Долой целлюлит!
Синдром апельсиновой корки – целлюлит – это патологическое состояние подкожно-жировой клетчатки, появлению которого способствуют: наследственные и генетические факторы, нарушения обмена веществ и кровообращения в тканях, мышечная дистрофия в результате малоподвижного образа жизни, погрешности в питании и вредные привычки, состояние хронического стресса, прием лекарственных препаратов, в частности гормонов.
Это явление еще не в столь далеком прошлом мало кого волновало, но уже со 2-й половины ХХ в. женщины стали уделять больше внимания коже не только рук и лица, но и всего тела. Тут и выяснилось, что целлюлит можно наблюдать практически у каждой 2-й представительницы прекрасного пола независимо от того, есть ли у нее лишние килограммы или нет, хотя в прежние годы он встречался гораздо реже. Когда ученые стали искать причину этой патологии, выяснилось, что всему виной прогресс, который дошел даже до домохозяйки. Бытовая техника в доме и сервисное бытовое обслуживание, повышенный домашний комфорт и изобилие хорошей пищи в почти готовом виде отняли у женщин ту физическую нагрузку, которая не давала откладываться лишним килограммам, постоянно тренируя практически все мышцы тела.
Самые «любимые места» целлюлита – это внутренняя поверхность плеч, живот, бедра, подколенные ямки и ягодицы. По сути жировые накопления в этих местах являются генетически запрограммированным явлением и, скорее всего, связаны с необходимостью защищать плод во время вынашивания в неблагоприятных условиях.
У женщины, ведущей малоподвижный образ жизни в связи с видом трудовой деятельности и не восполняющей этот недостаток занятиями спортом или фитнесом, мышцы в этих участках тела в течение дня, а уж тем более ночью, нагружены мало. Кровеносная система в этих местах становится вялой, так как давление в ней всегда низкое из-за отсутствия стимуляции. Поэтому просветы сосудов и капилляров постепенно сужаются, что и ведет к снижению обмена веществ в клетках мышц, подкожно-жировой клетчатки и кожи. В них задерживается все больше продуктов распада их жизнедеятельности, места их локализации становятся подвержены отекам, замедляется процесс обновления клеток и ускоряется процесс старения. Со временем мышцы и ткани привыкают к дефициту питания и довольствуются тем, что есть.
На обменные процессы в организме и на питание тканей клеток влияют качество и количество потребляемой пищи. Так, сильно соленая еда способствует накоплению воды в организме, в то же время отсутствие соли приводит к его обезвоживанию и ухудшению усвоения пищи. При этом нарушаются практически все биохимические реакции, протекающие с помощью воды.
Частый дефицит воды в клетках, сменяющийся отеками, ведет к растягиванию и потере эластичности кожи, что только благоприятствует появлению целлюлита. Нередко причиной «перебоев» с водой в организме являются диеты, так как многие из них основаны на ограничении белков или углеводов, что обязательно сказывается на обменных процессах. В результате неправильно сбалансированная диета приводит к нарушениям пищеварения в виде запоров, к накоплению токсинов и поражению органов выделения. Отсюда и повышенная утомляемость, нежелание двигаться, раздражительность и стрессы.
Почему мы говорим о том, что стресс тоже является одной из причин целлюлита? Да потому что многие женщины по себе или по опыту своих знакомых знают, что все реагируют на стрессовую ситуацию по-разному: одни начинают есть, а другие, наоборот, теряют аппетит. При этом происходят колебания в весе, что сказывается и на коже. Еще опаснее, когда женщина во время стресса начинает еще больше курить или принимать в непривычных для нее количествах алкоголь, пытаясь забыть причину сложившейся ситуации, вместо того чтобы попытаться ее решить. Все эти факторы только ухудшают обменные процессы, ведя к целлюлиту.
Разобравшись с причинами возникновения целлюлита и поняв, что он не что иное как результат действия на организм совокупности факторов, ученые разработали программу, помогающую бороться с этим заболеванием. Программа базируется на 4 «китах»:
«правильном сбалансированном питании, которое препятствовало бы формированию новых и способствовало расходованию старых жировых отложений;
♦ физической активности, которая помогла бы нормальному и повышенному расходу энергии, что, в свою очередь, ускоряет обменные процессы в организме, в том числе в коже и подкожно-жировой клетчатке;
♦ дополнительном стимулировании обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке и коже путем прямого воздействия на нее;
♦ борьбе со стрессами и программе их предупреждения.
