Книга: Время желаний. Как начать жить для себя
Назад: Семь причин, по которым так важно разобраться со своим видением
Дальше: И в заключение…
Разберитесь, где вы хотите быть
Когда Алиса спросила у Чеширского кота: «Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?», он ответил: «Это во многом зависит от того, куда ты хочешь прийти».
Я считаю, что не существует единственно правильного и подходящего для всех способа пробуждения видения, поэтому предложу вам десять вариантов. Это простые, эффективные, вызывающие размышления способы. Те, которые помогли мне. Некоторые понравятся вам больше, другие – меньше. Доверяйте своим инстинктам.
Одно из главных преимуществ имеющегося у меня опыта (читай, лет) – это моя решительность. Я могу войти в обувной магазин и выбрать нужные мне туфли за три секунды. То же самое с оправами для очков. (Конечно, самые дорогие. Каждый, каждый раз.) Вы просто знаете. Иногда кто-то сообщает вам знакомую информацию по-новому (например, тренеры по теннису, инструкторы йоги, коллеги, технари) – и вдруг картинка складывается, и вы понимаете, что именно это вам и нужно. Вот почему необходимы разные взгляды на одно и то же. Вы сразу же почувствуете, какой из них правильный.
Рассматривайте мой список как буфет, как шведский стол. Прочтите список, держа в руках воображаемую тарелку и вилку, и положите себе понравившийся кусочек. Сосредоточьтесь на чем-то одном или попробуйте все десять. Решайте сами. Выберите и период времени, который устраивает вас наилучшим образом. Собираетесь ли вы составить свой план на пять лет, на десять или только на год? И снова все зависит только от вас.
Это упражнение для вас. Оно не предназначено ни для кого другого. Это ваше видение, ваши мечты, ваши цели. Это нечто очень, очень личное. Это никого не касается. Ни вашей матери, ни вашего любовника, ни вашей лучшей подруги, ни ваших детей, ни вашей собаки.
Только вас.
Вперед же!
1. Ваш идеальный день
Представьте свой идеальный день в мельчайших деталях – с утра и до вечера. Где вы проснетесь и во сколько? Вы в белоснежной спальне с колышущимися тюлевыми занавесками во Франции? За городом? В офисе? Дома? Что вы делаете в течение дня? Идете на пляж? Медитируете? Работаете? Пишете? Общаетесь? Преподаете? Играете в теннис? Что-то изучаете? Кто с вами? Подруга? Любовник? Ваша семья? Никого? Что вы едите? Куда идете? Что подсказывают вам ваши чувства? Какие запахи вы чувствуете? Чего касаетесь? Что видите? Что слышите? Что пробуете? Что вы делаете вечером? Во сколько вы ложитесь спать? Что вы читаете? Важно вам чего-то достичь или нет? Что вы чувствуете?
Опишите свой идеальный день и перечитайте описание, чтобы убедиться, что вы ничего не упустили. Это прекрасное видение будущего, и в нем скрыто немало ключей.
2. Доска визуализации
Я люблю такие доски, потому что они работают. Мозг воспринимает все эти образы и подсознательно направляет вас именно к тому результату, который вы себе представили. Это становится вашей реальностью. И мы говорим вовсе не о заурядной, скучной, унылой доске визуализации. Забудьте о доске, которую описывают в нудных психологических руководствах. Вам нужна настоящая «феррари» среди досок! Может быть, ваша доска и не попадет на стены музея Метрополитен или галереи Тэйт, но она обязательно будет вас вдохновлять и обязательно будет прекрасной.
Это ваш шанс, в буквальном смысле слова, стать дизайнером собственной жизни. Забудьте о дурацких и бессмысленных досках визуализации, заполненных фотографиями пачек денег, дорогих машин, роскошных особняков, дорогих лошадей и домов на тропических островах. В этом нет проку. Даже богатые женщины, у которых в гараже стоит «Астон-Мартин», которые живут на райских островах и замужем за мультимиллионерами, похожими на Джорджа Клуни, делают такие доски! Бессмысленно визуализировать одни лишь материальные блага. Этого никогда не будет достаточно. Руководствуйтесь своей интуицией, выискивайте истинные жемчужины среди изображений, как свинья ищет трюфели. Это не просто доска, которая сделает желанное будущее реальностью. Это процесс выбора и соединения изображений. Так куются связи. Я была настроена весьма скептически, но, увидев, как это работает в самых разных сферах – в отношениях, в работе, в доме, в инвестициях, – я уверовала.
