Личная гигиена

Прежде чем начать разговор о личной гигиене, следовало бы сказать несколько слов о ее значении. Однако в книге, адресованной 30-летним женщинам, любые рассуждения подобного рода оказываются избыточными и даже странными. Ведь недаром девушек часто сравнивают с кошками: мы по природе своей чистоплотны. Поэтому не будем тратить время, доказывая, что дважды два равно четыре, и поговорим о конкретных правилах личной гигиены.

Как часто нужно принимать ванну и душ, обязательно ли посещать баню, как выбрать мочалку и полотенце – именно такие мелочи, как правило, ставят нас в тупик, именно здесь совершается больше досадных промахов. Расскажем обо всем по порядку.

Некоторые любительницы принимать ванну с пеной считают, что этого достаточно для очищения кожи, но они заблуждаются. Пена для ванны не способна заменить мыло и мочалку. Она просто наполняет воду мыльными пузырями и создает приятный аромат.

Душ

Душ – это, наверное, самая легкая и приятная гигиеническая процедура. Струи воды, вырывающиеся из насадки, не только смывают грязь, но и обеспечивают легкий массаж. Однако злоупотреблять этой процедурой не стоит. Наша кожа покрыта естественной защитной пленкой, которая разрушается под действием воды и мыла. В результате кожа становится более уязвимой перед бактериями и, кроме того, страдает от сухости.

1. Принимайте душ ежедневно, утром и вечером.

2. Пользуйтесь не мылом, а гелем для душа: он очищает кожу гораздо мягче.

3. Не стоит пользоваться мылом или гелем во время каждого приема душа: достаточно делать это через день. Разумеется, это правило не распространяется на те участки тела, которые требуют особенно тщательного очищения (половые органы, подмышки, ступни).

4. Слишком горячая вода вредна для кожи, поэтому душ должен быть теплым. Желательно заканчивать эту гигиеническую процедуру прохладной водой. Контрастный душ укрепляет сосуды и делает кожу более упругой.

Ванна

Для чего мы принимаем ванну? Оказывается, эта привычная процедура может иметь 2 разные цели: гигиеническую и лечебную.

Гигиеническую ванну рекомендуется принимать 1–2 раза в неделю. Оптимальная температура воды такой ванны – 35–37 °C. Сначала полежите в воде в течение нескольких минут. Когда кожа распарится и откроются поры, потрите тело намыленной мочалкой или губкой. Затем ополоснитесь чистой водой, вытритесь и намажьтесь кремом или лосьоном для тела.

Лечебные ванны принимают, как правило, 1 раз в 2–3 дня, если, конечно, на этот счет нет особых рекомендаций. Перед приемом лечебной ванны необходимо вымыться с мылом, так как во время самой процедуры пользоваться очищающими средствами нельзя. Ополаскиваться после лечебной ванны тоже не нужно, разумеется, кроме особо оговоренных случаев.

Длительность приема ванны и эффект, который она оказывает, зависят от температуры воды. Так, ванна способна быть прохладной, теплой и горячей.

Температура воды прохладной ванны не превышает 20 °C, а сама процедура не должна длиться более 5 мин. Учтите также, что прохладная ванна – это серьезный стресс для неподготовленного организма. Если вы никогда раньше не закалялись, вам придется потратить некоторое время, чтобы приучить себя к прохладной воде. Начинайте с температуры 34–36 °C и через каждые 3 дня снижайте температуру воды на 2–3 °C. С уменьшением температуры должна сокращаться и длительность приема ванны.

Прохладная ванна укрепляет иммунитет, оказывает тонизирующее действие и делает кожу более упругой.

Температура воды теплой или нейтральной ванны находится в пределах 34–37 °C, а длительность процедуры составляет 15–20 мин. Теплая вода помогает расслабиться, снять нервное напряжение и усталость, поэтому такую ванну полезно принимать перед сном.

Температура воды горячей ванны не должна превышать 40 °C, принимать ее можно не более 10 мин, а полезна она при простуде, кашле и ознобе. Кроме того, она помогает быстро согреться.

Прием ванны неизбежно влечет за собой нагрузку на сердце. В первую очередь это, конечно, касается прохладной и горячей ванны, но и теплую ванну нельзя принимать слишком долго. Кроме того, старайтесь, чтобы во время процедуры вода не покрывала область сердца.

