Книга: Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками
Назад: Часть 4. Иммунитет – защита от всех болезней
Дальше: Часть 5. Мистический цигун для женщин от китайских мастеров
Глава 1. Иммунитет как система
И в медицине и в быту сложилось и живет множество мифов и спекуляций вокруг иммунитета. Сколько препаратов, методик, оборудования, защищенных диссертаций, а больных и аптек становится все больше. И офисы пенсионного фонда все солидней.
Цель этой книги состоит не в разборе и развенчании гипотез и парадигм. Я – практик. Мне если и нужна теория, то лишь для того, чтобы с ее помощью объяснить, отчего же появляется Его Величество РЕЗУЛЬТАТ.
Результатом моей многолетней работы в этой области можно считать то, что Я ЗДОРОВ. Давно здоров. Здоров постоянно. Просто не болею.
Я уверен в своем здоровом и неслабом теле, и оно отвечает мне тем же.
И это отнюдь не передалось мне по наследству. Чуть ли не с рождения меня «любили» все детские болезни. Казалось, что это будет длиться бесконечно, но регулярные занятия плаванием приостановили череду заболеваний.
Иммунитет мой заметно окреп, хотя регулярные простудные заболевания продолжали донимать еще долгие годы. До тех пор, пока я не занялся моржеванием, не стал наматывать километры босиком по снегу, практиковать йогу, Цигун и боевые единоборства. Все это привело меня к такому состоянию, когда могу сказать болезни: «НЕТ!» – и она проходит мимо.
Более того, я понял, что могу передавать это состояние окружающим меня людям. Заражать своей иммунностью. Более двадцати лет практики целительства помогли мне сформировать систему, которой можно научить. Это не какая-то очередная модная оздоровительная система, коих сотни и тысячи. Нет. Это практическая система оживления, возрождения, восстановления ИММУНИТЕТА.
Да, иммунитет – это прежде всего система. И создание этой системы действительно можно сравнить с процессом строительства:
• Создаем проект будущего дома.
• Закладываем мощный фундамент.
• Подводим коммуникации.
• Устанавливаем крепкие стены.
• Возводим надежную крышу.
• Поселяем в новый дом здоровье, счастье и любовь.
То есть мы тратим усилия и время на то, чтобы возвести дом своего здоровья. Обживаем свое жилище-убежище и живем долго и счастливо. Изредка производим профилактические работы, чтобы в доме всегда было уютно, тепло и безопасно.
Можно сколько угодно говорить о здоровом образе жизни, о карме или генетике, о пользе йоги или Тайцзи – это ни на йоту не приблизит вас к здоровому состоянию. К состоянию, когда вы привычно здоровы. И в вашей семье все здоровы.
Я хочу рассказать вам об этой системе. Описать фундамент, на котором стоит иммунитет. Зная ее составляющие, культивируя ее, вы можете заниматься чем угодно: чистить свою или чужую карму, петь мантры, верить в чудо или в то, что вам захочется. Или просто жить и радоваться. Жить и наслаждаться.
Сразу хочу предупредить: то, о чем пойдет речь, – дело непростое. И небыстрое. И нелегкое в исполнении. Однако речь пойдет о вашем здоровье, то есть о самом ценном. Потому что ваше здоровье – это сама жизнь.
Когда исчезает здоровье, заканчивается жизнь.
Поэтому тем, кому нужно по-быстренькому, можно дальше не читать.
Они могут уверенно идти и дышать свежим воздухом.
Пишу я для:
• думающих и
• делающих.
Рассказываю это для того, чтобы помочь хорошим людям стать еще лучше. Чтобы у хороших людей было больше шансов выжить в этом действительно непростом мире. Чтобы эти хорошие люди смогли помогать другим хорошим людям, а те, в свою очередь, другим… Таким образом, мою целевую аудиторию нарисовать очень просто: это среднестатистический хороший человек, способный в этом мире творить что-то светлое и доброе, но в силу разных обстоятельств имеющий слабоватое здоровье и, как следствие, мало энергии, чтобы творить это самое добро.
Разумеется, в нескольких главах сформировать настоящий фундаментальный иммунитет у нас с вами не получится. Но, по крайней мере, вы, дорогой читатель, начнете думать в нужном направлении и делать первые уверенные шаги, чтобы укрепить свое здоровье.
Начнем с простого
Рискну навлечь на свою голову гнев самых торопливых, но начну с самых простых вещей. Тех самых, которыми пичкают нас телевидение, реклама, «ЗОЖ» и прочие уважаемые СМИ. Я мог бы назвать все нижеследующее примерно так: «10 методов достижения несокрушимого здоровья». Но, осознавая, насколько велика темы, пожалуй, проведу коррекцию и назову ее так:
10 методов подготовки к достижению несокрушимого здоровья
Вам предстоит прочесть десять с половиной пунктов о том, как можно укрепить свою иммунную систему. Ваша жизнь во многом изменится, когда вы начнете применять все эти рекомендации на практике. Да, многие из этих методов слишком просты и слишком недороги, чтобы вы сочли их существенными и важными, способными решить проблемы с вашим здоровьем. И хотя это лишь весьма краткий конспект мощнейшей системы воспитания монументального иммунитета, даже эта малость принесет вам реальный, ощутимый результат. Но только в том случае, если вы подойдете к этим методам практически.
Все, о чем вы узнаете сегодня, работает. Работает на 100 процентов, если вы этим пользуетесь. И, соответственно, НЕ работает, если вы этим НЕ пользуетесь.
Все, о чем вы узнаете в этой части книги, – система. А вернее, часть системы. Да что там часть – верхушка айсберга. Но ведь айсберг тем и хорош, тем и красив, что в любую минуту может удивить нас какой-то новой своей гранью. Итак, в путь!
Метод 1. Контрастный душ
Здесь все просто. Если у вас есть душ и вы хотя бы изредка его принимаете, начните делать его контрастным. Вначале амплитуда может быть слегка ощутимой, но со временем все больше увеличивайте размах: от холодной к горячей.
Темп нарастания разности температур может быть только один – ваш.
Научитесь получать удовольствие от прохладной, холодной, ледяной воды.
Научитесь получать удовольствие от теплой, горячей воды.
Заканчивайте всегда холодной.
