Зимой многие впадают в спячку, стараются не выходить из дома и в целом погружаются в уныние. По закону подлости именно тогда, когда нам хочется отдыхать и ничего не делать, нас закручивают предпраздничные заботы и дел накапливается больше обычного (а после праздников накапливаются и килограммы). Часто спутниками зимы становятся усталость и эмоциональная опустошенность.

Некоторые люди также чувствительны к перемене погоды. Сезонное аффективное расстройство (САР) – разновидность депрессии, возникающая в период, когда мы испытываем недостаток солнечного света (зимой и осенью). Недуг затрагивает полмиллиона людей с сентября по апрель, а обострение приходится на декабрь-февраль. Симптомы: депрессия, тревожность, апатия, скачки настроения, проблемы со сном, постоянное желание спать, чрезмерный или недостаточный аппетит, снижение либидо, отсутствие желания общаться.

Зимняя тоска – это САР в облегченной форме.

В детстве зимняя тоска накрывала меня с головой. Не хотелось есть, я постоянно плакала, и врач грозился посадить меня под ультрафиолетовую лампу, если я не возьму себя в руки.

«Лампа счастья» – один из традиционных методов лечения сезонного аффективного расстройства. Эту лампу включают по утрам, чтобы обмануть организм (он думает, что солнце взошло) и подавить повышенную выработку мелатонина – главную причину САР.

Также можно проводить больше времени на улице, подвергаясь воздействию естественного ультрафиолетового облучения.

Но может ли хюгге помочь при САР? Суть хюгге – стремление к позитиву и поддержание оптимистичного настроя.

Постоянную темень за окном сложно переносить даже неисправимым оптимистам, но у нас в Дании есть хюгге. Эта философия помогает иначе взглянуть на зиму, увидеть плюсы этого времени года. Мы учимся радоваться холодной погоде, и тогда организм приспосабливается к коротким пасмурным дням. Мы свыкаемся с зимой, и она уже не кажется такой невыносимой.

И как бы вам ни хотелось укрыться от всего мира зимой, старайтесь не замыкаться в своей берлоге. Да, в холодное время года даже начать одеваться к выходу тяжело, но, ощутив тепло общения с людьми, вы порадуетесь, что сделали этот шаг.