Баня и банный массаж

Испокон веков на Руси почиталась баня, с помощью которой наши предки исцелялись и ухаживали за кожей, ведь очищение начинается не с нанесения кремов и помад, а с освобождения от грязи, пота, кожного сала, отмерших роговых чешуек.

Русская баня способствует выведению из организма шлаков, улучшает обмен веществ и кровообращение. Благоприятное воздействие оказывает она и на людей, страдающих депрессией, успокаивая и поднимая настроение. Огромную пользу приносят парные процедуры больным вегетососудистой дистонией, в бане оздоравливаются нервная система, костно-мышечный аппарат, кожа.

В русской бане очень интенсивно происходит потоотделение, что помогает верхним слоям кожи самоочищаться, поэтому 1 посещение бани способно заменить большинство косметических процедур.

Выбираем веник

Непременный атрибут посещения русской бани – веник. Выбирая его, смотрите, чтобы он был свежим и не осыпался. Листья обязаны быть зелеными и душистыми, прутья – крепкими и упругими, а сам веник – хорошо связан.

Дубовый веник – очень прочный, жестковатый, с широкими и плотными листьями, поэтому он великолепно нагнетает пар, а его листья и ветви содержат огромное количество дубильных веществ и эфирных масел, что особенно полезно для жирной кожи. От похлестывания таким веником открываются поры, кожа очищается и становится упругой.

Березовый веник – самый гибкий, а благодаря шероховатой поверхности листьев он хорошо прилегает к телу, впитывая выделяющийся пот. Причем в березовых листьях и почках содержатся эфирное масло, витамин С и провитамин А, поэтому такой веник можно использовать при болях и ломоте в мышцах и суставах.

Липовый веник – отличное средство от простуды, так как он обладает потогонным и жаропонижающим эффектами, помогает быстро избавиться от головных болей. Кроме того, листья липы дезинфицируют даже гнойные воспаления и залечивают раны.

Смородиновый веник, уступая березовому и дубовому в прочности, весьма полезен для кожи и очень ароматен.

Еловый веник не менее популярен. Ветки ели выделяют полезные бальзамические вещества, обеспечивая превосходный лекарственный массаж.

Крапивный веник также имеет свои неоспоримые достоинства – тело сразу становится «румяным», возникает ощущение легкого приятного покалывания.

Эвкалиптовый веник обладает уникальными целебными свойствами. Масло, содержащееся в его листьях, прочищает дыхательные пути, помогает при стрессах, воспалении мышц, ушибах, растяжениях и болях в суставах.

Иголки можжевелового веника содержат эфирные масла, органические кислоты и дубильные вещества, так что этот веник обладает мощным бактерицидным действием, отлично помогает при подагре, ревматизме, отеках и лучше других справляется с болезнетворными микробами.

Ванны с ароматическими эфирными маслами нельзя принимать при повышенном кровяном давлении, заболеваниях сердца, а также после хирургических операций любого уровня сложности.

Процедура банного массажа

В баню желательно брать 2 веника, поскольку в процессе банного массажа они будут исхлестаны и станут непригодны для повторного использования.

Перед началом массажа необходимо непременно вымыть тело теплой водой без мыла, не смачивая голову. Войдя в парилку, погрейтесь в течение 3–5 мин, для чего лягте на полку так, чтобы ноги были чуть-чуть выше головы. После чего отдохните в раздевалке около 10 мин.

В парилку можно входить, прикрыв голову полотенцем или в специальной войлочной шапке. Смачивать веник водой не следует. Париться рекомендуется лежа, в крайнем случае сидя, но обязательно плотно установив ступни на полу или полке.

Оптимальный вариант, если в процедуре участвуют двое и по очереди проводят массаж друг другу. Впрочем, можно освоить приемы банного самомассажа, для чего следует только знать очередность проведения приемов.

Тем не менее остановимся на варианте, в котором участвуют двое.

Массаж задней поверхности тела

Приемы нагнетания пара с помощью веника, как и ручной массаж, имеют свои особенности. Процедуры следует начать с легких поглаживаний стоп, затем перейти к икроножным мышцам, ягодицам, спине и в заключение – к рукам, которые нужно вытянуть вдоль тела. Затем идите в обратном направлении.