Не буду теоретизировать об этом всем известном методе. Наверняка уже написан не один десяток диссертаций на эту тему. Моя задача – донести до вас, что, несмотря на свою простоту и избитость, контрастный душ окажет неоценимую целительную помощь вашей коже, легким и толстому кишечнику, сердечнососудистой системе и тонкому кишечнику – органам, которые составляют иммунную систему.
Если же не забудете направить струю прохладной воды на верхнюю область грудной клетки, то окажете неоценимую услугу вилочковой железе – одному из важнейших органов иммунной системы.
Уверен, что плотность вашего графика ничуть не возрастет из-за этой простой процедуры: ведь вы принимаете душ ежедневно? Просто сделайте его более полезным.
Метод 2. Свежий воздух утром и вечером
Прогуляйтесь на ночь в течение 15-30 минут. Прогуляйтесь пару остановок по утрам перед тем, как ехать на работу. Можно пешком, можно бегом, а можно и на велосипеде. Главное – прогоните через свои легкие как можно больше чистого и свежего воздуха. Пересеченная местность приветствуется. Просто заведите себе такую привычку. Это лучше, чем полежать устало на диване перед модной и большой ТВ панелью.
В чем польза? Теорию опускаю. Облегчение почувствуют ваши легкие, толстый кишечник, сердце, тонкий кишечник, лимфоток, кровоток.
Легкие – один из самых значимых органов в иммунной системе, и любые застои в этих органах чреваты значительными потерями.
Никогда не выкарабкается ваш иммунитет, если вы не даете вашим легким активность.
Метод 3. Витамин С
Метод, который и методом-то нельзя назвать. Да-да, элементарная аскорбинка из аптеки. Цена ей – 20 рублей.
Когда? Со второй половины осени и до самого лета.
Сколько? Пять-шесть таблеток. Лучше с глюкозой. Это втрое больше рекомендованной дозы. Лишнее выйдет с мочей. Можно пить регулярно, а можно по мере надобности. Организм сам сообщит, когда и сколько нужно.
Однако не переусердствуйте. Берегите желудок. Не стоит принимать аскорбинку, если есть проблемы с ЖКТ, нарушением кислотности и пр.
Тогда предпочтительнее овощи-фрукты, в которых этот уникальный витамин имеет максимальное содержание: сладкий перец, шиповник, цветная капуста, киви, клубника, цитрусовые, ягоды годжи.
Это лучшая помощь иммунной системе.
Это – мает хэв!
Метод 4. Раньше лечь, раньше встать
А метод ли это вообще?
Тем не менее, после 23.00 организм уже должен отойти от активности и спать свои положенные восемь часов.
НЕТ – утомлениям!
НЕТ – переутомлениям!
ДА – усталости.
Верный способ убить свой иммунитет – это довести себя до нервного истощения. Организуйте свой график жизни таким образом, чтобы вы смогли практиковать этот нехитрый метод оздоровления. Дело в том, что иммунность – это четкий ритм. В том числе ритм сна и активности. Не всем удается выспаться даже за восемь часов. А ведь другого времени на отдых у нас нет.
Когда вы спите, вы возрождаете, восстанавливаете свой иммунитет. По циркадным биоритмам пик активности иммунной системы приходится на 7 часов утра. К этому времени вам следует быть хорошо отдохнувшим.
Метод 5. Релаксация с концентрацией
Ну что ж, с детским садом разобрались. Скажем, малышовая группа освоена. Если зачет сдан, идем к четырехлеткам.
До сих пор все было просто. Станете вы это делать или нет – ваш выбор. Но для того чтобы вырастить настоящий ИММУНИТЕТ, мало одного щелчка пальцами. Я знаю предмет нашего обучения. Я умею им управлять. Я знаю, как научить возрождать эту важнейшую систему организма.
Но совершенно необходимо, чтобы вы, уважаемый читатель, начали применять эти простейшие телодвижения в отношении самого себя.
Мне почему-то хочется в вас верить.
Итак, задача этого метода – расслабить горло, переднюю поверхность шеи. Ведь именно здесь расположена «главная кнопка» нашей иммунной системы!
Ее локализация: яремная впадина – углубление в нижней части передней поверхности шеи. В очень плотной близости к этой «кнопке» находятся такие могучие железы, как щитовидная, паращитовидная и важнейшая в деле иммунитета – вилочковая (тимус).
Именно потому, что эта «кнопка» главная, нажимать на нее нужно очень аккуратно. И первое, что вам предстоит сделать, – это освободить область ее локализации от напряжений. Иначе о корректной, эффективной работе с этой «кнопкой» не может быть и речи. Зависимость простая: расслабленное горло – сильный иммунитет. Любая напряженность этой области «зажимает», убивает иммунитет.
Возможно, что вами эти напряжения даже и не ощущаются, но они есть. Просто за долгие годы мы привыкли к этим напряжениям и перестали обращать на них внимание. А между тем это игнорирование служит дурную службу нашему здоровью. Я бы сказал, смертельную.
Откуда берутся эти напряжения? Их источники – утомление, переутомление, а также ряд негативных эмоций: беспокойство, тревога, страх, мнительность, раздражение, гнев, чувство вины, обида, обреченность и другие. Когда вся эта эмоциональная «пена» уходит, в этой самой важной области остается напряжение. Чтобы вернуться при первой возможности.
Нарушения в щитовидной железе можно устранять гораздо проще, чем лечь под нож хирурга. Но человек так устроен, что лучше погибнет от своей лени, чем изменит свои привычки. Лучше страдать и погибать, но остаться при своих, никому не нужных и мало кому понятных принципах?
«Включаем» логику и прямо сейчас, не откладывая до понедельника, начинаем.
1. Упражнение. Расслабляем «главную кнопку» иммунитета
Сидя, лежа, на ходу – не важно, как именно. Сделайте 2-3 движения головой, чтобы ощутить основание шеи по передней поверхности.
Поднимите подбородок вверх, растяните шею. Уткнитесь подбородком в яремную впадину. Повторите.
Сбросьте напряжение с тела. Провалитесь в расслабление на 5-7 минут.
А теперь почувствуйте, что на фоне всего расслабленного тела очень ощутимо «фонит» напряженное горло. Есть такое?
Сосредоточьте на нем свое внимание…
Мягко, спокойно, приветливо улыбайтесь самому себе. Улыбка – лучший способ снять напряжение. Лучший способ быть расслабленным.
Улыбка – лучший способ снять напряжение с «главной кнопки».