Итак, одной из причин возникновения целлюлита мы назвали неправильное питание, однако это касается не только людей с избыточным весом. Целлюлит способен развиться и у худеньких женщин в том случае, если они пренебрегают правильным и сбалансированным питанием, отдавая предпочтение «быстрой еде» и полуфабрикатам.
Ванны с эфирными маслами помогают в борьбе с целлюлитом, так как стимулируют кровообращение, повышают мышечный тонус, способствуют регенерации кожи и укреплению клеточных оболочек.
При составлении меню каждая женщина должна ориентироваться на 2 показателя: калорийность и сбалансированность пищи, т. е. правильное соотношение в ней белков, жиров и углеводов. Причем следует учитывать, что в среднем любая женщина в день без дополнительных физических занятий расходует от 2200 до 2800 калорий. Эта энергия идет на обеспечение жизнедеятельности организма (дыхание, кровообращение, пищеварение, теплообмен, обновление клеток и т. д.) и необходимые физические нагрузки (передвижение и выполнение обычной работы).
Составляя свое меню на день, требуется помнить, что при отсутствии физической активности достаточно потреблять за сутки 60–70 г животного или растительного белка. Тем, кто занимается фитнесом или спортом, эту норму можно увеличить до 120 г в день. Примерная норма белков удовлетворяется за счет: 1 яйца и порционного кусочка рыбы; 200 г творога и 1 яйца; 150 г вареного мяса. От колбасных изделий лучше отказаться, так как колбасный фарш не всегда соответствует нормативам и содержит нежелательные для человека компоненты, хотя они и добавлены в количествах, не наносящих вред здоровью. Кроме того, условия приготовления колбас (копчение, вяление и т. п.) не всегда приемлемы при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Употребление белка в пищу – необходимое условие, так как он обеспечивает активную работу, восстановление и эластичность мышечных тканей. Количество жира следует ограничить до 25 г в день, при этом заменив жир животного происхождения растительным, который содержит гораздо больше полезных веществ и незаменимый для женской красоты витамин Е. Ограничив потребление жира, вы заставите организм тратить его из своих запасов – на усвоение белка, получаемого с пищей.
Количество необходимых углеводов колеблется в зависимости от возраста, рода трудовой деятельности, физической активности и особенностей организма. Единственной рекомендацией в этом случае может стать отказ от рафинированных углеводов. Например, вместо сахара полезнее использовать мед, а вместо любимых конфет – изюм, курагу, финики. Следует отказаться от тортов, пирожных, сдобных булочек и других шедевров кондитеров. Конечно, тем, кто привык к мучным изделиям, сделать это очень сложно, но нужно лишь соблюдать меру в потреблении макаронных изделий, пшеничный хлеб заменить хлебом с отрубями, а в меню оставить только каши из круп грубого помола типа овсяной, ячменной, геркулесовой, пшеничной.
Что касается молока и кисломолочных продуктов, то их надо употреблять, не ограничивая себя, но не забывая о процентном содержании в них жира. К счастью, молочные комбинаты предлагают своим покупательницам широкий выбор низкокалорийных кисломолочных и молочных изделий.
При составлении своего меню полезно ориентироваться на таблицы калорийности продуктов, которые несложно найти в любой современной книге о вкусной и здоровой пище. В этих же книгах даны рецепты разнообразных блюд, способы приготовления которых также можно считать очком в пользу здорового образа жизни, так как от них зависят время и качество усвоения пищи. Например, приготовление здоровой пищи предполагает минимальное использование масла для жаренья и воды, поэтому лучше готовить на пару или на гриле. Объясняется это тем, что в воде, кипящей длительное время в металлической кастрюле, витамины разрушаются практически полностью, при этом кислоты, содержащиеся в овощном соке, вступают в реакцию не только с водой, но и с металлом. В результате, пусть даже в минимальных дозах, появляются соединения, которые оказывают вредное влияние на организм.
