Руководство по улучшению жизни

• Начинаем применять методики

• Пошаговая инструкция для осуществления желаний

Я очень прошу вас, дорогие читатели: относитесь к этим методикам как к игровым занятиям, которые учат мыслить. Как я уже говорил, раньше вам не нужны были никакие специальные подходы и методики. Ведь сила фокуса всегда присутствовала в вашей жизни в той или иной мере. Просто вы осознали это только сейчас.

ГЕНЕРИРОВАТЬ МЫСЛИ = ДУМАТЬ = ФОКУСИРОВАТЬСЯ

При создании любых подходов к генерированию правильного внимания я думаю:

Как генерировать в своём сознании нужные мысли и потоки внимания прямо сейчас?

Вы можете попробовать сделать то же самое – создать индивидуальный подход к ситуации и своему мышлению, придумывая наиболее удобные для себя методики. Всё, что нужно, – это заполнять своё сознание правильными мыслями. Поняв это, можно успешно применять методы 5+, Т-пункты и другие подходы. Те методики, которые я рекомендую, были придуманы для участников моей онлайн-школы. Их эффективность проверена на практике. Я советую использовать именно их, а параллельно, конечно, можно использовать и свои находки.

Мысли для хорошего самочувствия

Когда я чувствую себя здоровым/когда я чувствую себя хорошо/когда у меня хорошее самочувствие/когда я полон сил и нахожусь в тонусе/… дальше описывайте мысленно приятные ощущения, которые вы получаете, когда чувствуете себя прекрасно. Так же вы можете всё это написать на бумаге, если трудно сконцентрироваться мысленно. Просто вспоминайте, какие ощущения вы испытываете, находясь в этих состояниях, и со временем вы начнёте испытывать подобные ощущения. Можете вести специальный дневник и записывать в него моменты, когда вы ощущали себя хорошо, которые смогли уловить за день. Также в этот дневник вы можете записывать факторы, способствующие поддержке вашего здоровья. Это те факторы, которые были или есть, либо будут. Все благоприятные факторы, которые вы способны осознать. Можете перечитывать и осознавать их. Пусть эти рассуждения откладываются у вас в голове и запоминаются. Также я могу предложить вам эффективную методику «Что это значит?» – ЧЭЗ.

Полужирный шрифт – комментарии автора.

Курсив и полужирный курсив — ваши мысли.

Методика «Что это значит?» – ЧЭЗ

Конечный результат.

Чтобы работать с методикой ЧЭЗ, определите свою цель, используя простые вопросы: чего вы хотите? как это выглядит?

Я здоровый человек и уверен в своем организме (определяя цель, разбейте её на две составляющие).

«Я здоровый» (что это значит, поясните) – это значит, что я чувствую естественный комфорт в теле и могу выполнять простые жизненные задачи. (Что со мной происходит при этом?) Я наслаждаюсь своим телом.

Разбираем поэтапно.

То есть «я здоровый» – это значит, я чувствую естественный комфорт в своём теле (а что значит для вас «я чувствую естественный комфорт в своём теле»?). Ощущать себя комфортно в своём теле – значит чувствовать свободу передвижения и наслаждаться своим существованием.

То есть «я здоровый» – это значит, я могу выполнять простые жизненные задачи (а что значит для вас «я могу выполнять простые жизненные задачи»?). Делать простые дела – это значит гулять тогда, когда захочется, и ходить туда, куда захочется, наслаждаясь при этом происходящим.

Что значит «я наслаждаюсь своим телом»? Что я ощущаю при этом?

Наслаждаться своим телом – это значит ощущать себя активным и чувствовать радость от жизнедеятельности. (Как это может отражаться на вашей жизни?) Поэтому я могу просыпаться в радостном предвкушении нового дня и получения удовольствия от жизни – я буду хотеть просыпаться и жить. (Что значит «получать удовольствие от жизни и хотеть жить»?) Получать удовольствие от жизни – это значит наслаждаться каждым моментом, радоваться каждому дню, действительно проживая их. Хотеть жить – это значит ощущать счастье от своего существования.

Теперь уберём лишнее, оставив лишь уточняющие вопросы, которые вы и должны использовать при размышлениях, и получим такую последовательность действий:

1. Конечный результат. Чтобы работать с методикой ЧЭЗ, определитесь с целью, используя простые вопросы: чего вы хотите? как это выглядит? Действуйте! (Определяя цель, разбейте её на две составляющие, используйте союз и.) Пример: «Я здоровый и уверенный в своём организме». Или: «Я богатый и успешный».

2. Вы только что определили конечный результат – что он значит для вас? Поясните, что для вас значит быть здоровым или богатым. Затем ответьте, что с вами происходит при этом? На все вопросы из методики можно отвечать одним предложением или несколькими, но обязательно резюмируйте свои мысли в одно. Отвечая на любой вопрос, старайтесь использовать «и». Приступайте!

