Книга: #Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда
Назад: Интимные мышцы
Дальше: Якоря, запах, музыка

Женские мышцы – внутренние и интимные

При первом взгляде на тело можно увидеть, какая энергия в нем преобладает – мужская или женская. Это не половая принадлежность, а способность нашего тела расслабляться (женская природа) и удерживать напряжение (мужская природа).
Все, что находится выше талии, – это наш внутренний мужчина, и по развитости и умению пользоваться этой частью тела мы, в общем-то, и отличаемся от мужчин. Все, что ниже талии, принадлежит женщине. Это подчеркнутая красота и умение расслаблять и напрягать, умение красиво двигать нижней частью тела, тазом и бедрами.
Как приятно любоваться мужчиной, когда он работает: напрягаются его мышцы, видна его природная сила и мощь… Загляденье! А когда мужчины начинают соревноваться? Это выглядит красиво и благородно (в отличие от женской конкуренции). Ведь кто придумал олимпийские игры? Конечно же, мужчины. Это захватывающее зрелище, где можно и пообщаться, и побороться за первенство, и денег заработать.
Прекрасно видеть, как он думает: лицо его спокойно и сосредоточено. В его голове зреют великолепные идеи, концепции и планы. Если это план, то он, как правило, предусматривает несколько вариантов развития событий. Только дай ему возможность раскрыться, и увидишь всю мощь его мысли. А в каких результатах это воплощается! Отлично работающие, прибыльные предприятия и, как следствие, деньги и материальные блага, которые нам, женщинам, жизненно необходимы, чтобы мы могли чувствовать себя принятыми и желанными. Заниматься тем, что уготовила нам природа, – мечтать, творить и наполнять мир красотой, радостью и восхищением. Рождать новые вселенные. Воистину ум мужчины – это его великий вторичный половой признак. Не менее могучий, чем первый.
Все, что я перечислила, – это мужчина, в этом он силен и неповторим, поэтому не советую вам подражать мужчине или пытаться с ним конкурировать. Он все равно может все, он сильный и ответственный, и пусть таким и остается.
Вам нужно просто это замечать, подчеркивать и получать от этого удовольствие. В этом роль ночной женщины: она умеет принимать мужчину и его мужские качества, любить их и наслаждаться ими. Если вы не готовы это понять и принять, вам придется взять мужскую роль на себя. Голова и торс у нас, женщин, тоже есть. Правда, созданы они для другого. И от непосильной нагрузки мы сильно устаем и быстро стареем.
Все наше тело ниже талии говорит о силе нашей внутренней женщины. Вспомните Дженнифер Лопес: сколько внимания она уделяет своей великолепной нижней половине. Вспомните все традиции Востока с его чувственными танцами, Испанию и Африку. Везде есть культ именно ночной женщины и ее движений. Ведь невидимые волшебные интимные мышцы напрямую связаны с видимыми мышцами ниже талии. И мужчина реагирует на их грацию: расслабленность, подвижность и красоту. Реагирует бессознательно и непреодолимо – как говорит мой муж, своим спинным мозгом рептилии.

Внутренние мышцы

Что такое внутренние мышцы? Если с интимными мышцами есть хоть какая-то ясность, потому что про интимную сферу мы кое-что знаем, то с внутренними все сложнее. Внутренние мышцы расположены везде, где есть суставы и сухожилия. Они, как явствует уже из названия, находятся внутри, под большими и сильными скелетными мышцами. У внутренних мышц волокна короче, чем у скелетной мускулатуры, и именно они дают телу внутреннюю силу и грацию.
Вся скелетная мускулатура, то есть те мышцы, которые помогают нам поднимать, передвигать предметы и совершать другие видимые действия, является «мужской». Прокачивая эти мышцы, мы усиливаем свой мужской потенциал, силу и уверенность. И с этой задачей хорошо справляется тренажерный зал.
Внутренние мышцы не видны глазу. В лучшем случае их можно почувствовать или догадаться об их присутствии. Чтобы ощутить их, необходимо развивать гибкость и грацию, совершать сильные и медленные движения. Они создают эффект замедления – словно человек играет своей силой, играет движением. Этот эффект известен в парных латиноамериканских танцах: он выглядит невероятно красиво и дарит женщине ни с чем не сравнимое удовольствие.
Замедление – основной для ночной женщины эффект. Чуть позже я расскажу, как он работает и как им можно пользоваться.
Научившись чувствовать и понимать свое тело, мы можем создавать пространство вокруг себя и управлять им.
Именно мы за него отвечаем. Поймите: и качество жизни, о котором вы мечтаете, и простое удовольствие от самого факта существования зависят от тела и его ощущений.
Прежде всего это удовольствие могут дать мужчины, которые вас окружают. Они как раз и собираются на сильную внутреннюю женщину. Их привлекает сила твоих ощущений в теле и способность передавать телом эмоции, которые в нем живут. Способность ими управлять. Чем сильнее ваша внутренняя женщина, тем сильнее мужчины, которых она притягивает. Это вопросы энергетики, а не волшебства. Учиться, учиться и еще раз учиться…

 

