Сердце – это мышца. Сложная, высокоорганизованная мышца.

В течение всей жизни неутомимо, не останавливаясь ни на секунду, оно заботится о том, чтобы наполнить каждую клетку нашего организма кислородом и питательными веществами и отвести продукты жизнедеятельности.

Человеческое сердце как надежный, выносливый и мощный насос. Оно перекачивает самую энергонасыщенную жидкость – кровь – по 300 литров в течение часа, более 7000 литров за сутки и около 2 500 000 литров в год.

Такой объем сопоставим с водоизмещением парусной шхуны приличных размеров. Только в течение суток сердце производит около 100000 сокращений. Это невероятный, титанический труд одного небольшого мышечного органа весом в 300 грамм и целой сети кровеносных сосудов (только общая длина капилляров составляет 100 тыс. км). Если соединить капилляры в одну нить, то ее длиной можно было бы обмотать нашу планету по экватору 2,5 раза.

Серьезное хозяйство, не так ли?..

Один маленький орган отвечает за все тело, за каждый орган, за каждую клеточку. Каждую секунду. Всю жизнь.

Вдумайтесь: одна маленькая мышца, от которой зависит вся ваша жизнь…

Подспудно каждый человек испытывает безотчетный, панический, почти животный страх при боли в груди. Костным мозгом чует, что малейший сбой в сердце приводит к фатальным последствиям.

Смертность в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит на первом месте в мире. Самый выносливый, самый сильный, самый главный орган нашего организма… и такой ранимый и хрупкий. Знаний о том, «почему что-то случается с сердцем», практически нет. Реальных инструментов спасительного воздействия под рукой тоже нет (скоростное глотание нитроглицерина не в счет).

Чтобы быть эффективным, сердце нуждается в регулярной тренировке. Оно также нуждается в отдыхе и расслаблении. Это нормальный ритм его жизни: сокращение – расширение – покой. Систола – диастола – пауза. Весь организм зависит от состояния этого ритма.

В этой главе я дам несколько советов и приведу техники, которые помогут вам надолго сохранить эффективность работы вашего сердца, уберечь его от перегрузок, укрепить и обезопасить от разрушительных эмоциональных переживаний.

Я предлагаю вам свой ответ на вопрос: «Что делать, если у вас есть сердце?»

Для начала познакомимся с врагами сердца, весьма коварными и на протяжении долгого времени незаметно живущими в нашем организме, подтачивая и ослабляя жизнеспособность главного органа. Ваша жизнь уже под угрозой суровых последствий, если хотя бы один из них поселился в вашем внутреннем мире.

Хроническая напряженность в области живота и горла блокирует нормальную работу одного из главных меридианов – переднесерединного. При этом затрудняется приток Жизненной Силы к сердцу и отток отработанной энергии от перикарда и сердца. Это неминуемо приводит к дефициту жизненной энергии и накоплению патогенной деструктивной силы. Как вы думаете, дорогой читатель, насколько эффективно в таких условиях будет работать ваше сердце? На какой срок его хватит? А между тем один из самых коварных врагов незаметно проникает в ваше физическое тело, живет там всю жизнь, никак себя не проявляя. Болезнь развивается незаметно, постепенно, и непоправимое может случиться в любой момент.

Медикаментозное лечение здесь бессмысленно. Западная медицина со всем своим инструментарием не в состоянии дать хоть сколько-нибудь заметных результатов.

А выход-то настолько прост, что граничит с гениальностью. Нужно научиться расслаблять всего лишь две области вашего тела: переднюю поверхность шеи и переднюю брюшную стенку от солнечного сплетения до лобковой кости. И если идти до конца, то неплохо было бы научить расслаблять еще и область промежности.

Казалось бы, несерьезно это. Какая-то релаксация, когда речь идет о самом жизненно важном органе. Но помните: каким бы методом вы ни взялись помогать своему сердцу, релаксацию вам не обойти. В противном случае любая помощь будет несущественна. А если даст результат, то лишь временный. Проведя же грамотную релаксацию этих трех областей, вы можете полностью восстановить функциональность вашего главного органа. Возможно, другие методы и не понадобятся.

Теперь нужно сказать несколько слов о напряженности в областях, обозначенных выше. Вы наверняка согласитесь: мы привыкли быть в состоянии напряжения. Мы настолько давно впустили в свою жизнь это состояние, что перестали его замечать. Быть напряженным – для нас норма!