Веники при массаже чуть приподнимите. Чтобы они раскалились, подождите несколько секунд, после чего резко шлепните по пояснице с 2 сторон, обязательно прижав их на 2–3 с к телу. Перемещать веники следует снизу вверх, желательно медленно, чтобы не нагнетать пара. Поглаживание веником можно проводить около 2–3 мин.

Вслед за поглаживанием с помощью веника приступайте к постегиванию. Начните со спины, продвигаясь во всех направлениях. Затем следует отстегать по порядку поясницу, бедра, икры ног и стопы. На выполнение данного приема достаточно 1 мин.

Заканчивайте обработку спины поглаживаниями. Правда, на заключительном этапе движения веником должны быть более быстрыми: на 1 поглаживание от пяток до шеи следует затратить около секунды.

Массаж передней поверхности тела

Массируемому необходимо лечь на спину, причем 1 рука прикрывает паховую область, а другая – область сердца. Процедуру следует начинать с постегивания, очередность которого обязана быть строго последовательной: грудь, живот, бедра, голени, стопы. Продолжительность процедуры – 1 мин.

Банные «компрессы»

Для этой процедуры человек, которого массируют, должен снова перевернуться на живот. Начинать прием следует с постегиваний, затем сочетать их с «компрессами», проводимыми с помощью веников. Такая процедура особенно полезна для страдающих хронической формой пояснично-крестцового радикулита, а проводят ее следующим образом.

Веники приподнимают, несколько секунд держат в воздухе, чтобы они раскалились, после чего по боковым поверхностям спины наносят 2–3 легких постегивания и сразу плотно прижимают веники к спине на 3 с. Эти приемы следует проделать и на задней поверхности шеи, вдоль позвоночника, на пояснице, бедрах и стопах. Для страдающих радикулитом процедуру можно повторить до 6 раз. После завершения массажа оба веника положите на поясницу и одновременно проведите ими к голове и стопам.

Противопоказания

При посещении бани важно помнить о противопоказаниях. Так, не следует проводить процедуры при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, туберкулезе, нарушении мозгового кровообращения, онкологических и венерических заболеваниях.

При простуде, сопровождающейся повышением температуры, в баню ходить нельзя, ведь это серьезная нагрузка на сосуды и сердце, а организм в этот период и так ослаблен. Допустимо париться только на этапе долечивания – при насморке или остаточном кашле, особенно если использовать лечебные травы и эфирные масла с бактерицидными свойствами.

Интимная гигиена

Интимной гигиене не случайно посвящен отдельный раздел. Уход за наружными половыми органами имеет ряд особенностей. Женщина, не знакомая с нюансами интимной гигиены, в состоянии причинить серьезный вред своему здоровью. Любая небрежность приводит к травме слизистой, а в худшем случае – к развитию инфекции. Обращайте внимание на температуру и качество воды, тип очищающего средства, качество полотенца и нижнего белья, а также частоту гигиенических процедур.

1. Подмывайтесь не реже 2 раз в день, утром и вечером. Кроме того, обязательно проводите гигиенические процедуры после каждого полового акта.

2. Перед подмыванием тщательно мойте руки, иначе вы рискуете занести во влагалище инфекцию.

3. Для подмывания пользуйтесь только теплой водой.

4. При подмывании направляйте струю воды спереди назад, от клитора к заднему проходу. Иногда, стремясь как можно лучше промыть свои половые органы, женщины направляют сильную струю воды прямо во влагалище. Делать этого не следует: вода разрушает защитный слой естественной смазки. По этой же причине нежелательно подмываться слишком часто: так вы лишь «облегчите жизнь» вредоносным микробам.

5. Не пользуйтесь для интимной гигиены обычным мылом. Входящая в его состав щелочь разрушает естественную кислую среду влагалища.

6. Заведите отдельное полотенце для интимной гигиены. Оно обязано быть мягким и чистым. Нежные половые органы нельзя вытирать, их нужно аккуратно промокать полотенцем.

7. Отдавайте предпочтение трусикам из натуральных материалов. Белье должно облегать тело, но не давить и не врезаться в кожу.

Интимная гигиена во время критических дней

В период менструаций опасность занести во влагалище инфекцию значительно возрастает, поэтому во время критических дней будьте особенно осторожны.

1. Не купайтесь в бассейне, море, реке. Не обманывайтесь: тампон не способен защитить влагалище от болезнетворных микроорганизмов.