История Ирины
«Первый вопрос, который я себе задала: как я буду на работе всем этим пользоваться? Я же бизнес-вумен, а тут женская энергия, все совсем по-другому. Даже личная жизнь складывается непросто, а тут бизнес.
Когда отпускаешь вожжи, не знаешь, что будет, но ситуация как-то волшебно перестраивается. Оказалось, на работе можно быть женщиной. Когда ты не боишься, решаешься на это, высвобождаешь свою женскую силу, даже в жестком бизнесе мужчины ведут себя очень странно. Они сначала не понимают, что это с тобой такое, а потом начинают делать то, что тебе нужно.
Когда я это первый раз заметила, моему удивлению не было предела. Я столько лет напрягалась физически и умственно, головой работала, чтобы самой все уладить, что-то доказать, а, оказывается, можно было сразу вот так – выпустить ее и все. В жизни все изменилось. Мне показалось, что это сказка, но это ведь реальные женщины и мужчины!
Я много работала эти полгода и поняла, что надо меняться, что я больше так не могу. И постепенно я перестроилась, и мужчины вокруг меня перестроились. Появился новый заряд энергии и уверенность в том, что именно к этому я шла так долго и упорно. Я ходила на тренинги, а после занималась дома.
Вот некоторые домашние задания, которые я выполняла. Я разбиралась, от чего я получаю удовольствие. Говорила «нет» другому, «да» – себе, три раза «нет», один раз «да».
Так я училась ставить границы. Я убирала связи, которые меня разрушали, и меняла свои привычки в отношениях. Очень хочу двигаться дальше, я уже почувствовала, что значит жить по-женски, и теперь меня не остановишь. Я не хочу обратно».

 

Не надо пытаться объять необъятное. Мы не берем все, а работаем только с тем, что для вас насущно. Спросите себя, чем вы сейчас можете управлять. И просто начните делать это. Мы, женщины, очень конкретные существа. Нам всегда нужно понимать, что мы сейчас можем для себя сделать – четко, пошагово, чтобы все объяснили и поставили голову на место.
И нужно начинать это делать. Когда вы увидите, что у вас получается, и захотите идти дальше, тогда и осваивайте следующие сессии. Это как с едой: кушанье должно перевариться, чтобы превратиться в энергию. Чтобы это знание стало твоим, должно пройти время.
Подумайте, что вы сейчас можете применить в жизни, и начинайте применять. Когда исчерпаете этот запас инструментов, можете идти дальше. Я буду вам подсказывать: следующий этап – такой. Это никуда от вас не денется, дайте себе время.

Что дает женщине практика развития интимных мышц?

Мы прокачиваем три уровня:
● женское здоровье (физическое тело);
● чувствительность и оргазмичность (удовольствие и возбуждение от жизни и себя самой) – психологический комфорт;
● удовольствие мужчины во время секса (тайны гарема – «господин назвал меня любимой женой») – иное качество отношений.
Разберемся с каждым из этих уровней.

Женское здоровье

Что входит в понятие «женское здоровье» и на что мы можем повлиять? В первую очередь это:
● толщина мышечного слоя вагинального канала;
● толщина слизистой;
● узкое влагалище;
● гормональный фон;
● упругость и эластичность тазового дна (безболезненные роды и профилактика недержания и опущения).

Чувствительность и оргазмичность

Вы удивитесь, но наши гениталии – это орган чувств. Если с нами все в порядке, то именно благодаря им у нас возникает глубокое и сильное чувство единения с партнером и наполнения друг другом. Это качество жизни, которое дает женщине удовлетворение собой и отношениями. И конечно же, женщина сама отвечает за свою чувствительность и оргазмичность.
Прежде всего нам важно узнать себя и вернуть себе свою чувствительность, научиться расслабляться и доверять партнеру. Перед этим, конечно, нужно выбрать ЕГО – единственного из многих. Желательно, чтобы этот партнер стал мужем, берег вас и заботился.
Во влагалище есть несколько чувствительных точек, которые создают в нашем теле сладкие волны, и ниже я подробно расскажу о них. Вообще же чувствительной может быть каждая клеточка влагалища.

