Гипотония, или артериальная гипотензия, – это состояние, при котором артериальное давление снижается до ощутимого человеком предела. Величина такого снижения индивидуальна, но обычно это ниже 100/60 мм рт. ст. для мужчин и 95/60 мм рт. ст. для женщин. Артериальная гипотензия может быть острой и хронической.

Острая гипотония (коллапс, шок) обычно сопровождается снижением поступления кислорода в головной мозг (гипоксией) и снижением функций жизненно важных органов, что требует немедленной врачебной помощи. Тяжесть состояния определяется здесь не столько величиной артериального давления, сколько быстротой и степенью его снижения. Острая артериальная гипотензия может возникнуть при острой недостаточности кровообращения, тяжелом отравлении (алкоголь, наркотики, лекарства, особенно быстро– и короткодействующие, например клофелин, нифедипин, каптоприл, нитроглицерин и др.), при острой инфекции и сепсисе, кровопотере, обезвоживании организма. Таким образом, острая гипотония чаще является осложнением заболевания или же состоянием, при котором самолечение категорически противопоказано. Правильным будет сразу же вызвать неотложную помощь и отправить больного в стационар.

Люди, склонные к хронической артериальной гипотензии, как правило, не подвержены в долгосрочном плане столь высокому риску сердечно-сосудистых осложнений, как гипертоники, поэтому им неоправданно уделяется значительно меньше внимания. Однако нужно помнить, что понижение артериального давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30 %! В пожилом возрасте гипотония повышает риск развития ишемического инсульта, а в молодом – ухудшает качество жизни и снижает трудоспособность.

Хроническая артериальная гипотензия может быть самостоятельным заболеванием или же проявлением другой болезни. К ней приводит нарушение тонуса сосудов (например, при некоторых эндокринных заболеваниях) или уменьшение сердечного выброса (при сердечной недостаточности, стенозе аортального клапана, аритмиях).

Своеобразным и иногда основным проявлением артериальной гипотензии любой природы может быть ортостатическая (постуральная) гипотензия – дополнительное снижение давления непосредственно после перехода из горизонтального положения в вертикальное, особенно если это было сделано резко. Обычно это состояние продолжается 1–3 минуты. Ортостатическая гипотензия чаще возникает утром, сопровождается ухудшением кровоснабжения мозга – головокружением, потемнением в глазах, шумом в ушах. Иногда это может даже привести к обмороку (с опасностью ишемического инсульта) или падению (с риском травм и переломов), особенно у людей пожилого возраста. Ортостатической гипотензии способствуют длительный постельный режим, перенесенные тяжелые заболевания, операции, многие лекарства.

Хроническая артериальная гипотензия может также проявляться слабостью, быстрой утомляемостью, нервозностью, усталостью уже с утра, низкой работоспособностью, головными болями, склонностью к обморокам, иногда болями в области сердца. Характерны также плохая переносимость холода, жары, духоты, физических нагрузок, зябкость. Головные боли обычно беспокоят после сна (особенно дневного), а также после тяжелой (до изнеможения) физической или умственной работы. Тугая, стягивающая, распирающая или пульсирующая головная боль захватывает чаще лобно-височную или лобно-теменную область и продолжается от нескольких часов до 2–3 суток.

Для гипотоников характерны также периодические головокружения с повышенной чувствительностью к яркому свету, шуму, громкой речи и тактильным раздражителям, пошатывание при ходьбе и обморочные состояния. Иногда у гипотоников отекают голени и стопы, подрагивают веки и пальцы рук, а временами возможны суточные колебания температуры тела с падением ее по утрам ниже 36 °С.

Нередко гипотоники жалуются на боли в суставах и мышцах, которые возникают в состоянии покоя и проходят после физической нагрузки. Дело в том, что низкое артериальное давление приводит к плохому кровоснабжению мышц. Во время движения кровообращение улучшается, отчего артериальное давление повышается и боль проходит. Активный образ жизни для больных гипотонией – это главное лекарство, и нужно найти в себе достаточно силы воли для того, чтобы постоянно быть в движении.

Лечение хронической артериальной гипотензии обычно комплексное. Оно включает нормализацию образа жизни: рациональное чередование труда и отдыха, достаточный сон, правильное питание, исключение вредных привычек. Важным компонентом лечения являются дозированные физические нагрузки, лечебная физкультура, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ. Разумеется, если гипотония развилась как осложнение другого заболевания, необходимо лечение основной болезни.

Из медикаментов используют природные тонизирующие препараты на основе женьшеня, элеутерококка, аралии, лимонника. Хорошие результаты при гипотонии дают народные методы лечения лекарственными травами и сборами.

– 1 ст. л. измельченных корней аралии высокой, или маньчжурской, залить 5 ст. л. 70 %-го спирта. Настаивать в течение 7 дней в темном месте, процедить. Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды по 30–40 капель. Курс лечения – 1–2 месяца. Этот рецепт противопоказан при повышенной нервной возбудимости и бессоннице.