К великому сожалению, вы, дорогой читатель, даже представить себе не можете, скольких проблем со здоровьем можно было бы избежать, будь у вас хотя бы минимальный опыт релаксации.

Но нет! Мы плодим напряженность в своем теле: массивы мышечных напряжений скелетной мускулатуры, гладких мускулов внутренних органов увеличиваются день за днем и год за годом. Отдых и сон не в состоянии снять все напряжения, и восстановительные процессы сильно замедленны. Любое напряжение блокирует свободное течение Жизненной Силы, крови и лимфы. Застойные явления неминуемо разрастаются, и с каждым годом их участки становятся все обширнее. Никакими, даже самыми лучшими массажами эти напряжения не снимаются полностью. Необходим инструментарий, который помог бы решить эту непростую задачу.

Это не более чем ответная реакция нашего организма на любое эмоциональное событие. В особенности событие эмоционально негативное. Любые эмоциональные переживания вызывают реакцию, приводящую различные группы мышц в состояние «боевой готовности» и напряжения. Возможно, именно тревожность у каждого стоит на первом месте. Далее идут состояния беспокойства, волнения, опасения, нервотрепки, имеющие долговременный статус и переходящие в хроническую форму. Хронически напряженные мышцы находятся в постоянном тонусе, и это может длиться годами, а то и всю жизнь.

Постоянно живущее напряжение в мышечной ткани имеет сильное негативное влияние на все, что ее окружает: связочно-сухожильный аппарат, нервные сплетения, суставы и внутренние органы. С течением времени в этих структурах происходят необратимые дегенеративные изменения, и в результате мы имеем огромное количество неприятных диагнозов.

Всего этого можно было бы избежать, займись вы «банальной» релаксацией. Тем более что это очень приятная и на удивление быстро восстанавливающая Жизненные Силы процедура.

Без всякой натяжки можно назвать грамотно проведенную релаксацию ИСЦЕЛЯЮЩЕЙ.

Ниже я хочу поделиться с вами методикой расслабления горла, которая послужит отличным инструментом для восстановления функции сердца. Эта техника поможет вам унять аритмию и восстановить нормальный, естественный сердечный ритм. С помощью этой техники вы сможете открыть передний серединный меридиан, что напитает ваш главный орган свежей и новой жизненной силой.

Мы освоим с вами одну из самых непростых техник релаксации, потому что область горла – один из самых сложных для расслабления участков вашего тела.

Начнем с расслабления передней части шеи.

Снятие напряжения в этой области позволит вам решить проблемы, связанные с эндокринной, иммунной и гормональной системами, восстановить функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой железы, значительно усилить иммунитет, отрегулировать эффективность дыхательной системы и нормализовать ритм сердца при различных типах аритмии.

Кроме того, эта короткая медитативная техника способствует установлению уравновешенного эмоционального состояния и на долгое время подарит вам состояние тихой радости.

Примите удобное положение лежа или полулежа.

Посвятите несколько минут тому, чтобы хорошенько расслабить все тело.

Представьте, что вы находитесь в прекрасном уголке природы, где вы всегда чувствуете покой и умиротворение. Где вам приятно бывать, где вы можете хорошо отдохнуть и расслабиться.

Максимально точно воспроизведите все окружающие вас условия: возможно, это будет берег океана или берег речки на излучине. Это может быть лесная поляна или уютный домик высоко в горах.

Дивный летний вечер, закат и… тишина.

Волны спокойствия мягко, но неуклонно покоряют весь мир вокруг.

Все тревоги и беспокойства растворились и исчезли, не оставив следа в вашем личном пространстве. Вы можете беззаботно наслаждаться этим безбрежным покоем и тишиной. Потрескивая, горит костер, и вы физически чувствуете, как медленно и неторопливо вытекает напряжение из вашего уставшего тела.

Вам не нужно делать для этого ничего особенного. Просто наблюдайте, как ваше тело, ваши конечности освобождаются от тяжести и становятся невесомыми.

Стоит лишь немного подождать, любуясь искрами костра, величаво текущей водой, закатом, чтобы тело стало приятно-расслабленным и воздушно-невесомым.

Звук каждой волны прибоя великого океана уносит вас все дальше и дальше в страну беззаботности, покоя и умиротворения.