Удовольствие мужчины во время секса

Развивая интимные мышцы, вы становитесь ценнее для мужчины, потому что делаете его трудную жизнь интереснее и ярче.
Как устроены мужчины?
Мужчина создает себя сам, преодолевая препятствия и достигая поставленных целей. Его жизнь наполняется смыслом (да и отношения как часть жизни), когда он может проверить себя на прочность, дойти до пика ощущений и получить дозу эндорфинов, почувствовать себя сильным, смелым и поделиться этим с миром.
Это относится ко всему, что он делает, в том числе и сексу. Если он брутальный мужчина, это происходит непосредственно на уровне его тела: он бегает, прыгает, соревнуется и борется. Если ему больше нравится его интеллектуальная сила, то состязания переходят на уровень концепций и идей.
На первом месте у него интерес и преодоление, неважно кого – себя, конкурентов, жизни или вас. Мужчине должно быть интересно каждый раз по-новому, и для этого ему необходимо преодоление и сопротивление. Только в этом случае он чувствует, что он есть, что он существует, понимаете?
Как это проявляется в его сексуальной жизни?
Интерес и игра – это тема отдельной книги. А про сопротивление и преодоление поговорим сейчас.
У мужчины, как и у нас, женщин, есть лонно-копчиковая мышца (ЛК-мышца), которая принимает участие в эрекции. Как и любая мышца, она нуждается в тренировке. Вспомните мужчин в спортивных залах и качалках: с каким упорством и удовольствием они преодолевают себя! ЛК-мышца, как и другие, тренируется на сопротивлении и грузах. Иными словами, должен быть определенный вес или сопротивление, которое мышца может выдержать, но не чрезмерное.
Это значит, что, когда мужчина в вас проникает, у вас должен быть тугой вход и узкое влагалище, чтобы мужчина это сопротивление почувствовал. Эта нагрузка, сопротивление дает ему ощущение своей силы, да и женщина тоже присутствует в его сознании и эмоциях в такие моменты (а это не то же самое, что «тихо-мирно, сам с собой»).
В противном случае мужчина как бы проваливается в вас – нет сопротивления, нет преодоления, нет ощущения, что он вообще есть. И ему приходится очень активно двигаться, чтобы найти себя, поймать свое удовольствие.
Если вы забросили свое тело, перестали заботиться о себе и своем входе, то есть о том, что и как вы берете от жизни, мужчина начинает об этом как-то сигнализировать. Обычно бессознательно он ищет место, где будет сопротивление и где ему будет интересно. Если говорить о возможностях женщины, то это оральный и анальный секс. А если про его жизнь, то это другие женщины. Мы часто видим зрелых мужчин и молодых девушек рядом. Или мужчин, которые ищут.
Сейчас очень много массажных салонов, которые удовлетворяют эти потребности мужчин. А ведь основные постоянные клиенты там – женатые мужчины. Это говорит о том, что жены не занимаются своими прямыми обязанностями – любить своего мужчину и правильно брать то, что он может дать им, в том числе его сексуальную энергию. Многие женщины просто не знают, как это делать: мама не объяснила.
Так что нам, женщинам, эта практика дает очень много. Это здоровье, удовольствие и близкие теплые отношения со своим сексуально удовлетворенным мужчиной. Конечно, если нет других проблем во взаимоотношениях. Если проблемы есть, и вы понимаете, что отношения важны для вас, стоит заняться терапией телесных и психологических отношений в вашей паре. Причем вы можете заниматься только своим телом и своей головой, а меняться будете вы оба.

Внутренние интимные мышцы – мышцы любви

Итак, внутренние мышцы располагаются равномерно везде, и интимные мышцы тоже относятся к внутренним. Они сосредоточены в области тазобедренных суставов и образуют тазовое дно, стенки вагины и мышцы матки.
В этой веками закрытой секретной женской практике задействованы внутренние мышцы промежности и малого таза. Если представить кости таза, они напоминают собой чашу, дно которой состоит из трех слоев внутренних интимных мышц. Словно гамак, они держат на себе все внутренние органы. Внутренние мышцы также выстилают малый таз изнутри. При правильных движениях они тоже сокращаются и дают тот великолепный заряд, который можно измерять в микровольтах.
Вагинальные мышцы представляют собой мешочек – у женщин, которые забыли про них, и трубочку – если у женщины эти мышцы генетически сильные или же она уделяет много внимания тренировкам.
Сила этих мышц определяется генетическим кодом. У европеек эти мышцы изначально слабее, чем у азиаток или восточных женщин.

 

Проводила я как-то диагностику внутренних мышц с помощью компьютерной программы «Сексформинг». Это была рекламная акция, и тестировали всех желающих. Программа позволяет сразу увидеть, в каком состоянии находится влагалище, оценить его тонус и измерить этот результат в микровольтах.
Максимальное значение – 200 мкВ, обычная женщина вначале может создать всего 15–30 мкВ. И этот результат демонстрировало большинство приходивших женщин.
Но две девочки меня поразили! Это были подруги или родственницы явно сильной восточной крови. У них не было высшего образования и серьезных вопросов, пришли они из простого женского любопытства.
Легко и не напрягаясь одна девушка показала результат 180 мкВ и смущенно спросила: «Наверно, вообще мало получилось?» Вторая выжала 190 мкВ – тоже смущенно улыбаясь и говоря, что ничего подобного раньше не делала и, наверно, ничего не вышло.
Признаюсь честно, я этим девушкам и в подметки не гожусь. Сама делаю 130 мкВ – это после трех лет тренировок, высшего образования и военного прошлого моей польской женской линии.
Я была в восхищении: вот что значит гены и сильная женская родословная! Если мама и бабушка умеют управлять этими мышцами, дочь получает это умение по наследству. Так что… делаем выводы.

