Урок 1. Дыхание
Ум – властелин чувств, а дыхание – властелин ума.
Аристотель
Любому, кто задумывался о качестве своей речи, не должно показаться странным, что началом голосо-речевого тренинга является тренировка дыхания.
Кроме того, что «дыхание – властелин ума», оно является физиологической основой речи, обеспечивает звук энергией. Само понятие «дух» произведено от «дыхания». Неуверенный в себе человек ощущает, прежде всего, неспособность нормально дышать. Это становится серьезным препятствием и для верного звучания, и для ощущения эмоционального здоровья.
Известная фраза Ф. Ламперти: «Школа пения есть школа дыхания», – может относиться и к постановке речевого голоса, хотя механизм речи отличается от механизма пения. Какими же качествами должно обладать фонационное, т. е. озвученное, дыхание? Помогут понять это звукоподражания и междометия. Непосредственные восклицания, являясь самыми короткими речевыми действиями, не требуют долгих раздумий, всегда окрашены эмоциями и служат своеобразной «дыхательной гимнастикой».
«Дышите глубже – вы взволнованы» – в этом афоризме мы находим намек на первое важнейшее качество: дыхание должно быть глубоким, т. е. осуществляться нижнереберными мышцами, мышцами брюшного пресса и диафрагмой.
Второе качество фонационного дыхания: оно должно быть высоким, т. е. усилено головными резонаторами (акустической системой, увеличивающей и обогащающей звук).
Наконец, нам требуется частое дыхание, т. е. в потоке речи мы должны осуществлять постоянный автоматический рефлекторный, незаметный для аудитории, добор воздуха.
Упражнения
«Тон»
Представьте себе, что вы наслаждаетесь отдыхом на берегу моря. Шум волн, ласковое солнце… Закройте глаза, чтобы ни что не отвлекало вас, расслабьтесь и потяните звук:
МММММММ… МММММММ…
Голова медленно совершает круговые движения: мышцы шеи, лица, плеч свободны. Имитация стона на звуке M позволяет не только снять мышечное напряжение (сохранив работу дыхательного аппарата при свободе фонационных путей), но и найти свой речевой центр, или речевую середину, т. е. самый удобный, естественный тон звучания голоса. Тон – это высота звучащего в момент речи голоса. Всякий голос имеет свой основной тон. В нем неповторимость и уникальность человеческого голоса, не случайно сравнивает вибрации тона с «вибрациями души».
Для точной оценки мышечных ощущений обхватите себя ладонями, сделав своеобразный «поясок» из рук. Вы обязательно почувствуете под руками работу диафрагмы. Приблизив ладони к лицу или положив их на затылок, почувствуем вибрацию – это работают головные резонаторы и особенно резонаторы носоглотки. Мы смогли удостовериться, что в этом упражнении отчетливо проявляют себя основные качества фонационного дыхания. Оно является одновременно глубоким и высоким.
«Счет»
Обоими плечами и звуком голоса, вместо «один», «два» и т. д., используя согласный М, «рисуем» по порядку цифры от одного до девяти. Позвоночник, как натянутая струна, держит тело, плечи совершают движения легко и свободно, согласуя с движением голоса. Для силы и яркости звука постоянно добираем воздух, осуществляя частое дыхание.
Добиться работы резонирующих полостей, ощущения объемности звука, усиления его звонкости помогут нам упражнения, использующие, кроме М, и другие сонорные согласные (от лат. sonorus – «звучный»), т. е. обладающие наибольшим эффектом резонирования, звуки: Н, Л, Р.
«Попрошайка»
Канючим: нннннну…
Отказываем: ннннни…
Умоляем: нннннна…
Отвергаем: ннннно…
Сонорные согласные можно сделать долгими, тянуть, «петь» их, как и гласные звуки.
«Глина»
Мнем старательно всеми пальцами одной руки воображаемую глину, помогая себе созвучиями:
ММННАЛЛИ – ММННУЛЛИ – ММННЭЛЛИ – ММННИЛЛИ – ММННОЛЛИ – ММННАЛЛИ…
В дальнейших упражнениях наряду с сонорными согласными мы будем использовать следующий звукоряд гласных: А У Э И О.
«Колокол»
Движением всей руки «ударяем» в колокол и слушаем долгий отзвук, имитирующий колокольный гул:
МАМММММ – МУМММММ – МЭМММММ – МИМММММ – МОМММММ…
«Сети»
Вытягиваем из моря воображаемые сети с уловом, произнося сонорные звуки и руками осуществляя это усилие:
На мели мы лениво налима ловили.
На мели мы ловили линя.
О любви не меня ли вы мило молили
И в туманы лимана манили меня?
