Чтобы чувствовать себя красавицей в собственном теле, совсем не обязательно вкладывать большие деньги в одежду, прическу и макияж – достаточно расширить границы вашего понятия о том, что такое красота. Главное – чувствовать себя красавицей, даже если вы не совпадаете с чьим-то ограниченным стандартом привлекательности. Помните: ваши годы жизни без оглядки на возраст – самое время отказаться от пристрастия всем угождать, вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы угодить себе.

Из-за гормональных изменений может измениться текстура и цвет волос. Если результат вам не нравится, можно прибегнуть к помощи красок, париков, наращивания и химических или натуральных выпрямляющих или завивающих веществ, а может, вы, наоборот, полюбите новый вид и ощущение от ваших волос. Если волосы легко обламываются и их трудно отрастить, возможно, вы испытываете слишком большой стресс или неправильно питаетесь и недостаточно спите. Дело может быть и в том, что волосы перегружены тем, чему вы их подвергаете. Задумайтесь о передышке от химикатов и укладок. Свой стиль можно подчеркнуть и с помощью шляп, платков или радикально короткой стрижки – мне они всегда кажутся ошеломительно красивыми!

Если волосы выпадают, причин может быть несколько. Повышенный уровень дигидротестостерона, или ДГТ (возможный результат сочетания повышенного инсулина и повышенного эстрогена), может привести к облысению по мужскому типу и появлению темных и плотных волос над верхней губой и на подбородке. Часто виноваты излишний сахар в рационе и нехватка йода. В волосяных фолликулах на голове есть рецепторы к тестостерону, и при повышенном сахаре и нехватке йода продукты обмена веществ встраиваются в эти рецепторы и прекращают работу чувствительных к тестостерону фолликул. Повышенное количество тестостерона прекращает рост волос на голове, зато на вашем лице все работает с точностью до наоборот.

Я знаю многих, кому пищевая добавка с йодом помогла вернуть здоровье волос – не говоря уже об общем уровне энергии и здоровье груди и щитовидной железы.

Мне помогает чувствовать себя красавицей именно красивая обувь. Высокие каблуки делают ноги длиннее, и правильная пара обуви может быть очень сексуальной. Лорейн Нейтхард, которая ведет радиопрограмму Venus Unplugged, разрабатывает обувь как подношение Афродите; некоторые модели можно найти на сайте www.shoefineart.com. Шикарные туфли ее дизайна использовали в фильме «P. S. Я люблю тебя». Они отлично передают всю суть сексуальной обуви.

Я совсем недавно поддалась на зов красивой обуви – от рождения у меня очень широкие ступни и «приведенная стопа», когда передняя часть стопы вывернута внутрь. К счастью, в наше время действительно красивую обувь делают и для широкой ноги, а с помощью Интернета найти нужный вариант стало еще проще.

Но для меня высокие каблуки – почти занятие спортом, я могу продержаться в них часа два. Женщина не должна ходить в туфлях на каблуках весь день – они очень вредны для осанки и здоровья тазового дна. Именно благодаря обуви на каблуках процветает подиатрия. Если вы любите каблуки, найдите упражнения для того, чтобы стопы оставались в хорошем состоянии и могли вас поддерживать, тогда проблемы менее вероятны. Одно из таких упражнений, которому я научилась на занятиях пилатесом, – это катать стопой теннисный мячик, когда вы сидите. После танцев я всегда принимаю ванну, делаю массаж стоп и несколько упражнений на растяжку. В Интернете можно найти несколько методик для сохранения гибкости стоп и устранения болей. Прежде чем соглашаться на операцию удаления болезненных натоптышей, попробуйте упражнения.

Кожу лица и тела можно сделать красивой, сделав ее здоровой. Состояние кожи – это отражение общего состояния здоровья. Все, что вы делаете для улучшения здоровья, положительно отразится и на коже. Вы уже знаете, что и радость – это тоже секрет красоты.

Основной вред коже наносит клеточное воспаление, которое вызывают избыток сахара и трансжиров в рационе и повышенный уровень гормонов стресса – кортизола и эпинефрина. Качественный сон также поможет улучшить вид кожи. Все в организме связано: как только вы измените питание, избавитесь от стресса, научившись глубоко расслабляться и дышать полной грудью, отпускать старые эмоции обиды и гнева, начнете двигаться с радостью, больше смеяться и восстанавливаться с помощью хорошего ночного сна, вы будете и чувствовать себя, и выглядеть гораздо лучше.

Если хотите быстрого улучшения внешнего вида кожи, попробуйте такую трехдневную «подтяжку» с помощью питания доктора Ника Перриконе, автора книги «Лечение от морщин»: в течение трех дней ешьте только лосось (промысловый, а не искусственно выращенный), водяной кресс, чернику и мускусную дыню-канталупу. Все эти продукты богаты антиоксидантами и другими микронутриентами, которые помогут излечить кишечник, снизить воспаления и окислительный стресс и сделают кожу светящейся. В длительной перспективе правильное питание с небольшим количеством сахара и полезными жирами тоже поможет сохранять кожу красивой. Если у вас розацеа, вы увидите улучшение при изменении рациона – ее обостряют сахар и алкоголь. Моя компания A-ma-ta также производит отличную линию ухода за кожей, которая называется Performance3, – в ней содержится растение Pueraria mirifica, которое обладает и улучшающими состояние кожи свойствами.