Шаг первый – купите доску из пробкового дерева или пенопласта.
Доски визуализации не делаются раз и навсегда. Они развиваются. Ваши цели могут измениться. Что-то станет для вас важнее, чем раньше. Вы можете найти более подходящий образ или нужную цитату. Могут сместиться приоритеты. К тому моменту, когда вы закончите читать эту книгу, у вас появятся новые идеи, и все может измениться еще раз. Вот почему не стоит приклеивать что-то на бумагу или картон. Лучше купите пробковую доску, к которой легко все приколоть. Оптимальный размер – 90 на 60 сантиметров. Можете покрыть поверхность красивой оберточной бумагой или тканью (я сделала именно так), если вам захочется.
В Интернете есть цифровые доски визуализации, но они не обладают тем уникальным характером и силой, как доски реальные.
Шаг второй – подумайте, что вы хотите.
Сядьте и спокойно подумайте о том, что хотите отразить на своей доске. В своей профессиональной деятельности я обнаружила, что проблема, приходящая на ум первой, редко оказывается именно той, которая нуждается в решении. Обычно нужно подумать подольше.
Шаг третий – найдите изображения.
Найдите изображения, которые помогут воплотить в жизнь ваши намерения. Я буду группировать их под заголовками последующих глав этой книги: отношения, тело, духовность, интересы/работа, дом, стиль, финансы. Не ограничивайтесь одними лишь очевидными образами. Смотрите вокруг, не жалейте времени, прислушивайтесь к своим инстинктам. Вам может приглянуться плакат – и вы сфотографируете его на телефон. Обращайте внимание на фотографии в Интернете, снимки в журналах, цитаты, монеты, перья, билеты, старые фотографии, рецепты, открытки в букинистических магазинах, ленты, карты, обложки книг, нитки бус…
Вам подойдет все, что отражает определенные аспекты вашего видения будущего. Образы могут быть очень конкретными – например, конкретный дом или пляж. А может, это будет нечто, что пробуждает чувства, – например, снимок безмятежной статуи Будды. Все дело в том, как вы хотите себя чувствовать. Яркая красная лента, записка, написанная вашим ребенком, – все это пробуждает чувства.
Шаг четвертый – рассортируйте и приколите.
Рассортируйте изображения и предметы, выберите то, что действительно отражает ваши желания. Каждый предмет должен заслужить свое место. Конечно, вы можете посвятить всю доску какой-то одной теме, если вам этого захочется. Какие-то разделы покажутся вам более важными, чем другие. Это совершенно нормально. Приколите выбранные предметы на доску (доску можно расположить вертикально или горизонтально).
Ваша доска должна быть красивой. Меняйте предметы местами, выбирайте самые подходящие. Это поможет вам ощутить связь с ними и соединить их друг с другом. Если у вас есть собственная фотография в состоянии полного счастья, обязательно поместите ее на доску. Объемные предметы (например, компас, ключи, лента или бусы) придадут вашей доске фактурность. Вас должно тянуть к доске, как к магниту.
Шаг пятый – посмотрите.
Поместите свою доску визуализации в таком месте, где вы сможете ее видеть, но не на глазах у всех. Может быть, ее стоит повесить на внутренней стороне дверцы кухонного шкафчика, или вашего гардероба, или над своим рабочим столом. Вы можете сфотографировать ее и использовать как заставку на компьютере. Напечатайте несколько снимков. Один положите в бумажник, другой – в дневник и т. п. Можете добавлять изображения или менять их, но на какое-то время доску стоит оставить в покое.
Реализация своего видения будущего с помощью такой доски – это сочетание подсознательного и сознательного. Подсознание работает само по себе. Оно устанавливает те связи, которые вам необходимы. Но вы должны и сознательно потрудиться, и это ведет нас к шагу шестому…
Шаг шестой – действуйте.
Единственного правильного способа сделать доску визуализации не существует. Вам нужен план действий для реализации задуманного. И, к счастью, в конце этой книги вы найдете такой план, который идеально синхронизируется с вашей доской. А пока что подумайте, какие действия приведут вас к вашей цели.
3. Ваши сильные стороны
Прекратите скрывать свой ум и талант. Что вы умеете делать хорошо – и знаете об этом? Может быть, вы обладаете организаторскими способностями или мощным творческим началом? Может, вы умеете четко формулировать мысли или синтезировать информацию? Мы слишком много внимания уделяем негативу. Настало время подумать о тех дарах, которыми вы обладаете, и о том, как их воплотить в жизнь.