Продолжайте держать внимание в яремной впадине и улыбаться 1-2 минуты.
Почувствуйте, как неохотно вытекает напряжение.
Главное условие вашего сосредоточения – мягкость (не жесткая напряженная концентрация) и покой.
Помогите вашему расслаблению дыханием.
Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на вдохе.
Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на выдохе.
И улыбайтесь…
Этот метод – простейший. Но какую огромную пользу он несет!
Детский сад продолжается.
Хочу отметить, что так называемая «главная кнопка» – понятие многоуровневое и очень неоднозначное.
Разумеется, даже простое расслабление области, где она расположена, уже запускает процессы регулирования иммунной системы.
Но до капитальной работы, осознанной, деликатной и мощной, пока как до Киева на четвереньках.
Но все можно будет найти на уроках курса «Пуленепробиваемый Иммунитет», о котором речь ниже.
Какие органы входят в иммунную систему
Небольшое лирическое отступление, думаю, не помешает. Теперь мы с вами разберем медицинскую трактовку иммунной системы и что, собственно, она в себя включает.
Иммунитет – это своего рода внутренняя система безопасности, способность организма противостоять различным неблагоприятным факторам, сохраняя свою целостность и биологическую индивидуальность; защитная реакция организма от воздействия веществ или других организмов, обладающих генетической чужеродностью (антигенностью).
Иммунная система организма – это система взаимодействующих органов, структур и клеток.
Центральные органы иммунной системы: костный мозг и вилочковая железа (тимус).
Периферические: селезенка, гланды, аденоиды, миндалины, аппендикс, лимфатические узлы, циркуляция лимфы, частицы лимфоидной ткани в кишечном тракте, пейеровы бляшки кишечника.
Составляющие иммунной системы не располагаются близко друг к другу, что затрудняет возможность представить систему как единое целое по образцу того, как можно представить сердечно-сосудистую или пищеварительную системы. Отчасти по этой причине иммунная система долгое время не признавалась функциональной частью организма. В результате такие ее органы и структуры, как гланды, аденоиды, вилочковая железа, аппендикс, селезенка, считались нефункциональными, бесполезными и в случае воспаления или заболевания зачастую с легкостью удалялись хирургическим путем без каких-либо серьезных попыток их сохранить.
Однако в настоящее время доказано, что, к примеру, удаление миндалин резко снижает выработку защитных антител, удаление аппендикса приводит к уменьшению образования гормона аппендикулина и к дефициту иммуноглобулинов, а удаление вилочковой железы и селезенки – к резкому угнетению иммунитета и возникновению различных воспалительных заболеваний.
Подписываюсь под каждым словом.
Но у меня есть словечко, которое позволяет выразить полное согласие с вышеизложенным и в то же время признать всю эту важную информацию, мягко говоря, недостаточной и малоспособной объяснить, каким же образом всем этим хозяйством управлять и как настраивать органы иммунной системы.
Список органов, входящих в состав иммунной системы, может оказаться далеко не полным, если рассматривать способность организма противостоять внешним и внутренним агрессивным воздействиям с позиции восточной медицины.
Любая система может стабильно функционировать при наличии достаточного запаса энергии. Будь то костно-мышечная система, мозг, нервная система или система внутренних органов. Иммунная система не является исключением и, в первую очередь, нуждается в «топливе». Причем зависимость прямая: чем больше топлива, тем мощнее иммунитет.
Топливно-энергетическая система организма имеет сложную структуру, поэтому я ограничусь кратким описанием.
Основным резервуаром главной энергии, необходимой для сопротивления болезням, я назову почки. Отчасти печень. Но именно почки хранят основную часть «топлива», необходимого для защиты организма.
Именно почки снабжают этой энергией кости и костный мозг.
Именно почки хранят так называемую изначальную энергию, способную бороться с онкологией.
Поэтому любые заболевания почек и мочеполовой системы резко сокращают количество жизненно необходимой энергии для обеспечения иммунности. И если уж и начинать серьезную работу по восстановлению иммунитета, то, разумеется, начинать нужно с почек.
Вспомним метод 4 – ведь там ни слова про почки! Вы заметили? Совершенно верно. Зато там «русским по белому» написано, что нужно высыпаться. Восстанавливать силы во время сна. Ни в коем случае не утомляться и не переутомляться. А усталость при этом – благо.
Непонятно? Что ж, давайте копнем глубже.
Да, уставать полезно. Усталость – это небольшой стресс для организма, когда на любую активность у вас уходит некоторое количество энергии, сил. Во время сна, если вы успели восстановить израсходованную энергию, вы отдохнули. Это идеальный вариант.
Если же вы не успеваете восстановить потраченную энергию во время ночного сна, можно говорить об утомлении. Вам не хочется вовремя вставать, идти на работу, у вас плохое настроение и прочие неприятные симптомы. Вот это уже нехорошо. Ведь тогда вам для того, чтобы проявлять активность, уже нужно «залезть» в главное хранилище (ваши почки) и взять энергию оттуда.
Если симптомы утомления у вас уже хронические и вам нужно несколько суток, а то и недель для восстановления, то в этом случае можно говорить о переутомлении. А это уже совсем плохо. Это значит, что основной резервуар опустошен и вашему организму уже просто нечем сопротивляться даже самым слабым агрессивным влияниям.
Поэтому столь пристальное внимание в курсе «Пуленепробиваемый иммунитет» уделяется восстановлению энергии в почках и всей энергетической системе организма.
Метод 6. Да или нет?
Один из важнейших методов взаимоотношений с любой патологией заключается в том, чтобы с достаточной долей уверенности, а лучше всего очень твердо уметь сказать «НЕТ!» тому агрессивному началу, которое, может быть уже преодолев все возможные барьеры вашей иммунной системы, проникло в ваш организм, и вы уже физически чувствуете, как у вас начинается болезнь.
Дело в том, что с самого раннего возраста нас приучили соглашаться с тем, что мы можем заболеть. Самые страшные страхи родителей впитывались с молоком матери в виде установок с одной и той же присказкой: «Не промочи ноги, а то заболеешь», «Не кричи на морозе – простудишься», «Не ешь холодное мороженое, а то горло заболит», «Коша, надень шапочку – лысинку простудишь» и пр. Это кодирование продолжалось год за годом и, что интересно, имело отличный результат.