Если вы любите жаренную во фритюре картошку и утешаете себя тем, что не едите много, то вы все равно лукавите. Любая пища, приготовленная с использование большого количества масла, богата нежелательными жирами и становится высококалорийной, не говоря уже о том, что в процессе жаренья при высокой температуре количество витаминов и других полезных веществ значительно уменьшается. Поэтому замените фритюрницу грилем, который будет поджаривать и хлеб, и мясо, и рыбу, но без масла. Такая пища легко усваивается и не содержит лишних калорий.
Отдельно стоит поговорить об употребляемой жидкости, поскольку мнения диетологов в этом вопросе очень часто расходятся: одни советуют пить очень много, а другие – сократить употребление жидкости. Скопление воды в организме приводит к появлению отеков. Однако многолетние наблюдения показывают, что в этом случае необходимо сократить потребление соли, однако совсем от нее не отказываться, так как она тоже необходима человеческому организму.
Предупредить появление отеков после ночного отдыха несложно, если не пить за 2 ч до сна. Причем не следует злоупотреблять чаем и кофе, газированными и сладкими напитками. Если вы хотите похудеть, то лучше пить охлажденную минеральную воду без газа с добавлением сока лимона. Лимон обогащает воду витаминами, а согревание в желудке холодной воды сопровождается сжиганием калорий, что не повредит фигуре.
Ограничение же потребления жидкости приведет к обезвоживанию организма, а, следовательно, клеток кожи и подкожно-жировой клетчатки. Кожа станет сухой, потеряет свою упругость и эластичность. Постепенно начнут замедляться и обменные процессы в тканях. Естественно, при этом будет падать и вес, но результат такого похудения вряд ли кому понравится. При этом организм всегда возьмет свое, т. е. при 1-й возможности он «выпьет» столько, сколько ему нужно, и еще «возьмет» про запас. Тогда вернутся и потерянные килограммы и появится еще парочка – «на всякий случай».
Заканчивая рассказ о важности правильного питания при целлюлите, стоит дополнить его советами, которые помогут справиться с неуемным аппетитом – причиной частых жалоб женщин, пытающихся ограничить себя в еде. Прежде всего откажитесь от продуктов, которые вызывают у вас аппетит. Это могут быть некоторые пряности и уже совершенно точно – алкоголь.
Мы не в состоянии сказать наверняка, какая пряность и каким образом действует конкретно на вас, потому что их влияние на аппетит совершенно индивидуально. Однако достоверно известно, что укроп, кинза и ее семена, корица и льняное семя способствуют ускорению обмена веществ. Также установлено, что запахи этих растений уменьшают аппетит абсолютно у всех, поэтому их можно использовать как одно из средств ароматерапии, направленное на снижение аппетита, в том числе и веса. Для чего нужно измельчить любое из этих растений в кофемолке, насыпать в маленький мешочек, сшитый из натуральной ткани, повесить на шею и носить под одеждой. Кстати, туалетная вода или духи с фруктовым запахом обладают такими же свойствами.
Теперь у вас есть еще 1 весьма эффективный способ борьбы с лишними калориями. Тем не менее, если побороть их не удается, оставьте это занятие, но, вместо того чтобы перекусить маленьким пирожным или булочкой, съешьте лучше любимый фрукт или овощ. При этом вы лишний раз добавите к своему рациону необходимые организму витамины, минеральные вещества и клетчатку. Некоторые диетологи рекомендуют перекусывать вареным мясом или йогуртом. Поможет бороться с голодом и дробное питание – просто увеличьте частоту приемов пищи, но не ее количество.
Второй «кит» борьбы с целлюлитом – это физическая активность. «Живые» постоянно работающие мышцы – залог успеха борьбы с целлюлитом. Таким образом, для повышения физической активности надо подбирать такие упражнения, которые бы заставляли работать группы мышц, расположенные в проблемных зонах. Эти упражнения должны быть направлены на восстановление кровообращения в местах локализации целлюлита, на уменьшение подкожно-жирового слоя и укрепление мышц.
Заниматься можно как в фитнес-залах, так и в домашних условиях, и если у вас дома есть тренажер (например, степ-тренажер, велотренажер или тренажер, имитирующий греблю), то вам просто повезло. Отсутствие тренажера дома и невозможность посещать спортивные залы нужно заменить быстрой ходьбой или бегом.
