу номер два, чтобы удовлетворить потребность в бобовых и комплексных сахарах.

Не так-то просто бывает решить с утра, какая группа кажется вам предпочтительней. В этом случае вы можете позавтракать фруктами и овощами, которые разрешены и в том, и в другом случае, и уже позже склониться к определенному набору продуктов. Я порой отчетливо представляю себе овсяные хлопья с медом и свежими фруктами, а затем так же ярко рисую в воображении маленькую порцию мясного салата и смотрю, как отреагирует на эти образы мое тело.

Будет просто замечательно, если вы добавите к своему рациону морские водоросли или семена чиа — словом, то, что поможет вывести из организма огромное количество токсинов. Неплохой добавкой послужит и квашеная капуста. Какао без рафинированного сахара тоже пойдет на пользу вашему организму. Учтите, что «суперфуды» хороши для тех, кто ест их на регулярной основе и чье тело знает, как извлечь из них максимум полезных веществ. Ферментированные продукты способны оказать значительную помощь вашему желудочно-кишечному тракту, и я бы порекомендовала съедать в день хотя бы один такой продукт.

Вполне возможно, что именно в этот период ваш вес начнет сдвигаться в сторону того, каким должно быть, в идеале, ваше тело. Но для реальных изменений необходимо придерживаться очистительной диеты не меньше двух недель. Тело в этом случае начнет быстро приспосабливаться к своей идеальной форме. Избавив его от необходимости перерабатывать определенные сочетания продуктов, вы позволите ему вплотную заняться жиром и токсинами.

Некоторых в этот период донимают головные боли и чувство усталости. Подобные ощущения связаны с большим количеством токсинов в вашей крови. Тем не менее достаточно нескольких дней, чтобы организм пришел в норму.

Если ваше тело будет довольно предложенным ему рационом и после двух недель, стоит и дальше питаться в том же духе. Но если вы почувствуете, что не в состоянии продолжать диету, не давите на себя. Когда ваше сознание и тело будут готовы к детоксикации, процесс очистки пойдет заметно легче.

Это превосходное время для наблюдений за собой. При желании можете проверять по утрам свой вес. Не спешите осуждать себя, если не увидите никаких изменений, а также в том случае, если вес ваш вдруг подскочит вверх. Ваша цель — очищение тела от токсинов. Если я вдруг нарушаю диету и употребляю что-то запретное, вроде алкоголя или продуктов из белой муки, мое тело уже через день прибавляет в весе. Не переживайте и не ругайте себя. Просто добавьте к очистительной диете еще несколько дней.

На таком рационе вас поначалу будет чаще тянуть в туалет. Важно понимать, что тело использует желудочно-кишечный тракт для избавления от токсинов. Многие ошибочно полагают, что в период очистки токсины выходят прежде всего с потом. Да, поход в сауну поможет вам освободиться от части вредных веществ, но не все они уйдут из организма через кожу. Старайтесь пить достаточное количество чистой воды и других полезных напитков (я бы порекомендовала кокосовую воду). Нет ничего лучше, чем вывести токсины из организма с помощью жидкости.

Вы пробуждаете свое стадо микроорганизмов и взываете к их помощи. Чем проще будет ваша пища, тем лучше.

С большой осторожностью относитесь к закускам и полуфабрикатам. Прежде чем употребить что-то в пищу, прочтите список ингредиентов. В большинстве готовых закусок и полуфабрикатов есть ингредиенты из обеих групп. Подобные закуски — большое искушение для организма. В день, когда вы, по идее, должны есть мясо, вам может захотеться вдруг кукурузных чипсов. В таких случаях вы часто следуете не сознательным решениям, а подсознательным порывам.

Уберите подобные закуски с глаз долой. Следите за своим поведением. Отмечайте, когда рука у вас так и потянется за пакетом с чипсами. Это поможет вам отследить свои бессознательные привычки. Подобные предосторожности не распространяются на сырые овощи и фрукты. Всегда держите на столе чашку со свежими фруктами.

В течение нескольких дней вы сможете ощутить изменения в собственной энергетике — она начнет подниматься на новый уровень. Не исключено также, что вы будете лучше осознавать процессы, происходящие в вашем теле. Не забывайте заносить в записную книжку, как вы ощущаете себя в те или иные моменты. Возможно, вы уже начинаете чувствовать более прочную связь со своим телом. Если вас потянуло к какому-то особому виду пищи (я не имею в виду сладкое), значит, вы на правильном пути.

В этой главе вы узнали о том, как освободиться от накопленных ранее токсинов. Далее я хочу предложить вашему вниманию способ, который избавит ваш организм от нового притока вредных веществ. Как создать благоприятную обстановку для общения тела и сознания — тема нашей следующей главы.