Заменители – это и есть те другие реакции, которыми мы заменяем привычку курить. Заменители могут быть как какими-то действиями, так и вполне осязаемыми предметами, в том числе съедобными.

А. Карр утверждал, что мы не нуждаемся ни в каких заменителях после избавления от курения, потому что нам не нужно заменять одну вредную привычку другой. Согласен с ним лишь в отношении вредных привычек. Заменять одну другой не очень логично. Но мы будем стараться заменить плохие на хорошие. Ну или хотя бы на нейтральные.

Всякие там никотиновые пластыри, никотиновые жвачки и разные таблетки – это и есть плохая замена, поэтому всё это сразу вычеркиваем.

Но ведь на свете есть столько разных вкусняшек, которые хочется попробовать. И как раз после избавления от табакокурения это становится очень даже актуальным. Есть множество конфет, леденцов, жвачек и других вкусностей, которые мы даже не пробовали за то время, пока курили. Так теперь появилась возможность это исправить, не отказывайте себе ни в чем, дайте своим вкусовым рецепторам побалдеть.

Лично я в первый месяц после избавления перепробовал столько разных вкусняшек, наверное, больше чем за весь курительный период. Кроме всевозможных сладостей, я сильно разнообразил свое меню.

Если Вы хотите израсходовать избыток энергии, то для этого хорошо подойдут жевательные резинки, особенно те, которые не содержат сахар (так как сахар – это дополнительная энергия). За счет жевания будет расходоваться определенная часть энергии. А если совместить это с какой-то полезной интеллектуальной нагрузкой (чтение книг, решение головоломок, логические игры и т. д.), то от энергетического переизбытка и следа не останется.

К примеру, я именно так и поступал. Первое время я частенько жевал жвачки и сочетал это с чтением интересных мне книг и решением головоломок. А также иногда мне доставляло особое удовольствие просто наслаждаться переизбытком энергии и наблюдать при этом за ощущениями в теле.

А вот мой лучший друг Александр после избавления предпочитал нейтрализовать избыток энергии порцией старых добрых отжиманий или приседаний.

Каждый может выбрать то, что лучше ему подходит. Специально для этого в конце книги представлен целый список заменителей (дополнительных реакций).