Ваше тело – удивительный механизм, который постоянно обновляется вне зависимости от того, что вы с ним делаете. Интересно, что в каждый момент основной части клеток вашего тела не больше десяти лет. Только представьте! И это в том случае, если вы не обращаете на тело внимания. Самое меньшее, что вы можете сделать, это протянуть ему руку помощи и постараться избегать вещей, вызывающих преждевременное старение, а именно: спиртного, курения, гиподинамии, неправильного питания, стрессов и солнца. Ну, думаю, вы и сами об этом догадывались.

Вот несколько самых полезных косметических советов.

• Боттичеллиевского сливочно-персикового цвета лица моя подруга добилась с помощью упражнений для лицевых мышц Facercise. Поищите их в Интернете.

• Поправьте форму бровей, чтобы они подчеркивали вашу красоту (поищите сайты, где можно поэкспериментировать со своей фотографией). Отказ от выщипывания бровей – это заблуждение. Мне приходилось постоянно поправлять форму бровей, чтобы они не выглядели так, словно по ним только что прошелся траулер. С возрастом брови редеют, а некоторые волоски начинают жить собственной жизнью и становятся длинными и толстыми. Кроме того, они седеют, поэтому их нужно безжалостно выщипывать. Подумайте о том, чтобы придать бровям какой-нибудь оттенок – это может кардинально изменить вашу внешность.

• Кожа. Вы знаете, что все работает в комплексе. Кожа – это показатель вашего здоровья. Курение и солнце – вот два злейших врага кожи. Восемьдесят процентов морщин связано с окружающей средой (читай, с солнцем) и лишь двадцать – с генетикой (то есть избежать их невозможно). Мне нравятся слова актрисы Филлис Диллер: «Не думайте, что у меня морщинистая кожа. Я просто только что вздремнула на фактурном покрывале».

• Солнце воздействует на нашу кожу не только на пляже. Это происходит в повседневной жизни, поэтому всегда, всегда пользуйтесь увлажняющими солнцезащитными кремами – и не забывайте наносить их на очень уязвимую в этом отношении шею.

• Лучшее косметическое средство для кожи – вода. Два литра в день.

• Лучшие кремы против старения – с ретинолом. Большая часть из трехсот миллионов долларов, которые мы ежегодно тратим на аналогичные косметические средства, тратится впустую. Вы думаете, чем крем дороже, тем он лучше? Не всегда. Поэкспериментируйте с разными брендами, чтобы найти то средство, которое подходит вам. Уход за кожей – дело сугубо индивидуальное.

• Перед душем пользуйтесь щеткой для тела, чтобы пробудить кожу и улучшить кровообращение. Двигайтесь по всему телу в одном направлении – всегда к сердцу. Я относилась к этому довольно скептически, но теперь уверовала. Такой прием помогает установить связь с собственным телом (см. Главу 4) и поблагодарить его. После душа нанесите на кожу крем.

• Очищайте, тонизируйте и увлажняйте кожу каждый день. Пробуйте новые продукты, предназначенные для более зрелой кожи. Нанося увлажняющее средство, не забывайте о шее и зоне декольте.

• Раз в неделю пользуйтесь скрабом (я люблю самый простой абрикосовый скраб, который продается в супермаркетах).

• Постоянно пользуйтесь кремом для глаз – кожа вокруг глаз очень нежная и нуждается в тщательнейшем уходе.

• Регулярно делайте маникюр и педикюр. Ноги – это еще один индикатор вашего образа жизни и диеты. Особый уход требуется им летом. Поэтому либо делайте педикюр сами, либо отправляйтесь в салон. За относительно небольшие деньги вы сможете заметно поднять себе настроение. Короткие, ухоженные ногти всегда выглядят лучше, чем длинные когти, как у ведьмы. Ногти на ногах я крашу яркими цветами, а на руках – бесцветным или бледным лаком. Пользуйтесь средством для укрепления ногтей и держите его в машине, чтобы успеть нанести его на руки, пока стоите у светофора. Я держу в машине и крем для рук и пользуюсь им, когда вспоминаю.

• Зубы. Большинство стоматологов считает, что электрические зубные щетки полезнее, поскольку они чистят зубы гораздо тщательнее. Такую щетку нужно держать на месте и постепенно обрабатывать ею всю полость рта, а не пользоваться ею, как обычной зубной щеткой. Электрической зубной щеткой зубы следует чистить две минуты, ручной – три. Чистите не только зубы, но и десны, это поможет избежать бактериальных инфекций, от которых десны опускаются, обнажая шейку. Меняйте зубную щетку каждые четыре месяца (или по временам года). И не забывайте каждый день пользоваться зубной нитью. Посещайте стоматолога каждые полгода. Это не обсуждается! Подумайте об отбеливании – это прекрасно сказывается на внешности. Отбеливать зубы можно по-разному, в том числе и самостоятельно, более дешевыми средствами, которые продаются в аптеках.