 

Если представить вагинальные мышцы образно, то они похожи на тельце гусенички или червячка. Эти мышцы – одни из самых древних в нашем теле. Они могут сильно растягиваться и истончаться или сжиматься, становиться плотными и сильными. А еще они могут совершать движения, которые делает гусеница, чтобы ползти. Если присмотреться, это просто последовательное сжатие каждого последующего колечка и расслабление предыдущего. По сути, вагинальные мышцы – это кольца, которые сжимаются при правильных усилиях и создают волну, похожую на волну в теле гусеницы. Кстати, в теле бабочки эти мышцы тоже сохраняются.
Вагинальные мышцы представляют собой гладкую мускулатуру, то есть они работают сами по себе и ими сложно управлять сознательно. Вспомните: бежала сороконожка, ее спросили, как у нее так ловко получается переставлять свои ножки, она об этом задумалась и упала. Чтобы «не упасть», мы учимся управлять вагиной с помощью дыхания, движений и правильного настроя.
Наша цель – за пять уроков научить вагинальные мышцы сильным и последовательным движениям и понять, какие движения низа живота, ягодиц и бедер им помогают.
Самое приятное и удивительное в этих мышцах то, что после курса из пяти занятий и практик в течение трех месяцев вам уже не надо думать о том, как они работают: они «просыпаются» и начинают делать все сами – сохраняют женское здоровье, защищают от болезней возраста и помогают в родах. Больше они не требуют постоянного контроля. Я это сравниваю с обучением езде на велосипеде: если один раз научилась держать равновесие и ехать, уже никогда не разучишься.

Что происходит, если интимные мышцы не работают?

Спешу вас обрадовать: интимные мышцы работают даже в том случае, если вы о них не знаете или забыли.
Но их не зря называют забытыми. С возрастом, из-за сидячей работы, беременности и родов, тяжелых физических нагрузок они сильно ослабевают и растягиваются. Их работа практически сходит на нет. Представьте себе человека, который прикован к постели и не может вставать. Что происходит с его мышцами? Правильно, они атрофируются, становятся тонкими и слабыми, не способными выдерживать нагрузку, а организм этого человека будет подвержен всяким инфекционным заболеваниям из-за плохого иммунитета. То же самое происходит и с нашими интимными мышцами.
А теперь подробнее о самих мышцах. Интимные мышцы – это тазовое дно, или промежность, вагина и матка, а также внутренняя круглая связка, которая поддерживает внутри таза матку, маточные трубы и яичники, как бы держит их в подвешенном состоянии.
Тазовое дно
Вспомним, что дно чаши – это тоже наши внутренние мышцы, и если они растягиваются, то уже не держат. Происходят выпадения различной степени тяжести. По статистике этих заболеваний в гинекологии видно, что они заметно молодеют. Другое следствие ослабленных внутренних мышц – недержание мочи, когда уже нельзя прыгать, а то и просто весело смеяться и чихать. Геморрой – тоже заболевание слабости мышц тазового дна и нарушенного кровообращения. Само не пройдет, и операция поможет лишь на время.
Вагинальные мышцы
В вагине есть и мышцы, и слизистая. При слабости и низком тонусе мышц страдает и то, и другое.
Надавите языком на свою щеку изнутри. Чувствуете, какая она гладкая и как растянулась? А теперь напрягите губы, соберите их в трубочку и напрягите щеки. Получилось? Сейчас снова надавите языком на щечку изнутри. Почувствовали разницу? Чувствуете, какие мышцы ребристые изнутри, когда вы их напрягаете?
С нашим влагалищем все так же: оно может растягиваться и делаться мешком с тонкими гладкими стенками. А может собираться и становиться трубочкой с сильными мышцами и ребристыми стенками.
Слизистая влагалища
Слизистая тоже очень важная часть нашего женского организма. Когда мы забываем про себя и свое тело, слизистая становится тонкой и ранимой. Она уже не так хорошо защищает влагалище от повреждений и инфекций. Во влагалище влажно и есть своя микрофлора. Если мышцы слабые и не двигаются, секрет там застаивается и превращается в болотце. А в болотце, сами понимаете, какие условия: начинают развиваться болезнетворные бактерии, грибы и плесень. Это всем знакомая молочница – грибковое заболевание, которое предлагают лечить различными лекарствами.
Но, к сожалению, лечение ничего не меняет, и через какое-то время история повторяется. Первое в нашем теле, что реагирует на стресс, – это наша гормональная и интимная сферы. И стоит переохладиться или перенервничать, как начинается молочница или аднексит (воспаление яичников).
То же – во время секса: мужчина вошел, а никто его там не встречает, никто его там не направляет, и он начинает двигаться – ищет свои ощущения. Двигаться ему приходится очень быстро и сильно, потому что желаемого сопротивления он не получает, а значит, и особого удовольствия тоже. Если мышцы слабые, такому напору и сопротивляться-то тяжело, и мужчина травмирует слизистую и растягивает наши мышцы, ведь в спокойном состоянии наша вагина совсем небольшая – длиной с наш средний палец.
Гормональный фон
Как мы с первого взгляда узнаем, что у человека с гормонами все в порядке? По блеску в глазах, живости, прекрасной коже и здоровым волосам, умению держаться уверенно и спокойно. Радоваться жизни и себе.
Мы, женщины, очень цикличны. Наше тело подчиняется ритмам, которые связаны с ритмами Луны.
В женском теле есть как бы три этажа, на которых вырабатываются разные гормоны. Их правильное соотношение и дает здоровье, которое является отражением женского счастья.
Наш организм устроен очень мудро: то, чем мы не пользуемся, отмирает. Слишком дорого все это хозяйство содержать, особенно если материнский долг уже выполнен.
Первый этаж. Нижний этаж там, где вход и откуда все начинается. Это промежность, вагина, матка и яичники. Мужчины имеют прямое отношение к выработке гормонов первого этажа во время занятий сексом, который приносит нам удовольствие.
Мы совершаем телом движения, да и мужчина своим желанием будит нас и заставляет мышцы вагины шевелиться. Это ведет к активной выработке женских гормонов.
Известно, что, чем больше появляется женских гормонов, тем меньше вырабатывается мужских: такая гармония в природе. Иными словами, чем больше в вас радости, мягкости и принятия, тем меньше желания бороться с ветряными мельницами, совершать подвиги и кому-то что-то доказывать.
Большую роль в выработке гормонов нижнего этажа играет возбуждение и желание. 5 % возбуждения и любовь к самой себе дает нам возможность украшать себя, радоваться и кокетничать. Для этого ведь тоже нужна энергия и желание. А это не что иное, как энергия ночной женщины.
Второй этаж. Наша грудь – это тоже железа, которая вырабатывает гормон нежности – окситоцин. И это становится понятно, когда ребенок начинает сосать грудь.
Тогда же мы начинаем ощущать, как связаны первый и второй этаж, что гормоны выделяются в них одновременно и сильно взаимосвязаны: стимуляция сосков заставляет сокращаться и вибрировать матку.
Третий этаж. Это головной мозг, а точнее гипоталамус. Говорят, что главная эрогенная зона – голова, и это правда. Гипоталамус словно смотрит на все происходящее сверху и решает, что нужно этой женщине, а что нет.
Например, она много работает головой, решает сложную мужскую задачу с продумыванием плана и ответственна за результат. И даже дома не снимает этой тяжелой ноши. Откуда взяться женским гормонам, да и зачем они?
И гипоталамус прав. Если мы не можем переключиться с мужской темы на женскую, нам женских гормонов не видать. Если мы постоянно загоняем себя, взваливаем всю ответственность на свои плечи, женские гормоны нам ни к чему.
Нужно просто пойти на терапию и перестать так делать. Если эта история – про вас, можете прийти ко мне на индивидуальную коуч-программу. Она представляет собой конструктор из терапевтических сессий и домашних заданий, ведения дневника и практических занятий.