2. Воздержитесь от половых контактов.

3. Ежедневные прокладки меняйте каждые 4 ч, прокладки для месячных – не реже 4–6 раз в день, тампоны – каждые 2–4 ч. Тампоны можно использовать только в первые дни цикла, но желательно вообще обойтись прокладками, так как даже самые качественные тампоны небезопасны для шейки матки.

4. Строго соблюдайте все стандартные правила интимной гигиены.

Выбор средства для интимной гигиены

Как уже отмечалось, для интимной гигиены нежелательно использовать обычное щелочное мыло. Сегодня на косметическом рынке представлен широкий ассортимент специальных средств для поддержания чистоты наружных половых органов.

1. Прежде всего запомните: все эти средства служат только для очищения, а не для лечения. Поэтому, если у вас появились тревожные симптомы, как можно скорее посетите гинеколога.

2. Покупайте средства для интимной гигиены в аптеках или надежных специализированных магазинах – так вы обезопасите себя от приобретения подделок.

3. Обращайте внимание на состав средств для интимной гигиены. Очень хорошо, если среди компонентов будут присутствовать молочная кислота, масло чайного дерева, экстракты лекарственных трав, D-пантенол. Дело в том, что молочная кислота поддерживает в половых органах кислую среду; масло чайного дерева обладает антибактериальными свойствами и обеспечивает защиту от возбудителей «женских» болезней; экстракты дубовой коры, ромашки, календулы и других лекарственных растений оказывают увлажняющее и антисептическое действия; D-пантенол (декспантенол) – витамин группы В, производное пантотеновой кислоты – увлажняет, успокаивает и снимает раздражение.

4. Избегайте средств с искусственными красителями и ароматизаторами: очень часто они вызывают аллергию. Красивый оттенок средства для интимной гигиены, специфический фруктовый или иной запах – все это сигнализирует о том, что в средстве есть искусственные добавки. Обращайте внимание и на срок годности: если он слишком большой (2–3 года и более), значит, средство просто не может быть полностью натуральным.

Виды средств для интимной гигиены

Существуют несколько видов средств для интимной гигиены, которые отличаются по консистенции и способу применения.

1. Гель для интимной гигиены. Качественное средство имеет жидкую консистенцию, но при этом не дает обильной пены. В состав геля, как правило, входит много увлажняющих компонентов.

2. Пенки и муссы для интимной гигиены прекрасно подойдут для чувствительной кожи. Они имеют легкую консистенцию и очищают крайне деликатно, но качественно.

3. Крем для интимной гигиены. Входящие в состав такого крема компоненты увлажняют и успокаивают кожу и слизистую. Этим средством полезно пользоваться перед купанием в реке или бассейне: оно защитит половые органы от сухости; впрочем, крем имеет еще один плюс: его можно использовать в качестве лубриканта, т. е. интимной смазки во время полового акта.

4. Интимное мыло в отличие от обычного туалетного не содержит красителей и консервантов, поэтому обеспечивает деликатное очищение и причиняет минимум вреда кислой среде влагалища. Как правило, мыло для интимной гигиены содержит растительные экстракты.

5. Влажные салфетки для интимной гигиены – оптимальный вариант в том случае, когда условия не позволяют воспользоваться другими средствами для интимной гигиены. Они просто незаменимы, например, в поезде или в походе. Особо подчеркнем, что на салфетках обязательно должна стоять пометка «для интимной гигиены». Никогда не пользуйтесь для очищения половых органов влажными салфетками для снятия макияжа или универсальными очищающими салфетками. Салфетки для интимной гигиены пропитаны молочной кислотой, увлажняющими и дезинфицирующими веществами, которые обеспечивают деликатный уход.

6. Дезодоранты для женской интимной гигиены не имеют аромата, но способны замаскировать естественный запах. Очищающим эффектом они не обладают, поэтому использовать их нужно после – но ни в коем случае не вместо – подмывания.

Мочалки и полотенца – это предметы личной гигиены, у каждого члена семьи они быть своими. Не пользуйтесь чужими мочалками и полотенцами, ведь через эти вещи вы можете заразиться грибковыми, кожными и другими инфекциями.

Губка или мочалка?