Как и у большинства женщин в моей жизни есть дни, когда я выгляжу настоящей королевой, а есть и такие, когда я просто машу на себя рукой и иду такой, какая есть. Вот несколько советов, чтобы «королевских» дней было больше и больше.

Во-первых, купите себе качественное увеличивающее зеркало и поместите его в ванной, где самый яркий свет. (Такие зеркала продаются в хозяйственных магазинах.) Вы должны видеть свое лицо в мельчайших деталях. Это не обсуждается. Гарантирую, вы найдете применение своему пинцету.

Сегодня вы уже не можете краситься так, как делали это в двадцать или тридцать лет. Запишитесь к профессиональному стилисту или обратитесь к консультанту-косметологу в крупном универмаге, чтобы узнать о тех продуктах, которые вам подходят, и получить советы по их использованию. Возьмите с собой косметичку и вместе со специалистом проанализируйте ее содержимое. Будьте готовы отказаться от того, к чему давно привыкли.

«Косметический полицейский» Пола Бегун сделала делом своей жизни проверку обещаний косметических компаний. В Интернете вы найдете ее сравнительный анализ средств по уходу за кожей и косметики на основе их состава и научных данных.

Пола пишет о том, что многие недорогие средства включают в себя те же компоненты, что и дорогие. «Количество денег, которые вы тратите на уход за кожей, не имеет никакого отношения к тому, как выглядит ваша кожа».

В Интернете есть много роликов с советами по макияжу для зрелых женщин. Ищите «руководство по макияжу для зрелых женщин», «советы по макияжу для зрелых женщин», «50 и великолепный макияж».

Решите, что должно стать основным акцентом – глаза или губы. Не стоит ярко подчеркивать и то и другое.

Основа делает вашу кожу более гладкой и помогает макияжу держаться дольше. Я использую основу, маскирующую поры, очень тонким слоем.

Тональный крем. Выберите такой тональный крем, который подходит именно вам, – нужной фактуры и нужного тона. Сделать это непросто – легче найти иголку в стоге сена. Восемь из десяти женщин выбирают неправильный тон. Считайте эту задачу долгой экспедицией – вполне возможно, что вам понадобятся месяцы проб и ошибок, прежде чем вы найдете то, что нужно. Пробуйте разные средства на собственном лице – не на руке. Обязательно проверяйте тональные кремы при дневном свете, прежде чем что-то купить. Если вы покупаете дорогой бренд, попросите образец, чтобы попробовать его дома, прежде чем выложить кругленькую сумму.

С возрастом на нашем лице появляется больше волосков (извините, если вас это расстроит, но это правда), поэтому тон и пудра ложатся неровно – и это очень некрасиво. Чтобы избежать этого, накладывайте основу так же, как накладываете увлажняющей крем – легкими похлопываниями кончиков пальцев или влажной губкой. Я всегда делаю это кончиками пальцев, но купила и набор кисточек, потому что мне нравится сам ритуал. Обязательно смахивайте излишек пудры, чтобы она не осыпалась с лица днем. И снова скажу: самые дорогие тональные кремы – не всегда самые лучшие.

Маскирующий карандаш должен точно совпадать с тоном вашей кожи. С его помощью можно замаскировать темные круги под глазами.

Корректор для глаз – это поистине волшебное средство, необходимое всем женщинам. Слоган этого средства – «Восемь часов сна одним движением карандаша», и я с ним полностью согласна… Корректор выпускается в разных оттенках, и его можно использовать по-разному (см. YouTube).

Бронзатор/Румяна. Бронзатор придает коже оттенок легкого загара и подчеркивает контуры лица. Это средство можно использовать вместе с румянами. Нанесите бронзатор на верхнюю часть скул – легкими движениями в направлении лба и еще немного под подбородком. Румяна лучше выбирать жирные в силу особенностей зрелой кожи, но и сухие тоже смотрятся неплохо. Выберите тон чуть темнее естественного тона кожи. Наносите румяна кисточкой на щеки под скулами.

Тени для век. Три оттенка коричневого подойдут всем. Это все, что вам нужно.

Тушь для ресниц. Специалисты советуют всегда сначала подкручивать ресницы (но я по какой-то причине этого не выношу…). Днем подкрашивайте только верхние ресницы, вечером – и верхние, и нижние. Для светлой кожи лучше подходит коричневая тушь, для оливковой или смуглой – черная. А теперь плохие новости – тушь плохо хранится и может стать рассадником бактерий, так что менять ее следует каждые два месяца. Есть и хорошие новости – дешевая тушь ничем не отличается от более дорогой. Поэкспериментируйте и найдите то, что вам подходит.

Карандаш для бровей. Сделайте несколько легких штрихов карандашом, тон которого светлее цвета волос, и растушуйте. Я никогда не пользовалась таким карандашом, но теперь считаю, что он очень полезен.