Женщинам, которые по роду своей деятельности большую часть времени проводят за столом, необходимо научиться напрягать мышцы. Сидя на рабочем месте, несложно выполнять нехитрые, но очень полезные упражнения. Например, напрячь мышцы бедра, зафиксировать напряжение в них на 3–5 с и расслабить, и так повторить 10 раз. Точно так же напрягают мышцы рук, живота (их нужно втянуть) и ягодиц (их следует сжать).
Обычно целлюлит появляется «снизу вверх», от ног к рукам. Но в некоторых случаях он сначала способен появиться на внутренней стороне плеч, а затем «спуститься» на живот и бедра.
Если ваша работа связана с перебежками из кабинета в кабинет, особенно если еще приходится преодолевать лестничные марши, то считайте, что вам крупно повезло, так как под ногами у вас бесплатный тренажер. Им же можно пользоваться, идя на работу или возвращаясь с нее. Помните, что, поднимаясь по лестнице, вы тратите в 5 раз больше калорий, чем когда идете по прямой. При этом вы тренируете передние мышцы бедер и ягодицы, а спускаясь по лестнице, заставляете работать все мышцы ног. Если это «упражнение» усложнить и спускаться по лестнице походкой Чарли Чаплина (с развернутыми носками), то в работу включатся мышцы внутренней поверхности бедер и икроножные мышцы. Ставя носки внутрь, вы будете тренировать мышцы наружной поверхности бедер и все те же икроножные мышцы. Усложнить задачу можно за счет выпрямленной спины и втянутого живота.
Полезна ходьба по лестнице с перешагиванием через 1 ступеньку, при этом будут укрепляться мышцы ног и ягодицы. Можно скопировать манеру детей шагать по лестницам, ставя 1 ногу на ступеньку и приставляя к ней другую, ускорив при этом темп подъема, что на самом деле не так уж и легко. Поднимаясь боком или спиной, вы тоже станете тренировать мышцы, заставляя кровь бежать быстрее: это еще 1 важное условие в борьбе с целлюлитом и предупреждении его появления.
Водные процедуры, особенно плавание, – это злейшие враги целлюлита, так как при этом работают все мышцы тела; кроме того, происходит их массаж и массаж кожи, не говоря уже об ее увлажнении. Усилить эффект массажа можно прыжками в воду и выполнением упражнений в воде. При такой физической нагрузке тратится очень много калорий, что также сказывается на весе. Кроме того, плавание помогает бороться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Отдельно хотелось бы рассказать о пользе тренажеров-массажеров и миостимуляторов, которые очень часто рекламируют по телевизору. Они хороши лишь для восстановления активности после перенесенной травмы, а также на начальном этапе борьбы с малой подвижностью. Эксперименты показали, что постоянное использование миостимуляторов полезно только для мышц лица и действительно помогает женщинам бороться с возрастными изменениями. Миостимуляторы также применяют при лечении некоторых болезней, например дистрофии, пареза, или частичной парализации, мышц. В нашем случае их можно использовать как одно из вспомогательных средств в борьбе с целлюлитом лишь в течение первых 2 недель занятий, чтобы подготовить мышцы к тренировкам.
По истечении этого времени мышцы перестают реагировать на электрические импульсы и больше не сокращаются. Следовательно, этот прибор подходит для использования только на протяжении ограниченного количества времени, а стоит он достаточно дорого. Поэтому его лучше заменить хотя бы 10-минутным комплексом упражнений на растягивание мышц.
Массажеры и миостимуляторы принадлежат к средствами физиотерапии, к ним же относятся массаж и самомассаж, рефлексотерапия, водолечение и использование антицеллюлитных кремов.
К антицеллюлитному массажу есть ряд противопоказаний, которые мало отличаются от ограничений к общеоздоровительному, поэтому стоит дать лишь несколько рекомендаций по его выполнению:
♦ массаж лучше делать утром после легкого завтрака, а ослабленным людям – перед обедом;
♦ интенсивность процедуры зависит от состояния организма, поэтому, например, если мышцы брюшного пресса слабы и человек страдает запорами, то ударную технику массажа лучше исключить вообще;
♦ интенсивность и длительность процедур следует увеличивать постепенно, начиная с 15-минутного массажа и постепенно доводя его до 60-минутного и более;
♦ если самочувствие массируемого ухудшилось, появилась слабость в мышцах, то время и интенсивность массажа лучше сократить;
♦ заканчивать массаж обязательно следует отдыхом в течение 15–30 мин, перед массажем также можно отдохнуть 5–10 мин и настроиться на процедуру;
♦ если нет противопоказаний, то антицеллюлитный массаж допустимо проводить в бане или в сауне. Эффект от этого только усилится.
