Глава 3
ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА НОГАМИ

Длинные ноги давно стали неотъемлемой частью стереотипного образа красивой девушки. Комическое по сути выражение «ноги растут от ушей» воспринимается юными особами как изящнейший комплимент, а в современной пластической хирургии даже разработана методика увеличения длины ног. Операция длительная, очень опасная и во многом напоминает сюжет фильма ужасов, ведь основана на распиливании и «растягивании» костей.

Между тем, мечтая об умопомрачительно длинных ногах, девушки забывают очевидное: красивые ноги – это прежде всего ноги ухоженные. Гладкая шелковистая кожа без лишней растительности, грамотно выполненный педикюр, атласные пяточки, крепкие мышцы – все это делает ножки прекрасными и очаровательными, даже если им чуть-чуть не хватает длины. В то же время волосатые, шершавые, пораженные грибком ноги вряд ли можно назвать привлекательными, какими бы длинными они ни были. Поэтому ежедневный уход за телом невозможен без постоянной заботы о ногах.

Программа ухода за ногами обусловливается особенностями строения кожи ступней. На внешней (тыльной) стороне она аналогична коже лица. Однако есть и различия: из-за относительно небольшого числа сальных желез кожа здесь никогда не бывает жирной. Обычно особых проблем с этой частью ступней не возникает. Как правило, кожа тыльной части стопы относится к нормальному типу и в особом уходе не нуждается: достаточно ежедневно смазывать ее кремом для ног. Кроме того, кожа верхней части стопы защищена одеждой и обувью от губительного воздействия внешней среды. Иногда, правда, она начинает шелушиться, становится сухой, но достаточно некоторое время смазывать ее увлажняющим кремом, чтобы она быстро пришла в норму.

Зато с кожей на подошве стопы возникает очень много серьезных проблем. Строение ее схоже со строением кожи на ладонях. На ней отсутствуют волосы и сальные железы, зато потовые железы и нервные окончания пронизывают внутреннюю сторону стопы густой сетью. Нежная кожа подошв почти не защищена от влияния внешних факторов и подвержена многим дерматологическим заболеваниям. Трещины на пятках, натоптыши, мозоли, грибок, отечность, повышенная потливость – вот типичные проблемы, с которыми приходится вести постоянные изматывающие «бои». Союзниками в этой войне выступают кремы для ног, ножные ванночки, скрабы, компрессы, маски, примочки, а также массаж. Однако применение косметических средств становится бессмысленным, если не обеспечивать ногам ежедневного грамотного ухода.

Чтобы поддерживать мышцы ног в тонусе, ежедневно гуляйте не менее 30 мин. Пешие прогулки полезны не только для ног, они благотворно влияют на состояние здоровья в целом. Причем продумайте маршруты своих прогулок, ведь «променады» вдоль автотрассы или около химзавода вряд ли принесут пользу. Выбирайте для этого парк, сквер, тихую улицу, лес. Разумеется, в этом случае нужно надевать удобную одежду и обувь, ведь, как вы понимаете, дополнительные полчаса на шпильках не добавят вашим ногам здоровья.

Мойте ноги ежедневно, утром и вечером. Оптимальная температура воды для мытья ног составляет от 30 до 35 °C. Используйте при этом мыло, соответствующее вашему типу кожи. Полезно сочетать мытье ног с небольшим массажем. Просто потрите ступни жесткой мочалкой до появления легкого жжения, а затем ополосните их водой.

Регулярно обрабатывайте распаренные ноги пемзой. Если кожа подошв загрубела, применяйте пемзу ежедневно; если проблем пока нет, пользуйтесь ею 1–2 раза в неделю.

Вытирание ног после мытья – ответственный этап ежедневного ухода, и это не шутка. Дело в том, что кожа ступней и ногти на ногах подвержены грибковым инфекциям. Грибком можно заразиться в местах общественного пользования (бане, душевой спортзала, бассейне, на пляже) или через чужие обувь, носки, колготки, полотенце, мочалки. Поэтому никогда не ходите в местах общественного пользования босиком, не пользуйтесь чужими вещами и средствами гигиены и не одалживайте никому свои.