 

Наташа попала ко мне практически случайно. Она сказала, что уже ни на что не надеется – какая там семья и дети… Показала листочек с результатами анализов на гормоны, где было обведено два показателя: один превышал норму в разы, другой был в разы меньше нормы. «У меня жуткий диагноз, – сказала она. – Мне ставят ранний климакс, месячные прекратились». Она была в ужасном состоянии, что там говорить о ночной женщине и удовольствии от жизни – выжить бы.
Мы составили индивидуальную программу занятий, рассчитанную на полгода, и стали заниматься. Я помогала ей освоить эту практику, а она старательно занималась дома. Встречались мы примерно четыре раза в месяц.
В конце третьего месяца она радостно сообщила, что месячные пришли, и показала свой анализ на гормоны, где были небольшие улучшения. Еще через два месяца она сообщила, что двое мужчин ухаживают за ней. Я всегда искренне рада за своих учениц и бесконечно верю в их успех и счастье.

 

Еще я знаю много примеров и жизненных историй, когда женщины могли соединить в себе качества лидера в бизнесе и мягкую женственность, наполненность и трогательность. Создавали семьи, рожали детей – вот вам сила женских гормонов и правильно, красиво повернутой головы.
Круглая связка
В этой связке находится матка, яичники и маточные трубы. Она, как сумочка, держит их и крепится к стенкам таза внутри. Во время беременности она держит матку и плод словно в невесомости.
После родов матка и связка сокращаются, но не до первоначального состояния. Когда связка растягивается, она позволяет матке опускаться все ниже и ниже. В гинекологии различают разные степени выпадения. Лечить это предлагают, надевая кольца или оперативно. Ни то, ни другое не укрепляет связочный аппарат. Ну вот, пожалуй, и все страшные истории.
Хотя нет, еще роды. Беременность – не болезнь, роды тоже естественный процесс для женского тела, если, конечно, вы его хорошо понимаете и не боитесь. Умение расслабляться и правильно дышать – это основное в родах. Вы действуете, как хорошая мама: вовремя пришли и вовремя ушли, то есть вовремя напрягались – помогли и вовремя расслабились – не мешаете. Не мешаете ребенку рождаться и делаете то, что говорит акушерка.

Как работают интимные мышцы, и что они дают в сексе?