Все тело пронизано расслабленной радостью отдыха и наслаждается праздностью.

Мысленно поблуждайте по пространству всего своего тела. Убедитесь, что все части тела, конечности, головарасслаблены, как будто излучают свет и пребывают в восторге и радости.

Вы можете найти островки напряженности, например, на уровне горла.

Это хорошо ощущается, когда все тело пребывает в расслаблении.

Сделайте глотающее движение и ощутите, насколько расслаблены ваше горло и передняя поверхность шеи.

Мягко и без усилий подтяните затылочную область слегка вверх, как будто растягивая шейный отдел позвоночника.

Подождите, пока расслабится задняя поверхность шеи, и во время очередного выдоха отпустите мышцы боковой поверхности.

Вновь сделайте глотающее движение и расслабьте переднюю поверхность шеи, горло, подъязычные мышцы и мышцы нижней челюсти.

С очередным выдохом почувствуйте, как хорошо расслаблена верхняя часть грудной клетки.

Осознайте свое дыхание. Хорошенько почувствуйте вдох и выдох.

Во время вдыхания ощутите приятный поток воздуха в области носа, носоглотки, гортани и даже трахеи. Представьте, как он приятным, слегка прохладным ручейком опускается в грудную клетку легко и свободно, как по широкой трубе, и становится теплым, легким и свободным потоком. При этом полностью расслабляется все пространство горла изнутри.

С каждым дыханием по всей длине этой условной дыхательной трубы все изнутри расслабляется.

Расслабилась грудная клетка, и дыхание стало легким и глубоким.

Расслабились горло и верхние дыхательные пути. Расслабились нижняя челюсть и мимические мышцы лица.

Расслабились боковые поверхности шеи, и растаяла малейшая напряженность в горле.

Почувствуйте приятный мягкий свет в области яремной впадины. Ощутите, как этот свет концентрическими волнами заливает все пространство вокруг. Затем поднимается вверх, касается горла и расслабляет его.

Теперь он опускается вниз и касается самого сердца и мышцы сердечной сумки (перикарда).

Волна за волной в ритме биения сердца свет пронизывает каждую клеточку сердца, рождая волну спокойной пульсирующей радости.

Расслабленное горло.

Спокойное, свободное, ритмичное сердце.

Будет хорошо, если вы после такой релаксации выполните медитацию Малого Небесного Круга.

Будет еще лучше, если вы, дорогой читатель, освоите и станете регулярно практиковать релаксацию мышц живота.

И будет намного лучше, если вы не побрезгуете включить в свою систематическую практику расслабление промежности.

Сердце – потрясающий орган!

Оно не упустит ни одного обстоятельства вашей жизни и среагирует на любую эмоцию или действие. Нет ничего такого, на что бы сердце не откликнулось. Осознанная или неосознанная информация, мысль, идея, мечта – любое без исключения событие обязательно коснется сердца и оставит в нем свой след.

Каждый ли из нас осознает, насколько травматичными могут оказаться волны бушующего океана эмоций? Порой неожиданное дурное известие становится причиной смерти от сердечного приступа, а кого-то «разбивает» инсульт из-за пережитых треволнений. Бесконтрольные эмоции – это крайне мощная и страшная сила, способная внезапно изменить состояние человека, ставшего их жертвой.

Организм того, кто подвержен таким эмоциональным вспышкам, никак не защищен от этих жестких колебаний. Если его ослабленные органы и системы не в силах выдержать подобные нагрузки, то скорая помощь может приехать слишком поздно…

Так уж учреждено природой: сердце – главный командор всего организма, который отвечает за все. Как раз эта его вездесущность и становится ахиллесовой пятой при самых различных и жестоких недугах. Негативные, вредные вибрации ослабляют его. Речь идет о деструктивных эмоциональных состояниях, а это по сути, сила, которая неизбежно накапливается в сердце.

Однако, как у всякого командора, у нашего сердца есть свои телохранители. Это прежде всего органы, берущие разрушительную волну на себя. Согласно принципам У-Син, они распределяют нагрузку между собой, таким образом сберегая главный орган от разрушения.

Относительно равномерно распределенная нагрузка по нескольким «сосудам» позволяет сердцу выжить даже в самых сложных эмоциональных ситуациях. Напомню, что печень накапливает гнев и раздражение, селезенка – задумчивость и беспокойство, легкие берут на себя ответственность за печаль и грусть, почки накапливают страх. Само же сердце, как сосуд, в состоянии сохранять в себе вибрации грубости, жесткости, непримиримости и отрицания.

