Ванны
Весьма полезной альтернативой обезболивающим таблеткам является ванна – водолечебная процедура, при которой тело целиком или частично погружается в воду.
Ванна обладает высоким терапевтическим воздействием и применяется для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем, опорно-двигательного аппарата, женских половых органов, последствий травм периферической и центральной нервной систем и др. В зависимости от температуры воды, продолжительности процедуры и применяемых добавок ванны обладают закаливающим, обезболивающим, тонизирующим и успокаивающим свойствами.
В лечебных целях применяют общие ванны или местные ванночки. Для усиления воздействия пресной водопроводной воды в нее добавляются всевозможные ингредиенты: экстракты растений, эфирные ароматические масла, лекарственные препараты, различные виды солей и др. Воздействие водной процедуры тем сильнее, чем больше разница между температурой воды и температурой тела. Однако при этом следует сократить продолжительность процедуры.
При головных болях, вызванных стрессами, общей усталостью и переутомлением, наиболее полезны нейтральные ванны (температурой 33–37 °C), которые оказывают болеутоляющее, успокаивающее, спазмолитическое и противосудорожное действие. Они весьма полезны при повышенной возбудимости нервной и сердечно-сосудистой систем, а также при расстройствах сосудистого тонуса.
Теплая ванна (температурой 38–40 °C) нормализует сосудистый тонус и позволяет хорошо расслабиться. Купание ней является эффективной процедурой, которая помогает снять мышечное напряжение и усталость, а также оказывает спазмолитическое и рассасывающее действие. Теплые ванны показаны для лечения хронических воспалительных процессов и поражений опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы, а также при спазмах мышц. Продолжительность такой ванны составляет от 10 до 20 минут.
При сильной головной боли нужно не только пассивно лежать в ванне, следует помыть голову, а после ее ополаскивания направить струю горячей воды на затылок. Увеличивать температуру следует до тех пор, пока можно терпеть. После процедуры быстро вытереться, лечь в постель головой на север, включить спокойную тихую музыку и постараться уснуть.
Местные (ножные или ручные) ванночки – водные процедуры с погружением верхних и нижних конечностей в воду. Под влиянием узко направленных тепловых раздражителей происходит усиление как местной, так и общей циркуляции крови. Методика проведения местных ванночек в домашних условиях достаточно проста: в глубокий таз или ведро налить воду, опустить конечности и постараться расслабить мышцы. По мере остывания следует подливать горячую воду. Для усиления действия в воду можно добавлять травяные экстракты, сухую горчицу и другие лечебные препараты. После процедуры вытереть конечности насухо, надеть шерстяные носки и лечь в теплую постель. Горячие ванны температурой 39–44 °C помогают при мигрени и некоторых других видах головной боли, поскольку способствуют оттоку крови от головы к конечностям (особенно к нижним). Благодаря этой процедуре кровь перестает пульсировать в голове, а боль проходит. Продолжительность процедуры составляет 8–10 минут.
Контрастные ванны в домашних условиях – это местные ванны, для проведения которых используются 2 емкости с холодной и горячей водой.
Ванна с аиром
Понадобится: 300 г корневищ аира, 2–3 л воды.
Способ приготовления и применения: высушенные и измельченные корневища аира залить водой, поставить на водяную баню, довести до кипения и держать в течение 30 минут, после чего процедить. Полученное средство вылить в теплую ванну с температурой воды 35–37 °C. Продолжительность процедуры – 10–15 минут.
Такая ванна оказывает отвлекающее и болеутоляющее действие, а также улучшает обменные процессы и стимулирует периферическое кровообращение.
Хвойная ванна
Понадобится: 1–1,5 кг веточек, шишек и хвои ели (сосны, кедра, кипариса), 5 л воды.
Способ приготовления и применения: растительное сырье измельчить, залить горячей водой и держать в течение 30 минут на огне, после чего процедить и вылить в ванну.
Водные процедуры с хвоей хорошо снимают нервное напряжение и усталость, а также очень полезны при сердечно-сосудистых недомоганиях.
Кроме того, можно использовать и хвойный концентрат из расчета 100 мл на 10 л воды, добавляя полученный раствор в ванну.
Успокоительная травяная ванна
Понадобится: 200 г травы шалфея, 200 г травы пустырника, 5 л воды.
Способ приготовления и применения: свежую или высушенную траву пустырника и шалфея залить водой, поставить на огонь и кипятить 20 минут, после чего процедить.
Полученный отвар вылить в ванну с температурой воды 36–38 °C. Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Данная ванна хорошо успокаивает нервную систему, улучшает обменные процессы и снимает боль и мышечные спазмы. Она также очень полезна при климактерических недомоганиях. После 20-минутной ванны рекомендуется полежать 30 минут в теплой постели и выпить какой-либо травяной чай с успокаивающим действием.
Травяная ванна с ромашкой и календулой
Понадобится: 200 г цветков ромашки аптечной, 100 г цветков календулы, 3 л кипятка.
Способ приготовления и применения: растительные ингредиенты измельчить, перемешать, залить кипящей водой и держать на водяной бане 20 минут, затем настаивать в течение 1 часа и процедить. Полученное средство вылить в ванну с температурой воды 35–38 °C. Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Эта ванна хорошо помогает при головной боли, мигрени и нервозных состояниях, улучшает обменные процессы, снимает боль и спазмы, а также восстанавливает силы после эмоционального и физического перенапряжения.
