19. Живите в реальном мире
Закройте электронную почту, отключите телефон и интернет.
Придумайте способ устанавливать границы, чтобы, когда нужно, вы могли и сконцентрироваться на работе, и отключиться от нее.
Технический прогресс – хороший слуга, но плохой хозяин.
Гретхен Рубин
Если слишком много времени проводить онлайн, можно заработать психическое расстройство. Это вывод из исследования, результаты которого были опубликованы в газете Mirror в мае 2014 года. Разные исследователи связывают время, проведенное в сети, с множеством серьезных проблем – депрессией, иногда доходящей до самоубийства, чувством одиночества, неумением общаться, низкой самооценкой, нехваткой физической нагрузки и отсутствием связи с реальностью.
Но как заставить себя выйти из интернета, если каждую минуту там происходит столько интересного, постоянно появляются новые сайты и онлайн-сервисы? Как только вы хотите подробнее узнать о новой школе для ребенка, способах лечения болезни, приготовлении блюд или определиться с местом для отпуска, вы тут же отправляетесь в сеть. Билл Гейтс очень метко назвал интернет «главной городской площадью мировой деревни завтрашнего дня».
Вы смогли бы прожить неделю или хотя бы день, не открывая электронную почту, социальные сети и вообще не выходя в интернет? Как кто-то остроумно пошутил, хороший доступ в интернет сейчас гораздо важнее еды и воды! 24 процента участников одного кросс-платформенного опроса признали, что пропускают важные моменты в своей жизни, потому что заняты их обсуждением в соцсетях. Знакомо? Вы фотографируете нечто поразившее вас и тут же размещаете снимок в Instagram, вместо того чтобы продолжать наблюдать за увиденным.
Недавно на моих глазах столкнулись две машины. Потому что оба водителя перед этим смотрели на экраны смартфонов, а не на дорогу. Как-то на вечеринке я, оглядевшись, увидел, что большинство гостей смотрят в свои телефоны, а не болтают с теми, кто рядом. Мне стало неловко, когда я отвлек одного из знакомых, набиравшего СМС. А мне всего лишь хотелось поговорить!
Не жалейте времени, чтобы смотреть на происходящее у вас перед глазами, а не в сети.
Руководство к действию
Проводите меньше времени онлайн
Интернет – отличная штука, но необходим баланс между жизнью в сети и вне ее.
Сколько часов в день вы проводите онлайн, читая новости в Facebook, просматривая фотографии в Instagram, общаясь в WhatsApp или просто просматривая сайты?
• Отключите мобильный интернет в телефоне. Выходите с него в сеть только через Wi-Fi из дома, офиса или кафе. Теперь вам не нужно постоянно утыкаться в экран, едва услышав сигнал, и вы можете просто идти по улице и наслаждаться тем, что вокруг.
• Пригласите в гости друзей и убедите их весь вечер не доставать телефоны из карманов и сумок.
• Каждый день звоните кому-нибудь, а не пишите сообщение в Facebook или WhatsApp. И разговаривайте, вместо того чтобы перекинуться письмами с парой коротких предложений вперемешку со смайликами.
• Напишите кому-нибудь не электронное, а обычное письмо или открытку. Почерк – вещь очень личная, передающая эмоции и тепло.
• Отвлекитесь от чтения в Google. Проведите пару часов в книжном магазине или библиотеке, просто просматривая книги и журналы. Вспомните, как приятно перелистывать бумажные страницы.
• В выходные или в отпуске регулярно проводите «день без интернета». Фотографируйте, но не выкладывайте снимки в сеть. Просто получайте удовольствие от того, что вокруг, не стремясь тут же рассказывать об этом всему миру.