Во-первых, промочив ноги, теперь вы сами себя убеждаете, что сляжете на завтра с температурой, а забыв дома шарфик, обязательно подхватите простуду. Стоит вам только подумать, что кто-то на вас не так утром чихнул или кашлянул, как к вечеру у вас обязательно поднимется температура, и больничный вам обеспечен.
Во-вторых, вы точно так же этими же фразами кодируете своих детей, чтобы у них было «все, как у людей».
Вы с самого детства готовы лечь и поднять лапки кверху при любом намеке на то, что можно заболеть.
Вас никто никогда не учил бороться. Вот почему все ваши «врата» гостеприимно распахнуты для любой агрессии внешней среды.
Ваше сознание, ваше подсознание идут по заранее записанной программе согласия с болезнью. Любая болезнь неизбежно вами овладеет. Вы так запрограммированы от рождения.
Порой вам достаточно допустить в себе всего одну мысль, чтобы запустить патогенные процессы в своем податливом организме. Даже если вокруг вас совершенно благоприятная эпидемиологическая обстановка и ничто вам в реальности не угрожает.
Что же делать с тем, что сидит так глубоко и о чем мы и не догадывались?
Для начала нужно уяснить: ваше согласие с болезнью по силе такое же, как и несогласие. Но для того чтобы выдавить из себя раболепие и страх перед болезнью, нужно прорычать слова непокорности. Вы можете остаться здоровым, стоит вам только отследить свою покорность и заменить ее на твердое «НЕТ!!!».
Есть простейший метод, который вам может помочь на первых порах.
Вот вы почувствовали слабость, слегка поднялась температура, появились очаговая болезненность на коже, ломота в суставах и прочие симптомы заболевания. И вы, как правило, однозначно расцениваете свои шансы на завтрашний день: «Слягу». И ложитесь. Пробуждение происходит в горячечном бреду от ледяного градусника под мышкой под шорох рецептов, которые выписывает участковый врач.
Всегда есть момент, когда можно и нужно сказать «НЕТ!» начинающейся хвори. Подкрепить свое решение полутора-двухминутной дыхательной техникой. Назавтра вы бодро порадуетесь солнечному утру. Если к этому добавить пяти-десятиминутное дыхательное упражнение, вы забудете, что ваша жизнь могла бы сложиться иначе, не знай вы этого заветного слова. Не выполни пару простых телодвижений, лежать бы вам две недели с ОРЗ (ОРВИ), гриппом и прочей пакостью. А потом еще две недели приходить в себя. И вот из жизни месяц долой. А ведь до полной реаблитации организма после банальной ОРВИ обычно требуется от шести месяцев до года.
Вдумайтесь в эти цифры!
«Сломанный» антибиотиками иммунитет, поднывающая поджелудочная железа, екающая печень, тяжесть в пояснице надолго, если не очень повезет, то на всю жизнь.
Альтернатива – дело десяти-пятнадцати минут!
А сейчас учимся говорить «НЕТ!» любой заразе, которую можете только себе представить.
Разумеется, если у вас есть запас иммунной энергии в почках, то эта техника пройдет со 100-процентным успехом. Гарантия тем меньше, чем меньше топлива.
Но ведь проверить стоит! Не раз и не два. На все про все – две минуты.
2. Упражнение. Маленькое упражнение для того, чтобы сказать болезни «нет!»
1. Расслабьте все тело в положении лежа на спине.
2. Сосредоточьте внимание на пяти точках: ладонях, подошвах, лице.
3. Резко и сильно напрягите в течение одной-двух секунд эти пять точек: ладони, подошвы, мышцы лица.
4. Скажите фразу: «Я хочу быть здоров!!!» или «Я здоров!!!»
5. Глубоко расслабьте ладони, подошвы, лицо и все тело.
Теперь расскажу о том, как этот метод работает.
Ладони, стопы и голова – пять врат, через которые мы общаемся со Вселенной.
Стопы – общение с Землей (планетой).
Голова – общение с Небом (космосом).
Ладони – общение с миром Человека (с тем, что между Небом и Землей).
Энергия-информация не только входит в наше тело, но и выходит из него, неся информацию в окружающий мир. Любые манипуляции руками, ногами и головой участвуют в обмене энергией-информацией.
Напряжение пяти врат и одновременное кодирование (ваши фразы) формируют плотный сгусток информации, заряженный энергией.
Расслабление запускает процесс как внутри тела, так и снаружи, привлекая для его выполнения ресурсы, порой непостижимые по своей мощи.
Результат может существенно различаться у разных людей. Но проверить-то стоит! Со временем все эти игрушки вам уже не потребуются.
Вам будет присуще такое состояние, когда ничто вас не берет.
Метод 7. Исцеляющий свет души
Откровенно говоря, без этого метода у вас мало что получится. Это нечто такое, что совершенно необходимо для пробуждения иммунной системы, и значение этого метода выходит далеко за рамки этой темы.
В тот момент, когда речь заходит об энергии, мы выходим за границы физической плоскости мира и углубляемся в метафизическую область реальности, где можем черпать ответы на важнейшие вопросы. Поэтому, друзья, тем из вас, кому ближе окостенелый материализм, дальше шагать не только бессмысленно, но и не полезно. Вы все равно не сможете успешно решить свои проблемы.
Я, в свою очередь, настаиваю на том, что практика именно этого метода сможет оживить любую исцеляющую технику или систему.
3. Упражнение. Исцеляющий свет души
Итак, исходное положение – любое комфортное.
Расслабьтесь настолько, насколько вам позволяет ваша подготовка.
Войдите в такое комфортно-приятное состояние, когда мышцы вашего тела от глубокой релаксации начнут петь в унисон. Войдите в состояние, близкое к блаженству.
Улыбнитесь и спокойно сосредоточьте внимание в области нижней части грудины. Но не на поверхностном слое, а в глубине, в середине грудной клетки.
Уверенно держите свое внимание в этой области и спокойно дышите. И мягко улыбайтесь тихой внутренней благодати, которой наполнилось ваше тело и сознание.
Дождитесь, пока в месте сосредоточения внимания не появится приятное мягкое чувство. Это чувство похоже на теплый струящийся свет. Оно похоже на радость, очень мягкую и нежную радость.
Как только это чувство проявит себя, оно обязательно начнет расширяться и усиливаться. Вы же не мешайте ему распространяться по всей вашей грудной клетке.