Травяная ванна с крапивой и кипреем
Понадобится: 100 г листьев крапивы, 100 г кипрея узколистного, 3 л воды.
Способ приготовления и применения: растительные ингредиенты перемешать, залить кипящей водой и держать на водяной бане в течение 10 минут. Сняв с огня, настаивать 1 час, после чего процедить и вылить в ванну. При головной боли принимать такую ванну с температурой воды 36–37 °C в течение 10–15 минут. Она оказывает биостимулирующее, противовоспалительное и обезболивающее воздействие.
Ванна с первоцветом
Понадобится: 200 г листьев и цветков первоцвета лекарственного, 3 л воды.
Способ приготовления и применения: высушенные листья и цветки залить горячей водой и настаивать в течение 1–2 часа, после чего процедить и вылить в ванну.
Принимать ванны с температурой воды около 35–38 °C при головной боли, мигрени или головокружении, а также при умственной и физической слабости, раздражительности и бессоннице. Продолжительность процедуры составляет 10–15 минут.
Талассованна с морскими водорослями
Понадобится: 300 г морских водорослей, 500 г морской соли, 5 л воды.
Способ приготовления и применения: водоросли измельчить, залить горячей водой и настаивать в течение 2–3 часов.
Растворить в полученном средстве морскую соль, хорошо перемешать и вылить в воду температурой 36–37 °C. Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Эта ванна оказывает успокаивающее действие, снимает нервное напряжение и стимулирует периферическое кровоснабжение.
Талассованны весьма полезны метеочувствительным людям, помогая ослабить зависимость общего состояния здоровья от погоды. Стимулируя кровоснабжение, снимая нервное и мышечное напряжение, они улучшают состояние и помогают избавиться от головной боли.
Йодо-бромная болеутоляющая ванна
Понадобится: 100 г йодида натрия, 250 г бромида калия, 2 кг морской соли, 1 л воды.
Способ приготовления и применения: растворить йодид натрия и бромид калия в воде. 100 мл полученного средства (остальное хранить в темном месте) вылить в ванну с водой температурой 35–37 °C, добавить морскую соль и хорошо перемешать. Продолжительность процедуры – 10–12 минут. Курс лечения – от 15 до 20 процедур. Проводят их через день или 2 дня подряд, а на 3-й день отдыхают. Йодо-бромные ванны полезно принимать при частых головных болях. Они являются мягко действующими раздражителями, оказывают гипотензивное воздействие и нормализуют функции щитовидной железы и центральной нервной системы.
Общеукрепляющая ароматизированная ванна
Понадобится: 500–800 г морской (или поваренной) соли, 10 капель эфирного масла лаванды.
Способ приготовления и применения: соль растворить в воде температурой 35–37 °C, добавить эфирное масло и хорошо перемешать.
Принимать водную процедуру в течение 10–20 минут. Теплая ванна с морской солью поднимает тонус, активизирует обмен веществ, способствует укреплению мышц и хорошо успокаивает нервную систему.
Контрастные ножные ванночки с солью и розмарином
Понадобится: 100 г травы розмарина, 200 г соли, 5 л воды.
Способ приготовления и применения: растительное сырье залить 3 л воды, поставить на огонь и держать в течение 10–20 минут, после чего процедить, вылить в таз и остудить до 20 °C. В отдельной емкости растворить морскую соль в оставшейся воде. Сначала опустить ноги в таз с горячей водой таким образом, чтобы были закрыты лодыжки и держать в течение 5 минут. Затем на 1 минуту перенести их в холодную воду. Контрастные процедуры чередовать несколько раз, каждый раз подливая в таз с морской солью немного горячей воды.
Свежие листья и молодые побеги розмарина содержат эфирное масло и другие полезные вещества, которые стимулируют кровообращение, восстанавливает бодрость, приносят облегчение при физическом и умственном утомлении, а также служат хорошим профилактическим средством для страдающих от головных болей. Особенно полезны контрастные ножные ванночки при острых приступах мигрени.
Ванночка для рук с мятой
Понадобится: 5 ст. л. мяты, 2–3 л воды. Способ приготовления и применения: залить измельченную траву мяты водой и держать на среднем огне в течение 20 минут, после чего процедить и вылить в таз. При головной боли, возникшей по неизвестной причине, опустить обе руки по локти в горячий отвар мяты. Держать их в тазу, постоянно подливая горячее средство до тех пор, пока боль не начнет ослабевать. Местные травяные ванночки для рук полезно применять при всех недугах, которые вызывают головную боль. Они укрепляют иммунную систему, нормализуют кровообращение, тонизируют кровеносные сосуды, успокаивают и расслабляют.
Одновременно можно наложить на лоб кашицу из свежих листьев мяты или сделать теплый компресс из них, смочив их в горячей воде.
Ароматизированная соль для ванны
Понадобится: 2 ст. л. соевого (рапсового, кукурузного или миндального) масла, 5 капель эфирного масла мяты, 5 капель эфирного масла мелиссы, 10 капель эфирного масла розмарина, 500 г морской соли.
Способ приготовления и применения: развести в соевом масле эфирные масла, вылить в воду температурой 36–38 °C, добавить соль и хорошо перемешать. Продолжительность процедуры – 10–20 минут. Эта ванна уменьшает боль, снимает мышечное напряжение и стимулирует мозговое кровообращение, а также она показана при частых головных болях и мигрени.
