В ином случае, ты можешь еще более осознанно выбрать Борьбу с Лишним Весом (только сначала дочитай до конца и пойми о чем речь), когда ты уже понимаешь, что организм как бы говорит тебе, что ну ты и пидор жрать углеводы можно только пока ты их можешь сжигать.

Большинство жиреет из-за овощного образа жизни: много есть и мало двигаться. Соответственно, бороться нужно прямо противоположно, изменяя сам образ жизни. Нет, диетка на недельку и бассейн на месяцок не помогут, образ жизни – это надолго, в идеале на всю жизнь.

Воля и превозмогание. Тяга к истощению и пафосные страдания на голодный желудок.

Нет. Даже если это приведет к снижению веса, то слишком большой ценой, которая будет пилить подсознание и рано или поздно заставит сорваться. Получится экспресс-набор прежнего веса с парочкой свеженьких кило из новой коллекции.

Забудьте, вечно держать тотальный контроль не выйдет, какой-нибудь стресс, недосып или болячка обязательно спровоцируют срыв.

Аналогично не стоит мечтать о «месяц тренируюсь – месяц жру что попало». Не сработает.

Итак, для начала расслабимся, забудем о принесении жертвы и представим, что худеть может быть приятно. Наша цель всего лишь получать калорий меньше, чем сжигать. Похудение в таком случае будет просто приятным побочным эффектом.

Для этого:

1. Меньше жрать (по калориям, необязательно по объему).

1.1. Калории придется считать, хотя бы примерно, чтобы иметь представление о том, сколько надо сжигать.

1.2. Углеводов больше не существует. Вообще. Сахар = смерть.

1.3. После еды не спать и не тренироваться. После тренировки 2 часа не есть.

2. Больше двигаться (как угодно).

2.1. Лифты, эскалаторы, сидения в маршрутках и стояния в пробках теперь не для тебя. Начинай челленджи типа «пройти 2 квартала и не умереть» или «подняться до офиса по лестнице меньше чем за час», и это будет интересно, а не страдальчески.

2.2. Хочется в фитнес-клуб? Зачем, бицуху что ли качать? Рановато, сначала займись сердечком и анаэробными нагрузками, которые и без зала отлично идут: бег, велосипед, бассейн, скакалка, да все, что угодно, несиловое.

3. Тренироваться через 2 часа после еды и за два часа до, иначе в первом случае все съеденное будет вытренировано (а запасы останутся нетронутыми), во втором все съеденное будет бережно запасено организмом.

За остальными указаниями проследуйте в многочисленные гайды, коими кишит не только Интернет, но и печатные издания, во всех из них все равно написано примерно одно и то же.