Основные упражнения
Использование сна для входа в режим гения
Минуты непосредственно перед засыпанием и сразу же после пробуждения могут стать плодородной почвой для прорывов. Засыпание позволяет нам получить решения от СПРРМ в гипногогическом состоянии. Пробуждение позволяет раскрыть их через гипнопомпическое состояние.
Засыпание: доступ к гипногогическому состоянию
Как войти в состояние засыпания:
• Очистите комнату от отвлекающих факторов.
• Возьмите ручку и бумагу, диктофон, телефон в режиме полета и приготовьтесь делать записи.
• Притушите свет (или наденьте маску на глаза).
• Убедитесь, что вокруг тихо или слышен только белый шум.
• Не устраивайтесь слишком удобно — не нужно надевать пижаму или ложиться в постель.
• Постарайтесь выбрать время в середине дня или сразу после того, как вы поели, когда вы будете как раз достаточно уставшим.
• Поставьте будильник, чтобы он прозвонил через 10–15 минут.
• Ненадолго сосредоточьтесь на проблеме, а потом отпустите мысли. Расслабьтесь и уплывайте.
Пробуждение: доступ к гипнопомпическому состоянию
Как войти в гипнопомпическое состояние:
• Посмотрите документальный фильм на тему, о которой вы ничего не знаете. Обдумывание нового приведет к возникновению новых нейронных связей и поможет мозгу сформировать новые ассоциации.
• Просмотрите старые фотографии. Ваша СПРРМ может найти в памяти что-нибудь ценное, о чем вы не вспоминали уже много лет.
• Прочитайте книгу из своей юности. Вас захлестнут мысли и чувства из прошлого.
• Прогуляйтесь. Вы одновременно насытите мозг кислородом, измените стандартный ритуал отхода ко сну, почувствуете и увидите что-то более интересное, чем ваша ванная комната.
• Поставьте будильник с постепенно нарастающей громкостью сигнала. Вы не должны проснуться слишком резко, перескочив через пограничную стадию, из которой вы как раз пытаетесь извлечь пользу. Для правильного пробуждения хорошо подходят звуки природы.
• Держите устройство для записи (любого типа, который кажется вам более удобным) под рукой. Прорывы, возникающие при пробуждении, могут быть мимолетными и эфемерными, поэтому, если вы не запишете их сразу, образы и мысли уйдут от вас, когда вы окончательно проснетесь.