Мочалка – наш постоянный и верный спутник при всех гигиенических процедурах. По каким же критериям подбирать мочалку, чем отличаются мочалки из разных материалов и в чем преимущество мочалки перед губкой?

1. Поролоновые губки хороши для ежедневного мытья под душем. Достаточно слегка потереть поролон мылом или капнуть на него несколько капелек геля для душа – и стойкая обильная пена вам обеспечена. Ухаживать за такой губкой достаточно просто: поролон хорошо промывается проточной водой и быстро высыхает.

Тем не менее поролоновые губки не в состоянии как следует помыть кожу: они просто скользят по ее поверхности. Слишком деликатные губки не дают также пилинг-эффекта, т. е. не отшелушивают с поверхности кожи отмершие клетки. Кроме того, поролоновые губки очень быстро изнашиваются (рис. 1).

Рис. 1. Поролоновые губки

Мочалку, как и зубную щетку, нужно регулярно менять. Срок службы мочалки – примерно б месяцев. Не ждите, когда она полностью придет в негодность: почти новая внешне мочалка способна быть рассадником микробов и грибка.

2. Целлюлозные губки внешне похожи на поролоновые, однако отличаются от них своей структурой. Поролон – пористый, целлюлоза – пористо-волокнистая, а значит, более прочная.

Целлюлозные губки имеют одну интересную особенность: в сухом виде они жесткие, твердые и даже чем-то напоминают пемзу, а при намокании размягчаются и становятся почти как их поролоновые «родственницы».

Срок службы целлюлозной губки больше, чем у поролоновой, но прочие достоинства и недостатки у них сходны (рис. 2).

Рис. 2. Целлюлозные губки

3. Морские губки изготавливают, как можно догадаться, из беспозвоночных жителей океанских глубин, обрабатывая их особым образом. Морская губка идеально подходит для чувствительной кожи, хорошо очищает тело, обеспечивает легкий массажный эффект и позволяет очень экономно расходовать средства для душа. Однако у морской губки есть 2 существенных недостатка: очень недолгий (даже по сравнению с поролоном) срок службы и крайне высокая цена (рис. 3).

Рис. 3. Натуральная морская губка

4. Нейлоновые мочалки прочные и эластичные, но при этом медленно размокают, поэтому мыться ими нужно аккуратно, а при сильном надавливании они даже царапают кожу (рис. 4).

Рис. 4. Нейлоновые мочалки: а) прямоугольная мочалка; б) мочалка-шарик

5. Мочалки из вискозного волокна быстро и равномерно пропитываются водой, мягко и нежно очищают кожу, но при этом очень быстро приходят в негодность.

6. Вязаные мочалки-жгуты очень хорошо очищают кожу, растирают и массируют ее. Чем крупнее вязка такой мочалки, тем грубее она оттирает кожу. Мытье такими мочалками нельзя назвать деликатным, однако оно, безусловно, очень эффективно (рис. 5).

Рис. 5. Вязаные мочалки-жгуты

7. Лыковые мочалки изготавливают из внутреннего слоя липовой коры. Распаренная и размокшая такая мочалка становится мягкой и тщательно оттирает кожу, очищая ее от слоя омертвевших клеток. Кроме того, липовые волокна выделяют фитонциды – биологически активные вещества, которые благоприятно влияют на состояние верхних дыхательных путей.

У лыковых мочалок есть один серьезный недостаток: в процессе мытья древесное волокно крошится и в ванне остаются мелкие частички лыка, которые могут засорить сток, поэтому сливное отверстие ванны нужно защитить решеткой или сеткой (рис. 6).

Рис. 6. Лыковая мочалка

8. Мочалки из сизаля считаются лидерами среди прочих мочалок из натуральных материалов. Сизаль (можно встретить также варианты «сезаль», «сисаль») – это грубое волокно из листьев мексиканской агавы, очень прочный и жесткий материал.

Мочалки из сизаля, как правило, плетеные или вязаные, отлично подходят для глубокого очищения и массажа, а в некоторых случаях способны даже заменить скраб. Однако пользоваться ими для ежедневного мытья не рекомендуется, так как они довольно сильно раздражают кожу. Достаточно применять сизалевые мочалки 1 раз в неделю (рис. 7).

Рис. 7. Мочалка из сизаля

Внимание! Ни в коем случае не пользуйтесь мочалкой из сизаля, если у вас чувствительная кожа, много родинок или есть воспаления.

