91. Ведите дневник
Мой дневник – моя сокровищница. Я храню там самое ценное, что есть в моей жизни: истории, которые слышу; людей, которых встречаю; цитаты, которые меня цепляют; и даже тайные знаки, которые, как я думаю, на что-то мне указывают.
Дороти Сейлер
Очень полезно ежедневно записывать, о чем вы думаете и что с вами происходит. С каждым годом становится все больше фактических подтверждений тому, что дневниковые записи способствуют укреплению иммунитета. Но даже независимо от пользы для здоровья, ведение ежедневного или еженедельного дневника или блога – это верный способ:
• фиксируя то, что вы делаете и о чем говорите, оценивать, что из этого для вас важнее;
• отмечать, как меняются ваши мысли, мечты, надежды, страхи, впечатления, чувства и мнения;
• находить решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь;
• четче и осмысленнее строить планы;
• выстраивать отношения с внутренним «я», чтобы лучше понимать свои слабости, страхи и сложности, осознавать мечты и цели.
Независимо от того, ведете вы открытый или личный дневник, в нем должны быть записи, предназначенные только для ваших глаз. В них вы особенно честны, откровенны и раскрываетесь полностью, можете говорить о самом сокровенном, не боясь чьих-то комментариев или осуждения.
Очень полезно ежедневно записывать, о чем вы думаете и что с вами происходит.
Руководство к действию
Начните вести дневник
От вас не потребуется многого – для начала достаточно каких-нибудь 15–20 минут в день. И запомните: нет никаких правил ведения дневника, просто записывайте свои сокровенные мысли, стараясь не сдерживаться и не придираться к себе.
Найдите свой стиль
Если вы уже ведете дневник, то рассказывайте в нем обо всех своих мыслях, чувствах и впечатлениях по-новому, подойдя к этой задаче творчески:
• вместо обычных форматов списка или эссе рисуйте ассоциативные карты, где можно связывать идеи с помощью ключевых слов и фраз;
• собирайте в дневнике газетные и журнальные статьи и картинки, которые чем-то вас зацепили, с описанием того, что вы почувствовали в момент, когда наткнулись на них;
• можно вместо слов делать в дневнике коллажи из фотографий;
• совсем не обязательно придерживаться привычной формы дневника. Можно просто вести записную книжку, внося туда свои мысли по тематическим разделам, скажем, «работа и карьерный рост», «финансовые цели», «отношения»;
• пусть друзья и члены семьи тоже пишут в ваш дневник. Попросите их заполнять страничку «Мои мысли для сегодняшнего дня».
Используйте современные технологии
• Ведите блог, размещая там фотографии, любимые цитаты и свои мысли.
• Делайте аудио– или видеозаписи моментов своей жизни или воплощения мечты.
• Заведите страницу в социальных сетях, чтобы делиться своими мыслями с друзьями или более широким кругом людей.
