Глава 7
Делаем основные шаги к «стройному» мышлению

Побуждение к действию – процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость. В любом деле мотивация помогает его не бросить, дает силы и желание уделять ему время.

Чем замотивирован человек, который поднимает себя каждое утро и идет на работу? Факторы, руководящие его поведением, могут быть разными – это получение заработной платы, возможность воплощать свой творческий потенциал, находиться в дружном коллективе и реализовывать свою потребность в общении, и так далее.

Что мотивирует тебя, какие факторы могут дать энергию в достижении стройности? Где-то слышала фразу: «Даже один маленький мальчик может привести лошадь к водопою, но и десять взрослых и крепких мужчин не смогут заставить ее напиться…» При отсутствии жажды никакие усилия не заставят лошадь глотать воду.

У твоего тела есть потребность быть стройным, так оно чувствует себя более здоровым и активным, но насколько сильно твое желание что-то делать для этого? Мне бы хотелось, чтобы ты не воспринимала стройность как цель, но относилась к ней как к способу изменения качества своей жизни. Это как с деньгами. Если деньги для меня цель, то я могу работать сколько угодно много и буду постоянно увеличивать свои усилия, чтобы денег стало еще больше, но как в конечном итоге изменится моя жизнь, если все заработанные деньги я буду складывать в тумбочку? Значит, деньги не цель, деньги это всего лишь средство изменения качества моей жизни. Тратя их на удовлетворение своих потребностей и желаний, я могу производить в своей жизни желаемые изменения.

То же самое должно быть и со стройностью. Чтобы появилась мотивация похудеть, я должна знать, как улучшится моя жизнь, когда желанная стройность в ней появится. Мотивация важна, и это безусловно. Более того, я скажу тебе, что мотивации человека с «толстым» мышлением и его оппонента со «стройным» мышлением абсолютно разные. Причем первая неустойчива, а поэтому не сможет продержаться долго настолько, чтобы содействовать сохранению полученного результата. Давай разберемся подробнее.

«Сделайте что-нибудь со мной, дайте мне пинка, скажите волшебное слово…» – так начинаются индивидуальные консультации, куда приходит та, которая имеет желание быть стройной, но не может найти мотивацию.

Мотивация «толстого» мышления – внешняя, направленная на усилия вовне. Внешняя мотивация обусловлена внешними по отношению к ее субъекту обстоятельствами, весьма хрупкая и нестабильная, а также требует активного подкрепления. Я называю ее худеть «назло кому-то» и «ради кого-то».

Если говорить о мотивирующих факторах, то скорее здесь будут значимы внешние изменения, чем появление чего-то нового во внутренних качествах (в мышлении). Эти же внешние факторы и обстоятельства выступают и стимулом. Хотя каждая клиентка станет говорить, что худеет для себя, это неубедительно.

Пример такой мотивации: я стану стройной назло своему бывшему мужу, завистливой соседке, бывшим одноклассницам и так далее? или похудею ради детей, чтобы гордились, чтобы успокоить маму, чтобы муж был доволен.

Отношение объектов извне или социально значимых людей становится определяющим фактором к внешним изменениям фигуры в сторону стройности. И такие люди могут воздействовать определенным образом – косым взглядом, недовольным видом, непристойными выражениями, оскорбляющими пышное тело, а также сочувствующими намеками или прямыми монологами о том, что пора похудеть. Когда все перечисленные способы воздействия достигают своей критической массы, такого вида «пинок» заставляет начать что-то делать с собой и рождает желание избавиться от лишнего веса как можно скорее и любыми способами, потому что терпеть такое отношение более невыносимо.

Что же происходит потом, когда первые перемены уже заметны? Внешние объекты опять включаются, и если вначале они выступали стимулом, то теперь их действия приведут к тому, что желаемый конечный результат не будет достигнут.

И произойдет это двумя способами. Как только хоть немного обозначится, что желаемый субъект похудел, начнется активная оценка извне в виде всем знакомых комплиментов такого рода: «Как ты похорошела», или комплиментов «наизнанку» – «Что-то ты плохо выглядишь, наверное, заболела, постарела или устала…». Волшебным образом именно в этот момент всякая мотивация худеть дальше просто исчезнет. Оценка уже произошла, все увидели, всем все доказано, можно расслабиться и вернуться к той жизни, которой жила до полученного извне «пинка».