Антицеллюлитный массаж начинают со спины поглаживанием. При этом гладить мышцы можно не только ладонью, но и пальцами, имитируя действие грабель, но, не царапая кожу. Поглаживание следует сменить растиранием как ладонью, так и ее ребром во всех направлениях по ходу тока лимфы, против и поперек него. За поглаживанием следует разминание, при этом желательно сдвигать, растягивать и щипать кожу.
Следующий вид массажа – прерывистая и непрерывистая вибрация, которая бывает сотрясающей или в виде рубления, поколачивания и похлопывания. Массируя спину, нужно особенно потрудиться над областью грудной клетки и талии, причем важно посильнее размять мышцы в этих зонах.
От спины следует перейти к шее, применяя вышеописанную технику массажа и уделяя большую часть времени разминанию.
От шеи необходимо переместиться к тазу. При этом используют все ту же технику, но воздействие на данную область тела надо оказывать более сильное, основное время уделив также разминанию.
От таза переходят к массажу задней поверхности левой ноги и снова повторяют все вышеописанные движения.
От задней поверхности левой ноги необходимо перейти к ее передней поверхности, а потом промассировать левую руку все теми же методами. Руки также массируют, начиная с внутренней поверхности и заканчивая наружной.
От левой руки следует перейти к правой ноге, начиная с ее задней поверхности, и закончить массажем правой руки, после чего приступить к массажу грудной клетки, выполняя движения от передней поверхности шейного отдела до диафрагмы.
Массаж грудной клетки плавно переходит в массаж живота. Эту проблемную зону нужно тоже поглаживать, растирать, разминать и вибрировать кожей, но выполнять все движения рекомендуется по часовой стрелке по ходу кишечника.
Заканчивают массаж потряхиванием верхних и нижних конечностей.
Курс антицеллюлитного массажа составляет 15–20 сеансов. Усилить его действие можно втиранием во время процедуры антицеллюлитного средства, например крема, мази или геля. Эти косметические средства улучшают структуру кожи за счет ее разогревания и обогащения питательными веществами, находящимися в них. Одновременно улучшается эластичность кровеносных и лимфатических сосудов. Также крема обладают и отшелушивающим эффектом, удаляя с поверхности кожи отмершие клетки.
В нашем случае для массажа подходят средства, в состав которых входят морские водоросли, биофлавоноиды, антиоксиданты, витамины A, C, E и коллаген, а также увлажняющие и другие питательные вещества. Такие средства можно купить в аптеке, причем необязательно тратить деньги на приобретение дорогих импортных средств: наша косметическая промышленность сейчас выпускает достаточно широкий их ассортимент по вполне приемлемым ценам. Эффект же от них ничуть не уступает импортным аналогам.
Последней и не менее важной составляющей борьбы с целлюлитом считается умение справляться со стрессами. Мы уже говорили о том, как стресс влияет на организм и каким образом он становится одной из причин развития целлюлита, поэтому сразу перейдем к средствам, помогающим предотвратить стресс или уменьшить его негативное влияние на организм.
Очистить организм от шлаков поможет хвойное масло. Каждый день в течение 20 мин сосите, как леденец, 1 ст. л. хвойного масла. Ни в коем случае не глотайте его! По окончании процедуры выплюньте масло и тщательно прополощите рот и горло.
Стрессовые ситуации складываются как в домашней обстановке, так и на работе. Причем многие женщины согласятся, что в большинстве случаев их можно предотвратить и разрешить еще на начальном этапе. Просто нужно научиться правильно себя вести. Например, не обязательно «лезть в бутылку», если возникшую конфликт или ссору несложно разрядить полюбовно, помня о том, что из любой стрессовой ситуации всегда есть выход. Если на работе произошли неприятности, не обязательно изливать гнев на своих близких, ведь они в спокойной домашней обстановке способны помочь вам разобраться в проблеме и дать дельный совет.