– 1 ч. л. измельченного корня женьшеня залить 0,5 л спирта. Настаивать в темном месте в течение 10–12 дней, процедить. Принимать по 1 ч. л. натощак. Через неделю увеличить дозу до 2–3 ч. л. Как только наступит улучшение, прием настойки следует прекратить.

– 1 ст. л. измельченного корня левзеи сафлоровидной (маральего корня) залить 0,5 л водки. Настаивать в темном месте в течение 2–3 недель. Процедить и принимать 3 раза в день за 30 минут до еды по 20–30 капель. Курс лечения – 2 недели.

– 1 ст. л. измельченных плодов или 2 ст. л. семян лимонника китайского залить 100 мл спирта и настаивать в течение 10–15 дней в темном месте. Процедить. Принимать по 20–30 капель 2–3 раза в день. Курс лечения – 2 недели.

– 2 ст. л. родиолы розовой (золотого корня) залить 1⁄2 стакана водки и настаивать в течение 10 дней. Процедить. Принимать 2–3 раза в день за полчаса до еды по 5–10 капель. Курс лечения – 2–3 недели.

– 1 ст. л. сухой травы зверобоя продырявленного залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение часа. Процедить. Принимать ежедневно перед едой по 1⁄4 стакана.

– 1 ст. л. цветков арники горной залить 1 стаканом кипятка. Через час процедить. Принимать настой в течение дня.

– 1 ст. л. сухих и измельченных цветков и листьев татарника колючего залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 4 часов. Процедить. Принимать по 1⁄2 стакана 2–3 раза в день.

– 1 ст. л. цветков пижмы обыкновенной залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настаивать в течение 4 часов в закрытом сосуде. Процедить. Холодный настой принимать по 1⁄2 стакана 2–3 раза в день за 20–30 минут до еды. Противопоказан при беременности. Длительный (более 2 недель) прием пижмы также недопустим, поскольку она относится к ядовитым растениям.

– 1 ст. л. розмарина лекарственного залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 30 минут, затем процедить и отжать. Принимать по 2⁄3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

– Залить 1 ст. л. сухого измельченного лимона 200 мл водки и настаивать в течение 2 недель. Принимать по 20–25 капель 3 раза в день за полчаса до еды.

– Приготовить настойку заманихи высокой на водке из расчета 1:5. Принимать ее по 30–40 капель 2 раза в день. Препараты заманихи высокой по своему действию подобны препаратам женьшеня.

– 1⁄2 ч. л. порошка имбиря растворить в стакане крепкого сладкого чая. Пить 3 раза в день в течение недели. Дозу нельзя увеличивать, так как может участиться сердцебиение.

– 20 г сухой измельченной травы очитка едкого залить 1 стаканом кипятка. Кипятить на водяной бане 10 минут, остудить, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

– Корневище аира – 1 часть, листья вербены, мяты, трава дрока красильного, горца птичьего – по 2 части, трава душицы, листья кипрея, подорожника большого – по 4 части, плоды шиповника – 6 частей, трава зверобоя – 14 частей. 2–3 ст. л. смеси засыпать вечером в термос, залить 0,5 л крутого кипятка. На следующий день процедить. Настой выпить в течение дня в 3 приема теплым за 20–40 минут до еды.

– 1⁄2 стакана сухой травы расторопши настаивать на 1 л водки в темном месте в течение 2 недель, периодически встряхивая. Затем процедить и принимать смесь по 50–60 капель 3 раза в день до еды.

– 500 мл сока из красного винограда смешать с 2–3 ст. л. сока корня женьшеня. Смесь настаивать в течение недели, а затем принимать по 50–70 мл по утрам натощак.

– Приготовить сок-микс, состоящий из сока петрушки – 60 мл, шпината – 90 мл, сельдерея – 150 мл и моркови – 200 мл. Пить до еды по 100 мл сока 2–3 раза в день.

– 50 г обжаренных и измельченных зерен кофе перемешать с 500 г натурального меда и соком 1 лимона. Смесь хранить в холодильнике, принимать по 1 ч. л. после еды.

– 400 г кураги, 1 лимон (с кожурой) и 3–4 ст. л. меда смешать, предварительно пропустив через мясорубку курагу и лимон без косточек. Принимать перед едой несколько раз в день по 1 ст. л.

– При пониженном давлении, головокружении и депрессии принимать пчелиное маточное молочко в виде таблеток по 2 г с медом 3–4 раза в день до еды. Это средство противопоказано при болезни Аддисона, острых инфекционных заболеваниях надпочечников.

Кроме приема медицинских препаратов и трав, комплексное лечение гипотонии обязательно должно включать в себя следующее.

• Регулярную утреннюю гимнастику или комплекс физических упражнений. Полезно заняться пробежками и плаванием.