Подводка для глаз. Я пользуюсь автоматическим карандашом для глаз. Проведите линию вдоль линии роста ресниц, как можно ближе к краю. Попробуйте коричневый и серый цвета – в среднем возрасте они лучше черного.

Губная помада. Снова напоминаю: ваша кожа изменила цвет, поэтому то, что шло вам когда-то, теперь может и не подойти. Попробуйте другие цвета. Если не хотите пробовать на губах, проверяйте цвет на кончиках пальцев – цвет кожи там ближе к цвету губ, чем на обратной стороне кисти. Днем я пользуюсь светлой помадой, а на вечер выбрала восхитительный красный цвет.

Купите два набора средств для макияжа: один – для ванной и утреннего макияжа, а другой – для косметички в сумочке.

Духи. Выберите свой фирменный аромат и пользуйтесь им. Мне нравятся духи Jo Malone, поскольку в этом бренде есть целый спектр запахов – от цитрусовых через фруктовые, легкие цветочные, цветочные, пикантные и древесные к «интенсивному одеколону». Очень логичный способ выбора фирменного аромата. Поделюсь своим фирменным запахом – «Лайм, базилик и мандарин» от Jo Malone. Майский день, именины сердца.

Волосы очень важны. Не могу поверить, что я это написала. В контексте изменения климата, проблем в арабском мире, вымирания белых носорогов и перенаселения планеты, волосы не имеют никакого значения. Это все равно что смотреть в бинокль с другого конца. Однако в свете среднего возраста волосы очень важны. Хорошая прическа может изменить ваш облик, сделать вас моложе и послать миру сигнал, что вы полны жизни.

Волосы связаны с сексуальностью. Исследования показывают: когда к нам подходит человек, которого мы считаем сексуально привлекательным, девяносто процентов из нас поправляют волосы.

Регулярная укладка феном помогает фантастически выглядеть и фантастически чувствовать себя. Моя подруга каждую неделю делает укладку. Идеальная укладка помогла ей встретить нового мужа через неделю после развода! А другая подруга наконец-то хорошо покрасилась и не пожалела денег на выпрямляющие волосы щипцы. Она полностью преобразилась.

Довольны ли вы своей прической? Довольны ли полностью, искренне, безумно и глубоко? Если нет, то найдите хорошего парикмахера и сделайте что-нибудь!

(Я знаю, что волосы имеют вредную привычку расти там, где вам это совершенно не нужно. Но половина женщин в постменопаузе замечают, что волосы на голове начали редеть. Пятьдесят процентов! Если вы принадлежите к их числу, не миритесь с этим – обратитесь к врачу или косметологу, который может вам помочь.)

Говоря о волосах, мы должны обращать внимание на цвет, форму прически и блеск.

Очень немногие женщины среднего возраста… Да что там, нет женщин среднего возраста, которым не пошло бы на пользу окрашивание волос – будь то легкое мелирование или радикальное изменение цвета. Но все же лучше взять за основу свой естественный цвет волос. Мать-природа создала ваши волосы и кожу так, чтобы они сочетались по тону, но с возрастом все меняется.

Если вы не верите мне, вспомните самый экстремальный пример – пожилой мужчина с черными как смоль волосами. Вспомните Сильвио Берлускони. Ума не приложу, зачем он так красит волосы. То же относится и к выбеленным волосам. В среднем возрасте это не украшает. Седые волосы могут выглядеть потрясающе, но им нужна определенная помощь или хотя бы стильная стрижка, чтобы женщина не выглядела… ну… старой. Хотя это несправедливо, но седые мужчины выглядят достойно, а женщины… словно они давно махнули на себя рукой.

Отправляйтесь к парикмахеру, который знает свое дело, и он посоветует вам, какая стрижка подходит форме вашего лица. Говорят, что женщинам среднего возраста не идут длинные волосы. Это не так, но длинные волосы можно носить только в том случае, если они густые, находятся в прекрасном состоянии и идеально подстрижены.

Моя подруга недавно сменила гриву длиной до плеч на короткую, изысканную, стильную стрижку и выглядит просто потрясающе. Другая наконец-то избавилась от своей детской челки и стала изысканной и прекрасной. Стрижка омолодила ее, как не смогла бы никакая одежда. Некоторые (в том числе Анна Винтур) всю жизнь придерживаются одного и того же стиля, но все остальные должны использовать прекрасную возможность публично заявить (пусть даже только своему отражению), что они вполне довольный собой.

Блестящие волосы – это результат использования шампуня и кондиционера, а также правильного питания.

Посоветуйтесь с парикмахером. Очень важен показатель кислотности и состав средств для волос. Необязательно выбирать самые дорогие – хороши и те шампуни, которые продаются в супермаркетах, но все же лучше посоветоваться с парикмахером. Раз в месяц используйте специальные сыворотки или маски. Не пережигайте волосы феном. Здоровое питание способствует улучшению качества волос, поскольку все питательные вещества попадают в кровь, которая питает волосы.