Вот мои сильные стороны:
• творческое начало;
• изобретательность;
• оригинальность;
• любопытство;
• готовность учиться;
• социальный интеллект;
• смелость и отвага.
Исследования показывают, что чем активнее вы используете сильные стороны своего характера в повседневной жизни, тем счастливее становитесь (загляните в книгу «Преимущества счастья» Шона Ачора).
Подумайте о своих сильных сторонах и постарайтесь понять, ведут ли они вас в новом направлении.
4. Страсть
Страсть, энтузиазм, увлеченность чем-либо питают нашу душу, дают ощущение самореализации. Это жизненно необходимо каждому, чтобы понять, кто он есть на самом деле. На время забудьте о личной жизни и подумайте, что вызывает у вас страсть? Это необязательно должно быть что-то грандиозное. Вы можете страстно любить какое-то музыкальное произведение или трюфели, то, как свет падает на листья деревьев, или запах скошенной травы.
Составьте список.
Вот мой список, который поможет вам сориентироваться.
Я страстно люблю: смех моих детей, окапи, бледно-голубой цвет, блеск старого серебра, плавать с трубкой, старинные книги, готовить еду для друзей, краску индиго, уютные аллеи, любопытство, Тадж-Махал, солнечные зайчики на дне бассейна, жирафов, путешествия, планирование путешествий, звук дождя, Пантеон, песто, запах свежескошенной травы, гэлоуэйских коров, Нуармуатье (французский остров), кулинарию, публичные выступления, личное развитие, наскальные рисунки аборигенов, бледно-розовые пионы, пингвинов, школьные тетрадки из разных стран и небоскреб «Крайслер».
Что нужно сделать с этим списком?
Сразу же получать от него удовольствие и делать это постоянно, каждый день. Найти изображения перечисленного в этом списке и приколоть их на свою доску или куда-либо, где вы сможете это видеть. Вот оно – мгновенное счастье!
Проанализируйте свой список и выберите из него нечто самое важное, что поможет сформировать ваше видение (или даже ваш бизнес, как это сделали Найджела Лоусон, Марта Стюарт и моя подруга Мэв О’Мира). В моем усеченном списке остались путешествия, Нуармуатье, публичные выступления, личное развитие и кулинария. И я вижу еще несколько вариантов. Для некоторых из вас такой короткий список может стать основой видения будущего. А другим даст толчок для размышлений.
Подумайте о прежних увлечениях, которые почему-то отошли на задний план. Вспомните, что вы любили в детстве. Настало время порыться в старых запасах и достать их на свет божий.
5. Когда вы «в потоке»?
Разве не прекрасно – быть полностью поглощенным чем-либо, каким-либо занятием? Время течет незаметно, вы смотрите на часы и не можете поверить, что прошло уже полдня. Это удивительно правильное чувство. Оно называется «бытием в потоке». Когда вы движетесь в потоке, то без усилий огибаете все камни (препятствия). Очень важно понять, что погружает вас «в поток», поскольку это необходимо для вашего видения.
Михай Чиксентмихайи прочел интересную TED-лекцию о «потоке» (и получил приз за самое большое количество согласных букв в своем имени). Вот его список, который поможет вам понять, когда вы находитесь «в потоке».
• Ощущение экстаза, нахождения вне повседневной реальности.
• Полная поглощенность своим занятием, сосредоточенность и концентрация.
• Ощущение колоссальной внутренней ясности – вы знаете, что нужно сделать, и понимаете, что делаете это хорошо.
• Понимание, что работу можно сделать и ваших навыков для этого вполне достаточно.
• Ощущение безмятежности – отсутствие каких-либо тревог, ощущение выхода за границы собственного эго.
• Полное забвение времени – сосредоточенность на настоящем; часы пролетают буквально за минуты.
• Ощущение острой мотивации – то, что рождает поток, само по себе становится наградой.
Некоторым людям посчастливилось попасть «в поток» в своей работе. Их энергия ощутима физически, она буквально заполняет помещение. Мне повезло работать с таким человеком. Ронни Кан, руководитель и основатель австралийской благотворительной организации по сбережению продуктов питания OzHarvest. Работа – это ее страсть. И страсть эта притягательна, ощутима и заразительна.
