В окружении людей, которые вызывают депрессию и расстройство, вы быстро состаритесь. Вы действительно хотите провести самые созидательные годы в окружении тех же, с кем сейчас проводите большую часть своего времени?

Жизнь без оглядки на возраст – это разборчивость в отношениях: необходимость выбирать, какие сохранить, какие начать и питать, а какие прекратить и отстраниться.

Совсем не обязательно вдруг переставать разговаривать со старой подругой или забывать о ней насовсем – можно просто позволить отношениям завянуть и перестать вкладывать ценную энергию в то, чтобы спасать ее от ее же собственных решений. Зрелые годы – лучшее время заводить новых друзей, полных юной энергии, которые не живут в прошлом и не говорят только о докторах и болезнях. Здоровые старожилы думают о будущем, а не о прошлом.

Я часто говорю, что сообщество – как иммунная система, и исследования показывают, что это правда. В нездоровом сообществе мы угасаем, в здоровом – расцветаем. Если хотите не стареть, необходимо создать субкультуру людей, живущих в здоровье и радости. Представляйте себе ваше «племя», которое будет вас поддерживать, и проявите терпение – дайте Вселенной возможность привести его к вам. Ходите на уроки и мероприятия, которые вас интересуют, поезжайте в места, где всегда хотелось побывать, и посмотрите, кто окажется там вместе с вами.

Недавно появилась новая наука – «социогеномика» (sociogenomics): изучение отношений между социальными связями людей, здоровьем и экспрессией генов. Ваше здоровье будет примерно того же уровня, что и у людей, вас окружающих (как и доход обычно примерно равен доходу пяти самых близких друзей). В книге Social Network Diet авторы Мириам Нельсон, доктор философии, диетолог Университета Тафтса, и Дженнифер Акерман объясняют, что на самом деле придерживаться диеты и заниматься спортом нас заставляет не сила воли – все гораздо больше зависит от того, есть ли у нас социальная сеть из людей, которые будут поддерживать нас в этих начинаниях. Если члены семьи каждый день приносят домой фаст-фуд и возмущаются, когда вы пытаетесь выключить телевизор и сделать зарядку, придерживаться здоровых привычек будет гораздо сложнее.

У всех здоровых долгожителей есть собственные субкультуры, которые приумножают их способность жить без оглядки на возраст, так начинайте подбирать в свою компанию людей, которым здоровая и радостная жизнь дается легко.

Для повышения жизненной силы нет ничего лучше, чем группа подруг. Полезны такие компании, которые подпитывают энергией, а не такие, где все будто соревнуются, кто набрал больше веса или у кого больше болей и недомоганий.

Чтобы отношения с подругами были сестринскими и созидательными, надо быть оптимистичной богиней без возраста, которая умеет развлекаться. Пусть вас сплачивает новый рецепт или уморительная комедия, которую вы недавно посмотрели. Запланируйте сделать то, чего никогда не делали, захватывающее и смелое: пойдите обучаться серфингу или ходьбе под парусом, или полетайте на воздушном шаре, идите в караоке или танцевать. Катайтесь на байдарках, взберитесь по стене для скалолазания. Проведите выходные в спа или на музыкальном фестивале.

Не забывайте пригласить и женщин с отличной внутренней энергией, с которыми познакомились недавно. Верность – отличная штука, но мы имеем привычку держаться отношений с подругами даже после того, как они устарели и вызывают только депрессию.