К. Бальмонт
Темп произнесения этого текста можно менять, меняя предлагаемые условия. Например, зазубривший урок ученик на од ном выдохе четко и монотонно выпаливает без единой паузы весь текст.
Обязательно используем во всех упражнениях, где требуется физическое действие, движение кистью руки. Речеручной рефлекс поможет не только овладеть частичным мышечным напряжением, координацией речи и движения, но и с помощью движений рук найти верный ритм, высоту, характер звучания. Связь речевой зоны и зоны, регулирующей движения кисти руки, в коре головного мозга настолько сильна, что малейший за жим кистей рук в момент публичного выступления приводит к зажиму речеобразующих органов. Не случайно, формируя речевые навыки детей, мы неизменно возвращаемся к играм, пришедшим к нам от наших бабушек: «Сорока-белобока кашу варила…», «Ладушки-ладушки…» Постараемся добиться в каждом упражнении точности и энергичности, свободы и выразительности, правды физического действия наших рук.
«Звонок»
Попробуйте, не отрывая пальца от звонка, одним длинным звуком позвонить приятелю в дверь:
ззззззззззз…
Проявляя нетерпение, позвоним несколько раз более настойчиво:
зззззз – зззззз – зззззз – зззззз…
Подразним долго не открывающего нам дверь друга короткими, назойливыми звонками:
зз – зз – зз – зз…
При выполнении упражнения мы могли заметить, как менялся в трех случаях тип выдыхания. В зависимости от характера действия – от плавного и спокойного к выходу с силой, а потом рывками. Так и в потоке речи постоянно происходит переключение этих трех основных типов выдыхания, что создает в эти моменты особые сложности для так называемого «не поставленного» голоса. Потренируем три типа выдыхания в различных ситуациях.
Фантазия с помощью мысленных представлений помогает нам перенестись в исключительные обстоятельства, которых нет в действительности, и, забыв условность, наивно, без рассуждения воспринимать впечатления и жить ими. Ведь в видимой шуточности и легкомысленности игры присутствует ее собственная серьезность. Процесс игры только тогда достигает своей цели, когда участник погружается в нее полностью и, что называется, всерьез: когда игра его захватывает, овладевает им, растворяет в себе.
«Пчела»
Издалека к нам приближается пчела: жжжжжжжжжжжж… (1-й тип выдыхания).
Начинает кружить у нас над головой: жжжжжж – жжжжжж – жжжжжж… (2-й тип выдыхания).
Отгоняем руками пчелу, норовящую сесть нам на нос: жж – жж – жж – жж… (3-й тип выдыхания).
Искренне и радостно существуйте в своем вымысле, разнооб разя звучание мгновенными импровизациями (выдумками «характера» пчелы, непредвиденными обстоятельствами, неожиданными событиями и т. д.).
!!! Придумаем аналогичные звукоподражательные этюды (фр. etude от лат. studium – «усердие, старание»; вид упражнения, задания), в которых, изменяя действенные задачи, будем в соответствии с характером этих задач тренировать навык переключения дыхания.
Некоторые ситуации для дыхательных упражнений;
«На лыжах» (скользим по снегу: сссс…);
«Дрова» (пилим: зззз…);
«Воздушный шар» (надуваем: сссс…);
«Мотороллер» (заводим: рррр…) и т. п.
Обратим внимание, что особенно при третьем типе выдыхания ярко проявляется третье важное качество: дыхание должно быть частым, в отличие от певческого голоса, требующего длинного выдоха.
Навык переключения дыхания закрепим в упражнении со стихотворным текстом.
«Стон»
Напряжение с глотки снять
И свободно зазвучать,
Отыскав удобный тон,
Помогает тихий стон:
ммммммм…
Раскрепощусь, начну стонать,
На стоне маму буду звать:
Мамм-маммм, мммеду наммм.
(1-й тип выдыхания)
От стона перейду к приказу.
И что ж, как будто по заказу,
Звук диафрагма оперла
И напрягаться не дала:
Меду нам, мам!
(3-й тип выдыхания)
Я упражнение повторю
И этот навык закреплю:
– Мам-маммм, мммеду наммм (молю).
– Меду нам, мам! (требую).
Тип выдыхания, как видим, меняется с изменением действенных задач: молю или требую. Так и характер речи, звучания всегда зависит от конкретной речевой ситуации и речевого намерения. Посмотрим, какие различные многообразные оттенки приобретет междометие «Ой!» в зависимости от меняющихся действенных задач, которые мы обозначим глаголами.
«Ой!»
Нафантазируйте мгновенно ситуацию, в которой бы вы «ойкнув» (для выразительности используйте многократное повторение этого междометия) могли: удивиться, надсмеяться, испугаться, восхититься, задуматься, постыдить, пококетничать, поиронизировать, подзадорить, пожаловаться и т. п.