Мой близкий друг, журналист Ларри Райтер, был одним из последних, кому довелось беседовать с еще одним человеком «потока», Стивом Ирвином, незадолго до его смерти. Ларри не знал, чего ожидать от этой встречи, но вернулся в редакцию абсолютно потрясенным искренностью, страстью и жаждой жизни, которую он почувствовал в Стиве. (Когда он приехал, Стив отвел его в пещеру, где жила Гарриет, гигантская галапагосская черепаха, которой исполнилось 176 лет. Считается, что когда-то она принадлежала Чарльзу Дарвину. Стив и Ларри с одинаковым восторгом взирали на это чудо природы. Стив даже предложил Ларри осторожно погладить ей брюшко. К сожалению, через три месяца после этой встречи и Стив, и Гарриет умерли.) Стив был живым воплощением жизни «в потоке», и нам всем его очень не хватает.
Еще один пример из другой области – волшебное выступление фигуристов Джейн Торвилл и Кристофера Дина на зимних Олимпийских играх 1984 года. Тогда они просто невероятно исполнили «Болеро» Равеля. Зайдите на YouTube, посмотрите это выступление. Только прошу, не плачьте от восторга. Просто почувствуйте, что значит «быть в потоке».
К сожалению, жить и работать «в потоке» могут немногие. Однако, осознав, что у каждого из нас только одна жизнь, все больше и больше людей бросают «надежную» работу и следуют зову своих сердец. Все больше и больше прекрасных женщин решительно сделали это, и я не знаю ни одного человека, кто пожалел бы об этом, даже если ему пришлось затянуть пояс в финансовом отношении.
Даже если вы не нашли идеальную для себя работу, вы можете сознательно внедрить то, что любите, в свою повседневную жизнь, чтобы ощутить «поток».
Очень важно понять, что действительно вдохновляет вас. Преподавать, делиться знаниями, жить в окружении родственных душ? Размышлять в одиночестве? Творить? Тщательно обдумайте этот вопрос, потому что он невероятно важен.
6. Чем вы хотите запомниться?
В тот день 2011 года, когда умер Стив Джобс, я была в Чикаго. И произошло нечто удивительное. Люди начали писать соболезнования на стикерах и приклеивать их к стеклу магазина Apple на Мичиган-авеню. Сначала записок было немного, но с каждым днем их становилось все больше, и в конце концов вся витрина была покрыта яркими желтыми, розовыми и голубыми бумажками. Некоторые послания были очень личными – люди рассказывали, как Стив изменил их жизнь. Это был выдающийся человек, которого многие воспринимали как своего близкого друга. Наверное, вы слышали или читали речь, которую он в 2005 году произнес в Стэнфордском университете. Если нет – поищите ее в Интернете. К тому времени Стив уже знал, что у него рак, и это глубоко на него повлияло. Он умер через шесть лет, но ту речь можно считать его некрологом.
Послушайте или прочтите «Последнюю лекцию» Рэнди Пауша, еще одного невероятного человека, который знал, что умирает. Его слова заставляют о многом задуматься.
После теракта 11 сентября в New York Times появились небольшие, прекрасно написанные заметки о жертвах той трагедии. Эти тексты невероятно трогательны. Каждый портрет сопровождает очень краткая характеристика – «поэзия и программное обеспечение», «особая порода», «любил вино, ненавидел тишину», «ищите, что вам нравится», «остроумие, которое покоряло сердца». А что смогут сказать о вас?
Ральф Уолдо Эмерсон говорил о жизни так: «Смеяться часто и много. Завоевать уважение интеллигентных людей и любовь детей. Заслужить высокую оценку честных критиков и преодолеть предательство ложных друзей. Ценить красоту, искать лучшее в людях. Оставить мир после себя немного лучше – подарить ему здорового ребенка, уютный сад или улучшить социальные условия. Знать, что хотя бы одному человеку на Земле стало легче дышать оттого, что ты жил. Вот что значит преуспеть».
Вам будет проще, если вы подумаете, чем хотите запомниться разным людям – своему партнеру, детям, друзьям, родственникам, коллегам. Хотя упражнение это может показаться мрачным и вам не захочется выполнять его – как лошади, которая не хочет преодолевать препятствие, – это очень интересный материал для размышлений. Уделите ему хотя бы несколько строчек в вашем дневнике.