Станьте для него единственной. Остался еще один аспект, который мы прорабатываем и усиливаем этой женской практикой, важный и интересный для мужчины и необходимый для женщины. Если вы, конечно, не законченные феминистки.
Во время секса с женщиной, которая хорошо чувствует свои интимные мышцы и умеет ими управлять, мужчина получает сказочное удовольствие при минимальных физических усилиях.
Вспомните о том, что я писала выше про гусеничку и ее кольцевые мышцы. Во время тренировки мы сначала достигаем эффекта, когда мужчина, находясь у нас внутри, чувствует, что вагина живая, – дышит и шевелится. На следующем этапе мы учимся приветствовать мужчину, когда он в нас входит. Это точно рукопожатие: «заходите, все дома, только вас и ждем». Потом возникает другой эффект – словно мужчину втягивают и крепко держат. Но максимальное удовольствие он получает, когда наша вагина совершает волнообразные движения – как будто его доят рукой.
Все это достигается, когда женщина начинает заниматься, то есть просто признается себе в том, что интимные мышцы у нее есть. Наблюдает за своими ощущениями и делает нужные усилия.
Что при этом происходит?
Вы чаще вспоминаете о том, что у вас вообще есть промежность, матка и гениталии (в обычной жизни часто ли вы об этом задумываетесь?). У вас выпрямляется осанка и появляется блеск в глазах от одной мысли, что вы – настоящие женщины. Приходит радость бытия и удовольствие от сладкого ощущения, что вы преодолели свою лень и научились управлять своим телом. Уменьшается объем влагалища. Вход становится тугим и манящим. Ваши мышцы пластичны и эластичны одновременно.
Пластичность – это свойство мышц удерживать ту форму, которую вы им придаете, и умение ее запоминать. Пластичностью обладает, например, пластилин и глина.
Эластичность – это способность мышц растягиваться, а потом возвращаться к первоначальному размеру.
Эти два свойства мы и прокачиваем у наших внутренних мышц. И если вы уделяете им достаточно внимания (а это всего 45 минут в день), они очень быстро приходят в форму. Представьте, что вы начала заниматься каждый день и отводите занятиям 45 минут в день. Что меняется?
● Мышцы становятся более рельефными и объемными, у них появляется тонус, вы придаете им нужную форму нужными движениями.
● Меняется ваше самочувствие. Солнце начинает светить ярче, небо становится очень красивым. Хочется летать. Откуда ни возьмись, появляется энергия.
● Сердце начинает стучать сильнее и быстрее, а вы, конечно, знаете, что это еще один очень важный орган любви и чувствительности. Вам хочется любить и быть любимой.
● Вы замечаете, что на вас обращают внимание. Вы становитесь магнитом (хотя на магнетизм влияет еще много факторов).
● Во время секса у вас меняются ощущения. Примерно на третьем уроке ощущения меняются у него. На пятом уроке, если вы все делаете правильно, вы способны управлять волной.
Наше сексуальное искусство состоит в том, чтобы создавать во влагалище волну и управлять внутренним давлением во время секса – точно так же, как мы учимся регулировать свою сердечность к мужчине. Не нужно сильно давить и контролировать, насиловать его своей любовью или, наоборот, пускать все на самотек. Не нужно быть ни пофигисткой, ни жертвой – и то, и другое неправильно.
Постепенно мы будем регулировать эти две сильные энергии, чтобы наша сердечная любовь и забота были в дружбе с нашей страстью и сексуальностью.
Итак, наши мышцы становятся такими, какими мы захотим, и запоминают это свое состояние.

Как развитые интимные мышцы помогают забеременеть?

Во время занятий улучшается кровообращение в малом тазу. Мышцы влагалища волнообразно сокращаются и помогают доставить сперматозоиды к яйцеклетке.
Гормональный фон выравнивается в каждой фазе цикла, и в матке создаются благоприятные условия, чтобы яйцеклетка хорошо закрепилась, и детское место стало сильным и здоровым.
Чтобы уйти от описания медицинских подробностей, расскажу случай из практики. Он, кстати, типичный.

 

Пришла Марина: с работой все в порядке – руководит отделом. В личной жизни тоже все хорошо – замужем, но вот уже три года стараний, а забеременеть не получается. Куда только ни ходила, что только ни делала. У мужа все в порядке.
«Мне ставят диагноз „бесплодие“, уже не на что надеяться, решила вот хоть депрессию полечить у вас, позаниматься собой немного. Вы же говорите, нужно всего 40 минут в день?», – так рассказала о себе моя пациентка при первой встрече. Программа-сопровождение была составлена из занятий интимными мышцами, обучения эротическим массажам, индивидуальных занятий и семинаров. Через три месяца она позвонила и радостно сообщила, что ходить больше не сможет. «Почему?» – «Это пока секрет». Но однажды я встретила Марину.
«Огромное вам спасибо, Елена. Вы помогли мне осуществить нашу с мужем мечту. Пока не говорила никому, чтобы не сглазить. Беременность прошла хорошо, родила сама. Огромное вам спасибо!»
Когда я слышу такие слова, мое сердце становится большой теплой печкой – люди могут подходить и греться, готовить себе еду, жить, рожать детей и любить друг друга.

Почему интимные мышцы важны во время беременности и родов?

