Комплекс 2
Упражнения этого комплекса предназначены для укрепления мышц лица и шеи, улучшения кровообращения и предупреждения возникновения косметических недостатков кожи. Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч.
Упражнение 1
Поднять руки в стороны и вверх, одновременно вдыхая через рот с сомкнутыми зубами. Затем опустить руки, одновременно выдыхая через рот и собрав губы в трубочку.
Повторить 2–3 раза.
Упражнение 2
Руки поставить на пояс, повернуть голову влево со вдохом через левый уголок рта, затем выдохнуть при повороте головы в исходное положение.
Повернуть голову вправо со вдохом через правый уголок рта.
Повторить 3–4 раза.
Упражнение 3
Руки поставить на пояс, повернуть корпус на 90, одновременно поднимая руки ладонями вниз (смотреть на руки). Затем сделать вдох через нос и выдох через рот, надувая щеки.
Повторить 3–4 раза.
Упражнение 4
Сделать вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век, затем выдох через рот, сложив губы трубочкой (окружающие рот мышцы в этот момент должны быть напряжены).
Повторить 2–3 раза.
Упражнение 5
Поставить руки на пояс, наклонить корпус назад. Сделать вдох через рот, опуская нижнюю челюсть. Затем выполнить наклон вперед, руки развести в стороны, сделать выдох с подниманием нижней челюсти.
Повторить 3–4 раза.
Для усиления эффективности гимнастики лица ее обязательно нужно сочетать с масками, массажем, компрессами и другими косметическими процедурами.
Упражнение 6
Руки поставить на пояс. При вдохе нижнюю челюсть отвести влево или вправо, при выдохе нижнюю челюсть вернуть в исходное положение.
Повторить 3–4 раза.
Упражнение 7
Углы рта развести в стороны, сделать вдох через стиснутые зубы.
Затем выдохнуть, одновременно опуская нижнюю челюсть.
Повторить 3–4 раза.