Это упражнение заставило меня по-настоящему задуматься. Я не хочу жить «малой жизнью». Я хочу вдохновлять своих детей, быть верным и вдумчивым другом, хочу помогать другим людям добиться успеха. Меня безумно пугает мысль, что мои старые друзья из рекламного агентства соберутся после моей смерти и скажут: «Что ж, похоже, реклама хлопьев Frosties, которую она сделала в 1985 году, была ее звездным часом». – «Нет, что вы, ее настоящим успехом стала региональная реклама шоколадных завтраков Coco Pops». Кошмар!
Запишите свои мысли и вернитесь к дальнейшей работе над своим видением.
7. Электронное письмо самой себе в будущее
Напишите письмо – себе в будущее, когда вы достигнете всего, что хотели.
Это отличный способ выяснить, что именно вы хотите. Воспользуйтесь чудесными возможностями, которые нам дарит Интернет (например, www.ohlife.com/timecapsule или www.futureme.org), и отправьте письмо в любое будущее – через полгода, год, пять лет, десять лет, когда угодно. Я советую – через год.
Вот о чем вам следует подумать, составляя это письмо.
• Как вы себя чувствуете?
• Добились ли вы того, о чем думали?
• Какова ваша жизнь?
• Хотели ли бы вы что-то сделать по-другому?
• Какие барьеры вам пришлось преодолеть?
• Какие-нибудь сюрпризы?
• Какие-нибудь сожаления?
• Стоило ли достигнутое этого?
• Что бы вы хотели знать?
• Кто для вас важнее всего?
• Все ли у вас хорошо в финансовом отношении?
Воспользуйтесь этим планом и составьте свое собственное письмо.
8. Ваш герб или девиз
А почему бы и нет? Средневековые рыцари всегда носили гербы на своих щитах, чтобы сразу показать, кто они такие. Традиционно гербы состояли из четырех элементов – щита, щитодержателей, короны и девиза. Гербы символизировали семьи, корпорации или компании – их можно считать ранним вариантом логотипа. В те времена любой, кто что-то собой представлял, имел семейную корону, а под ней на гербе резвились единороги, львы, олени, медведи и дельфины.
Вы можете поискать подходящий для себя герб на сайте www.houseofnames.com или сконструировать его самостоятельно. Изобразите на нем самые важные символы своей жизни, придумайте девиз. Если вы сделаете герб, который вам понравится, то почему бы не нарисовать его на стене вашего дома?
Если идея герба вас не привлекает, то придумайте себе девиз, который соответствует вашему духу. Известный оратор Мо Фокс сделала своим девизом слова: «Изобретательность, ересь, артистизм». И эти слова как нельзя лучше рассказывают миру, кто эта женщина и чем она занимается. Герб и девиз станут важным элементом вашего видения.
9. Ваша жизнь в шести словах
В ноябре 2006 года Ларри Смит обратился к читателям своего электронного журнала Smith Magazine с просьбой описать свою жизнь в шести словах. На эту идею его вдохновил Эрнест Хемингуэй, который когда-то написал самый короткий из всех коротких рассказов: «Продаются детские ботиночки, никогда не носились». Ларри получил семьсот тысяч сообщений и до сих пор продолжает получать.
Старайтесь избегать слов и цифр, которыми мы привыкли себя определять: «Джейн, 53, профессиональный рекламщик, мать, писатель». Мы являем собой нечто большее, чем сумма слагаемых.
Как только вы найдете шесть слов, которые вас удовлетворят, сделайте их своим паролем, чтобы можно было повторять их по нескольку раз в день. Можете написать их на камне и положить на свой стол или выгравировать на подвеске.
10. Список того, что нужно успеть сделать
Вы знаете, что делать. Составьте список того, что вы хотите сделать. Не нужно записывать сто и даже пятьдесят пожеланий. Просто пишите список по мере того, как мысли будут приходить вам на ум. Он может быть длинным или коротким – как вы пожелаете.
Вот вам пища для размышлений. Какие места вы хотели бы посетить (какой-нибудь конкретный водопад, маленький итальянский городок, ресторан в Нью-Йорке, курорт на Бали)? Мечтаете ли вы овладеть каким-нибудь навыком (дайвинг, компьютер, фехтование, игра на флейте, умение готовить суфле)? Есть ли кто-то, с кем вы хотели бы встретиться (помедитировать с Далай-ламой или побывать на концерте любимой группы)? А может быть, вы желаете начать собственное дело? Написать роман? Выступить перед аудиторией и насладиться аплодисментами? Стать более организованной? Жить в другой стране?
