Массаж-растирание выполняют 2 щетками средней жесткости или жестким полотенцем до появления на коже стойкого покраснения. Массируйте только сухое тело, иначе вы можете травмировать кожу.

При помощи полотенца круговыми движениями разотрите ноги, следуя от пальцев к бедрам. Ступни массируйте более интенсивно, но не перестарайтесь: помните, что на них почти нет мышц. Нажим на голени, колени и бедра должен быть слабее. Особенно деликатно обрабатывайте коленные чашечки: как и на ступнях, здесь почти нет мышц, а значит, чрезмерно сильным надавливанием вы рискуете повредить суставы. Не растирайте область под коленными чашечками и внутренние поверхности бедер. Полотенце перед массажем рекомендуется погреть на батарее или прогладить утюгом.

Щеточный массаж осуществляют синхронно 2 щетками. Круговыми движениями растирайте ноги от стопы до паховых складок. Как и при растирании полотенцем, во время щеточного массажа нужно очень аккуратно обрабатывать коленную чашечку и обходить подколенную область и внутренние поверхности бедер. Обратите внимание, что массажные щетки, как и зубная, должны быть индивидуальными. Не пользуйтесь чужими щетками и не одалживайте свои.

После завершения массажа смажьте ноги кремом или любым растительным маслом.