Междометие, как отголосок мгновенного состояния души, каждый раз создается заново и не имеет объективной жизни, свойственной слову. Оно всегда экспрессивно и уничтожается обращенной на него мыслью, как и чувство, разрушается самонаблюдением, анализом. Эта живая и богатая часть речи выражает «движение человеческого духа» (М. В. Ломоносов) и означает в переводе с латинского «брошенное между полнозначными словами». Непосредственность и азарт – непременные условия выполнения подобных упражнений.
«Ай да я!»
Одна действенная задача разными исполнителями может выполняться по-разному с разными чувствами: радостью, удивлением, печалью, гордостью, умиротворением, насмешкой. Пусть все участвующие в разминке похвалятся с помощью словосочетания «Ай да я!» и каждый подтрунит над другим в ответ на это: «Ну и ну!». Легкие свободные восклицания раскрепощают мышцы фонационного аппарата, рождают верный звук.
!!! Придумайте этюд, в котором взаимоотношения людей (или животных, или предметов) выяснялись бы только с помощью междометий. Выполнив это задание вдвоем с партнером сначала письменно, перед каждой репликой припишите глагол, выражающий намерение говорящего. Разыграйте свои диалоги, активно и выразительно взаимодействуя со своим партнером. Используйте как можно более разнообразные междометия. Вот лишь некоторые из них:
А! У! Э! И! О! М! Ай! Уй! Эй! Ой! Но! Фи!
Эх! Ха! Эге! Ага! Угу! Ого! Увы! Эхе-хе! Ау!
Ну же! Ай, да ну! Вот те на! Ей-богу!
Брр! Тьфу! Тш-ш! Пли! Тпру! Ей-же-ей!
Алло! Стой! Браво! Караул! Спасибо!
Бац! Хлоп! Ура! Цыц! Брысь! Батюшки!
Алле гоп! Ам-ам! Вот те раз! Вот это да!
Апчхи! Тра-ля-ля! Эх-ма! Зря! Ха-ха!
Му-у! Мяу! Цып-цып-цып! Ква-ква! и т. д.
Диалог «Экзамен»
Тук-тук-тук… – студент мнется у двери.
Да-да… – экзаменатор приглашает.
Вот! – здоровается.
Ну же! – подбадривает.
Э-э-эх! – решается (взять билет).
Кхе-кхе… – привлекает внимание.
М-м-м… Значит…
Это… Воще… М-м-м… – запутывается.
Да ну? – удивляется.
Вот! – уверяет.
Браво! Ай-яй-яй! – иронизирует, стыдит.
Охо-хо! Там-сям! – ищет выход.
Трали-вали! – предостерегает.
Но-но-но! – настаивает.
Так! Ни бэ ни мэ! – сожалеет.
Как же? А вы?.. – оправдывается.
Увы! Ни бум-бум! – подводит итог.
Разыгрывайте диалоги весело и азартно, активно взаимодействуя с партнером. «Единственной приманкой для нашей творческой воли, притягивающей ее к себе, является заманчивая, увлекательная цель или творческая задача. Задача должна служить средством для возбуждения творческого увлечения. Задача, подобно магниту, должна обладать притягательной силой. Она должна тянуть к себе и тем вызывать стремление, движение и действие. Задача – возбудитель творчества и его двигатель. Задача – манок для нашего чувства» (К. С. Станиславский).
Диалог «Попался»
Эй! – контролер окликает пассажира.
Караул! – пассажир пугается, зная, что у него нет билета.
Вишь! – показывает удостоверение.
Нет, ну надо же! – притворно удивляется, не находя биле та.
Ну! – требует.
Ой-ой-ой! – сетует.
Однако! – поторапливает.
Вот те на! – увиливает от ответа.
Ой ли? – не доверяет.
Полноте! Зря! – упрашивает.
Как бы не так! – требует заплатить штраф.
Что ж! – признает вину.
Имейте в виду, что действенное развитие диалога предполагает наличие конфликта между общающимися сторонами, скрытого или явного. Задуманные реплики не просто произносятся, а активно направляются на достижение своей речевой цели. Этим объясняется и различное качество дыхания и звучания, и многообразие интонационных оттенков и тембральных нюансов, позволяющее наблюдающим диалог без комментариев исполнителей верно угадать придуманную коллизию, ее исходное событие, развитие и результат. Используйте, например, такие ситуации для диалогов: «Врач и пациент», «Влюбленные», «Отцы и дети», «Опять двойка», «На птичьем дворе». Могут быть персонажи из мультфильмов: волк и заяц, кот Леопольд и мыши, Винни Пух и Пятачок и т. п.