Однако часто мы сами создаем благоприятнейшую среду для развития этих заболеваний. Грибок очень любит влагу, и, недостаточно тщательно вытирая ноги после мытья, вы сами подвергаете себя риску появления этой напасти, на избавление от которой всегда уходит много времени, сил и средств. Вытирая ноги, не забывайте о коже между пальцами. Оберните край полотенца вокруг указательного пальца руки и тщательно протрите эти труднодоступные участки стопы.

Вымыв ноги, обязательно смажьте их питательным или увлажняющим кремом. Причем наносить крем между пальцами нельзя из-за риска развития грибка. Кожу между пальцами можно смазывать только в особых случаях, например в лечебных целях, когда это оговорено в инструкции к мази или крему.

Избегайте средств по уходу за ногами с алкоголесодержащими компонентами: они способны пересушить кожу, поэтому всегда внимательно изучайте состав косметического средства, которым собираетесь воспользоваться.

Возьмите себе за правило 1–2 раза в неделю применять скрабы, делать косметические маски и ванночки для ног. Частота лечебных масок и ванночек зависит от особых рекомендаций по их применению.

Следите за чистотой средств личной гигиены! Для вытирания ног желательно завести отдельное полотенце и регулярно стирать его. Для дезинфекции полезно кипятить белье в течение 15–20 мин в 2 %-ном мыльно-содовой растворе. Не забывайте менять мочалки по мере их изнашивания. «Лучшую подругу гладких пяточек» пемзу нужно менять не реже, чем 1 раз в 3 месяца.

Сухость кожи ступней, трещины, шелушение, белый налет и другие аналогичные симптомы должны вас насторожить. Возможно, это признаки какого-либо дерматологического заболевания. В течение недели полечите ноги ванночками, масками, кремами. Если тревожные признаки не начнут исчезать, значит, ваша проблема не косметического, а медицинского характера и вам необходимо как можно скорее проконсультироваться у врача. Не пренебрегайте состоянием ваших ног и не надейтесь на авось: заболевания всегда легче поддаются лечению на ранней стадии.

Если на ногах появились мозоли или натоптыши, не срезайте их. Существует множество косметических средств: кремов, ванночек, масок, примочек, компрессов, – которые способны справиться с этими проблемами более щадящим и эффективным способом.

В уходе нуждаются и ногти на ногах, поэтому необходимо регулярно делать педикюр.

Состояние ног не в последнюю очередь зависит от одежды и обуви. Носки и колготки желательно менять ежедневно. По возможности носите носки из натуральных тканей – синтетика почти не дает коже дышать: ноги сильнее потеют, появляется неприятный запах, увеличивается риск развития грибка.

Неудобная жесткая узкая обувь на слишком высоком и тонком каблуке – причина большинства проблем, связанных с ногами. Конечно, многие девушки не в состоянии представить своей жизни без шпилек. Безусловно, ножка, обутая в туфли на высоком каблуке, выглядит обворожительно. Однако красота эта дается слишком дорогой ценой. Попытайтесь подчеркнуть красоту ваших ног менее опасным и вредным для здоровья способом.

Вы наверняка замечали, что с утра ваши ноги вполне комфортно чувствуют себя даже в немного узковатой обуви, но в течение дня носить такие «тиски» становится все труднее и больнее. Кажется, что или нога увеличивается в размере, или обувь уменьшается. Как ни странно, первое предположение недалеко от истины. Дело в том, что утром ноги еще «не проснулись», стопа чуть-чуть меньше и уже; к вечеру же ноги устают, немного отекают. Именно вечерняя примерка обуви дает наиболее точные результаты. Поэтому, если вы заботитесь о здоровье и красоте ваших ног, старайтесь покупать обувь во 2-й половине дня.

Регулярно осматривайте свою обувь, проверяйте, не сбилась ли стелька, не попали ли внутрь камушек, песок или другой посторонний предмет, который способен травмировать ногу.