Пальминг – это одна из техник, применяемых в «Методе Бейтса», которая позволяет повысить остроту зрения. Оказывается, что это действие – самый эффективный способ дать глазам отдохнуть. Как было упомянуто выше, расслабление это краеугольный камень совершенствования зрения естественным способом.

Рисунок 1. Пальминг

В упрощенном варианте данная техника выглядит следующим образом:

– Займите удобное положение, расположив локти на столе, как показано на картинке (рис. 1).

– Прикройте глаза раскрытыми ладонями (не растопыривая пальцы). Если для того чтобы спина оставалась прямой и не напрягалась, необходимо расположить локти выше, подложите под них подушку.

– Оставаясь в таком положении, несколько минут глубоко подышите.

Цель: позволить глазам полностью отдохнуть от стимуляции светом – это неотъемлемая часть подхода д-ра Бейтса.

Основываясь на результатах своих исследований, д-р Бейтс пришел к заключению о том, что напряженные мышцы буквально «скрючивают» глаза и ограничивают циркуляцию крови в сосудах, а техника прикрывания глаз ладонями помогает расслабить мышцы и восстановить нормальный кровоток.

Прибегать к этой технике можно и утром, и вечером, и в рабочее время. Многие отмечают, что при регулярной практике зрение становится более четким, и облегчаются такие симптомы, как головная боль и сухость глаз.

Еще один прием Бейтс назвал «медленными качелями». Просто начните раскачиваться (торсом) вперед-назад. Это простое медленное движение тела, даже с небольшой амплитудой, помогает успокоить ум, отпустить все мысли и снимает излишнее напряжение в стрессовых ситуациях. Кроме того, выполнение упражнения «медленные качели» позволяет восстановить нормальную реакцию глаз – вместо застывшего, замершего взгляда к вам вернутся естественные движения расслабленных глаз.

Для получения более подробных сведений о «Методе Бейтса» рекомендую прочитать изучить книги и работы Уильяма Бейтса.