Так вот, самой разрушительной силой для сердца можно назвать «страх». Хотя вибрации страха накапливаются не в самом сердце, а в почках. Они – самые близкие «телохранители» сердца.

В восточной медицине для почек и сердца уготованы полярно противоположные первоэлементы или стихии: для почек – Вода, а для сердца – Огонь. При этом для сердца есть два опасных состояния: когда Вода тушит Огонь (что бывает довольно редко) или когда Воды не хватает и Огонь становится слишком большим. А вот это уже беда. Беда прежде все для сердца. Почки для сердца – это как радиатор с охлаждающей жидкостью для мотора в автомобиле: если нет отвода тепла, то с двигателем может случиться беда.

И вот когда энергия страха постепенно накапливается в почках, они теряют свою Жизненную Силу. А слабая Вода не в состоянии эффективно контролировать Огонь сердца. Итак, почки уже не в состоянии эффективно выполнять свои прямые функции (главная из них – выделительная). Результатом становятся перебои с кровяным давлением, тахикардия и другие проблемы.

Если же эмоция страха избыточна, почки резко опустошаются, Вода не контролирует Огонь – тогда неминуем срыв.

Лекарства против страха, увы, еще не изобрели. Однако регулярные занятия Тайцзицюань и грамотная практика Цигун дает очень прочную устойчивость к подобным эмоциям. Кроме железного здоровья, вы дополнительно получаете крепкую стрессоустойчивость и контроль своего тела, ума и эмоций.

И это не реклама, а жизненное наблюдение.

Их много. Эмоциональная палитра, в особенности ее темный спектр, весьма разнообразна: ненависть, жестокость, непримиримость, отторжение, обида, гнев, раздражение, требования к миру… Список можно продолжать, однако уже здесь можно заметить характерные для некоторых органов из «большой пятерки» вибрации разрушительных эмоций. Однозначно вырисовываются печень, почки, сердце. К этому же списку добавляем застенчивую задумчивость от селезенки и «печальку» от легких. Вся «большая пятерка» из пентаграммы органов Чжан выстраивается один к одному. Но если задуматься над всей этой чехардой эмоциональных проявлений и пойти к их истоку, то легко обнаруживается общий корень – страх. Вся игра эмоций сводится к одной базовой фундаментальной вибрации страха. Она кромсает наше тело в лапшу, сокрушает и убивает все живое.

Ну не смог я удержаться от того, чтобы вставить «свои пять копеек» в эту тяжелую и темную главу о врагах нашего сердца. Хоть немного, но уравновесить гнетущий мир проблеском луча света. Не обессудьте, дорогой читатель, что я нарушаю логику рассказа, ведь так не хочется, чтобы в вас зародился хотя бы намек на безысходность и уныние. Это как в каждом добром комиксе: при появлении на свет отрицательного героя просто обязан появиться положительный. Иначе история не сложится. Так и у нас – самое время вывести на сцену противоположно заряженный персонаж.

Сердце = Любовь.

Сердце является накопителем самой созидающей в мире вибрации ЛЮБВИ (по некоторым источникам радости). Лишь эта чистая и незапятнанная «эмоция» в состоянии противостоять страху и напоить своим излучением другие органы из «большой пятерки». Таким образом,

• печень накапливает Доброту,

• селезенка – Открытость и Искренность,

• легкие переполняет Мужество,

• почки – Благородство.

По всем канонам восточной философии наш организм легко попадает в инь-янскую дуальность. Органы накапливают как созидающие энергии, так и разрушающие. А нам остается лишь балансировать где-то на границе между добром и злом, страхом и любовью, жизнью и смертью. Как всегда, приходится делать выбор и принимать решения.

Что вы хотите впустить в свой дом? Что будет выходить из вашего дома? Это зависит лишь от вас, дорогой читатель. Вы – делатель своей судьбы, своей жизни. Я – лишь камень на дороге, засиженный старыми воронами. Возможно, на этом камне написано неразборчиво: «Налево пойдешь…»

А практический вывод таков:

Именно в такой последовательности по степени важности. Контроль негативных эмоций крайне важен. Я не призываю вас быть холодными машино-роботами, однако желательно не доводить деструктивную эмоцию до хронического состояния.

