Медитация «Три ценности»

Сейчас мы хотим предложить вам еще одну медитацию, в основе которой лежит число три. В отличие от предыдущей, она больше направлена на самопознание, чем на формирование правильного настроения и самоподдержку. На этот раз мы будем работать со своими ценностями. Надеемся, эта визуализация поможет вам сделать новые открытия о себе.

Закройте глаза, сядьте удобнее и постарайтесь сделать так, чтобы ничто вас не отвлекало. Подумайте о трех важных для вас ценностях, которые есть в вашей жизни.

Неважно, что именно это будет, главное, чтобы это были действительно ценные вещи. Может быть, это будут какие-то конкретные предметы: квартира, яхта, дача – это тоже ценности. Может быть, это будут какие-то отношения. Может быть, это будут какие-то понятия.

Затем расставьте эти ценности для себя по приоритетам: что для вас на первом месте, что на втором и что на третьем. Самое важное – на первое место и так далее.

После того как расставите все по местам, представьте, что в вашей жизни что-то пошло не так, как вы хотели, и третья ценность, которой вы очень дорожите, ушла из вашей жизни, вы ее потеряли.

Погрустите об этом, попечальтесь. Подумайте, что изменится в вашей жизни без этой ценности. Как вы будете себя чувствовать без нее?

Может быть, вы увидите, как вы будете это компенсировать. Может быть, вам просто захочется об этом погрустить.

Теперь представьте, что прошло какое-то время, и из вашей жизни уходит вторая ценность. Вам кажется, что все рухнуло. Вы в отчаянии, как вы будете без этого дальше существовать? Это часть смысла вашей жизни. Переживите это отчаяние. Дайте себе время посмотреть на вашу жизнь без этой ценности. Но это еще не все.

Проходит какое-то время, и третья ценность уходит из вашей жизни навсегда.

Вы стоите на высокой-высокой скале. Перед вами великолепный пейзаж: горы, солнце, небо. Но вы чувствуете себя очень одинокой.

Теперь попробуйте понять, что с вами происходит без этих ценностей? Загляните глубоко в свою душу, в самое сердце. Что вам хочется сделать? А что, как вы думаете, вы сделаете на самом деле? Прочувствуйте эти ощущения, продумайте свою жизнь без этих важных ценностей.

И вот проходит какое-то время, и к вам возвращается одна из утраченных ценностей. Какая именно – решаете вы. Почувствуйте радость, воодушевление, восторг, вдохновение. А может быть, вы очень спокойно это воспримете. Какие чувства у вас внутри?

Обязательно запомните, что вернулось первым. И опять проходит какое-то время, и возвращается вторая ценность. Посмотрите, что вернулось во вторую очередь. Что это для вас сейчас, после того как вы пережили потерю? Приобрела ли эта ценность для вас новый смысл, значение? Что-то изменилось в вашем восприятии этой ценности? Что-то добавилось или убавилось?

И наконец, спустя еще какое-то время к вам возвращается третья ценность. Вы снова ощущаете себя наполненной жизнью, ваше существование снова имеет смысл и играет яркими красками. Но что-то изменилось в вас и вашем восприятии этих ценностей после того, как вы что-то потеряли, а затем снова обрели.

Подумайте, что именно изменилось, что вы поняли о себе и об этой жизни? Обратите внимание, что, когда все ценности ушли, вы все равно продолжали существовать. Вы – это не ваши ценности, вы гораздо больше и глубже, гораздо ценнее, правда?

Возможно, в какой-то момент эта медитация покажется вам не очень приятной, но она очень эффективна именно тогда, когда речь идет о самопознании, о том, чтобы узнать о себе что-то новое. Поэтому мы очень рекомендуем вам практиковать ее хотя бы иногда.