9. Мочалки из люффы («луффы» или «люфы») также достаточно популярны. Люффа – это растение семейства тыквенных, больше известное как «бешеный огурец». Мочалки изготавливают из просушенных волокон этого растения, которые при намокании размягчаются, а при высыхании снова становятся жесткими.

Мочалка из люффы хорошо очищает кожу и обеспечивает эффект пилинга, пользоваться ею можно 1–2 раза в неделю. Небольшие и мягкие мочалки из недозревшей люффы подходят детям и людям с чувствительной кожей. Толстые, жесткие, с черными зернышками-вкраплениями мочалки из созревшей люффы очищают кожу более грубо, но и более эффективно (рис. 8).

Рис. 8. Мочалки из люффы

10. Мочалки из рами встречаются не так часто, как предыдущие виды. Рами, или китайская крапива, – это растение семейства крапивных, родиной которого является Восточная Азия, используемое для создания различных тканевых изделий, в том числе и мочалок. Отличительная особенность мочалок из рами – мелкая сетчатая структура, поэтому они прекрасно подходят для массажа и самомассажа (рис. 9).

Рис. 9. Мочалка из рами

11. Резиновые мочалки с ручкой несколько выбиваются из представленного ряда, тем не менее они все-таки заслуживают упоминания, ведь резиновые мочалки – незаменимые помощники в борьбе с целлюлитом.

Как выбрать полотенце?

Главное назначение полотенца – впитывать влагу, но по собственному опыту вы наверняка знаете, что не всякая ткань хорошо справляется с этой задачей. Более того, ткань одного вида, но различного качества тоже впитывает влагу по-разному.

Самый популярный материал для банных полотенец – махровая ткань. О ней и пойдет речь.

Махровую ткань изготавливают из хлопка, льна и реже – бамбука. Качество полотенца зависит от страны-производителя материала, например самыми лучшими считаются египетский и пакистанский хлопок.

Не менее важен и тип пряжи. Различают единичную, двойную, крученую и зачесанную пряжу. Причем последняя лучше впитывает влагу.

Следующий параметр, по которому следует оценивать качество полотенца, – плотность. Чем плотнее полотенце, тем дольше срок его службы. К сожалению, плотность, как правило, не указывается на этикетке, поэтому определять ее приходится приблизительно, по весу изделия. Слишком легкое полотенце, скорее всего, не отличается высоким качеством. Запомните, что хорошее полотенце размерами 70 х 140 см весит примерно 0,5 кг. Примите эти данные в качестве отправной точки при оценке качества махрового полотенца.

Обращайте внимание на соотношение в ткани синтетических и натуральных материалов. Чем больше в полотенце синтетики, тем хуже оно впитывает воду.

Качество махрового полотенца зависит и от длины ворса. Оптимальный вариант – 5-миллиметровый ворс. Слишком пушистые полотенца выглядят, конечно, весьма мило, однако длинные «махры» быстро сваливаются. Ворс длиной 3–5 см плохо справляется с влагой и со временем становится очень жестким.

Однако выбрать качественное полотенце – это только полдела, необходимо грамотно за ним ухаживать. Перед первым применением новое полотенце обязательно нужно постирать. Прежде всего по гигиеническим соображениям. Кроме того, после стирки полотенце станет более мягким, пушистым и будет лучше впитывать влагу.

Полотенце следует регулярно стирать при температуре не более 60 °C порошком для цветного белья. При стирке в машинке выставляйте не более 800 оборотов, иначе «махры» быстро вытянутся. Не добавляйте слишком много кондиционера: он ухудшает способность ткани впитывать воду. Желательно пользоваться кондиционером с силиконом.

Гладить махровые полотенца не обязательно – достаточно расправить их на веревке и высушить естественным путем. Если же вы все-таки считаете это необходимым, гладьте через увлажненную ткань или используйте режим отпаривания. Температура утюга не должна превышать 150 °C.

Средства ухода за телом

Травяное масло для нормальной и сухой кожи

Требуется: 1 ст. л. масла авокадо, 2,5 ст. л. соевого масла, 10 г эмульгатора, по 2 капли эфирных масел лимона, мелиссы, розмарина и шалфея.

Приготовление: все ингредиенты налить в бутылочку и энергично трясти ее в течение 2–3 мин.