Если вы начали заниматься до беременности, то мышцы запоминают то состояние, в котором они находились, и после родов будут стремиться к первоначальному размеру. Это мышечная память, которая есть у всех.
Например, с 8 лет вы занимались танцами, растягивались и заучивали движения, которые постепенно становились автоматическими, а потом перестали танцевать. Если лет этак в 35 вы снова решите танцевать, то мышцы очень быстро вспомнят то, чему их учили, а заодно и то, как вы себя чувствовала в тот период.
Или другой пример. Все видели воздушный шарик до того, как его надули, и после того, как его сдули? Конечно, он сдуется, но как прежде уже никогда не будет. Так и в нашем теле до и после беременности. Отличие заключается в том, что наши мышцы живые, они могут стать сильнее и крепче, если ими заниматься, и после беременности могут вернуться к своему девическому размеру. Хотя, конечно, любой гинеколог отличит рожавшую женщину от нерожавшей.
Итак, если женщина начинает заниматься до беременности, мышцы восстанавливаются быстрее и лучше. Ведь любой мужчина хочет после родов получить свою любимую женщину такой же, как и до родов, и искренне удивляется, когда понимает, что все изменилось.
После родов можно начинать заниматься через месяц, если роды были нормальными, то есть без хирургических вмешательств, эпизиотомии и внутренних разрывов. План занятий составляется индивидуально.
Как я предлагаю использовать эту практику до родов?
Первый триместр беременности
В этот период происходит гормональная перестройка организма, формируется третий круг кровообращения. Иными словами, крови нужно больше – для мамы и для ребенка.
Занятия откладываются – если у вас токсикоз, и продолжаются – если вы чувствуете себя хорошо и хотите позаниматься. Начинать с нуля не рекомендую.
Хорошо подойдут индивидуальные занятия по принятию нового состояния, потому что в этот период гормоны очень сильно «скачут», и мужчина может быть сильно удивлен, что его любимая девочка превращается в фурию.
Второй триместр
Не проводим никаких тренировок с грузами, исключаем сильные физические нагрузки с тренажерами. Начинать в этот период практику с нуля, если не успели до беременности, тоже не надо.
Третий триместр
Если у вас все благополучно и вы ходите красивым «пузатиком», можно заниматься с помощью «Сексформинга» – компьютерной программы.
В это время плод усиленно растет и начинает давить на промежность и растягивать все интимные мышцы. Мышцам и вам самой очень нужна поддержка в этот период. Поэтому учитесь дышать, расслабляться и укреплять свои мышцы, чтобы они не перерастянулись. Слушать позитивные настрои и больше гулять. Мужчина будет только благодарен вам за такой прекрасный внешний вид и внутреннюю гармонию.
Во время родов играет большую роль умение интимных мышц расслабляться, и гормоны во время беременности делают свое дело, помогая этому процессу. Задача: понять и почувствовать эти мышцы настолько, чтобы не «порваться» во время родов, то есть не перекачать и не перенапрячься.
Пожалуй, это все, что можно сказать для всех. Но все мы разные, и каждый частный случай индивидуален.
Конечно, если вы решили заниматься во время беременности, самое лучшее – индивидуальное сопровождение, когда строится план психологических и физических занятий, исходя из вашего состояния. Я даю гарантию, что вы пройдете этот период с минимальными потерями и быстро восстановитесь.
Одна из уважаемых мною женщин – Наталья Покатилова, с которой мы вместе, кстати, учимся, сказала такую вещь: «Женщина – как яхта: идет против ветра к своей цели галсами. Кажется, что она идет в другую сторону, но каждый галс, который она закладывает, делает ее все ближе и ближе к цели».
Поэтому важно верить в свою мечту, создавать в своем сердце намерение – четкий образ того, чего вы достойна в жизни, и идти к нему.

Вопросы, которые задают женщины, когда начинают заниматься развитием интимных мышц

Сколько мне потребуется времени, чтобы освоить эту практику?
Мой опыт показывает, что каждая женщина осваивает практику в своем темпе. Мы никуда не торопимся и учимся достигать цели по-женски. В среднем, нужно от трех месяцев до полугода. Все зависит от намерения и стремления заниматься, ведь эти тренировки – особенные: они пробуждают желание. Желание расти над собой и двигаться к своей цели.
Когда у вас появляется мысль освоить эту практику, вместе с ней появляется и вера в счастливые и наполняющие отношения с мужчиной, вера в здоровье, возможность забеременеть и родить без разрывов и страха. Я помогаю вам разобраться с этой мотивацией и сделать ее постоянной. Чтобы слова «мне лень», «у меня нет времени для себя», «я так сильно устаю на работе» и так далее (ну, вы меня поняли) уходили из вашей жизни. А приходило понимание, на что вы готовы тратить свою жизнь и с кем хотите ее прожить.

 

Когда я почувствую первые результаты?
Мы прокачиваем во время этой практики два уровня. Первый – это сила интимных мышц и тонус. Второй – чувствительность и оргазмичность.
Тонус появляется после первых трех недель занятий на пневматическом тренажере, а это – первый урок. В течение первого занятия мы уменьшаем объем вагины и учимся чувствовать себя немножко по-другому, учимся бережному к себе отношению. У женщины с уменьшением объема приходит прекрасная чувствительность и способность испытывать более яркие оргазмы, приходя к разрядке быстрее.

 

Когда мужчина заметит изменения в моем теле и что это даст в сексе?
Мужчина хочет чувствовать свою возлюбленную. Для него очень важно ощущение тугого входа и живой вагины. Во время тренировок этот эффект в нашем теле постепенно накапливается. Примерно через два месяца мужчина чувствует, что вагина живая, еще через месяц он, входя в вас, ощущает, что с ним как бы здороваются. К концу освоения практики вы учитесь делать вагиной волну (помните разговор про гусеничку?).
Мы учимся управлять внутренним давлением, используя мышцы живота. Это похоже на танец живота. При этом возникает потрясающий спецэффект. В гаремах женщин, которые владели этой техникой, называли «доильщицами». Мужчине не надо совершать много фрикций, чтобы получить яркие ощущения. Женщина своими сильными вагинальными мышцами и движениями тела помогает мужчине достичь оргазма и получает свой.
Таким образом, во время секса оба партнера активны, и женщина может вносить не меньший вклад в процесс возбуждения и достижения оргазма. Как видим, убеждение, будто женщина должна быть пассивной, ошибочно. Просто женская активность в сексе не видна со стороны.

