Стул здорового человека похож на гладкие колбаски. Если твой больше напоминает кляксы или ты ходишь в туалет чаще обычного, принимай «Метамуцил» или «Бенефайбер». В обзоре, подготовленном Американской ассоциацией фармакологов, говорится, что эти препараты рекомендуют чаще других добавок с пищевыми волокнами. «Растворимая клетчатка впитывает воду и становится похожей на гель, когда проходит через вашу пищеварительную систему», — поясняет доктор медицинских наук Ли Бауманн, медицинский консультант из Бирмингема (штат Алабама), автор книги «Сделаем воздух чище: искусство перистальтики» (Clearing the Air: Art of the Bowel Movement). В итоге твой стул станет плотнее — и ты будешь реже торчать на унитазе.

Покажись врачу, если изменения в твоей диете никак не сказываются на твоих фекалиях. Если твой стул похож на тонкие ленты или полоски диаметром с карандаш, беги к врачу не откладывая: такая форма может быть обусловлена кишечной непроходимостью или даже раком кишечника.