Применение. Наносить масло на чистое тело.

Мочалка из натуральных материалов нуждается в правильно уходе: после каждого использования стирайте ее с порошком, тщательно прополаскивайте и просушивайте.

Кунжутное масло для сухой кожи

Требуется: 2 ч. л. масла из пшеничных зерен, 1 ст. л. касторового масла, 2,5 ст. л. кунжутного масла, 3–4 капли розового, лавандового или другого ароматического эфирного масла.

Приготовление: все ингредиенты налить в бутылочку и энергично трясти ее в течение 2–3 мин.

Применение. Наносить масло на тело после ванны, уделяя особое внимание локтям, коленям и стопам.

Это средство можно применять также в качестве массажного масла.

Тонизирующее масло из арники

Требуется: 2 ст. л. цветков арники (баранца), по 0,5 стакана оливкового и миндального масел, 5—10 мл настойки арники (продается в аптеке).

Приготовление: цветки арники залить оливковым маслом и настоять в темном месте в течение 2 недель, ежедневно встряхивая. Затем профильтровать получившуюся вытяжку, добавить миндальное масло и настойку арники и все тщательно перемешать.

Применение. Наносить масло на чистое тело.

Внимание! Арника – сильный аллерген, поэтому перед применением этого масла проведите тест на чувствительность кожи. Для чего вотрите несколько капелек средства в кожу на сгибе локтя. Если в течение 12 ч у вас не появилось признаков аллергической реакции, можете без опасений пользоваться этим маслом.

Омолаживающее витаминное масло

Требуется: 2 ч. л. каротинового масла, по 1 ст. л. персикового масла, масел жожоба и из зерен пшеницы, 3 капли витамина Е (по желанию).

Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты, перелить масло в бутылочку и энергично потрясти в течение 2–3 мин.

Применение. Втирать масло в очищенную кожу лица, шеи и области декольте.

Косметическое молочко с эфирным маслом

Требуется: 2 ч. л. любого растительного масла, 0,25 стакана дистиллированной воды, 5 г порошка агар-агара, 2 ч. л. лецитина, 6—10 капель любого эфирного масла.

Приготовление: тщательно перемешать лецитин, растительное масло и агар-агар. Через 5 мин, когда порошок набухнет, добавить дистиллированную воду и эфирное масло. Перелить жидкость в бутылочку (желательно с дозатором) и энергично потрясти в течение 2–3 мин.

Применение. Наносить молочко на чистое тело.

Массажное масло для защиты от солнца

Требуется: 1 ст. л. масла календулы, по 2 ст. л. орехового масла и масла из артишока, 5 капель эфирного масла лаванды, 2 ч. л. свежего сока алоэ (по желанию). Приготовление: перемешать все ингредиенты. Применение. Втирать в кожу перед выходом на улицу. Это масло нельзя использовать для загорания на солнце или в солярии, однако оно способно защитить кожу от непрямых солнечных лучей.

Антивозрастный малиновый скраб

Требуется: по 2 ст. л. свежего малинового пюре и сметаны, 3 ст. л. мелкого сахара.

Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы.

Применение. Легкими массажными движениями втирать скарб во влажную кожу проблемных участков тела в течение 1–2 мин. Оставить скраб на 10–15 мин, а затем смыть теплой водой.

Солевая ванна

Требуется: 250–300 г поваренной соли (желательно йодированной).

Приготовление: растворить соль в теплой ванне. Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Очищающая содовая ванна

Требуется: 400–500 г питьевой соды. Приготовление: растворить соду в теплой ванне. Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Содовая ванна помогает при самых различных дерматологических проблемах: себорее, сухой экземе, грибковых инфекциях, дерматитах. Кроме того, такая ванна прекрасно очищает кожу, в том числе жирную и угреватую.

Тонизирующая ванна с душицей

Требуется: 500 г сухой измельченной травы душицы, 5 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять в течение 1 ч. Получившийся настой процедить и вылить в теплую ванну. Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Такая ванна укрепляет иммунитет, рекомендуется она и при хроническом или остром бронхите.

Ванна с шалфеем

Требуется: 200 г сухой измельченной травы шалфея. 1,5 л воды.

Приготовление: воду довести до кипения, добавить шалфей и варить на слабом огне под закрытой крышкой в течение 5—10 мин. Настоять 1 ч при комнатной температуре, процедить и вылить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Ванна с шалфеем благоприятно сказывается на общем состоянии кожи.