Улыбайтесь ему, приветствуйте его. Позвольте этому свету-чувству согреть вас и наполнить изнутри.
Распространите свое сосредоточение на всю грудную клетку и брюшную полость. Позвольте этому свету заполнить все ваше тело. Не спешите. Пусть все происходит постепенно.
Продолжайте улыбаться и соберите свое внимание в области яремной впадины. И расслабьте это место. Почувствуйте, насколько изменились ощущения от расслабления в сравнении с методом.
Теперь эта релаксация приобрела глубину и жизненную силу. Соберите внимание в области вилочковой железы и грудины. Ощутите, насколько восторженным и ярким стало ваше чувство.
Продолжайте ощущать это светлое, радостное чувство столько времени, сколько захотите. Просто живите в нем. Пусть это происходит в течение 15-20 минут.
Вы сейчас пережили концентрацию на том месте, которое в йоге принято считать убежищем души, вы обратили на свою душу внимание, и она подарила вам свет. Исцеляющий свет. Затем вы направили этот свет на «главную кнопку» иммунитета и на главный орган иммунной системы – вилочковую железу и кости грудины.
Вам нужно понять основную мысль этой главы: НА «ГЛАВНУЮ КНОПКУ» ИММУНИТЕТА ЛУЧШЕ ВСЕГО, БЕЗОПАСНЕЕ ВСЕГО, ЭФФЕКТИВНЕЕ ВСЕГО ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ ИМЕННО СВЕТОМ ДУШИ. Свет души поддерживается энергией, которая хранится в почках и нижнем Дань Тянь. При условии регулярной практики ваша иммунная система всегда будет в тонусе, всегда в силе. Специально для курса «Пуленепробиваемый иммунитет» я записал аудио «Свет Души» с этой медитацией в углубленном и расширенном варианте.
Метод 6. Исцеляющие движения
В работе с иммунной системой нам не обойтись без специальных движений. Основной задачей правильной двигательной активности является пробуждение и пополнение запасов топлива. Кроме этого, уже многие сотни лет разработаны и успешно применяются уникальные, специальные движения для резкой, взрывной активизации иммунной системы.
Здесь уместно будет рассказать один случай, который произошел много лет назад.
Одной очень доброй молодой женщине врачи определили примерную дату в силу ее неизлечимой болезни и выписали ее из больницы спокойно умирать в домашних условиях. Она собрала вещички, которые ей понадобятся в последний путь. И тут кто-то из наших общих знакомых посоветовал ей обратиться ко мне.
Честно говоря, я совсем не был уверен, что смогу ей помочь. Но на всякий случай записал на видео несколько движений, чтобы она смогла их разучить – вдруг поможет… Однако и здесь тоже было не все в ее пользу, поскольку она была уже физически не в состоянии их делать, так как давненько не вставала с постели. Она на всякий случай решила посмотреть эту видеокассету. Не буду описывать, что она почувствовала, но через некоторое время женщина смогла встать и выполнить некоторые движения. Затем она сумела выполнить весь комплекс от начала до конца. Через пару лет она предъявила мне счет: ей перестали выплачивать пенсию по инвалидности. Прошло много лет. Она до сих пор работает и выглядит очень живой.
Порой я сам не могу до конца себе объяснить того, какая мощь сокрыта в этих, на первый взгляд, довольно простых движениях.
Давайте трезво рассмотрим этот случай. Исходные физические данные этой женщиной очень и очень скромные: она никогда не занималась спортом; хроническая болезнь подтачивала ее силы более десятка лет и уже почти свела ее в могилу, то есть энергии для выздоровления у нее практически не осталось.
«Добро» на то, чтобы помирать, от медицины она уже получила, и даже сил для того, чтобы двигаться и делать упражнения, у нее уже не осталось. Она могла только лежать и смотреть. Она не могла двигаться, но она могла смотреть. Шло время, и эти движения давали ей силу, чтобы встать. Ей стало чуть-чуть лучше, она смогла вставать с постели. И когда она встала, то смогла сделать первое движение. Возможно, не сразу. Возможно, через некоторое время, но каждое движение вело ее к выздоровлению. Таким образом, мы видим, что подобные движения оказывают оживляющее влияние не только на того, кто их выполняет, но и на тех, кто принимает в этом процессе даже пассивное участие.
Каковы базовые принципы исцеляющего движения?
Во-первых, движения, как правило, выполняются очень медленно и предельно осознанно. Чем медленнее, тем более осознанными будут движения. Тем больший эффект.
Во-вторых, каждое движение поддерживается дыхательной практикой. В некоторых случаях используется прямое абдоминальное дыхание. В случаях с наиболее интенсивной энергетической нагрузкой для достижения максимального эффекта в движениях применяется обратное абдоминальное дыхание.
В-третьих, во время движения применяются четко заданные ментальные действия по управлению потоками энергии и ощущений, в результате чего возникают специфические состояния.
В-четвертых, движения производятся на фоне максимального расслабления. Я бы даже сказал несколько иначе. Во многих случаях движения способствуют максимальной релаксации.
В-пятых, перед началом движения применяется метод 7 и к практике приступаем, «включив» свет души.
Основным объектом концентрации, основным центром накопления ощущений и энергии служит так называемый нижний Дань Тянь – область нижней части брюшной полости. Здесь находится «термоядерный реактор», источник Жизненной Силы, который обеспечивает полноту нашей жизни, если мы уделяем ему должное внимание. Именно здесь, в этом «котле», можно создать огромные запасы резервной энергии. Именно здесь можно накопить энергию, обеспечивающую иммунность нашего организма. А уже из этого «котла» энергия передается на хранение в почки.
Одним из самых надежных и совершенных методов пробуждения и накопления иммунной энергии в «котле» являются специализированные движения. Разумеется, описать движения словами – дело непростое.
Но я постараюсь описать одно из простейших базовых движений, при помощи которых вы уже сегодня сможете немного пробудить и запустить ваш «реактор». Почувствовать, как энергия после 2-3 минут активности очень ощутимо зарядит ваше тело.
Оговорюсь еще раз: для наглядности вам лучше ознакомиться с подробными видеоинструкциями по работе с базовыми и продвинутыми движениями в марафоне «Прокачай иммунитет за 10 дней», который вы найдете в открытом доступе на моем канале Youtube.