Психологи рекомендуют уходить от скандала так: если вы чувствуете, что разговор переходит в ссору, лучше собрать себя «в кулак» и уединиться на некоторое время, а не отвечать на выпады своего собеседника. В одиночестве следует подумать о том, насколько вы правы в сложившейся ситуации, сформулировать аргументы и только после этого возвращаться к разговору. Также, если вам очень хочется резко ответить на несправедливое, как вам кажется, высказывание своего оппонента, помолчите и посчитайте про себя до 30 в спокойном темпе, проговаривая каждую цифру и следя за дыханием. Оно должно быть глубоким, с медленными вдохами и выдохами. За это время вы в состоянии успокоиться и у вас найдутся слова, которые нужно высказать в спокойной форме, а не криком.
Успокоиться помогут и водные процедуры, если вы, конечно, находитесь дома. Если же стрессовая ситуация произошла на работе, то, вернувшись домой, примите контрастный душ (сначала облейтесь горячей водой, а затем холодной) или приготовьте теплую ванну с морской солью, ароматной травой (мятой, мелиссой) или хвоей. Можно принять и настой из трав, обладающих успокаивающим действием: валерианы, мяты, мелиссы, ноготков, душицы, пиона уклоняющегося, пустырника, ромашки, хмеля и др. Чтобы приготовить настой, нужно взять всего 1 ст. л. любой из этих трав и залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 1–2 ч и пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день через 1 ч после еды. Если вы не желаете готовить подобные средства, то в аптеке всегда сможете купить настойку любого из перечисленных лекарственных растений и принимать ее согласно рецептуре, приведенной в инструкции или на этикетке флакона. На ночь полезно выпить стакан теплого молока с 1 ст. л. меда.
Что касается тех женщин, которые «заедают» свое нервное напряжение, то им советуем в таких случаях перейти на салаты и другую легкоусвояемую пищу. Если хочется чего-нибудь сладкого, то конфеты, торты и булочки лучше заменить фруктами и медом в сотах.
Одни проблемы надуманы нами самими, от других отмахнуться нельзя и нужно решать. Но отдохнуть от тяжких раздумий и переживаний можно за чтением книги, просмотром телепередачи или кинофильма. Хорошим средством борьбы со стрессом является физическая активность. Не обязательно тягать гантели или выполнять сложные упражнения. Очень часто достаточно устроить себе прогулку по парку и под размеренный ритм шагов спокойно подумать о произошедшем или, наоборот, отвлечься, разглядывая клумбы с цветами, листья деревьев, наблюдая за играми детей.
Итак, вам следует запомнить, что злейшими врагами целлюлита являются хорошее питание, физическая активность, массаж и косметические средства, а также борьба со стрессами. От этой болезни не застрахованы ни полные, ни худые, но, придерживаясь вышеописанных рекомендаций, вы способны не только справиться с этой проблемой или предупредить ее, но и наладить работу всего организма в целом, улучшить здоровье и укрепить иммунитет.
Косметические средства для борьбы с целлюлитом
Как мы уже говорили выше, главные причины появления целлюлита – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкогольными напитками и опасными для здоровья медицинскими препаратами (в том числе и противозачаточными таблетками). Все это изменяет гормональный баланс женского организма и способствует появлению целлюлита, поэтому в борьбе с «апельсиновой коркой» необходимо изменить образ жизни. Тем не менее неплохо действуют, особенно на ранних стадиях, массаж, обертывания (холодные или горячие), специальные кремы и ароматерапия.
Корректирующее белье помогает внешне улучшить контуры фигуры. Однако очень важно подобрать белье правильного размера. Оно должно соответствовать строению тела и повторять его форму. Если белье сильно сдавливает или слишком стягивает, значит, вы ошиблись с выбором размера.
Антицеллюлитное масло
Требуется: 50 мл миндального масла, по 5 капель масел лимона и лаванды, 7 капель масла лесного ореха, 8 капель масла розмарина.
Приготовление. Ввести в миндальное масло эфирные масла и хорошо взболтать.
Применение. Втереть антицеллюлитную смесь в проблемные места, после чего сделать массаж.