 

Сколько нужно времени в день на эту практику ночной женщины?
В день вам нужно выделить для себя 30–40 минут, чтобы переключиться на режим ночной женщины. Но в эти 40 минут придется выполнить еще несколько обязательных условий. Об этом я буду говорить в уроках.

 

Что важно знать женщине о сексе?
Мы, женщины, в основном страдаем потому, что все понимаем, но сделать ничего не можем. Не можем вовремя переключиться с режима дневной женщины, которая для всех все сделает и всех поймет, на режим ночной женщины, которая делает для себя и знает, как управлять собой и своим удовольствием, а также мужской сексуальной энергией и возбуждением.
Да, мы учимся переключаться не только телом, но и головой. Поэтому, изучая эту практику, мы не обходим вниманием и область взаимоотношений – секс, сексуальность и все, что связано с возбуждением и удовольствием.
Важно разобраться, чего хочешь ты и чего хочет твой партнер. Научиться понимать свое тело и свои ощущения и объяснять партнеру, что ты хочешь от него. Перестать быть жертвой (например, «ну кто же меня такую полюбит» или «милый мой, хороший, догадайся сам») и стать женщиной, которая управляет. Это значит, что вы уходите от убеждения, что нужно просто расслабиться и получить удовольствие. Берете на себя ответственность за то, какой секс и с кем у вас происходит, как вы проживаете энергию своей ночной женщины и проживаете ли вообще.
Чтобы этому научиться, современной женщине нужно приложить немало усилий. А главное – полюбить себя настолько, чтобы не обесценивать себя и то, что делаешь. Ведь основное качество женщины – это достоинство.

Все про тренировку интимных мышц

Обучение занимает пять месяцев и включает в себя пять уроков.
Для эффективного освоения этой практики я советую приобрести последовательно три тренажера:
● пневматический тренажер – с 1-го урока;
● грузовой тренажер – с 3-го урока;
● автономная камера – с 3-го или 4-го урока.
Компьютерная программа «Сексформинг» присоединяется с третьего урока, но может использоваться и самостоятельно.
Каждый урок – это ступенька, которую надо обязательно проработать, чтобы пойти дальше. Нельзя выполнить задания третьего урока без понимания и проработки первого и второго уроков. Это методика, где все просчитано и предусмотрено. От вас требуется четко следовать инструкциям и выполнять домашние задания, желательно регулярно.

 

Вакуумный тренажер для интимных мышц

Настрой и медитация

Как отличить женскую практику от мужской?
Очень просто. В женской практике мы культивируем три состояния:
● удовольствие;
● расслабление или замедление;
● творчество.
Как мы уже говорили в предыдущей главе, эти три состояния – альфа и омега ночной женщины. Давай разберемся, что стоит за каждым из них.

Удовольствие

Без удовольствия ничего не работает в жизни женщины. Если вы живете с мужчиной без удовольствия, он уходит.
Все, что не приносит нам удовольствия, очень сильно нас угнетает, и мы теряем свою энергию. Это состояние является ключом, который открывает для женщины любые двери. Поэтому важно заниматься с удовольствием. Помните: 5 % возбуждения в нашем теле – это норма.

Расслабление или замедление

Обучение этому навыку, конечно, сложно передать на бумаге. Самое эффективное – занятия по программе «Рождение счастливой женщины», где мы вместе подбираем индивидуальный темп освоения женских состояний, я отвечаю за качество информации, а вы за домашние задания.
Но если уже умеете переключаться из своей головы в тело, вы естественно замедлитесь и все сделаете правильно.
В любом случае я приглашаю вас на семинар «Женская волна», где мы последовательно осваиваем техники «включения» тела и «выключения» головы.

Творчество

Творческий импульс помогает нам придумывать что-то интересное и новое. Это еще один ключ, который выпускает на свободу внутреннюю женщину и позволяет «уйти из головы в тело».
Это состояние, когда мы ищем и отмечаем новые и необычные ощущения в теле, любим экспериментировать с новыми движениями и слушать себя. Это бесконечно здорово – одновременно слушать себя и делать то, что приносит удовольствие, а значит, наполняет. Этот навык вы можете прокачать в любой области: в приготовлении еды, танце или рукоделии. Все, что вашей душеньке угодно!
Об этих базовых состояниях важно не забывать, работая над интимными мышцами. Эти маячки будут напоминать вам о том, что идти в эту практику нужно из состояния ночной женщины.
Нельзя заниматься с позиции дневной женщины, которая решила взять на себя еще одно обязательство, чтобы порадовать своего мужчину, и тренируется не потому, что ей этого хочется, а потому, что она должна это сделать, и все тут.
Тем более не нужно превращать тренировку интимных мышц в спорт, когда вы ставите цель во что бы то ни стало заполучить рельефное влагалище к 1 июня. Это мужской подход, и нам он ни к чему.
Рельеф вы, может быть, и создадите, но вот своенравная ночная женщина от вас ускользнет. Она не терпит суеты и не выносит давления.
Назад: Интимные мышцы
Дальше: Якоря, запах, музыка