В качестве тренинга полезно использовать стихотворные тренировочные тексты. Стихи как ритмически организованная речь хорошо запоминаются; вызывая положительную ритмическую эмоцию, ритмическое переживание, они приводят в действие весь организм человека, рождают свободное звучание. Эти стихи носят чисто тренировочный, утилитарный характер и называются мнемоническими, если задают установки на тренировку того или иного элемента внешней техники речи. Таким было приведенное выше упражнение «Стон». Словесные приказы, используемые в подобных упражнениях, включают в игру, создают определенную психологическую готовность, располагают к выполнению обозначенной цели.
В стихах с междометиями можно ставить себе задачу подразнить, побаловаться. Поделив между несколькими обучающимися отдельные реплики, потренируем навык «действенной эстафеты», партнерства. Используйте для этого тексты, подобные этим:
«Птичий двор»
Кур стерегу;
Ку-ка-ре-ку!
Снеслась в кустах:
Кудах-тах-тах!
Пугаю кур:
Mypp! Mypp!
Завтра дождь с утра:
Кря! Кря! Кря!
Молока кому:
My-y! My-y!
«С базара»
– Откуда идешь ты,
Лягушка-квакушка?
– С базара домой,
Дорогая подружка!
– А что ты купила?
– Всего понемножку:
Купила КВАпусту,
КВАсоль,
И КВАртошку.
Э. Мошковская
Работа над дыханием, тренировка энергетической системы голосообразования являются первым этапом овладения речевым голосом. Сила «дыха» и сила «духа» – взаимосвязанные вещи. В условиях публичного выступления от избыточного волнения мы ощущаем, что не получаем достаточно воздуха, это усиливает панику, которая всегда слепа и деструктивна. Для преодоления волнения важно уметь собраться с духом и восстановить нормальное дыхание. Дыхание представляет собой базовую пульсацию тела. Дыхание тонизирует. Глубокое дыхание заряжает тело и привносит в него жизнь. Так и кажется, что в словах «вдохновение» и «отдушина» мы слышим дыхание. Во время вдоха происходит активизация психического состояния человека, во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. В стрессовой ситуации с помощью дыхания можно справиться с нарастающей растерянностью. Это один из способов экстренной мобилизации энергетических ресурсов организма. Повышенный приток кислорода взбодрит и придаст смелости.
Выполняя дыхательные упражнения, важно не забывать, что слово рождается желанием, намерением достигнуть какой-либо цели. Слово – всегда есть действие, поступок. Эти задачи в дальнейшем мы будем обозначать глаголами. В игре с помощью звукоподражаний и междометий, используя речеручной рефлекс и стихотворные тексты, мы тренируем навык переключения дыхания. Фонационное дыхание должно быть глубоким, высоким и частым. Упражнения из первого урока могут быть дыхательной разминкой, т. е. предварять любые занятия голосом и речью в дальнейшем.
Для работы над звуком нам представляется очень полезным чтение книги Владимира Яхонтова «Театр одного актера», небольшой отрывок из которой мы приведем, завершая наш первый урок:
«Однажды, еще мальчиком, я сидел в парке. Прохожий, у которого я заметил в руках небольшое зеркало, бросил на меня отраженный солнечный луч. Зеркальный свет оставил в моих глазах синюю радугу. Я с трудом различал предметы. Я почувствовал, как все вокруг меня мгновенно изменилось. У меня возникло желание всегда стоять в таком луче. Я называл это игрой в театр. Иногда целы ми часами я искал сконцентрированный луч солнца, а когда находил, то стоять в луче означало: я играю. Пройдет много лет, но я буду по-прежнему подставлять свою голову под луч света.
Луч учит меня сценическому поведению – состоянию необычайно тонкому. Под лучом я весь как на ладони. Я это знаю не только по себе. Даже когда ребенок входит в луч – он артист.
А что такое артист? Артист – это человек, сохраняющий непринужденность под лучом, он ведет себя так, как будто и не было этих ослепительных, обнажающих его по токов света. Он как будто не знает, что он, как на ладони, весь виден. Он делает вид, что ему удобно, и даже раз говора быть не может, чтобы остаться без луча. Это его вода, если он сейчас рыба, это его воздух, если он сейчас птица, это его туча, если он сейчас молния. Артисту многое нужно, а луч – главное, в чем он нуждается.
Когда освещает актера луч, – этот умный сценический глаз, – он подтягивается, делается стройнее, красивее, моложе, луч заставляет следить за каждым своим движением – ни одного нельзя сделать зря, неоправданно; луч приподымает над реальностью, вводит в условное пространство, в котором должны раскрыться все артистические способности, в котором лежит искусство с большой буквы».