3. Сейчас вы уточнили свой конечный результат. А теперь сделайте необходимые уточнения, как в примере выше. Используя вопрос «А что для вас это значит?», уточните каждое утверждение, и вы получите приблизительно следующий отчёт о своих мыслях.

Я здоровый человек и уверен в своём организме.

«Я здоровый» – это значит, я чувствую естественный комфорт в теле и могу выполнять простые жизненные задачи. Я наслаждаюсь своим телом.

«Я здоровый» – это значит, я чувствую естественный комфорт в своём теле. Ощущать себя комфортно в своём теле – это значит чувствовать свободу передвижения и наслаждаться своим существованием.

«Я здоровый» – это значит, я могу выполнять простые жизненные задачи. Делать простые дела – это значит гулять тогда, когда захочется и ходить туда, куда захочется, наслаждаясь при этом происходящим.

Наслаждаться своим телом – это значит ощущать себя активным и чувствовать радость от жизнедеятельности. Поэтому я смогу просыпаться в радостном предвкушении нового дня и получения удовольствия от жизни – я буду хотеть просыпаться и жить. Получать удовольствие от жизни – это значит наслаждаться каждым моментом, радоваться каждому дню, действительно проживая их. Хотеть жить – это значит ощущать счастье от своего существования.

Я уверен в своём организме – это значит, что я даже не задумываюсь о предостережениях и максимально использую возможности своего организма. Я уверенно использую возможности своего организма.

То есть «я уверен в своём организме» – это значит, что я смело проживаю свои дни, при этом ощущая в основном бодрость и высокий жизненный тонус.

То есть «я уверен в своём организме» – это значит, я использую своё тело свободно и смело. Это значит, я уверен в его здоровой функциональности и живу полноценной жизнью.

Уверенно использовать возможности своего организма – это значит веселиться на праздниках, наслаждаться отдыхом, активно трудиться и оставаться бодрым духом, наслаждаться жизнью во всех её проявлениях: от активных прогулок до самых простых и обычных дел. Чувствуя уверенность в своём организме – я могу спокойно и с радостью передвигаться на любом виде транспорта – метро, авто, самолёт, и так далее. Я могу быть более активным в общении с людьми и выбирать способы времяпрепровождения. Ощущая уверенность в силе своего организма, я смогу жить полноценной общественной жизнью. Жить полноценной общественной жизнью – это значит свободно использовать возможности, которые мне предоставляет жизнь, пользоваться общественным транспортом, путешествовать, совершать прогулки, отдыхать, общаться с людьми.

Теперь проанализируйте разбор своего блока «Конечный результат» и найдите в нём повторяющиеся или похожие по смыслу фразы, а также, на ваш взгляд, наиболее важные и интересные, и выпишите их. Они точно описывают то, что вы хотите иметь в итоге.

Я здоровый человек и уверен в своём организме.

Комфортное нахождение в своём теле, свобода передвижения, наслаждение жизнью, активное времяпрепровождение.

Используя смысл этих фраз (они же тезисы или проекции, либо мыслеобразы – как вам угодно), подведите итог. Чего же вы хотите в конечном счёте? Какая у вас цель? Что вы хотите иметь?

В итоге: я хочу ощущать себя свободно и комфортно в своём теле и иметь здоровый организм, чтобы жить полноценной общественной жизнью, наслаждаясь жизнедеятельностью и ведя активный образ жизни.

Как именно вы будете использовать то, что получите в итоге? До мелочей, детально. Как это отразится на вашей жизни? Какие возможности у вас появятся?

Когда я стану полностью здоровым и почувствую себя комфортно и свободно в своём теле, я стану спокойным и уверенным: полноценное здоровье моего тела позволит мне наслаждаться настоящим моментом, что бы я ни делал. Я смогу радоваться простым вещам и более глубоко ощущать их физически. Например, прогулки станут неотъемлемой частью моего образа жизни, я смогу целыми днями находиться в интересных местах и быть активным. Ощущение комфорта в моём теле откроет для меня новые возможности, например, дальние путешествия станут для меня увлекательными и интересными. Обычный отдых тоже станет для меня ещё приятнее, ведь я смогу на физическом уровне чувствовать себя увереннее. Это несомненно отразится и на расположении моего духа, я стану более жизнерадостным и активным, а ещё и более целеустремлённым. Я смогу эффективно решать каждодневные бытовые задачи. Я думаю, что повысится производительность труда, которым я буду заниматься.

Задание: поговорите с людьми о своих проекциях. Узнайте, что эти проекции значат для окружающих?