Фактор № 5. Стрессы
Давно известно, что стрессы укорачивают жизнь. Происходит это потому, что каждая стрессовая ситуация отрицательно влияет на иммунную систему человека, в первую очередь на вилочковую железу, укорачивая процесс ее нормального функционирования в организме. Именно поэтому иммунитет у нервных людей часто дает сбои, и они больше подвержены любым заболеваниям, в том числе и глазным, по сравнению с людьми, ведущими спокойный, размеренный образ жизни.
К хроническим затяжным стрессам часто приводит не только нервная обстановка на работе или дома, но и длительное переутомление, при котором люди начинают воспринимать минимальную эмоциональную нагрузку как сильный стресс.
Стрессам и сильному напряжению нервной системы подвержены также люди, длительно работающие за компьютером, – в первую очередь те из них, кто имеет проблемы со зрением, так как при имеющихся миопии, гиперметропии или астигматизме зрительная нагрузка значительно увеличивается. Если прибавить и хроническое недосыпание, жизнь в большом городе, то получаем массу источников тяжелого стресса, приводящего к проблемам со здоровьем, в том числе со зрением.
Растущая близорукость, астигматизм, спазм аккомодации характерны в основном для городских жителей и в сельской местности встречаются значительно реже. Именно поэтому большое значение имеют методики, позволяющие расслаблять нервную систему даже в рабочее время. Они снимают усталость, повышают настроение, улучшают остроту зрения.
При длительной зрительной нагрузке для снятия стресса прекрасно подходят «Воображаемая гимнастика» и «Гимнастика с постером». Подробно об этих методиках будет рассказано далее.
«Воображаемая гимнастика» (см. с. 227) находится как бы в вашем сознании. Закрыв глаза руками, максимально расслабьтесь и начинайте представлять любое место на земле, которое действительно существует и которое вам очень нравится. Или вообразите то место, которое вы хотели бы обязательно посетить, если бы была возможность, – например планету Марс. Но обязательное условие – это место должно вызывать у вас только положительные эмоции, определенную внутреннюю радость. Еще одно условие – воображаемый пейзаж должен быть многоплановым, чтобы рассматривать его ближние и дальние объекты, как бы тренируя внутреннее зрение. Примерно 3 минуты внутреннего созерцания пейзажа вызовут у вас массу положительных эмоций, снимут накопившийся стресс, а когда вы, закончив гимнастику, откроете глаза, то будете приятно удивлены значительным улучшением зрения.
Также полезна для снятия стресса «Гимнастика с постером». Для этого на противоположной от рабочего стола стене повесьте постер – четкую студийную фотографию большого размера, изображающую красивый пейзаж с дальним планом. Лучше всего, если это будет морской пейзаж, здесь важно выбрать именно тот, который вам больше по душе. Не рекомендуется вешать всякие ненужные картинки на стенах в рабочем кабинете, например кошек и собак, особенно если вы работаете в коллективе, так как такие картинки могут вызывать раздражение, а соответственно, и усиление внутреннего стресса у тех, кто с вами работает.
Если стресс сопровождается депрессией, нарушением сна, снижением работоспособности, преходящими нарушениями зрения, то необходимо обязательно обратиться за помощью к психотерапевту для устранения основных жалоб.
