Истинная забота о себе
Я уже немного коснулась соображений о том, чего мы «заслуживаем». Предупреждаю вас заранее: как только вы откроетесь удовольствиям, вам придется познакомиться и с культивируемыми тысячелетиями чувствами вины и стыда. Вы сами, возможно, начнете задумываться – а не слишком ли я эгоистична или зациклена на себе, что ищу новых удовольствий в жизни и потакаю своим желаниям? Боитесь, что люди сочтут, что вы слишком заняты собой? Настоящих нарциссов только один человек из пяти. Это такие люди, которые будто потребляют весь кислород в комнате, удовлетворяют собственные желания за счет других и в своих проблемах винят всех остальных. Если в вашей жизни есть такие люди, пожалуйста, помните – заполнить их внутреннюю пустоту не только невозможно, но и пытаться нежелательно.
Вам надо избавиться от привычки постоянно быть тем, кто отдает и поступается, только чтобы сохранить в равновесии вашу жизнь и ваших близких. Если вы постоянно переживаете о чувствах окружающих, вы, возможно, крайне эмпатичны, чрезмерно склонны приносить себя в жертву и срочно нуждаетесь в заботе о себе. Аманда Оуэн, автор книги The Power of Receiving (Tarcher, 2010), пишет: «Те, кто плохо умеет отдавать, всегда притягивают тех, кто плохо умеет получать». И если вы переживаете, что превращаетесь в «нарцисса», то вы точно им не являетесь: поверьте мне, такие люди никогда не задумываются ни о том, как их воспринимают окружающие, ни о собственных недостатках.
Самопожертвование – теневая сторона самовлюбленности. Желание привлекать к себе внимание, играя роль мученика, постоянно отдавать себя другим, чтобы добиться признания в социуме, вписывается в культуру доминирования. Мы знаем, как трудно общаться с такими мучениками, которые постоянно заставляют нас чувствовать вину и злятся, если мы не замечаем поминутно, как много они делают для других. Когда вы слишком много отдаете, вы нарушаете равновесие. Из-за этого ваша жизнь лишается радости, вы постоянно обижены на окружающих – а это тоже часто приводит к заболеваниям. Чтобы быть неподвластной возрасту богиней, выясните, что приносит вам радость, и забудьте о чувстве вины.
Рассматривайте новое умение получать наслаждения как инвестицию в здоровье. Сердце, наполненное радостью, и тело, которое испытывает наслаждение и получает заботу, – самая надежная медицинская страховка. Питер Кэлхун – бывший епископальный священник, который стал шаманом, – отмечает: каждой первобытной культуре было известно, что излечение происходит через примитивные ощущения телесного удовольствия и экстаза, а не усилием интеллекта. Даже если просто пять минут танцевать по кухне под любимую песню или гладить кошку или собаку – вы заметите пользу, если будете делать это достаточно часто.
Любое удовольствие может стать вашим, если вы примерите его на себя. Я люблю ходить по экспозициям интерьера, где разные профессиональные дизайнеры оформляют по одной комнате роскошного особняка. Поначалу эти дома казались мне слишком величественными – входя, я чувствовала, будет вторгаюсь на чужую территорию. Сейчас же я вхожу так, будто это мой дом. Почему бы и не представить себе в воображении то, что доставляет мне удовольствие? Дети постоянно играют в «понарошку», зато нас, взрослых, научили с большой осторожностью пользоваться самым важным источником удовольствия – нашим воображением! Центрам удовольствия в вашем мозгу невдомек, что картина, которой вы любуетесь в музее, – не ваша собственность. Они только знают, что в этот конкретный момент времени она доставляет вам наслаждение.
В Италии публичные выставки искусства имеют огромный успех: даже те, кто едва сводит концы с концами, ощущают, что также «владеют» частицей произведений искусства, культурного наследия страны. Итальянцы знают толк в наслаждении жизнью. Вспомните фильмы, где лишенная всех радостей жизни американка или англичанка едет в Италию и там полностью растворяется в роскоши эстетического и чувственного наслаждения: «Ешь, молись, люби», «Колдовской апрель», «Под солнцем Тосканы», «Летняя пора», «Комната с видом» – все эти фильмы о том, как важно приостановиться и выделить время на удовольствия. Греки тоже это понимали – посмотрите фильм «Ширли Валентайн» о британке, которая в одиночку уезжает в отпуск в Грецию, снова находит радость жизни и саму себя и этим спасает собственный брак.
Нам всем необходимо получать неспешное тихое удовольствие от хорошей компании, от любования красивым видом, от наслаждения вкусной едой, искренним смехом и интересной беседой. И танцуйте! Богини проводят жизнь в движении. В каждой коренной культуре восхваляли жизнь танцем. Мы излечиваемся с помощью танца, движения, звука и слез. Ив Энцлер, автор «Монологов вагины», в День святого Валентина в 2014 году инициировала глобальное движение One Billion Rising (www.onebillionrising.org) («Миллиард восстающих»). Она попросила людей во всем мире отметить стойкость и храбрость женщин, которые подверглись сексуальному насилию – а их около миллиарда: встать со стула и станцевать танец радости. Да, погоревать тоже необходимо, но потом мы все же станцуем. Многие женщины любят танцевать, но не делают этого. Почему мы себе отказываем?
Испытывать наслаждение крайне важно для крепкого здоровья. Это не эгоизм – это ваш дар себе и окружающим. Счастье и жизнерадостность, как круги на воде, расширяются и воодушевляют все больше людей.
УПРАЖНЕНИЕ
Пик удовольствия
Вспомните два-три случая из вашей жизни, когда вы испытали максимальное удовольствие. Не спешите – воспроизведите все в мельчайших подробностях: запахи, звуки и чувства. Возродите эти ощущения и снова проживите этот великолепный момент. Тело не знает разницы между реально происходящим событием и плодом вашего воображения, так что, воспроизводя такие моменты, вы изменяете собственную биохимию и провоцируете выброс оксида азота, эндорфинов и серотонина, которые стимулируют обмен и клеточное восстановление.
Часто мы забываем, что можно наслаждаться простыми вещами, пока нам не напомнит об этом какое-то неприятное событие. В школьном возрасте я принимала участие в сплаве на байдарках, и моя лодка перевернулась. Остаток дня я провела мокрой и постоянно мерзла. Мы наконец добрались до гостиницы, где я смогла принять ванну, и по сей день я помню комфорт и тепло этой ванны в резком контрасте с пронизывающим до костей холодом, который я испытывала незадолго до того. Часто мы забываем радоваться мелочам – тому, что нам элементарно сухо, тепло и удобно. Снова проживите такой момент жизни, когда резко неприятное ощущение сменилось приятным, и вспомните, каким мощным было это ощущение. Так можно научиться не притуплять восприятие и получать наслаждение даже от самых незначительных мелочей.