Крем с арахисовым маслом
Требуется: 40 мл арахисового масла, по 5 капель масел розмарина, можжевельника (ягод), пачули и кипариса.
Приготовление. Ввести в арахисовое масло эфирные масла, хорошо взболтать.
Применение. Крем втереть в места, пораженные целлюлитом, и сделать массаж.
Антицеллюлитная ванна с медом
Требуется: 20 мл оливкового масла, 2 ст. л. меда, 5 капель масла лимона, 3 капли масла герани, 2 капли масла можжевельника.
Приготовление. Оливковое масло смешать с медом, добавить эфирные ароматические масла.
Применение. Влить смесь в ванну с температурой воды 37 °C. Длительность процедуры – 10–15 мин. После ванны принять холодный душ. Антицеллюлитные ванны желательно принимать 1 раз в день.
Ванна с кефиром
Требуется: 1 л кефира, 2 капли масла лимона, 4 капли масла розмарина, 6 капель масла лесного ореха.
Приготовление. В кефир добавить ароматические масла, тщательно перемешать.
Применение. Влить смесь в ванну с температурой воды 36–37 °C. Длительность процедуры – 15–20 мин.
Ванна с отваром из мяты и ромашки
Требуется: по 200 г листьев мяты перечной и цветков ромашки аптечной, 5 капель масла розмарина лекарственного, 5 л воды.
Приготовление. Сбор залить кипятком и кипятить на слабом огне 10 мин, процедить.
Применение. Вылить отвар в ванну с температурой воды 37 °С, добавить эфирное масло. Длительность процедуры – 20 мин.
Ванна с чабрецом, розмарином и лимоном
Требуется: 12 капель масла чабреца, 8 капель масла розмарина, 4 капли масла лимона, 400 мл кефира.
Приготовление. Эфирные масла соединить, добавить кефир, перемешать.
Применение. Полученное средство вылить в ванну с температурой воды 36 °C. Длительность процедуры -15–20 мин. Курс – через сутки в течение 30 дней.
Ванна с тысячелистником и ромашкой
Требуется: 60 мл спиртовой настойки тысячелистника, 10 г ромашкового масла.
Приготовление. Настойку тысячелистника и ромашковое масло хорошо перемешать.
Применение. Вылить смесь в ванну с температурой воды 38–40 °C. Длительность процедуры – 10 мин, периодичность – 1 раз в неделю.
Ванна с отваром пшеничных отрубей
Требуется: 2 кг пшеничных отрубей, 4 л воды.
Приготовление. Пшеничные отруби измельчить и залить прохладной водой. Поставить на огонь, довести до кипения, прокипятить 5–10 мин и процедить.
Применение. Вылить отвар в ванну с температурой воды 36 °C. Длительность процедуры – 10–15 мин, периодичность – 1–2 раза в неделю.
Ароматическая смесь для ванны
Требуется: 0,5 г морской соли, 1 лимон, по 5 капель масел чайного дерева, эвкалипта, сандала и герани, 1 л воды.
Приготовление. Из лимона выжать сок. Растворить в воде морскую соль, добавить сок лимона и эфирные масла, перемешать.
Применение. Полученную ароматическую смесь вылить в ванну с температурой воды 36–38 °C. Длительность процедуры – 30 мин, после чего надо ополоснуться под прохладным душем.
Обертывание на миндальном масле
Требуется: 40 мл миндального масла, по 6 капель масел лимона, можжевельника и лаванды.
Приготовление. Компоненты тщательно перемешать.
Применение. Средство нанести на проблемные участки тела, накрыть полиэтиленом и надеть теплую одежду. Держать 1 ч, после чего смыть средство под теплым душем.
Обертывание с голубой глиной
Требуется: 200 г голубой глины, 1 стакан воды.
Приготовление. Компоненты тщательно перемешать.
Применение. Приготовленное средство нанести на кожу проблемных зон, накрыть полиэтиленом, надеть теплую одежду. Держать 1 ч, затем смыть под теплым душем.
Антицеллюлитный скраб с морской солью
Требуется: 200 г натуральной морской соли, 400 мл сливок.
Приготовление. Смешать сливки с измельченной морской солью.
Применение. Приготовленное средство массирующими движениями втирать 3–5 мин в кожу проблемных зон, затем смыть под теплым душем.