1. Переживайте сколько вам угодно, но не более чем несколько минут. Затем переключайтесь на любую позитивную идею и думайте о ней, то есть вкладывайте свою интеллектуальную энергию в позитивную конструктивную деятельность.

2. Если появилась тяжесть или боль в области груди и сердца – сразу же выдохните эти неприятные ощущения прямо из грудной клетки. Или же во время выдоха приоткройте рот и медленно, спокойно и сосредоточенно сделайте несколько длинных выдохов через рот со звуком «ХОУ». При этом поднимите лицо к небу и выдыхайте поток напряженности и боли вверх, к облакам.

3. Поселите в своем сердце состояние тихой радости или любви, как будто ваше сердце есть источник этих наиприятнейших вибраций.

4. Представьте свое сердце в виде сосуда, наполненного золотым светом, осознавая, что через этот сосуд протекает вся кровь вашего организма. Представьте себе, как она начинает светиться таким же золотым сиянием, растекается по всему телу, неся каждой, даже самой отдаленной клеточке вашего тела этот золотой свет. Вы можете чувствовать очень приятную живую волну, которая растекается из грудной клетки по верхним и нижним конечностям, буквально оживляя все ваше тело, мышцы и кровеносные сосуды.

Китайский иероглиф сердца очень напоминает форму самого органа – сердца с тремя основными сосудами, примыкающими к нему. Дополнительные значения иероглифа: «ум» и «душа».

Это очень теплый и сильный иероглиф, он деликатно напоминает контуры сердца. А еще он очень похож на чашу. Чашу Жизни для наполнения энергией и информацией. Три точки над этой чашей легко уходят в соединение с тремя мирами – Неба, Земли и Человека. Ибо сердце – это самый человечный орган. Орган синтеза и накопления. Орган слияния мира материального и духовного.

Здоровье сердца определяется равновесием холодного рассудочного ума и горячего эмоционального. Эти два вида сознания уравновешиваются благодаря V чакре (область горла). Однако, имея хронические напряжения в области горла, сохранить равновесие между этими видами сознания удается нечасто. Это приводит к излишней эмоциональности и, как следствие, частым скачкам артериального давления, что в свою очередь быстро разрушает всю сосудистую систему в целом и сердечную мышцу в частности.

С другой стороны, мы можем иногда наблюдать низкую эмоциональность на фоне холодного рассудочного и аналитического сознания. И это тоже трудно назвать нормальным: при таком свойстве сознания сердце, как правило, холодное и малоподвижное, редко способно к сильным чувствам. Кровь в теле в этом случае густая и неторопливая. Как правило, это слабый капиллярный кровоток и скудное снабжение внутренних органов питательными веществами и Жизненной Силой.

В этом случае мы наблюдаем другую крайность: слабое сердце из-за слабой жизненной силы. Ведь эмоциональность без экзальтации – источник сильной энергии. А позитивные эмоции способны наполнить тело живительной силой.

Сердце – это мышца.

Как и любые мышцы, для нормальной эффективной деятельности мышцы сердца подлежат тренировке. Дряблые, обрастающие жирком мышцы долго не протянут. Взойти по лестнице на второй этаж для них будет серьезным испытанием.

Физическая нагрузка показана всем ныне живущим, перенесшим инфаркты и инсульты в том числе. Чем интенсивнее нагрузка, тем крепче главная мышца вашего организма. Тем выше шансы на долгую и здоровую жизнь.

Однако в пред– и постинфарктный период будьте крайне осторожны! Прежде чем предлагать своему сердцу мощные физические нагрузки, освободите его от «вражеского нашествия». Напряжения и деструктивные эмоции и без того отнимают у сердца большую часть жизненной энергии, а значительная физическая нагрузка может попросту добить его. В острой стадии болезни постельный режим – самое главное. В это время, повторяю, нужно вытряхивать и гнать в шею врагов со своей «державы». И, чем меньше врагов, тем больше движения.

Исцеляющая физическая нагрузка начинается с осознания радости в сердце. Тогда ваш пламенный мотор будет трудиться мощно, с готовностью и неутомимо. Можете заниматься плаванием или скандинавской ходьбой, поднятием тяжестей или активным фитнесом. Главное – грузите ваше легкое сердце, наполненное спокойной тихой радостью, как можно интенсивнее.