Семь упражнений марафона «прокачай иммунитет»
Создаем энергетический фундамент для иммунитета.
Самое главное для новичка – научиться аккумулировать жизненную силу в свое организме, и лучший способ сделать это – прямое нижнее дыхание. Достаточно всего 5-7 минут практики, чтобы пробудить иммунную систему к активной обороне.
1. Пробуждаем энергию в животе
Исходное положение: стоя, стопы расположены параллельно, на расстоянии полутора ширины плеч. Ноги слегка согнуты, колени максимально разведены в стороны. Ладони рук, одна на другой, расположены на области живота ниже пупка.
1. Начните совершать движения тазом, как будто рисуете восьмерку.
2. С каждым циклом смещайте центр тяжести с одной ноги на другую.
3. Следите за тем, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен и вертикален.
4. Сосредоточьте внимание в области под вашими ладонями.
5. Теперь максимально расслабьте ваше тело и слегка прикройте глаза.
6. Погрузитесь в ощущения, которые, возможно, у вас уже появились.
7. Продолжайте выполнять эти циклические движения тазом в течение 1-3 минут.
Здесь самое главное – уловить ощущения, которые, возможно, появились у вас внизу живота. Это может быть приятное тепло, какое-то движение потоков, вращение шара или что-то похожее.
Следите за тем, чтобы ваши ноги не выпрямлялись полностью при перемещении с одной ноги на другую. Они должны быть все время слегка согнуты.
2. Заряжаем почки силой иммунитета
Согласно традиционной китайской медицине энергия иммунитета (Цзин) хранится в почках. Когда почки здоровы и полны свободной энергии, они распределяют ее равномерно по всему организму.
Таким образом, почки поддерживают наш иммунитет в боевой готовности. Поэтому я предлагаю разучить несложное базовое упражнение по наполнению почек Жизненной Силой.
Исходное положение: стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Стопы направлены строго вперед.
1. Положите разогретые интенсивным растиранием ладони на почки и на 30-40 секунд забудьте о том, что в мире есть что-то еще.
2. В этот момент постарайтесь почувствовать, увидеть, представить себе свои почки. Ощутить, как тепло ладоней согревает их.
3. Накопите побольше тепла (жара) в ладонях во время вдоха и представьте, как с выдохом благодатное тепло перетекает из ваших ладоней прямо в почки.
4. Вообразите себе, как они нежатся в лучах вашего тепла и улыбаются вам в ответ.
5. Теперь вновь разотрите ладони и повторите упражнение 5 раз.
3. Заряжаем почки силой иммунитета (продвинутый уровень)
В этом упражнении мы усиливаем энергоемкость почек раз в сто за счет мощной и правильной динамики.
Итак, исходное положение стандартное: стоя, ноги на ширине плеч. Стопы направлены строго вперед и поэтому параллельны.
1. Во время вдоха подтяните правую ногу к левой и легко коснитесь носочком стопы земли возле середины левой стопы, плотно распластанной по поверхности опоры. В это время поднимите ладони обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун (центры ладоней) левой и правой руки.
2. Сделайте небольшую паузу в 1-3 секунды, затаив дыхание после полного вдоха.
3. Начните выдыхать и сделайте большой шаг правой ногой в сторону на 1,5 ширины плеч. Позаботьтесь о том, чтобы ваши стопы встали параллельно, и, продолжая движение, слегка присядьте. Не низко и не высоко. Вам в этом положении должно быть устойчиво и комфортно. Во время шага руки начинают расходиться в стороны и опускаться по большой дуге вниз и назад таким образом, чтобы ладони расположились на поясничной области, накрывая почки. Минимум треть выдоха приходится на то время, когда ладони уже лежат на пояснице. В этот момент нужно передать тепло из ладоней прямо в почки. Сделайте паузу в 1-3 секунды, чтобы энергия лучше усвоилась в ваших почках.
4. Вдохните и подтяните левую ногу к правой, легко коснитесь носочком стопы земли возле середины правой стопы. В это время поднимите ладони, обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун левой и правой руки.
5. Повторите пункты 2 и 3, но уже в другую сторону.
6. Выполняйте эти движения по 7 раз в каждую сторону, строго координируя движения с дыханием.
4. Четыре точки долголетия
Итак, вы научились стимулировать почки и накапливать в них энергию. Теперь самое время уделить особое внимание важнейшему органу иммунной системы – легким.
Заранее хочу предупредить: упражнение жесткое и требует максимальной отдачи, предельной концентрации и мобилизации всей физической силы. Только в этом случае оно принесет вам желанный результат.
Итак, исходное положение стандартное: положение стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки свободно опущены вниз.
ВЫПОЛНЕНИЕ 1:
1. Сделайте небольшой шаг правой ногой вперед, выдвигая ногу на расстояние не более одной длины стопы. Правая нога должна быть выпрямлена в колене и сильно напряжена. Левая нога всей стопой опирается на землю, а правая нога упирается только лишь пяткой. Носочек при этом приподнимите насколько возможно вверх.
2. Перенесите центр тяжести на выставленную вперед правую ногу полностью, насколько это вообще возможно, соединив в единую жесткую структуру туловище и правую ногу. Как будто через ваше тело проходит мощный и толстый металлический стержень и, проходя через ногу, выходит в землю прямо через пятку.
3. С силой приведите носок ноги к голени. Другими словами, что есть силы натяните носочек передней ноги на себя вверх и удерживайте его в течение минуты, с каждой секундой усиливая натяжение вверх. То есть не ослабляете усилие со временем, а увеличиваете его с целью создания небывалого напряжения в области лодыжки и всей голени.
4. Получите ощущение, что нога как будто проваливается в землю по щиколотку или даже по колено.
5. Через минуту этого сверхусилия медленно снимите вес тела с правой ноги, постепенно возвращая центр тяжести на левую ногу, и примите исходное положение.
6. Поменяйте ноги местами и выполните пункты с 1 по 5.
7. Дыхание на протяжении всего выполнения – ровное и спокойное.
8. Нужно выполнить всего лишь по одному разу в каждую сторону.
ВЫПОЛНЕНИЕ 2:
1. Сделайте шаг в сторону на 1,5 ширины плеч, стопы поставьте параллельно.
2. Поднимите руки до уровня плечевых суставов, ладони направлены вниз к земле.
3. Сложите пальцы в щепоть и с силой начните их тянуть к предплечьям.