Вот почему внешняя мотивация является неустойчивой и ненадежной. Кроме того, она требует постоянного активного подкрепления извне, а это значит, необходимо причинить боль или, напротив, создать эйфорию, так сказать, кураж на похудение.

Отсюда появляется немалое количество активных пользователей тренингов по снижению веса, задача которых этот настрой создать и поддержать. И снова налицо зависимость от объекта извне, который управляет настроем и желанием похудеть.

Там же часто предлагается заемная мотивация в виде того же «пинка», когда в процессе тренинга ведущий начинает стыдить участниц за их лишний вес («тебе стыдно раздеться на пляже, ты испытываешь комплекс заняться сексом с мужем, мужчины не любят жирных женщин, потому что они неприятно пахнут» и т. п.) либо, наоборот, стройная жизнь описывается как возможность неограниченного шопинга, спорта и бесконечных комплиментов от противоположного пола, что создает особое настроение и помогает «включиться».

Соответственно, чтобы удержать этот настрой, необходимо регулярно посещать все встречи и занятия, иначе один на один с собой мотивация быстро исчезает.

В отличие от внешней мотивации, составляющей «толстое» мышление, мотивация «стройного» мышления обозначается как внутренняя, которая связана с самим содержанием деятельности.

Чтобы пояснить, как это работает, я очень люблю приводить пример с наведением чистоты в квартире. Допустим, ты хорошая хозяйка и выбираешь жить так, чтобы твой дом был всегда чистым. И тогда что бы ни случилось, в каком бы настроении ты ни была, ты всегда найдешь способы навести порядок в доме. Иногда у тебя на это имеется больше ресурсов или сил, и тогда ты, возможно, предпочтешь вымыть полы руками, ползая на коленках и вычищая самые далекие углы, в другое время сил у тебя поменьше, и ты возьмешь в руки швабру, а может быть, вообще обратишься за помощью к детям или мужу или, наконец, просто позвонишь в клининговую компанию. То есть ты абсолютно не ждешь никакого «пинка» извне, никакого эйфоричного или куражного настроения, тебя никто не мотивирует к уборке, просто потому что ты сама выбираешь так жить! А как же иначе?

Если я выбираю чистоту и порядок, то не важно, как я этого добьюсь, лишь бы всегда было так, как я хочу! Главное здесь – подобрать те способы достижения цели, которые подходят тебе именно в данный момент и именно сегодня. И если ты собираешься вложиться собственными ресурсами, ты заплатишь за это своим временем, если времени у тебя недостаточно, то вложишься ресурсами финансовыми и купишь на них помощь.

Вот такое поведение можно назвать внутренней мотивацией к чистоте. Ты не ждешь визита свекрови, чтобы броситься сломя голову наводить порядок, лишь бы она не осудила и не поругала, и не затеваешь уборку к маминому приходу, чтобы она похвалила тебя за чистоплотность. Но вот раньше, в детстве, все было построено совсем по-другому – мама придавала уборке больше значения, чем ты, занятая своими девчоночьими делами, и мотивировала тебя на нее поощрением или наказанием.

Если ты выбираешь собрать урожай на даче, то не ждешь определенного настроения, чтобы начать полоть грядки, просто идешь и делаешь. Если ты выбираешь вырастить у себя дома красивые цветы, то не ждешь ни пинков, ни поощрений, ты регулярно поливаешь их. Если ты выбираешь порядок в доме, то берешь в руки тряпку и моешь пол. И наконец, если ты выбираешь быть стройной, то просто делаешь то, что поможет тебе ею стать и оставаться.

И если ты сделала этот выбор, то внутри тебя автоматически включается ответственность, а значит, рождается и определенная свобода жить так, как ты выбираешь.

Больше не требуется никакая сила, никакая воля для того, чтобы делать то, что выбрала по своему усмотрению. В отличие от того способа жить, когда из страха ответственности ты отдаешь право выбора другим и когда свобода автоматически исчезает, поскольку власть над твоими желаниями оказывается в чужих руках и требуется огромная сила воли, чтобы соответствовать тому, что выбрали за тебя другие.

Что бы ты предпочла, выйти замуж по любви или по выбору родителей, выучиться профессии, о которой мечтаешь, или предоставить право социальной обстановке и финансовой ситуации в семье и стране выбирать за тебя? Думаю, ответ очевиден.

Как только ты делаешь личный выбор, именно в этот момент рождаются силы, которые помогают тебе совершать определенные поступки для достижения своих целей.