Еще

https://smokefree.gov/build-your-quit-plan Создай свой план отказа.

http://www.cancer.org/healthy/stayawayfrom-tobacco/helping-a-smoker-quit Как вести себя друзьям и близким бросающего.

Колеблешься насчет бросания? Ну, подумай о мотивации. Или начни светлый путь с пара.