4. Создайте такое усилие натяжения, на какое вы только способны. Не жалейте себя. Тяните изо всех сил, как будто вы пальцами прямых рук стремитесь дотянуться до подмышечных впадин.
5. В это же время растягивайте ваши руки в стороны от оси тела, как будто желаете сделать ваши руки в 10 раз длиннее. Приложите при этом максимальное усилие, на которое только способны.
6. Совместите два этих противоположных усилия (внутрь и наружу), отдавая все силы, которые у вас есть.
7. Через минуту ослабьте усилия и медленно опустите расслабленные руки вдоль тела.
8. Примите исходное положение и отдыхайте.
Приятная усталость будет хорошим знаком правильности выполнения этого упражнения.
На Востоке считают, что каждое выполнение этой техники прибавляет один день жизни. Практикуйте его ежедневно по 3 минуты и проверьте на себе.
5. Пробуждение пятого центра
Хочу поделиться с вами храмовой техникой буддийских монахов, после выполнения которой они отправлялись в пораженные эпидемией районы помогать населению. Речь пойдет о внешнем уровне освоения этой древней практики.
Исходное положение: стоя, ноги на 1,5 ширины плеч, стопы смотрят вперед. Хорошо, если предшествовать практике будет прямое нижнее дыхание.
1. Поднимите согнутые в локтях руки, держите предплечья вертикально. Средними пальцами обеих рук касайтесь точек в центре ладоней. Эти точки носят китайское название лао-гун.
2. Очень большое значение имеет рукоположение в позе приветствия. Четыре пальца руки, направленные вверх, воспринимают силу энергии Неба, а большие пальцы направлены в область яремной впадины. Таким образом, сила Неба перенаправляется в энергетический центр (горло, пятая чакра), который в традиционной восточной медицине считается центром управления иммунитета.
3. Очень важно прислушаться к ощущениям в области передней поверхности шеи и горла в тот момент, когда подушечки больших пальцев касаются кожи яремной впадины. Внутри горла будто появляется пульсирующий сгусток.
4. Сопровождая это движение правильным дыханием и специальными звуками (мантрами), можно достичь фантастических результатов. Защитить себя от негативного влияния любых, даже самых агрессивных форм вирусной инфекции.
Например, техника незаменима при первых признаках нездоровья. Если вы к вечеру чувствуете приближающуюся простуду, ломоту в теле, повышенную температуру, выполните эти движения от 7 до 21 раза с полным сосредоточением на ощущениях.
6. «Дыхание пчелы»
Предыдущая техника оказывает мощнейшее стимулирующее воздействие на основную железу иммунной системы вашего организма. Однако для того, чтобы вам стать недосягаемым для любой заразы, инфекции, вирусов, вредоносных простейших, но могущественных одноклеточных, одного только движения будет маловато.
Нужно обогатить его правильными вибрациями и правильным же дыханием. Вот тогда это будет «смертельный удар» любой хворобе.
Практика «Дыхание пчелы» даст вам полный контроль над состоянием иммунной системы вкупе со всеми предыдущими практиками. Распрощайтесь с простудами, болями в горле, кашлем и пр. Мы не станем бороться с симптомами – пусть этим занимаются аптечные рекламщики. Мы поднажмем на причину ваших болячек, чтобы вырвать ее с корнем. Если повезет, то навсегда. Практика непроста, поэтому сегодня – только базовая техническая часть. Все остальное – при встрече на онлайн-курсе.
Итак, знакомо ли вам выражение «затаив дыхание»? Не в прямом смысле – не дышать, а эмоционально, захватывающе… Когда вы забываете, как дышать. То есть дыхание вроде и есть, но оно поверхностное, незаметное и при этом довольно частое. Это бывает в мгновения восторга, когда боишься спугнуть что-то потрясающее, фантастическое. Когда захватило дух и даже боишься моргнуть, чтобы не спугнуть неожиданную сказку.
Итак, смотрим видео и подводим себя к такому состоянию:
Продержаться нужно хотя бы минуту, а лучше три. Не забывайте дышать, но по чуть-чуть. Цель – войти в подобное состояние и расслабить горло и переднюю сторону шеи. Завершайте каждую свою практику по работе с пробуждением иммунитета этим дыханием.
Метод 9. Сохранение энергии
Пробудить и сделать энергию активной – это ровно половина дела. Нужно теперь умудриться эту энергию сохранить до лучших времен.
В чем здесь дело? А дело в том, что энергия – среда очень и очень непостоянная. Мы можем ее воспринимать не иначе как через ощущения. Сильнее ощущения – больше энергии, слабее ощущения – меньше. А если ощущений нет? Значит, и энергии не существует? Энергия есть, но, возможно, вы ожидаете каких-то особенных ощущений. Таких, когда вы с трепетом воскликнете: «Так вот ты какая, энергия иммунная!!!»
На самом деле все гораздо проще. Для получения ощущений:
• нужно быть очень расслабленным;
• нужно быть очень сосредоточенным (ощущения могут быть весьма тонкими);
• не стоит ждать каких-то потрясающих открытий в области ощущений – они могут быть самыми обычными.
Если чего-то и стоит ожидать, так это изменений в обычных ощущениях. У кого-то они могут быть ярче, у кого-то – едва уловимыми.
Главное, что есть изменения.
Задумайтесь о том, что такое энергия. Это сила, которая ВСЕГДА была с вами. Она всегда была внутри вас. Вы уже настолько с ней срослись, что выделить эту силу в отдельное чувство теперь очень сложно.
Вы можете заметить лишь изменения: до начала упражнения и во время (либо после). На первых порах уровень изменений может быть очень незначительным.
Сохранение энергии
Постепенно вы развиваете способность наблюдать изменения в своем состоянии. Разрешающая способность вашего сознания возрастает, и вы можете улавливать довольно тонкие изменения в состоянии энергии-ощущений.
Упражнением, которое я сейчас упрощенно опишу (а в нем очень много тонкостей, которые делают его просто «бомбой» по своей мощи и результативности), обязательно нужно заканчивать любую практику по пробуждению энергии. Это упражнение ставит точку в занятии. Оно похоже на кнопочку «Сохранить/ Save». И в следующий раз вы начнете уже не с чистого листа – у вас уже будет запас, на который можно опереться.
Именно благодаря этой технике вы можете накапливать иммунную энергию день за днем, занятие за занятием.