• Комплекс дыхательных упражнений для обеспечения тканей кислородом.

• Сон не менее 10–12 часов, особенно в холодный сезон.

• Обливания водой, температура которой не выше 17–20 °С, после обливания кожу растирать полотенцем до покраснения.

• Больным с сердечным вариантом гипотонической болезни показана саунотерапия. Процедуры желательно проводить 1–2 раза в неделю длительными курсами.

• В течение дня нужно выкраивать время для отдыха и не допускать переутомления.

• Отказ от употребления алкоголя и сигарет.

• Отказ от голодания. Голодание – самый верный способ заработать приступ гипотонии.

• Лечебный массаж с ароматическими тонизирующими маслами.

• По возможности ходить босиком, особенно в летнее время.

• Правильный режим и рацион. Нужно вводить в рацион блюда с повышенным содержанием углеводов, жиров, соли и специй. Пить как можно больше воды для улучшения скорости кровотока.

Крепкий чай и черный кофе – традиционные бодрящие средства, но не стоит злоупотреблять этими напитками. Помните, что при избыточном употреблении кофеина (более 3 чашек кофе в день) возможен обратный эффект: вместо ожидаемого прилива сил появится сонливость. Кстати, тонизирующий эффект от чашечки чая сохраняется гораздо дольше и не вызывает тахикардии.

Гипотоникам также полезно выпивать перед едой рюмочку клюквенной или брусничной настойки. Для ее приготовления залейте 2 стакана свежих ягод 0,5 л водки, добавьте 1 стакан сахарного песка и настаивайте в темном прохладном месте в течение 3 недель.

Диета при гипотонии включает в себя натуральные продукты, которые обладают тонизирующими свойствами: морковь, щавель, гранаты, шпинат. В этих продуктах много флавоновых соединений и флавоноидов, обладающих Р-витаминной активностью, а также железа, способного повышать гемоглобин. Тонизирующими свойствами обладают также кислые яблоки, сельдерей, капуста, салат. Для вкуса в салаты из этих овощей и фруктов можно добавлять лимонный сок, оливковое масло и орехи всех видов

Хорошими свойствами повышать давление обладают натуральные соки – свеклы, черного тутовника и граната. Их можно принимать как по отдельности, так и смешав. Соки граната, тутовника и свеклы содержат в себе естественные красители, которые могут окрашивать эмаль зубов. Поэтому эти соки принимают до или после еды по 100 мл в смеси с водой в соотношении 1:2, а после их употребления тщательно полощут рот.

Важно помнить, что жидкость быстрее помогает поднять давление, чем твердая пища. Поэтому стакан зеленого чая с медом во время приступа слабости предпочтительнее, чем любые продукты. Гипотоникам нужно завести привычку пить зеленый смузи, свежевыжатый апельсиновый сок, напиток из облепихи или шиповника – они богаты рутином и витамином С. Витаминные напитки и соки не повышают давление мгновенно, но прекрасно укрепляют стенки сосудов и со временем помогут забыть о гипотонии.

Настоящие друзья подверженных гипотонии людей – куркума, острый перец чили и корица. Эти специи обладают согревающим и тонизирующим эффектом, они особенно полезны при гипотонии на фоне лишнего веса, поскольку работают как жиросжигатели.

Гипотоникам с осторожностью нужно отнестись к советам некоторых «диетологов» налегать на соленое и жирное: да, соленая пища увеличивает объем циркулирующей крови в сосудах и быстро повышает давление, но это только при условии, что у человека нет заболеваний почек и периферических отеков, а они довольно часто сопутствуют гипотонии. Кроме того, соленое соленому рознь. Ломтик цельнозернового хлеба с зеленью, посыпанный солью, соленые орешки, бутерброд с красной рыбой, малосольные огурцы, кофе по-турецки с солью – это хорошие варианты. Пакет промышленных чипсов – нет. Жирная пища также повышает давление, но некоторые ее виды, такие как колбаса, пирожные с кремом, пропитанная жиром выпечка из рафинированной муки скорее не помогут, а испортят и сосуды, и фигуру.

Помните, что гипотоникам для поддержания стабильного давления следует есть каждые 2–3 часа небольшими порциями. Основу рациона должны составлять свежие фрукты, овощи и листовая зелень, желательно красного, желтого и зеленого цвета – в них содержится максимум важных для сосудов и крови полезных веществ. Выбирайте маложирные сорта сыра, нежирную ветчину, говядину, курицу, индейку, рыбу жирных сортов, хлеб с отрубями, свежевыжатые соки – эта еда повысит давление и не навредит сосудам.

Гипотоникам нужно взять за правило полноценно завтракать. Идеален завтрак в английском стиле: ветчина, яичница и чашка кофе. Также хороши кисломолочные продукты и каши темных сортов – гречневая, овсяная и перловая.