Оптимальная самооценка

Какая самооценка для человека оптимальная? Врачам и психотерапевтам приходится задумываться об этом. Если у человека стабильно низкая самооценка, его врач будет радоваться хотя бы ситуативному ее повышению («У больного ремиссия»). Если у клиента самооценка «скачет», психотерапевт заботится о ее стабилизации на высоком, но адекватном уровне. Тем не менее о том, какая самооценка для них оптимальная, сами люди обычно не задумываются.

Разве ее можно как-то употребить? Разве ее можно как-то менять? Разве от меня это как-то зависит?

Да, самооценку можно и нужно регулировать, оптимизировать, чтобы ваша жизнь шла наилучшим образом. За своей самооценкой нужно следить, чтобы она вас не подводила.

Завышенная самооценка недалекого человека вызовет смех окружающих («Ну что ты о себе мнишь!») и приведет к неудаче. Для многих мужчин их адекватно высокая самооценка оказалась причиной падений: они привыкали к постоянным победам, и случайный удар жизни выбивал их из седла.

За своей самооценкой нужно следить, чтобы она вам помогала. Низкая самооценка может быть оптимальной, если подвигает человека к работе над собой. Завышенная самооценка мудрого человека даст ему необходимый ситуативный ресурс: если очень верить в себя, прибавляется сил, можно сделать больше.

Что вы скажете о самооценке старшего сержанта австрийской полиции, который плохо владеет английским языком, но считает, что может стать президентом США? Самооценка очевидно неадекватна, учитывая хотя бы то, что в соответствии с законодательством США президентом страны может стать только гражданин США по рождению. Но это была самооценка Арнольда Шварценеггера, который стал «Мистером Вселенная», знаменитым актером и губернатором Калифорнии.

Личностная самооценка успешного человека – стабильно высокая, но не «потому, что я уже всего достиг», а «для того, чтобы достичь больше». Конкретно-ситуативная самооценка успешного человека – только адекватная: «Эта задача мне по силам, а эта – пока нет. Нужно учиться!»

Сочетание веры в себя и реалистичный учет своих возможностей – один из важных секретов развивающейся личности.

Самооценка и уровень личностного развития

Существует тесная взаимосвязь между самооценкой и уровнем развития личности. Чем выше уровень развития личности:

• тем в большей степени самооценка человека действительно самооценка, а не слепое воспроизведение того, что о нем говорят окружающие;

• тем в большей степени человек оценивает себя разумным образом, на основании фактов, а не эмоций, чувств, ощущений и переживаний;

• тем более дифференцировано воспринимает себя человек, в большей степени оперирует частными самооценками: не вообще «хороший или плохой», а «в той или иной ситуации способен на это и в малой степени на то»;

• тем более стабильна общая самооценка человека, тем менее она подвержена колебаниям в зависимости от ситуативных успехов или неудач по частным направлениям: человек уже знает себе цену;

• тем в большей степени самооценка человека не просто непроизвольно «складывается сама» в зависимости от тех или иных обстоятельств, а он сам выбирает, подбирает, формирует себе самооценку, наилучшим образом работающую на встающие перед ним задачи: самооценка из режима «потому что» переходит в режим «для того, чтобы», становится произвольной, одним из рабочих инструментов жизни.

Любовь к себе

Любовь к себе – естественно-радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Тот, кто себя любит, собой доволен – живет с собой в радости и гармонии, но только тот, кто делает это мудро, к себе требователен и критичен.

Любовь к себе – это не эгоизм. Эгоист не любит себя, он в себя только влюблен, ведь влюбленность действительно эгоистична.

Очарование и поглощенность собой, преувеличение своих достоинств – это признаки влюбленности в себя, но не любви.

Если же человек думает об окружающих и заботится о них, то его любовь к себе с эгоизмом никак не связана. Для него легко и естественно любить как себя, так и окружающих, – сил на это вполне хватает. Тот, кто любит себя давно и естественно, уделяет этому не слишком много времени, как и у хорошего садовника ухоженный сад не требует очень больших хлопот. Позаботиться о себе здоровому и бодрому человеку несложно.

Ты проснулась? Подняла себя милую с удовольствием, умыла себя красивую, порадовалась на себя бодрую – и большой нужды делать для себя еще что-то уже нет. Все уже здорово, уже хочется заняться чем-то или кем-то другим: приготовить вкусный завтрак себе и домашним, всех поцеловать и помочь собраться.

Реальность, однако, такова, что те, кто озаботился любовью к себе, по крайней мере на первых порах, становятся более эгоистичными – просто потому, что основное внимание в этом случае начинает уделяться себе любимому или себе любимой.

Дополнить любовь к себе вниманием к другим и заботой о них возможно и несложно, но это совершенно отдельное направление работы. Непосредственно любовь к другим из любви к себе никак не вытекает.

При этом любовь к себе и любовь к другим – связаны. Тот, кто не любит себя, обычно не способен так же относиться к другим. Любовь к другим оказывается богаче и полноценнее, если человек имеет опыт этого чувства к себе, и наоборот, любовь к себе оттачивается на опыте любви к другим людям. Можно сказать определеннее: только научившись действительно любить других (мужа или жену, детей, родителей), человек начинает любить себя не слепо и не «криво», а внимательно и разумно.

Учитесь любить себя. Это очень важно, только нужно подходить к этому с умом. Дело в том, что любовь к себе может быть как правильной, так и «кривой». «Кривая» любовь к себе недальновидна, в ней забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня.

Девушка решила больше любить себя и стала есть вкусные пирожные без ограничений. Испортив фигуру, теперь она вынуждена заедать сластями свое одиночество. Ошибочка, да?

Часто думают, что любовь к себе состоит в том, чтобы с удовольствием удовлетворять все свои потребности. Это не совсем так. Иногда девушка вроде бы дала себе все: выспалась, хорошо поела, занялась шопингом – а внутри все плохо, тоскливо. Мир серый, а девушка себя еще за что-то грызет. Любит ли она себя? Нет.

Любить – это глагол. Любить себя – значит себе что-то делать. Что именно? Какие внутренние действия составляют суть настоящей любви к себе? Перечислим их.

Если вы любите себя, то дадите себе силу и право управлять своей жизнью. Тогда вы станете Автором своей жизни. Если вы решаете не любить себя, то опустите себя в позицию Жертвы: будете переживать свою беспомощность, которую сами же себе и создали.

Если вы любите себя, то сделаете свой внутренний мир светлым, и тогда внешний мир, освященный светом вашей души, станет для вас прекрасным. Как это сделать?

Осваивайте упражнение «Хорошо!» (см. гл. 10, разд. «Эффективные приемы в работе над собой).

Если вы себя любите, то найдете в себе энергию. Это несложно. Два основных упражнения – «Солнышко» (см. гл. 10, разд. «Эффективные приемы в работе над собой) и «Холерик» (см. гл. 3, разд. «Темперамент»). Радости нам, энергии, и побыстрее!

Если вы решаете любить себя, то начнете в себя верить и ставить перед собой большие задачи. У вас появятся максимум жизни и план его реализации (см. гл. 8, разд. «Максимум жизни»). И вы будете гордиться собой, зная, что вы того достойны!

Если вы себя очень любите, вы включите в своей душе тепло, и вам станет комфортно.

Понравилось? Не сложнее, чем кормить себя и детей трижды в день чем-то вкусным и полезным. Если вы справляетесь с приготовлением завтрака, справитесь и с этим. Начинайте любить себя – вам понравится, и вы будете делать это всю оставшуюся жизнь. Да?