Травяная ванна для укрепления иммунитета

Требуется: по 15–20 ст. л. корня лопуха большого, листьев березы и крапивы, травы череды и ромашки аптечной, 5 л воды.

Приготовление: воду довести до кипения, добавить 0,5 кг травяного сбора и варить в течение 5–7 мин. Настоять 30 мин, процедить и вылить в теплую ванну. Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Принимать ванну нужно до еды или же не менее чем через Z ч после. Есть во время самой процедуры не рекомендуется и уж тем более не следует употреблять в ванне алкогольные напитки.

Ванна с апельсиновым соком

Требуется: 3–4 ст. л. оливкового масла, сок 5–6 апельсинов.

Приготовление: смешать апельсиновый сок с оливковым маслом и вылить смесь в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин. Апельсиновая ванна способствует очищению организма от шлаков и насыщает кожу витаминами.

Ванна с лимонной цедрой

Требуется: 5 ст. л. сухой измельченной цедры лимона, 1 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею лимонную цедру и настоять в течение 30 мин. Лимонный настой процедить и добавить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Ванна Клеопатры

Требуется: 0,5 стакана жидкого меда, 1 л молока.

Приготовление: молоко подогреть, не доводя до кипения. Добавить 100 г меда и тщательно размешать. Влить смесь в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Успокаивающая травяная ванна с липовым цветом

Требуется: по 2 ст. л. измельченной травы мяты и полыни, 3 ст. л. липового цвета, 2 стакана воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять в течение 15 мин. Получившийся настой процедить и добавить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Успокаивающую ванну рекомендуется принимать перед сном, так как она снимает нервное напряжение и помогает справиться с бессонницей.

Медово-малиновая ванна для похудения

Требуется: 10–15 ст. л. сухих измельченных листьев малины, 1 стакан жидкого меда, 1 л воды, 20 капель ароматического масла лаванды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять в течение 10–15 мин. Процедить, добавить мед и эфирное масло и тщательно перемешать. Вылить настой в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 10 мин. Затем ополоснуться под прохладным душем.

Такая ванна способствует похудению, успокаивает нервы и помогает расслабиться.

Ванна с мелиссой от усталости

Требуется: 500 г листьев мелиссы, 2 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять в течение 15 мин. Процедить и вылить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Ванна с мелиссой хорошо снимает усталость и успокаивает нервы.

Крахмальная ванна

Требуется: 2 стакана крахмала, 2–5 л воды, 1 ч. л. глицерина или 1 ст. л. хвойного экстракта (по желанию).

Приготовление: крахмал растворить в холодной воде и вылить в теплую ванну. Для усиления лечебного эффекта добавить глицерин или хвойный экстракт.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Крахмальная ванна разглаживает кожу, делает ее нежной и бархатистой.

Увлажняющая бананово-молочная ванна

Требуется: 0,25 стакана меда, 1 л молока, 1 банан, 2 куриных яйца.

Приготовление: банан очистить от кожуры, растереть в пюре, смешать с другими ингредиентами и взбить миксером или вручную. Получившийся состав добавить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Яично-желатиновая ванна

Требуется: 1 ч. л. желатина, 0,5 стакана любого шампуня, 1 куриное яйцо.

Приготовление: ингредиенты соединить и взбить в миксере или вручную. Получившуюся смесь подставить под струю теплой воды для получения густой пены.

Применение. Принимать ванну в течение 15–20 мин.

Такая ванна снимает усталость и делает кожу гладкой и эластичной.

Уксусная ванна для повышения упругости кожи

Требуется: 1 л 9 %-ного столового уксуса. Приготовление: вылить уксус в теплую ванну. Применение. Принимать ванну в течение 5—10 мин. Уксусная ванна повышает упругость кожи и суживает крупные поры.

Травяная ванна для жирной и угреватой кожи

Требуется: по 5 ст. л. хвои и молодых побегов можжевельника, 7 ст. л. измельченной травы зверобоя, по 10 ст. л. травы душицы и липового цвета, 2 л воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье, настоять 1–2 ч, процедить и влить в теплую ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 5—10 мин.

Назад: Глава 1 Ежедневный уход за телом

Дальше: Секреты депиляции