Годы стресса, плохого питания, влияния токсинов из окружающей среды и силы притяжения приводят к снижению производства коллагена.

Можно повысить способность организма к производству коллагена, который сделает кожу здоровой и молодой. Следуйте низкогликемическому режиму питания и принимайте пищевые добавки – витамины С и D₃. Предотвратить распад коллагена могут помочь средства для ухода за кожей с содержанием таких ингредиентов, как Pueraria mirifica. Если вы живете в Северном полушарии и приближаетесь к зрелому периоду вашей жизни, то зимой вам, скорее всего, нужно принимать около 5000 МЕ витамина D₃.

Пигментация от вредного воздействия солнечных лучей обратима. Самый лучший способ – это лазер IPL, или интенсивный импульсный свет: эту процедуру предлагают дерматологи и пластические хирурги. Он же отлично помогает от сосудистых «звездочек». Если вы не используете солнцезащитный крем – начинайте прямо сейчас и каждый день. Не забывайте наносить его и на шею и грудь, руки, уши и другие открытые участки тела. Акне часто является результатом чрезмерного потребления сахара, особенно в подростковом возрасте. Все, что происходит в вашем организме, можно часто прочесть на вашем лице. Вы можете заметить, что прием определенных продуктов вызывает прыщи в определенном месте на лице. Если у вас акне гормональной природы, освободите тело от токсинов и восстановите гормональный баланс с помощью питания.

Если вид вашей кожи вас очень беспокоит и вызывает дискомфорт, обратите внимание на новые косметические и хирургические процедуры – их все больше с каждым днем. Например, у меня на щеках была венозная сетка, которая полностью исчезла после курса лазера IPL. Я прохожу процедуру каждые полгода. Проконсультируйтесь с косметологом, дерматологом или косметическим хирургом – но держитесь подальше от таких, которые выдвинут длинный список всего, что необходимо изменить.

Вам не нужно давление эксперта, которое заставит вас замечать «недостатки», о которых вы раньше и понятия не имели.

Морщинки – это накопленная мудрость. Не пытайтесь выглядеть на 22 – это будет смотреться искусственно. Я не мечтаю вернуть кожу или внешность своей юности – потому что сегодня чувствую себя лучше и увереннее, чем в 18 или даже в 45! Пусть божественная энергия наполняет ваше тело, и вы будете светиться в любом возрасте, независимо от пластических операций, лазерных процедур и цвета волос.

Как дочери стоматолога мне известно, что, заглянув человеку в рот, можно судить о состоянии его здоровья. Со временем наши зубы естественным образом изменяют цвет и тускнеют, но их можно отбелить дома или в кабинете стоматолога. Пройдите стоматологическое лечение и процедуры, которые вы откладывали, считая, что тратить деньги на себя «слишком легкомысленно». В любом возрасте тщательный уход за зубами поможет предотвратить воспаление десен, которое может привести к заболеваниям пародонта и даже выпадению зубов. Гигиена очень важна, потому что пародонтальные заболевания повышают риск болезней сердца и диабета: бактерии накапливаются во рту и попадают в кровоток через десны, вызывая воспаление. Уделяйте время чистке межзубных промежутков и регулярно ходите к врачу на чистки. Не купайте ваши зубы в непрекращающемся потоке сахара, постоянно перекусывая, – кстати, чай или кофе с молоком тоже считаются перекусом.

Чтобы уменьшить количество бактерий во рту, попробуйте полоскание маслом: около 20 минут полощите рот и зубы кокосовым маслом, втягивая и выталкивая его сквозь зубы языком. Уменьшит количество бактерий зубная паста с красной глиной. Если вы жуете жвачку, выбирайте ту, что содержит ксилит – он помогает бороться с кариесом.

Зубам, как и костям, для здоровья нужны кальций, магний, бор и другие микроэлементы. И опять же – здесь проблема в нехватке не столько кальция, сколько магния: именно он помогает кальцию усваиваться. Остеопороз чаще всего начинается с челюсти, и стоматолог может заметить его задолго до того, как вас настигнет риск перелома шейки бедра. Я уже упоминала, что для лечения остеопороза не рекомендую такие лекарства, как Fosamax: они делают кости плотнее и затрудняют циркуляцию к корням зубов, из-за чего может возникнуть необходимость депульпации зуба.

В конце концов, самая красивая улыбка – это улыбка искренняя. Это выражение чистого удовольствия, которое исходит от сердца. Когда вы избавитесь от ограниченных взглядов на красоту и привычки осуждать, улыбка будет появляться на ваших губах чаще. Вы будете смеяться глубоко и от всего сердца, не боясь, что кто-то решит, что вы слишком вульгарны и не стоит привлекать к себе столько внимания. Вам будет безразлично, что другие думают о вашем личном стиле, потому что будете точно знать, что вы – шикарная, сильная, неподвластная возрасту богиня, воплощение жизненной силы, которая не в состоянии сдержать свою радость. Это ваше право от рождения. Пользуйтесь им, радуйтесь ему – и возраст будет над вами не властен.