50. Больше смейтесь
Смех объединяет вас с людьми. Ведь невозможно продолжать держать дистанцию или сохранять иерархию, если вы только что вместе от души смеялись.
Смех – главная основа демократии.
Джон Клиз
Смех, улыбки могут спасти жизнь. Звучит немного неожиданно, а между тем есть научные исследования влияния смеха на здоровье. Смех снижает кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса. И одновременно вызывает выброс эндорфинов – гормонов счастья, а также повышает уровень антител, нужных для борьбы с бактериями и инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем. Есть даже исследование, показывающее, что многократные улыбки и частый смех сжигают калории.
А еще, как известно, смех заразителен. На YouTube можно посмотреть видеозаписи экспериментов в лондонском метро. Человек начинает неудержимо хихикать, а потом смеяться без остановки, и через несколько минут все пассажиры в вагоне невольно делают то же самое, не задумываясь, что именно развеселило незнакомца. Люди всегда тянутся к тем, кто веселее и позитивнее.
Суть в том, что смеяться полезно и, кроме того, вы начинаете нравиться людям. Почему бы и вправду не расслабиться и не повеселиться ради того, чтобы быть здоровее!
Смеяться полезно, и, кроме того, вы начинаете нравиться людям.
Руководство к действию
Повторенье – мать ученья
Смейтесь больше. Если по натуре вы не слишком улыбчивы, настройтесь на перемены.
• Научитесь расслабляться и быть открытым. Улыбайтесь, когда с вами разговаривают.
• Ведите себя так, будто вам хорошо, даже если это неправда.
• Поняв, что именно вас веселит или радует, иногда отвлекайтесь на это от привычной череды дел.
• Посмотрите кинокомедию, почитайте анекдоты, сделайте то, от чего вам станет весело.
Важно замечать моменты, когда вы перестаете радоваться. Постарайтесь меньше грустить и реже проводите время с теми, кто вас расстраивает. Не допускайте, чтобы их отношение к жизни и энергетика влияли на вас.
Излучайте позитив, даже когда этого не делают другие
Будьте для окружающих «пилюлей радости». Если кто-то расстроен, поднимите ему настроение, улыбнитесь или расскажите что-нибудь смешное.
Во время разговора старайтесь не давать диалогу перетекать в другое русло и уничтожать ваше хорошее настроение. Часто, когда люди напряжены или находятся в строгой деловой обстановке, нужен кто-то, способный растопить лед и помочь всем расслабиться, улыбнуться или рассмеяться.