Лучше всего эту технику выполнять после исцеляющих движений.
4. Упражнение для сохранения иммунной энергии
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч или чуть шире, слегка согнуты в коленях. Стопы параллельны. Это очень важно, чтобы ваши стопы были строго направлены вперед. Ладони рук обращены к низу живота, одна на другой таким образом, чтобы центральные точки ладоней проецировались одна на другую.
Во время вдоха начните смещать ладони вправо и вверх по кругу к солнечному сплетению (против часовой стрелки). С выдохом опускайте ладони по кругу влево в исходное положение.
Повторите минимум 9 вращений в ритме 10-12 оборотов в минуту. Через неделю можете увеличить количество оборотов до 24. А еще через неделю доведите количество вращений до 36.
Смените направление и проделайте 9 вращательных движений по часовой стрелке. С каждой неделей увеличивайте количество оборотов до 36.
Во время вращения легко скользите ладонями по поверхности живота вокруг пупка.
Сопровождайте это движение с мыслеобразом вращающегося по ходу движения рук внутри живота солнечного шара.
Кроме всего прочего, это упражнение имеет мощное влияние на перестальтику кишечника, оказывает массирующее действие на внутренние органы, в том числе органы малого таза.
Усилить его действие можно скоординированным движением ног, смещением таза и обратным нижним дыханием, но это проще показать, чем рассказать.
Уверен, что эта техника вызовет революционные изменения в улучшении вашего энергетического баланса. Просто делайте! Помните простое правило: чтобы появился какой-то результат, нужно что-то делать. Если вы думаете, что достаточно прочесть этот краткий экскурс в подготовку к восстановлению иммунной системы и у вас что-то изменится, то очень заблуждаетесь.
Эффект от выполнения упражнений накапливается с каждым повторением. Эффект рассеивается с каждым пропущенным днем занятий. Неужели несколько минут праздности, которые вы предпочтете действиям, важнее вашей жизни? Жизни, которая, как вода сквозь песок, вытекает с каждой перенесенной болезнью. Ведь болезнь – это смерть, растянутая во времени.
В этой книге достаточно материала, чтобы в значительной степени стабилизировать свое состояние, потянуться к новой жизни. Без этих простых девяти методов всерьез восстановить иммунную систему будет очень затруднительно. Поэтому встаньте из-за компьютера, оторвите свой взор от монитора – и вперед! Действовать!
Ну а тем, кто настроен серьезно, по-взрослому, кто действительно намерен изменить что-то в своей жизни, а не просто любопытствовать, стоит почитать следующую главу.
Что такое «Пуленепробиваемый иммунитет»?
Это целостная система пробуждения и укрепления иммунной системы человека. Практический курс, основанный на принципах традиционной китайской медицины.
Во-первых, это уникальная разработка, не имеющая на сегодняшний день аналогов, ничего подобного вы нигде не встретите. «Пуленепробиваемый иммунитет» способен выдать фантастические результаты в умелых и настойчивых руках. Те, кто практикует эту систему, в состоянии легко и изящно сопротивляться любой заразе в течение года, лишь один раз посетив семинар или тренинг.
Во-вторых, формат обучения выстроен так, что научить можно и ребенка. Кстати, детей в возрасте от 4 лет можно и должно учить некоторым техникам. Но это зависит как правило, от родителей, поэтому за несколько лет мною была разработана и защищена авторская методика духовно-оздоровительной практики для детей. Программа прошла государственную экспертизу и рекомендована к внедрению в детских дошкольных учреждениях РФ. На сайте вы найдете видеокурс под названием «100 % иммунитет моего ребенка», который получил оправданное признание и любовь всех родителей.
Секрет четвертый: исцеляющая релаксация
Зародыш любой патологии – в напряжении. Все начинается незаметно, с легкой устойчивой локальной напряженности. Эта напряженность может проходить и вновь появляться. С течением времени напряжение некоторой области вашего тела становится хроническим. Вы привыкаете к такому состоянию и перестаете его замечать. Но мышечный гипертонус не так безобиден, как может показаться на первый взгляд.
В опорно-двигательном аппарате он может проявляться в виде сутулости и сколиоза. Хронические спазмы мышц выводят из строя внутренние органы и железы. Например, постоянное напряжение передней брюшной стенки может явиться причиной нарушения функции поджелудочной железы и желудка, тонкого и толстого кишечника. А напряженность в области передней поверхности шеи нарушает деятельность щитовидной и вилочковой железы.
Можно пытаться восстановить состояние больных органов медикаментозно или применить оперативное хирургическое вмешательство. А можно заново научить свое тело быть расслабленным.
Релаксация лежит в основе любой оздоровительной системы. Это первое, с чего мы учимся помогать себе. Любой лечебный сеанс, медитация, аутотренинг начинается с расслабления. Однако многим некогда заниматься такой пустой тратой времени, как релаксация. Скорее лечиться!
Но релаксация и есть лечение!
Хотите быть здоровыми – расслабьтесь!
Хотите быть счастливыми – расслабьтесь!
Хотите быть успешными – расслабьтесь!
Мнение читателей
«Владимир, начала заниматься вашей практикой уже во время тренинга по почкам. Сразу же сошли отеки с ног. Появилась легкость в теле. За это время я сбросила 4 кг веса.Последние три дня свирепо переболеваю обострением застарелого гайморита, который не проявлялся несколько лет. Отношусь к этому с радостью, так как прекрасно понимаю, что гайморит «дремал» и ждал своего часа, а я его всколыхнула, и он через это обострение выходит из тела.Большое вам спасибо за бесценные практики, которые вы мне дали! Я включила их в свой обязательный ежедневный комплекс и буду продолжать ими заниматься и дальше».
«Я занимаюсь по вашим методикам уже почти год. Немного, 2-3 раза в неделю по полчасика (больше, увы, не получается выделить время), но даже это принесло хорошие результаты и желание продолжать. Сами упражнения дают ощущение необыкновенной легкости и тепла в теле. И эти ощущения остаются после завершения упражнений. Мне очень понравились дыхательные практики. Они не только успокаивают, но и заряжают энергией. И делать их можно где угодно. Еще вот заметила, что за последний год я не болела».
Назад: Часть 4. Иммунитет – защита от всех болезней
Дальше: Часть 5. Мистический цигун для женщин от китайских мастеров
